產科醫生教大家如何科學坐月子,摒棄老一輩的傳統觀念

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懷孕和生產,讓你的身心消耗了太多,所以坐月子需要好好的修養,但是中國傳統的坐月子禁忌讓很多寶媽望而生畏, 尤其是面對婆婆的嘮叨,寶媽們更加心情不爽倍感壓力,在月子期間婆媳關係不和,也跟新舊思想衝突有關係,老一輩的人和現在的年輕一代有很大的觀念差別,並不是說傳統觀念不好,而是隨著社會的進步、環境的不斷變化,有一些不科學的坐月子觀念就要隨著時代的變化更而有所改進,對於一些傳統月子錯誤的觀念要及時糾正,科學地坐月子

 

老一輩子正確嗎

一、坐月子不能洗頭洗澡

坐月子可以洗頭嗎

坐月子能不能洗頭?很多產婦都會問這樣的問題,但老一輩的人都會勸阻產婦們在坐月子期間洗頭,理由是會受涼受風,留下病根。婦產科醫生表示,產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驅除產婦體內的寒氣。

新媽媽坐月子可以洗頭嗎?老一輩的人常常提醒現在年輕一輩的新媽媽們,月子裡千萬不要洗頭梳頭,不然會留下頭痛的病根。但是新媽媽們對坐月子不准洗頭這個習俗難以忍受,特別是在夏天坐月子,不准洗頭洗澡的傳統讓不少產婦憋的發慌。那麼新媽媽坐月子可以洗頭嗎?

專家指出:傳統月子裡是不能洗頭的,這是因為以前家裡環境比較差,洗完頭很容易留下月子病,現在條件好了,在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的,根據產婦個人身體情況在產後一周內不要洗頭。

傳統坐月子不能洗頭的原因:

1、以前家裡條件差,水溫和室溫不能很好的控制,再有可能漏風,如果吹到頭可能會留下頭痛的月子病。

2、洗頭比較容易著涼,如果月子裡洗頭不小心著涼了就是大事了,因為要哺育寶寶,可能會傳染給寶寶。

3、以前沒有自來水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水,水中細菌和寄生蟲較多,對身體影響比較大。

坐月子可以洗澡嗎

坐月子可以洗澡嗎?根據傳統習俗,月子裡不能洗澡,否則日後經常全身疼痛。因為產婦在分娩後全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果在月子裡洗澡,就會使風寒侵襲體內,並滯留於肌肉和關節中,導致周身氣血凝滯,流通不暢,日後出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。

但是有研究表明,產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效,可幫助產婦解除分娩疲勞,保持舒暢的心情;還可促進會陰傷口的血液循環,加快癒合;使皮膚清潔乾淨,避免皮膚和會陰傷口發生感染;加深產婦睡眠、增加食慾,使氣色好轉。因此,月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口,只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。

月子裡洗澡有益於產婦健康。調查顯示,產後洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意以下幾點:

1、如果產婦會陰部無傷口及切口,夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。

2、產後洗澡講究「冬防寒、夏防暑、春秋防風」。在夏天,浴室溫度保持常溫即可,天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右,夏天也不可用較涼的水沖澡,以免惡露排出不暢,引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

3、最好淋浴(可在家人幫助下),不適宜盆浴,以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱,不能站立洗淋浴,可採取擦浴。

4、每次洗澡的時間不宜過長,一般5-10分鐘即可。

5、冬天浴室溫度也不宜過高,這樣易使浴室里瀰漫大量水蒸氣,導致缺氧,使本來就較虛弱的產婦站立不穩。

6、洗後儘快將身體上的水擦去,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。

7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口,須等待傷口癒合再洗淋浴,可先做擦浴。

二、坐月子不能刷牙

坐月子能刷牙嗎?

老一輩遺傳下來的是坐月子不能刷牙,刷牙後以後牙齒不好,其實這是錯誤的。坐月子是必須刷牙的,由於生了寶寶,激素並沒有完全恢復,牙齦容易出血,而且月子會吃很多補人的食物,如果不刷牙,容易引起口腔疾病,所以牙肯定是要刷的。

如何刷牙

1首先需要買產婦專用的牙刷,因為我們平時用的牙刷比較硬,如果用以前的牙刷會造成牙齦出血等情況,所以以前的牙刷肯定是不能用,現在有專門針對產婦用的牙刷,可以到母嬰店購買。

2刷牙的時候需要問溫水刷牙,特別是在冬天,千萬別直接用水龍頭的水刷牙,會刺激牙齦,同時也不能用太燙的水刷牙,也會對牙齦不好,最好的就是用溫開水刷牙。

3刷牙的時候要輕輕的刷,慢慢的刷,不能像以前那樣為了趕時間,刷刷刷地1分鐘就搞定,而且用力比較猛,坐月子期間就一定要注意保護好牙齦,溫柔的對它吧。

4每天早晚各刷一次牙,睡覺前一定要刷牙,把白天的細菌清除,當然不可能完全清除,沒清除的食物經過一晚的發酵會滋生大量的細菌,所以早上起來必須刷牙。其他時間進食後用溫水漱口,可以適量使用漱口水。

5月子期間注意補鈣,因為產後牙齒容易鬆動,所以在月子期間可以多和點骨頭湯和其他喊鈣的食物,保證牙齒的健康。

三、坐月子不能吃水果

坐月子能吃水果嗎?

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。從西醫角度看,產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。從中醫角度,產後吃水果就有很多講究。中醫認為,不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。所以產婦在食用水果時候可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。推薦水果:

香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦會有很大一部份時間在臥床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以,常常發生便秘。另外,產婦產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。所以,產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是,中醫上講,香蕉屬於甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。

橘子:橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產後,你的子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果你能在這時候吃些橘子,將有助於防止產後繼續出血。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用

山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和母乳餵養。另外,山楂有散瘀活血的作用,能夠幫助惡露排除,減輕腹痛。

紅棗:紅棗中含豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃

桂圓:桂圓又叫「龍眼」,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

蘋果:蘋果味甘、酸、性平,有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效

四、坐月子不能玩手機

坐月子能玩手機嗎

手機、ipad等電子產品幾乎成為了人們不可缺少的附屬品,那麼,坐月子期間可以玩手機呢?一般而言,月子期間可以玩手機,但玩手機需要慎重,因為生完寶寶後,媽咪的身體還比較虛弱,身體免疫力也比較差,需要好好休息,如在月子期間長時間對著手機,眼睛受到電磁波輻射,容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機、ipad時經常保持同一姿勢的話,這樣容易造成腰酸背痛,不利於產後的恢復。

此外,媽咪在產後不僅需要恢復身體,還承擔著照顧寶寶的重任,常常需要起夜給寶寶餵奶,如果長時間玩手機的話,容易影響產後休息,也可能影響照顧寶寶的精力。所以,坐月子期間,媽咪還是少玩手機為好。

不過並不是說媽咪在月子期間就絕對不能玩手機,偶爾還是可以用的,但要注意玩手機、ipad等電子產品時,不要持續過長時間或離眼睛太近,每次持續使用時間不要超過30分鐘,然後儘量不要連接wifi,因為連接wifi手機

相信坐月子能堅持不玩手機、不看電視的人應該是微乎其微。玩手機、看電視不會瞎,但是要注意勞逸結合,否則易引起視力下降。

五、月子裡不能吹空調,不能開窗見風

坐月子能吹空調嗎

坐月子到底能不能吹空調呢?有人說可以,有人說不可以,那到底能不能吹空調呢?其實,剛生完孩子的新媽媽汗腺分泌比較旺盛,容易出汗,如果新媽媽感到熱,是可以吹電扇、開空調的。

尤其是在夏季伏天氣溫高,適當開空調對新媽媽和嬰兒都是有益的,如果堅持高溫環境下不開空調,室內溫度過高的話,人體內部的熱量無法排出,不僅大人孩子都會起痱子,還容易造成產褥期中暑,滋生細菌,新媽媽中暑是不利於產後恢復的,而且還會影響孩子的睡眠。所以說坐月子的媽媽們是可以適當吹空調的。

坐月子吹空調的注意事項

坐月子的時候吹空調有什麼需要注意的呢,媽媽們一起來看看吧!

1、新媽媽生產後,要先進入一間沒有開空調的房間,將身體擦乾後,再進入空調房修養。

2、新媽媽要注意不要讓空調直接對著自己吹,因為直吹容易受涼,引發產後疾病。開空調要注意溫度適宜,不要太涼,也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣,所以自己的身體感覺舒適就可以了。

3、不能長時間吹空調,睡覺不能吹,降到一定溫度時及時停止。

4、溫度降低過程中,新媽媽、寶寶最好不要待在空調房裡,待溫度達到26攝氏度適宜溫度後,再進入空調房,空調房不能密閉,要保持通風。

5、在穿著上,衣服都要穿好,儘量將所有部位遮住的情況下再吹,以防貪圖涼快而受涼。一般建議穿長衣長褲,在很熱的情況下,也可以穿長褲短衣。坐月子的時候(坐月子注意事項),新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1—2℃,因此,注意溫度不要低,只要新媽媽感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的,如果汗排不出來,反而容易出現問題,因此,不要太貪圖涼快。

【如何科學坐月子?衣食住行這樣做!】

衣:不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換,洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食:生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,因此日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,而且儘量多分幾餐。

住:產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為產婦月子期間惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。

行:月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後,產婦還可以外出輕鬆一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息。

【這些基本注意事項也要遵守】

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。

正常分娩56天後,才能開始性生活,而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口癒合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以後了!

8. 關於要不要穿收腹衣

傳統觀念是不要穿的,這是錯誤的,你看看老一輩生完孩子不都是大肚腩水桶腰的,

因為寶寶在我們肚子裡十個月,慢慢把我們的骨架都撐大了,必須在產後及時使用收腹衣進行骨盆收緊,產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。因此必須要收腹,為了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間

 

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參考資料:https://kknews.cc/baby/kxpr2bq.html

http://www.momhy.com.tw/?p=3375

月子裡,這些事到底能不能做?會不會落下「月子病」?

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「坐月子」是我們的傳統習俗,有很多的習慣,比如不能吃生冷食物,甚至水果都不能吃。但是,現在觀點要更新了,有些事到底能不能做呢?

月子裡能不能吃水果?

坐月子可以適當吃水果,因為在產後,你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,因此,更要強調飲食多樣化,平衡膳食,這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

坐月子吃水果的好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。

從西醫角度看,產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。從中醫角度,產後吃水果就有很多講究。

水果如何吃才健康

  • 不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
  • 可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
  • 不要吃剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。
  • 吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
  • 為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

坐月子可以洗頭、梳頭嗎?

聽老人說做月子不能洗頭,這讓很多年輕的准媽媽難以接受。一個月不洗頭,對年輕愛美的媽媽來說,簡直比生孩子還可怕。可是不聽又怕真的落下病根。那麼,坐月子到底可不可以洗頭梳頭呢?無疑這是一個讓新媽媽欣慰的答案:只要注意不著涼,坐月子時洗頭梳頭都是可以的。

產後容易出汗,頭髮容易髒,同時,由於產後激素水平下降,本身就容易掉頭髮。如果一個月不洗頭,頭皮污垢多,毛囊容易發炎,頭髮脫落現象會更嚴重。

月子裡也可以洗澡,但是時間要短。可以在洗澡時洗頭,如果擔心又洗澡又洗頭時間太長的話,就分開洗。洗髮時,洗髮液、護髮素要衝洗乾淨。洗完後,可以用電吹風把頭髮吹乾。只要注意不著涼,坐月子洗頭就不會落下什麼病根。

坐月子可以看書、看手機嗎?

寶寶出生了,過了最初的喜悅,新媽媽開始有點手足無措了,為什麼寶寶老是哭?為什麼吃奶時乳頭會疼?怎麼知道寶寶是不是吃飽了?新媽媽開始看書、看app,上網,想尋求問題的答案。可是又有老人說了,坐月子不能老看書,不能總盯著手機,要不會落下「花眼」「落下眼病」。新媽媽又陷入了糾結。

別擔心,醫生說了,月子裡看書、上網、看手機,都是可以的,但是,時間不要太長。女性產後眼睛本身並沒什麼發生太大的變化,所謂的落下眼病沒有科學根據。

月子裡媽媽聽聽音樂、讀讀有趣的書,玩玩手機,這些都是很好的休息放鬆方式。而且,如果在孕晚期媽媽經常聽音樂,寶寶出生後,這些音樂還可以成為安撫寶寶的工具呢?需要注意的是,聽音樂時,音響不能調得太高,不要過分刺激。

但是,不管是看書,還是看手機,時間不要太長,否則眼睛容易疲勞。不要長時間一個姿勢坐在那裡看,也要多起來走走,活動一下。

坐月子能刷牙嗎?

為了保持口腔清潔,平時我們最少也要早晚刷牙,可是你坐月子的時候,卻有人告訴你,坐月子期間不能刷牙。這是不是很不可思議的說法?

刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法,進食後,食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間,短時間內就會滋生出細菌,從而引發牙周炎,這不僅影響牙齒本身的健康,還可能成為潛在的病原菌的隱藏處,身體抵抗力減弱時,就會引起全身感染。

而坐月子期間,新媽媽常吃油膩、高蛋白的飲食,這時更要注意,每次飯後要刷牙。

刷牙要選用軟牙刷,不要橫向刷,要縱向仔細地清理齒間積食。

如果不刷牙,反而會引起牙周炎、牙齒鬆動甚至脫落。

月子裡能洗澡嗎?

以前的習俗是「坐月子」不能洗澡,容易著風落下「月子病」。這是因為,以往生活條件較差,不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施,而分娩時為使胎頭順利娩出,在激素的作用下骨盆關節都打開了,身體的各個關節也變得較為鬆弛,所以,產婦在月子裡身體很虛弱,不慎著涼確實非常容易感冒,並由於體虛而不易痊癒。

可是現在的觀點是:產婦可以照常洗澡。現在的生活條件與以往不可同日而語,能夠為產婦提供非常良好的洗浴環境和設施,使她們不再容易受涼感冒。

洗澡可以保持汗腺通暢,有利於體內代謝產物排出,恢復體力,解除疲勞。但產後氣血虛弱、抵抗力差,容易受邪氣侵害,所以產後洗澡時應注意保暖,以防風、寒、暑、熱乘虛而入

問:產後多久可以洗澡?

答:正常分娩的產婦一般在分娩後2~5天便可洗澡,但是不應早於24小時,以淋浴為佳。

問:產後洗澡持續的時間?

答:每次洗澡的時間不宜過長,每次5~10分鐘即可。

問:產後洗澡要注意什麼?

答:產後6周內不宜洗盆浴或在大池內洗浴,以免不潔洗澡水流入生殖道,引起感染。洗澡前應避免空腹,防止發生低血糖,引起頭暈等不適。

月子裡能不能碰冷水?

坐月子不能碰涼水不是危言聳聽。

坐月子期間之所以要避涼,是因為中醫學認為,產後你氣血不足,元氣虧損。這個時候因為你腠理不密,風寒涼氣容易入侵你的身體,造成氣血運行不暢,甚至導致你產後身體疼痛。因為中醫學上的腠理,指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理,以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織,你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。

俗話所說的「月子病」有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木,中醫上稱作「產後身痛」,是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此,坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。避免頻繁地接觸冷水。還有,如果經常開啟冰箱門,頻繁接觸到冰箱裡冒出的涼氣,對產後恢復也有害無益。

所以,洗手洗臉刷牙,還是要用溫水,即使麻煩點,但是能避免落下「月子病」。當然,如果只是偶爾碰碰涼水,也沒有關係,只是不要持續、頻繁地使用涼水。

月子裡能吹電扇和空調?

傳統坐月子的,即使是在炎熱的夏天,也要門窗緊閉,認為產婦,尤其是自然分娩的產婦,骨縫開了,如果著風會引起疼痛。但是,這種做法已經被批判了。不開窗空氣不流通,不管是新媽媽還是寶寶,悶在房間裡都是不舒服。而且,不光是可以開窗,如果特別炎熱的夏天,風扇或空調都是可以用的。因為產婦剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛,容易出汗。

但是新媽媽也不能貪涼,讓風扇或空調的風直接吹到身上是不可以。你可以讓風扇對著牆吹,讓風反彈回來,這樣風會柔和一些。開空調也是,不能直吹,不要太涼。對剛出生的寶寶也是,要注意風不能直吹。

在穿著上,無論是開空調,還是吹電扇,衣服都要穿好,儘量將所有部位遮住的情況下再吹,以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲,在很熱的情況下,也可以穿長褲短衣。坐月子的時候,你對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1~2℃,因此,注意溫度不要低,只要你感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的,如果汗排不出來,反而容易出現問題,因此,不要太貪圖涼快。

另外,應選擇寬鬆、透氣、純棉製品的衣服。如果出汗比較多,還要注意補充水分。

★蘊荷芳★

參考資料:https://kknews.cc/baby/3j4v6a.html

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孕婦壓力好大!方志友8個月胖7公斤

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方志友目前懷孕8個多月,已到孕期尾聲,她25日出席浴室防滑產品記者會,雖然肚子渾圓,但四肢非常纖細,目前只胖了7公斤,她自傲說:「我還有鎖骨呢!」雖然目前彎腰、蹲下都很困難,但她堅持穿跟鞋出席活動,「不然會顯太胖」!她對體重的壓力頗大,還曾作夢夢到自己「胖死」。

▲▼方志友《最新幼兒浴室防滑安全調查結果公布》記者會。(圖/記者季相儒攝)
方志友目前懷孕8個月,體重只增加了7公斤。(圖/記者季相儒攝)
▲▼方志友懷孕8個月,穿著高跟鞋出席活動。(圖/記者林俐瑄攝)
▲方志友懷孕8個月,穿著高跟鞋出席活動。(圖/記者林俐瑄攝)

方志友懷第一胎Mia的時候胖了20公斤,她心有餘悸說:「產後瘦身真的太辛苦!」懷第二胎連老公楊銘威也嚇她,要她克制飲食,她自曝:「在懷孕初期的時候,我還作夢,夢到自己胖死,胖到死掉耶!」可見心理陰影多大。

 

少吃、不吃易肥胖食物外,她維持運動習慣,在醫生許可下拉筋、做瑜珈,目前只胖了7公斤,她自豪:「有成功養胎,體重都胖在寶寶身上。」但她還是會有嘴饞的時候,日前打包麻辣鍋回家吃,結果吃完吐光光,她笑說:「可能寶寶也不想要讓我變胖吧!滿貼心的。」

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參考資料:star.ettoday.net/news/1038728

http://www.momhy.com.tw/?p=3363

產後不能洗頭、吹風?破解坐月子5大迷思

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亞洲國家陷入一片坐月子迷思中,普遍將產後坐月子視為一項鐵則,堅定不移,然而,近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走,為華人媽媽們帶來不小的衝擊,也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。

對於自古流傳下來的坐月子習俗,大部分民眾是深信不疑,然而其道理何在,也鮮少有人過問,或是無法判斷其來源根據,是否合乎醫學進步的現代使用,為此,《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗,並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津,破解大眾對於坐月子的迷思。

1)產後進補/在以前的年代,營養不如現代均衡,因此產後需要特別進補,是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態,因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體,然而在現代來說,不應把營養都放在月子期,理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。

2)不能洗澡、洗頭/古代的女性多在家中生產,對於衛生的觀念並不完整,較容易出現感染的狀況,例如產褥熱等,因此才會衍生出產後不能洗澡或洗頭髮的習俗,然而這其實是錯誤的觀念。

3)不能吹風/長輩們認知中的不能吹到風,和產後不能洗澡洗頭一樣,是為了減少感染機率,然而醫師表示,在室內可以開空調讓空氣流動,但出風口不要對著產婦及寶寶即可。

4)多臥床/醫師表示,在能力可及的範圍下,產後應立刻下床活動,甚至有培養運動習慣的媽媽們,也鼓勵產後盡速恢復到產前的頻率。

5)不可以有性行為/這是因為一般媽媽產後會陰部有撕裂傷,醫師建議當傷口癒合,且惡露完全排乾淨後,大約產後2~3週即可以恢復性生活。

鄭博仁醫師也再三強調,一心想著產後坐月子再來調理身體,其實是亡羊補牢,所有的準備,應從產前開始,有懷孕計畫的婦女,甚至所有育齡期的女性,都應該注意營養的調配,產後也能更迅速恢復孕前的生活。

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參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=37129

產後不能洗頭、吹風?破解坐月子5大迷思

消水腫、恢復體力!坐月子必吃5大食物

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1)生化湯可以幫助排出惡露?
生化湯可以幫助產婦排除惡露,加速恢復子宮功能。

產後子宮功能是否能恢復良好,關鍵在於第1週有沒有好好以生化湯來幫助子宮收縮,排除殘留的血塊和分泌物。這個階段體質調養得當,可降低日後罹患婦女病的機率。

喝生化湯可以促進子宮收縮,幫助在懷孕時被撐大的子宮,能盡快恢復原狀;在子宮不斷收縮的同時,一天1帖溫熱的生化湯可以緩和子宮肌,舒緩收縮時產生的疼痛感,徹底排除殘留在子宮內的瘀血、組織等。自然生產的人如果沒有傷口感染或血崩,3天後可開始服用生化湯,剖腹生產的人要視傷口癒合程度,待排氣後服用,直到惡露排乾淨即可停止,多服無益。

2)多吃麻油雞能滋補氣血?
麻油雞可協助產婦新陳代謝,是恢復體力、補養氣血的滋補食品。

產婦在喝完生化湯,排淨體內惡露,並調養、修補子宮功能後,正是進補、滋養氣血的最好階段。麻油雞裡的雞肉可提供蛋白質,能幫助乳汁更為營養;老薑、米酒可溫暖腸胃,疏通經絡、活化內臟功能,祛除體內風寒;胡麻油則可促進子宮收縮,幫助子宮恢復功能,是可以讓產婦肌肉維持彈性、紅潤光滑又年輕的滋補聖品。

在烹調麻油雞時宜選擇脂肪含量低,蛋白質、礦物質含量較高的烏骨母雞為材料,麻油必須選擇低溫烘焙的胡麻油,較能達到潤澤五臟但不燥烈的效果。剖腹生產的產婦,食材中的米酒必須讓其全部揮發,以免影響傷口癒合。

3)酒釀有助產婦胃口大開?
酒釀含有能幫助消化的天然酵素,可改善食慾,增加胃口。

酒釀是很溫補的食物,甜酒釀裡含有糖化酵素,能分解食物中的澱粉、脂肪成分,酒釀中的米酒也有溫暖身體,改善產婦手腳冰冷的作用。酒釀中所加入的桂花醬氣味清香,可舒緩心情、放鬆緊繃的肌肉,有助穩定產後不安的情緒。

在產後第1週的調理期,可適量食用酒釀食物,例如酒釀煮雞蛋、桂花釀湯圓等,來補充生產過程中流失的血液與營養素;而女性產後體內荷爾蒙會發生急遽變化,也可藉由坐月子的機會調整體質。

4)紅豆為什麼能消除水腫?
紅豆能促進體內代謝正常運作,有消除水腫的功效。

產後女性往往因為腎氣不足,出現脾腎虛弱的浮腫現象。水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部,這時可以先補腎來調理體質,多吃紅豆湯、紅豆紫米粥、紅豆飯等料理,來幫助體內代謝過多滯留的水分,進而利尿消腫。紅豆適合水腫的人食用,因其含有皂?、維生素B群和礦物質鉀,可消除浮腫,改善血液循環,促進能量產生。由於皂?多存於外皮中,吃紅豆湯時最好連外皮、湯汁一起吃,消除水腫的效果更佳。

5)紫米為什麼能促進乳汁分泌?
紫米能幫助造血、補充體力,有助產婦乳汁的分泌。

紫米性溫,有補血的功效,所含的礦物質磷,能協助人體熱量的儲存,同時紫米含有蛋白質、維生素B群、E、葉酸、鈣、鐵等,都是造血、補氣血的營養來源,有助產婦分泌滋養的乳汁,哺餵寶寶。

哺乳媽媽若奶水量少,為了讓寶寶能吸收較為濃稠的乳汁,產婦可吃桂圓紫米粥、紅豆薏仁紫米粥來促進乳汁分泌。紫米的纖維質較粗硬,煮之前要先泡水,並煮到透心熟爛再食用。

 

月媽咪

參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=39678

http://www.momhy.com.tw/?p=3356

Janet產後全身痠痛! 「連乳頭也很痠」

產後醫護指導           月子餐          產後坐月子

Janet(謝怡芬)本月11日喜獲麟兒,她在臉書紀錄產後狀況,大肚還在且「全身痠痛,連乳頭都痠!」Janet今天在臉書po照,產後一周的她,仍有渾圓大肚,「寶寶終於出來了,那肚子應該平了吧!但是對不起,妳還是會看起來像懷孕3-4個月。」

除此之外,她分享一些產後大家可能不知道的事,孩子出生後,全身都酸痛,「妳下體也會酸,樓下所有可以酸的地方都會酸、妳不知道可以酸的地方也會酸,酸跟腫。 還有酸。很酸。喔,我有跟妳提過會很酸嗎?」

Janet說,產後會流血,可能很多,或是不多,「妳可能會需要坐在一個“甜甜圈”上面,因為妳樓下妹妹就是這麼痛,不管碰到任何東西會痛。」也無法趴著睡覺,「因為妳的乳頭(如果妳要親餵的話)會很酸」。

許多有生產經驗的網友都說:「真的是這樣的感受!」、「我生完老公看我肚子還很大,一臉認真樣跟我說要不要看醫生問肚子是不是還有東西沒拿出來」、「完全就是!辛苦妳了,不過真要自己經歷過,才懂媽媽的偉大!」

★蘊荷芳★

參考資料:http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20171023/1227266/

http://www.momhy.com.tw/?p=3354

懷孕7月大出血 婆婆一席話暖哭孕婦

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不少母親在懷有小孩的時候,常常會面臨很多狀況,先前就有一名母親懷孕30週,因為前置胎盤的關係大出血,但醫師手術前告知,很有可能母親跟嬰孩只能二選一,情急之下婆婆想都沒想,直說趕緊救大人,讓她相當感動。

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▲女子懷孕7個多月突然血崩。

不少女性懷有寶寶之後,在生產時將會面臨很多突發狀況,就有民眾在臉書上發文分享,表示自己懷孕才將近7個多月的時間,就因為前置胎盤的影響,導致無意間在家中產前大出血。在被送醫之後,進入手術室之前,醫師就向女子的公婆告知,如果有必要,很有可能會在媽媽跟小孩之間需要做出選擇。

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▲當時情況危急,面臨僅能母女二擇一。

女子表示,當下不僅狀況相當危急,自己也全被嚇傻,但沒想到此時站在一旁的婆婆,卻直接向醫師表示「大人比較重要,直接救大人」,讓女子當下感動萬分。

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▲女童已平安長大。

所幸在手術之後,媽媽跟小孩都平安無事,但由於是早產兒,小孩還需要接受相當多的治療才能順利回復,也讓女子相當不捨,不過之後隨著小孩平安長大,也讓這名母親很感動。

漂亮小媽咪

參考資料:tw.news.yahoo.com/懷孕7月大出血-婆婆-席話暖哭孕婦-021315144.html

http://www.momhy.com.tw/?p=3348

坐月子是女人的第二次重生,月子這樣做讓你年輕十歲

9小時月嫂            嘉義到府坐月子             台南到府坐月子

說到坐月子,要注意的事項特別多,但是很重要的一點就是不能受寒。那麼除了這點外,你還知道產婦坐月子要注意些什麼嗎?下面說說月子需要注意的那些事。

1、坐月子不能哭

千萬不能哭哦

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又因為孩子或家庭的瑣事容易落淚,坐月子期間最好不要哭,對眼睛不好。產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常,所以情緒很容易受影響,常常會因為一些小事心情低落而流淚,這些都會導致用眼過度,讓眼睛過度疲勞。

2、不要突然間的彎腰

腰痛要預防哦

產婦月子期間子宮處於恢復階段,骨骼、韌帶都因為分娩時高強度的拉伸逐漸鬆弛,突然間的彎腰容易傷及子宮。還要及時預防腰疼媽媽在給小孩餵奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由於每次餵奶的時間較長,且每天次數多,習慣固定一個姿勢睡覺;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞,導致產後腰疼的產生。此外,產後受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發產後腰疼。

正確預防:

1 可以把寶貝放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的後背,讓臉和胸靠近媽咪,下頜緊貼著乳房。

2 經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。

3 平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。不過管是白天還是夜晚起來餵奶時記得添件衣服。

4 注意勞逸結合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。

3、不要長時間喝紅糖水

紅糖水不是吃的越多越好

紅糖一般飲用不能超過10天:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。

4、乳房的注意

看看

生完寶寶肯定要餵奶,母乳是世上最好的奶粉安全營養,永遠都是恆溫的。可能有的媽媽會跟我一樣頭幾天沒什麼奶水,那也不要著急,醫生也說頭三天沒奶水很正常,可能是乳腺沒開。我就是這樣,乳房很硬奶水也藏不住,有一點就滴出來了,我媽媽一看說要把硬塊揉開才行,每天用熱毛巾敷、揉,揉的過程很疼,不過開了就好了,奶水就越來越多。(建議大家孕晚期就開始給乳房做按摩,特別是要清洗乳頭)

可能生了的寶媽有個困擾就是寶寶那麼小抱著餵奶餵不到,我也是,所以月子裡我都是躺著餵的,方便多了。餵奶的時候記得讓寶寶含住乳頭到乳暈的位置,不然乳頭容易破,破了就很痛。

5、月子可以洗頭洗澡刷牙

可以洗澡的

1.婦女產後汗腺很活躍,容易大量出汗,乳房還要淌奶水,下身還有惡露,形成全向發粘,幾種氣味混在一起,身上的衛生狀況很差,極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生,多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講,產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳,才可使身上清潔和促進全身血液循環,加速新陳代謝,保持汗腺乳能暢。2.在民間傳說產婦在坐月子期,不能刷牙。這種舊的傳統說法,認為刷牙會引起將來得牙痛病,恰恰與醫學科學的道理相反。常人每天應至少刷牙2次,否則,牙上的污垢不及時清除會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病,引起牙痛。

6、不要一直躺著,這樣可不好。

不要一直躺著

其實,順產產婦可以在產後6~8小時坐起來;剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。要多坐少睡,不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復,還容易降低排尿的敏感度,這就有可能阻礙尿液的排出,引起尿瀦留,並可能導致血栓形成。

因此,如分娩順利,產後可根據體力恢復情況下床,適當活動。產後24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。並且產後嘗試做做輕緩的動作,這有助於形體恢復。

7、月子裡可以吃些蔬果

可以吃些蔬菜水果

傳統觀念認為坐月子期間不應食用生冷的蔬菜和水果,但現代科學研究表明,產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質,尤其是維生素C,它具有止血和促進傷口癒合的作用。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。另外,產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難,而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,可促進腸蠕動,利於產後通便。 k�了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。

愛寶貝到府坐月子

參考資料:https://kknews.cc/baby/mm3gpep.html

 

http://www.momhy.com.tw/?p=3346

為什麼西方人不用做坐月子?

台中北區月子中心                  台中北屯區月子中心                新生兒照顧

「西方婦女不坐月子,身體照樣好,而且更好!」

「什麼年代了?坐月子早就過時了!」

月子到底要不要坐,怎麼坐?

古人把生日稱為「母難日」,這指母親不僅在懷孕、分娩時要忍受痛苦,而且面臨著很大的生命危險。在古代,孕產婦死亡率高達1.5%。一個女人在一生中通常要經歷5-8次生產,這意味著由於生產而死亡的可能性高達1/8。

有許多原因可能導致產婦死亡。有的是難產或分娩時大出血當場死亡。有的則是在產後由於感染而死亡。如果在分娩時沒有進行消毒,例如用未消毒的剪刀、菜刀切斷臍帶,就可能發生破傷風。

嚴重感染時人會發高燒,發高燒時身體會打寒顫,就跟在寒風中一樣。中醫不知道這是由細菌感染引起的,以為是「傷風」「受涼」。為了避免「傷風」「受涼」,產婦不僅要閉門不出,坐床不起,而且要緊閉門窗,密不透風。產婦還要頭戴帽子或裹毛巾,穿厚衣服,即使是大熱天也必須如此。為了避免受涼,產婦不能洗頭、洗澡,不能沾水,連刷牙都不行。產婦也不能喝涼水、冷飲,不能吃「涼性」食物,例如水果。

過去公共衛生水平遠遠低於當代,特別是在抗生素髮現以前的年代裡,感染到什麼細菌就很麻煩,而產婦在產後身體虛弱、惡露不斷的時候,特別容易感染,在這種情況下,「不能洗澡」其實是有一定道理的。比如以前洗澡可沒有現代的淋浴裝置,還在惡露階段的產婦泡到一大盆水裡去,想想確實可怕。但是現在不同了。

一方面公共衛生環境已經相當好了,因為洗澡而發生感染的情況幾乎不會發生。相比於洗澡可能產生的問題,現代社會的個人身體清潔反而更為重要,尤其是在夏天,真的一個月不洗澡、不洗頭、不刷牙,只怕反而會產生感染。同樣的,不能洗頭、不能看書這類禁忌,也是由於過去現實條件所限而產生的。

比如看書,以前的人在煤油燈下、蠟燭下看書,自然對眼睛的影響比較大。現代照明充足,其實無需過度糾結。

★蘊荷芳★

參考資料:https://kknews.cc/baby/33mxkvg.html

為什麼西方人不用做坐月子?

孕婦保養請避開「4種成分」!

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為了胎兒健康,媽媽懷孕時挑選保養品也要慎選。

懷孕期間不管是吃的用的,都希望對寶寶好,但孕婦的肌膚保養,有什麼是需要注意的呢?iStyle專訪皮膚科醫師李美青,教你如何避開有疑慮的保養成分,孕期也可以保養好膚質。

基本上,因為保養品的各成分劑量不會太高,孕婦大部份都是可使用的,但為了避免任何疑慮,天天搽還是會擔心累積在體內,以下4類成分需特別避開:
◎A酸家族「retinyl-」
「A酸」屬於醫生處方用藥,孕婦使用會有致畸胎的危險,千萬不能用。此外,雖然沒有研究證實「A酸衍生物」孕婦用了會影響胎兒,但為了謹慎起見,A酸衍生物包括A醇、A醛及A酯等都盡量避免使用,而A酸衍生物常見於抗老保養,在保養品成分字首是「retinyl-」,挑選時可注意成分表有沒有這個英文開頭的成分。

雖然保養成分的濃度不高,為求安全謹慎,有疑慮的成分還是不要用。

◎水楊酸「Salicylic acid」
水楊酸怕有致畸胎的可能性,孕婦要避開,常見於去角質、控油與粉刺保養品中。但果酸、杏仁酸孕婦是可以使用的。另外,很多人以為孕婦不能搽美白保養,大部分都可用,只是有些美白為了煥膚效果會添加「水楊酸」,挑選時須特別避開。

◎防腐劑「paraben」
李美青醫師特別提到,環境性賀爾蒙擔心會影響胎兒,常見於paraben這種防腐劑中,也盡量避開使用;雖然這部分有人覺得不會影響,但為了安全起見,不用還是比較好。

◎精油
孕婦能用的精油種類非常少,玫瑰、薰衣草等精油甚至會促進宮縮,為求胎兒安全,對精油不熟悉的人盡量「不要使用」,高濃度的精油也可能誘發接觸性皮膚炎。

妊娠紋是每個孕婦都擔心的,用油保養可以預防。

◎孕期保養重點
1 加強防曬
李美青醫師說,孕婦皮膚容易感光,特別需要加強防曬,臉部及深體肌膚都容易色素沉澱,如果本身黑肉底或容易冒斑,則要加強美白。

2 成分簡單至上
懷孕容易受賀爾蒙影響,膚況會變得跟以前不同,如果孕期不好好保養,會老得很快,若想要抗老,除避開A酸衍生物之外,也可選擇加強修復滋潤度的,像是維生素E。一般來說,成分越簡單越好,也可以挑選無添加保養品。

3 肚皮保養
孕婦會經歷身體大幅度膨脹再縮回的過程,皮膚的擴張是很迅速的,建議懷孕一開始就可保養肚皮,擦油是可以預防妊娠紋的產生,雖不保證一定不會冒,但至少讓皮膚在擴張的時候,能紓緩皮膚並增加柔軟與彈性。挑選時,盡量選針對孕婦設計的「妊娠油」,沒有添加其它成分的單純植物油也可以用,質地延展性高即可。但盡量不要用臉部用的美容油,以防有不適合孕婦使用的成分。

漂亮小媽咪

參考資料:http://istyle.ltn.com.tw/article/6541

孕婦保養請避開「4種成分」!