Monthly Archives: 十二月 2016

產後復原沒煩惱!回診3階段必知這些重點(上)

月嫂到府坐月子.到府坐月子阿姨.9小時到府坐月子

產後回診是身體復原階段性的重要檢視,合併懷孕過程生理性的改變與生產造成的傷口,媽咪不但要懂得觀察身體的復原狀況,也要了解產後回診的檢查重點,才能在與醫師的配合下恢復的又快又好。

【第1次回診.產後二周】

菡生婦幼診所副院長林文傑指出,無論自然產或剖腹產,一般於產後二周會安排第1次回診,主要是評估傷口復原的狀況以及子宮內殘留血塊的多寡。

1.自然產

自然產的傷口相較剖腹產小也恢復的較快,若產婦會陰較短、生產過程用力不當、急產或胎兒過大等因素,造成4度裂傷,傷口感染機率較高,也可能造成陰道與直腸或肛門相通,形成廔管,增加會陰或陰道感染風險,因此,傷口照護需更加謹慎。林文傑醫師指出,也有少數產婦對手術縫線產生敏感反應,而導致傷口出現紅、腫、熱、痛的不適感。

2.剖腹產

林文傑醫師表示,產後回診需確認傷口的復原狀況,以及預防蟹足腫疤痕。此外,需特別留意罹患妊娠糖尿病或是待產過程出現發燒、分泌物過多等問題的產婦,因為可能有病菌感染的風險,產後傷口感染機率也會較高。

3.子宮收縮

產後子宮收縮引起的疼痛,也就是俗稱的「產後痛」。林文傑醫師建議,一般產後二周可以開始飲用生化湯,幫助子宮收縮與內膜重建,對於產後氣血兩虛的媽咪來說是補氣血的良藥,服用五至七帖即可,但也要注意每個人的體質不同,生化湯不一定適合每一個媽咪,因此,產後第1次回診也可請專業醫師評估。

月媽咪

參考資料

https://www.top1health.com/Article/18/4567 8

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餵母乳餵到手痠?7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知(下)

* 4、生物性哺育法*

生物哺育法是以媽媽為中心的哺乳方法,非常適合用在產後、坐月子的媽媽,媽媽必須維持很舒服的姿勢,使頭、頸、肩、背、手臂、腿都處於放鬆的狀態,無論在床、沙發或椅子都可以實行。

首先是半坐或半躺著,媽媽的頭大約只要抬高10至20度的高度,就讓寶寶趴在身上,媽媽不需要在寶寶的背或頸加壓去維持嬰兒的姿勢,寶寶只要藉由重力就能讓肚子貼在媽媽的身上,也能夠引發原始新生兒反射而能含乳,哺乳同時也能讓媽媽得到休息。

5、適用於坐月子的側躺餵

*在坐月子期間或是夜間哺乳,建議採取側躺餵的方式,媽媽餵奶的同時可以休息,媽媽側躺時,若將寶寶放於左側,這時左手是可以平行擺放的,或是直接用手枕在頭下休息,這種角度可以預防媽媽整個身體倒過來壓到寶寶,所以哺乳媽咪們不用擔心躺餵會不小心壓到寶寶。

而當乳頭調整到跟寶寶的嘴巴是在同樣的平面上,讓寶寶的頸和頭枕在媽媽的手上或躺在床上,媽媽的另一隻前臂可以扶住孩子的背,讓寶寶的背維持一直線,有時候還可以使用一條小的毛巾捲軸墊在寶寶的背後,讓寶寶更貼近媽媽的肚子,使喝奶更加順利。

Tips:

躺餵時,請把握兩大原則,第一個原則是無論任何姿勢都是讓寶寶的嘴巴對準媽媽的乳頭,嘴巴與乳頭務必要在同一個平面上;第二個原則是讓寶寶身體貼近媽媽的身體,從肩膀到尾椎都不能有歪斜,必須維持一直線,只要有歪斜就可能會拉扯到媽媽的乳頭,造成媽媽疼痛。

* 6、適用於新生兒的側躺餵*

*在新生兒階段,側躺餵的時候,由於新生兒比較嬌小,可以藉由枕頭的輔助把寶寶墊高一點,媽媽也可以藉此稍微往後躺放鬆身體,墊得夠高,甚至可以同時讓寶寶喝另外一邊的乳房,這樣子就不用每次餵奶都換邊。

7、適用於乳腺阻塞的側躺餵

這個動作不同於前面的動作,完全是把寶寶倒過來喝,不管是用搖籃抱姿、橄欖球式或生物性哺育法,寶寶的下巴都是對著媽媽乳房的下方,然而寶寶下巴對準的地方,其實就是吸力比較強的地方,所以當媽媽們乳腺發生阻塞或是乳腺炎的時候,硬塊多半是在上方,因此採取這種姿勢可以讓孩子的下巴對著上方的乳腺,幫助媽媽把阻塞的乳腺或是發生乳腺炎硬塊的地方吸通。

愛樂兒

參考資料

https://www.top1health.com/Article/251/50374?page= 3

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多囊性卵巢該怎麼吃?營養師黃曉彤推5食譜(上)

多囊性卵巢症候群.多囊性卵巢症候群.不孕症

多囊性卵巢症候群患者需特別控制飲食,然而現代上班族工作繁忙,大多都是外食族,而外面餐廳的餐點口味普遍較為油膩、重鹹,難以符合患者需求;多囊性卵巢患者須遵守「低碳水化合物、高蛋白質」的飲食原則,再搭配上好油脂,對於改善症狀才能有所幫助。

今天,就來教大家怎麼在家烹調出營養均衡而且又適合自己的美味料理,食譜中有沙拉、燉飯、點心等,可自行搭配,不必再煩惱外食難以選擇,自己帶便當更健康又經濟實惠!

多囊性卵巢食譜

1. 鮮蝦酪梨沙拉

蝦子的營養價值很高,富含高蛋白質,但脂肪含量較低,因此熱量也來得低。搭配上富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸的酪梨,能增加飽足感,有效控制食慾,達到減重效果。多囊的大家都知道,只要體脂肪越多,胰島素阻抗的情形就越嚴重,進而加劇多囊性卵巢症狀。因此,透過飲食做好體重控制是非常重要的。

鮮蝦酪梨沙拉

鮮蝦酪梨沙拉

食材/

酪梨45公克、鮮蝦35公克、萵苣40公克、小番茄45公克、小黃瓜30公克

沙拉醬/

無糖優格50公克、檸檬汁兩湯匙、鹽少許

調味料/

黑胡椒粉

作法/

  1. 酪梨、小黃瓜切塊;小番茄對半切;萵苣洗乾淨備用。
  2. 鮮蝦汆燙煮熟後,去頭去殼,放涼備用。
  3. 將準備好的食材裝盤,淋上調製好的沙拉醬,再撒上黑胡椒粉即可。

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/234/5034 5

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經痛難耐!竟是子宮內膜異位症 早就醫對症下藥

生理期飲食.小產

25歲、未婚的王小姐,每逢生理期就經痛,但她不以為意,沒想到最近半年,不但經痛愈來愈嚴重,痛到出不了門,止痛藥吃好幾顆也沒用,還頻頻拉肚子,生理期之外下腹部也常常不舒服,求醫後才發現罹患子宮內膜異位症。

子宮內膜異位症,育齡婦女的頭號敵人

子宮內膜是位於子宮腔內的腺體組織,會受卵巢荷爾蒙刺激而週期性地增厚、剝落,形成經血。當經血逆流到腹腔,沒有被免疫系統清除乾淨,子宮內膜細胞就會於子宮外落地增生,「異位的子宮內膜細胞,除了散落於腹膜,還可能附著到很多器官上。」台灣子宮內膜異位症學會理事長曾啟瑞醫師指出,長在卵巢上稱為巧克力囊腫,長在子宮肌肉層則是子宮肌腺症,甚至有跑到直腸、膀胱、肚臍、肺部等處的案例。

隨著每次月經來潮,異位的子宮內膜組織也會受雌激素刺激而出血、沾黏,病人除了嚴重痛經、經血過多,還可能發生腹瀉、骨盆腔疼痛、性交疼痛、排便疼痛、血便等症狀,不僅影響生活品質,也會使骨盆腔處於慢性發炎狀態,破壞卵巢機能,導致不孕和流產,「臨床發現,不孕的病人經腹腔鏡檢查,約有五成患有子宮內膜異位症,」曾啟瑞醫師表示,子宮內膜異位症雖然是良性的,擴散速度卻很快,影響遍及卵巢、子宮、輸卵管、腹膜,手術後仍有相當高的復發率,不可輕忽大意。

子宮內膜異位症依據沾黏程度、內膜異位深度、囊腫大小等分為四級,「只要囊腫大於1公分,就已經是第三級。」林口長庚醫院婦產部主治醫師顏志峰解釋,目前標準治療方式是以腹腔鏡手術為主,術後搭配藥物降低復發率,但因在卵巢動手術有造成卵巢功能損傷的潛在風險,所以腹腔鏡手術的技術與精緻度很重要,也必須視患者的年齡、症狀嚴重度、近期是否準備懷孕,擬定最適合的治療策略。

子宮內膜異位症的藥物治療,主要可分為兩大策略:口服黃體素或避孕藥,可提高黃體素造成假懷孕,使病灶萎縮;口服類雄性素或注射性腺激素釋放素促進劑,則能抑制體內的女性荷爾蒙造成假停經,使異位的子宮內膜組織不會再繼續增生。

新一代口服黃體素能直接針對子宮內膜異位症有效抑制,研究報告顯示治療效果頗為理想,除了緩和疼痛外,副作用少、安全性高,不會骨質流失,也更能預防復發。

新一代口服黃體素能直接針對子宮內膜異位症有效抑制,研究報告顯示治療效果頗為理想,除了緩和疼痛外,副作用少、安全性高,不會骨質流失,也更能預防復發。

口服類雄性素或注射性腺激素釋放素促進劑,抑制子宮內膜效果較強,用藥期間即無月經來潮,但前者會出現長痘痘、體重增加、皮膚油膩等副作用,後者則會出現臉潮紅、發汗、情緒低落等更年期症狀,還多少會造成骨質流失,「一般療程不會超過6個月,病人停藥後也可能復發,」顏志峰醫師指出。

口服避孕藥或黃體素,相較於注射性腺激素釋放素促進劑,「抑制子宮內膜組織生長的效果較為溫和,所以用藥期間月經仍會來潮,但經量較減,副作用也較輕微,可以長期服用。」顏志峰醫師說,為了兼顧效果和安全性,新的用藥趨勢是希望既能對子宮內膜異位病灶有較強的壓制力,又可以持續服用較長時間,讓病人平安度過復發率最高的頭兩年,例如日本、韓國醫界都已採用的新一代口服黃體素。

「新一代口服黃體素能直接針對子宮內膜異位症有效抑制,研究報告顯示治療效果頗為理想,除了緩和疼痛外,副作用少、安全性高,不會骨質流失,也更能預防復發。」顏志峰說,未來新一代口服黃體素還可能用在術前縮小病灶,降低損傷,提高懷孕機率。

愈忍愈嚴重!及早就醫才是王道

由於子宮內膜異位症的症狀多樣,個人差異性大,不易警覺,患者常拖到病情嚴重才就醫,「有病人一直到囊腫破裂緊急開刀,才發現是子宮內膜異位症。」顏志峰提醒,劇烈痛經,經期間異常出血、骨盆腔痛、腹瀉,都有可能是子宮內膜異位症的徵兆,不可掉以輕心,或認為女生難免有這樣的問題,吃止痛藥忍耐一下就算了。愈早確診,才能阻止病灶擴大,治療效果也更好。

風車生活

參考資料

https://www.top1health.com/Article/254/50612?page= 2

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小產後「小月子」真惱人!女中醫教正確調養

小產.生理期飲食

小產也要坐月子!古代中醫典籍就提過,小產就好像水果還沒有成熟,就被硬生生地從樹上摘下來,生理和心理上的傷害之大可想而知,產後的調養甚至是「小產重於大產」。中醫師指出,小產後的「小月子」如果沒做好,就容易月經失調,甚至導致不孕以及習慣性流產。建議小月子要進行2~3周,以下就由中醫師教妳正確調養,為下次懷孕做好準備。

先天不足易小產 後天失調也不行

小產是孕媽咪最不願意發生的事情,許多媽咪都會傷心地說:「為什麼我會小產?明明我已經很小心了。」事實上,小產有很多時候並非孕婦「不小心」,還有先天不足、後天失調的因素,媽咪們不需要太苛責自己。旁人更要多加鼓勵,而不是責怪或是追究小產原因。

中醫師田宜民表示,有些女性因為天生子宮缺陷、孕育功能不佳,精卵的品質不好,就容易有小產的風險。另外,現代人工作壓力大、作息不正常、飲食失調,這些原因也可能導致小產。

小產對母體傷害大 坐月子調養防病痛

小產雖然沒有真正生產,但在流產的過程中,不論人工或自然的方式,都會對母體造成很大的傷害,如果沒有好好調養,日後可能會月經失調、腰腹疼痛、痠痛,甚至不孕以及習慣性流產。而小產坐月子與一般做月子的調整階段是相同的,只是做月子的週數較短,大約2~3周。不過,該用什麼方式來調理,還是要根據流產的原因來規劃。

小產對母體的傷害很大,建議也要坐月子好好調養身體。

小產對母體的傷害很大,建議也要坐月子好好調養身體。

1.人工流產

人工流產對身體的傷害是最大的,過程若沒有處理好,容易引起宮頸沾黏、子宮內膜變薄、子宮內膜異位症,導致經血減少、長期閉經、不孕。因此,田宜民中醫師建議,調理的重點是加強補血、養血,藉由補血的方式使子宮內膜增厚,也幫助被破壞的子宮內膜能迅速恢復原狀。

2.自然流產

這類型的流產是因為胚胎基因缺陷、發育不良或是母親身體虛弱造成的。因此,坐月子的重點在補氣血、補肝腎;補氣血能使母體強壯,補肝腎可強化生殖系統,提升身體機能,可避免再度流產。

小產之後應適度調養、改善飲食,擁有健康的母體才能為下次懷孕做好準備。

小產之後應適度調養、改善飲食,擁有健康的母體才能為下次懷孕做好準備。

小產後的小月子調理,大致可分為兩個階段:

第一階段/產後第1周

田宜民中醫師表示,此時以排除惡露、順暢經血、利水消腫為主。小產後的第一周,禁止吃大補食物(例如:人參、麻油),以免影響子宮收縮,導致出血問題更嚴重。建議可以吃益母草活血調經、利水消腫,幫助子宮復原。

第二階段/產後第2~6週

這時候的重點放在「補充元氣」,加強小產後的體力恢復(例如:補氣、補血、補腎),建議可多補充維生素B12、維生素C,這兩者是造血的關鍵,也能讓傷口癒合得比較快。食補方面,可在惡露排乾淨後,補充麻油雞或是腰子杜仲湯,也可以喝生化湯、四物湯幫助補充營養,恢復體力、強化筋骨、預防腰痠。

由於每個人的體質、小產原因、流產時的胎兒周數都不同,調養方式也會不同,建議應尋求專業醫師診斷,才能根據個人狀況做出最好的調整。

容易小產先找原因 建議中西合併治療

另外,有些女性的體質就比較容易小產,田宜民醫師建議,最好先不要急著懷孕,而是先找出原因,再來對症下藥。一般來講,容易小產的可能原因包含:

1.高齡產婦或患有一些疾病(例如:糖尿病)。

2.黃體素不足。

3.抽菸、喝酒或有服用一些藥物。

4.子宮、染色體天生有缺陷。

5.天生體弱。

建議可考慮以中、西醫合併治療,先透過西醫的檢測找出原因後,再搭配中醫來調養體質。通常會建議男女雙方一起檢查和調養,之後再做人工受孕,成功的機率也會比較高。

小產後多休養 飲食清淡又營養

小產後除了坐月子,也要改善生活習慣。田宜民中醫師建議,少吃冰冷食物,多吃清淡且營養的飲食。如果是人工流產者,術後2個月內禁止性生活,並且記得小產後7~14天內儘量多休息,不要做太激烈的動作和提重物。

生心理健康再懷孕 生出健康快樂寶寶

一般流產後大約2~3周,女性就可恢復排卵功能。不過,心理的恢復也需要時間,建議求子心切的女性,最好等到自已心理狀況也調適好之後,再來計劃懷孕。在身心都健康的情況下,才能孕育出健康、快樂的寶寶!

風車生活

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餵母乳餵到手痠?7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知(上)

發奶.哺乳茶成份.發奶飲品

正確哺乳姿勢步驟式教學

找到對的方式,就能事半功倍!四季和安婦幼診所婦產科醫師暨國際認證泌乳顧問陳鈺萍,將教導哺乳媽咪們7種哺乳姿勢,希望協助媽媽跟寶寶在哺乳這條路上走得更順利,但她特別提醒,如果遇到困難或是覺得餵奶很不順利,尋找專業協助才是正確的方式,千萬不要誤聽民間流傳的偏方。

【哺乳姿勢教學】

1、搖籃抱姿

把孩子抱到身上,用手臂的肘關節內側支撐住寶寶的頭,若要先喝右邊的乳房,可以先將寶寶的右手放在媽媽的腋下位置,讓寶寶身體可以比較貼近媽媽的乳房,但當孩子含上乳房的同時,把寶寶身體抱靠近媽媽的身體,這樣比較不會因為重力的緣故,把寶寶的身體往後拉,進而拉扯到乳頭,讓媽媽感到疼痛。

2、橄欖球式

讓孩子夾在媽媽的腋下,把腳放在手臂後,若寶寶是新生兒時期,建議媽媽整個手肘露出來去撐住寶寶的頭部及背部,並讓寶寶靠近媽媽的身體,這樣才能夠順利含上乳房。

* 3、斜倚*

與「搖籃抱姿」類似,由於產後坐月子的哺乳媽咪們,通常很長的時間都在床上休息,所以可以在床上舒適地坐挺,把寶寶抱起來哺餵,務必將寶寶的肩頸至尾骶骨成一直線,讓寶寶肚子貼緊媽媽的肚子,還可以使用枕頭或將腿部提高,支撐背部膝下及腳底,這樣頭比較不會偏離乳房,拉扯到媽媽的乳頭。

愛樂兒

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https://www.top1health.com/Article/251/5037 4

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護宮5大招!讓妳遠離早衰&婦科疾病

多囊性卵巢症候群.多囊性卵巢症候群.不孕症

★讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子

  • 工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高
  • 經常飲酒過量
  • 時常吃冰品、喝冰飲
  • 早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯
  • 大量攝取寒、涼性食物
  • 時常熬夜,或輪大夜班,作息日夜顛倒
  • 過度勞累,沒時間好好休息
  • 長時間坐臥,不愛運動,或放任自己過胖

檢視自己的生活作息及日常飲食,如果妳有以上情形超過三項,提醒妳,可要好好注意自己的卵巢子宮健康,否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人!

【呵護子宮卵巢的5個重點】

護宮1.少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率,平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口,在經前一週到行經期時更要注意,特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者,更要堅守不吃冰原則,以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良,經血排不乾淨或逆流。

  • 寒性食物:盡量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。
  • 涼性食物:絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片、或豆豉以制約涼性。

當真偶爾想吃冰,可在夏日的中午淺嚐即止,因為中午/夏天是人體一日/年之中陽氣最旺的時刻。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不乾淨,以上提供的補救小妙招,希望對大家有幫助,但有婦科問題的美人,還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。

護宮2.放輕鬆,注意情緒調節

壓力情緒如果調適不佳,長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能,造成內分泌失調和婦科疾患。

啟動自己喜愛的抒壓模式,如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等,讓心情放鬆,是婦科保養的最佳良方之一。

護宮3.勤運動,子宮卵巢不懶惰

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外,長期久坐缺乏運動,骨盆腔循環也會跟著懶惰,將導致「氣滯」及「血瘀」,容易有婦科問題,例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題,甚至經血長期沒排乾淨,進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題,這些問題嚴重一點都有可能造成不孕,因此,適度運動也是一種很好的抒壓方式,倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生,當經期大量出血時,不適合做劇烈運動。

護宮4.女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宮卵巢的所在,除了吃冰貪涼之外,有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣,露出小蠻腰、小肚子,讓腹部容易受寒,骨盆腔血液循環不好,婦科疾病自然容易上身,請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域,在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘,多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。

關元穴是保養婦科的良穴

  • 位置:肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位。
  • 功效:關護元陰元陽,調解子宮機能,促進氣血循環。
  • 按摩方式:每天早晚用拇指指腹按10下/10秒,經前熱敷下腹部15分鐘。

護宮5.經後多吃「護腎、補陰血」食物

  • 蔬菜類:紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄
  • 海鮮/肉類:烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝
  • 水果類:櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
  • 飲料飲品類:蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊
  • 藥膳:何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

每個生理周期都是女性的一次重建,經期流失經血之後,氣隨血耗,容易缺乏元氣,經後7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機,而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/248/50571?page= 2

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生理期可以喝四神湯嗎?小心薏仁有陷阱!

生理期飲食.小產

四神湯具有健脾利濕的保健功效,以往食養專家皆認為其藥性平和,可當作一般食物,人人可吃,四季不拘,然而,網路上仍有許多女性擔心生理期喝四神湯容易拉肚子。究竟,生理期可不可以喝四神湯?答案關鍵可能在於「薏仁」!

四神湯的原始組成:芡實、蓮子、淮山、茯苓

中醫藥處方有君、臣、佐、使之分,「四神湯」原稱為「四臣湯」,由芡實、蓮子、淮山(山藥)和茯苓等4種臣藥所組成,相傳是清朝乾隆皇帝在某次下江南巡察民情時,身旁伺候的4位大臣因舟車勞頓、日夜操勞而相繼累倒,有位高人用這4種藥材燉煮豬肚,大臣們服用後馬上恢復精神,一切安好無恙,因此聲名大噪。而「臣」與閩南語的「神」,發音相近,長期以訛傳訛,便讓「四臣湯」變成了「四神湯」。

生理期吃四神湯會拉肚子?因果關係薄弱

高雄聖功醫院中醫部醫師董懿容,芡實、蓮子、淮山和茯苓都具有健脾利濕、補腎顧胃的作用,且其藥性平和、藥性成分劑量不高,即使不加入豬肚、豬腸、排骨等肉類,單純加水燉煮就能當作一般湯品,男女老少、一年四季都適合食用。

「四神湯」原稱為「四臣湯」,由芡實、蓮子、淮山(山藥)和茯苓等4種臣藥所組成。

「四神湯」原稱為「四臣湯」,由芡實、蓮子、淮山(山藥)和茯苓等4種臣藥所組成。

然而,有些女性擔心生理期時吃四神湯會有腹瀉的情況,董懿容中醫師表示,經期中腹瀉或拉肚子的原因有很多,可能是本身腸胃不夠強壯所造成,受四神湯影響的機率極小,女性朋友不用過度擔心。

注意薏仁版四神湯!屬性寒涼,多吃恐傷身

相較之下,目前在台灣大街小巷販賣的四神湯,有些商家為了增進口感或降低成本,將部分或全部的茯苓改用薏仁取代,甚至整碗湯不見芡實、蓮子、淮山和茯苓,只看得到薏仁和豬肚或排骨,那麼,就要特別小心了。

薏仁屬性偏寒涼,孕婦若大量食用,可能有滑胎的危險。

薏仁屬性偏寒涼,孕婦若大量食用,可能有滑胎的危險。

董懿容中醫師表示,薏仁雖然也有健脾祛濕、利水消腫的作用,但屬性偏寒涼,孕婦若大量食用,可能有滑胎的危險。至於一般女性,大多數為寒涼體質,喝四神湯進補時一定要注意成分組成,若是由芡實、蓮子、淮山、茯苓和薏仁所組成的湯品,正常食用的問題不大。

但是,如果只用薏仁和肉類燉煮的「偽四神湯」,不僅不適合孕婦,甚至虛弱體質和正在生理期的女性,也要特別注意,建議先諮詢中醫師,並盡量避免食用。

風車生活

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https://www.top1health.com/Article/259/50438?page= 2

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中醫安胎防小產 先分清流產型態

小產.生理期飲食

對中國人而言,「龍」是帝王之相,具有崇高的地位象徵,吸引許多夫妻努力「做人」。不過,中醫師提醒,懷有「龍種」之後,準媽媽們還不能掉以輕心,必須謹慎安胎以防流產,才能順利產下健康的龍子和龍女。

聶美華中醫師表示,懷孕的準媽媽們容易因體質改變,出現小產的現象,因此需謹慎養胎。

聶美華中醫師表示,懷孕的準媽媽們容易因體質改變,出現小產的現象,因此需謹慎養胎。

懷孕對多數女性而言是種甜蜜的負擔,但是懷孕期間容易因身體氣血調節變化大,人體較為脆弱,稍有不慎恐有小產的情況發生。中醫師聶美華表示,除了子宮外孕的產婦之外,約有15%至20%的產婦,會因沒有做好安胎,使未發育的孕卵在懷胎20週前就自然流產。

若以常見的流產型態分類,略可分為「先兆性流產」和「習慣性流產」兩種,應採行不同的中醫調理方式養胎。

中醫師聶美華表示,中醫稱「先兆性流產」為「胎動不安」,初期會出現下腹痛、比月經量少的出血症狀,且血液顏色逐漸從鮮紅或粉紅色轉為深褐色。主要是因產婦內分泌失調、黃體功能不全、甲狀腺素缺乏、子宮發育不全、重感冒、嚴重貧血、過度疲勞、外傷或精神壓力過大所引起。

「先兆性流產」患者的體質會出現氣虛、肝脾腎虧損、氣滯、血熱等症狀,中醫可以使用「保胎湯」來安胎。保胎湯的處方,包括補氣的黃耆、黨參或西洋參、白朮;補肝的白芍;補腎的桑寄生、菟絲子;養脾的山藥;改善氣滯且預防孕吐的砂仁;改善血熱的生地。另外,芎歸膠艾湯則同時具有止住出血和補血的效用。

另一種常見的小產則是被中醫稱為「滑胎」的「習慣性流產」,患者曾有連續發生3次以上流產的紀錄,且每次流產多發生在孕期的特定時段,其造成原因和症狀與「先兆性流產」類似,但因還有子宮肌瘤和染色體異常的可能病因,小產風險更高。

聶美華中醫師表示,習慣性流產的孕婦,先天體質較差,腎氣比正常人虛弱,中氣不足,治療上應以補腎健脾和養血為原則,並以巴戟天、川續斷、杜仲、熟地、阿膠、黃耆、黨參、菟絲子、紅棗和砂仁為養胎的基本處方。如果習慣性流產是受子宮肌瘤壓迫所引起,則可加入夏枯草。

中醫師提醒,安胎除了用中藥保健和調理之外,平日生活也應保持心情愉悅,多休息,穿著寬鬆的衣服,不提重物,避免穿高跟鞋。

風車生活

參考資料

https://www.top1health.com/Article/502 8

http://momhy.com.tw/

擺脫油膩 藥膳輕食月子餐正夯

大葉大學藥保系張世良主任(中)帶領學生推廣中藥輕食養生月子餐。(郭益昌/大紀元)
大葉大學藥保系張世良主任(中)帶領學生推廣中藥輕食養生月子餐。(郭益昌/大紀元)
【記者郭益昌/報導】大葉大學藥用植物與保健學系22日協辦財團法人中醫藥發展基金會「中藥輕食養生月子餐」推廣活動,藥保系主任張世良表示,中藥也能調製營養健康不油膩的月子餐,提供民眾新選擇。

張世良表示,現代人怕「三高」,傳統油膩的月子餐已經退流行,營養健康的輕食養生月子餐更符合現代人的健康觀念。中醫藥發展基金會邀請中醫博士黃于芯設計,以中醫及養生的觀點,結合20餘年的臨床經驗,以及職訓局教月子餐的心得而設計,不僅吃起來有喝湯不喝藥的感覺,還可以發揮「藥藉食力,食助藥威」到效果,坐好月子同時調體質。

張世良說,以補血安神的「當歸栗子湯」來說,材料是當歸2錢、桂圓肉10克、鮮栗子6粒、鮮菱角6粒,只要把當歸洗淨備用,栗子洗淨備用,菱角去殼洗淨備用,再把食材放入鍋內,加400CC冷水,用電鍋煮熟,起鍋挾掉當歸藥渣即可,這料理也可以依個人喜好添加排骨或杏鮑菇,成能為日常餐桌上的一道佳餚。

中醫藥發展基金會董事長暨員林仁愛中醫院長張次郎表示,中藥輕食養生月子餐,讓產婦坐月子美麗又健康,傳統坐月子大多以麻油雞來進補,不僅油膩也沒有真正調養到產婦的身心健康,所以基金會推廣用常見且安全的中藥,譬如,當歸、枸杞、大棗、川芎、熟地、杜仲、黃耆、黨參、何首烏,搭配新鮮天然的蔬、果、魚、肉等食材,調製成既輕食又養生的月子餐,不但美味可口,更營養健康,可協助產婦盡快恢復身心健康,又有養生除疾的作用。

參考資料
http://www.epochtimes.com.tw/n194532/%E6%93%BA%E8%84%AB%E6%B2%B9%E8%86%A9-%E8%97%A5%E8%86%B3%E8%BC%95%E9%A3%9F%E6%9C%88%E5%AD%90%E9%A4%90%E6%AD%A3%E5%A4%AF.html