Monthly Archives: 十一月 2017

坐月子的禁忌多?醫師來解答

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基本上,坐月子並沒有所謂的絕對禁忌。最重要的是要注意環境的空氣流通和衛生,維護媽媽身體的健康並避免感冒,如果坐月子期間有任何的身體不適,切勿自行服藥。尤其是哺餵母乳的媽媽,因為許多的藥物會影響母乳,若讓寶寶吃到,可能影響寶寶健康,所以媽媽若有身體不適,務必到合格的醫療院所尋找醫師診治,並主動告訴醫師哺乳的情形。

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圖片來源/pixabay

一些流傳多年的禁忌,可能現代女性不易完全相信依循,如果能夠儘量遵守,對於身體調養應是有利無害,包括少吹風、忌冷水、忌洗頭、忌洗澡、忌梳頭等等。而古早的坐月子禁忌,不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等,都是基於對產婦的「隔離保護」措施,提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念,都非常贊成對產婦的隔離保護,但實行方法與古早不同,目的都是避免產婦感染,讓產婦休養、恢復體能與健康,所以應當用合乎科學的方式來坐月子。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同,要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢?我建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧,如會陰部的傷口、身體清潔等等;至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念,蘊含著中醫的理論,都是基於產婦的健康而做的,所以媽咪坐月子時若能好好遵守,便能確實調養、補足元氣,還能好好享受坐月子時的生活。

醫師的小提醒

如果是在月子中心坐月子,月子中心會100%照顧好小孩,也會教授許多技能與知識,如新生兒按摩、沐浴和疾病注意,讓新手媽媽可以妥善學習。如果是生第二胎且在家中坐月子的媽咪,很可能容易休息不足,更需要伴侶和其他家人生理和心理上的支持。

月媽咪

參考資料:info.babyhome.com.tw/article/2737open_in_new

坐月子的禁忌多?醫師來解答

孕媽咪快看~月子中心怎麼挑? 

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不說都不知道,現在月子中心的預約訂單,已經滿到孕媽咪一拿到媽媽手冊,就得立刻下訂的盛況,只是生產乃人生大事,坊間月子中心這麼多家,到底怎麼選才不會選到雷呢?

1、 月子中心是否有合法立案,並參考近年的評鑑分數。

雖然業者有可能偷雞,但有立案絕對比沒有立案好,沒有立案的黑戶,千萬不要選,否則出事也無人可以仲裁喔!另外,政府每年都會對有立案的月子中心作評鑑,媽咪們一定要上網google這個評鑑結果,選擇評鑑分數較好的月子中心來考慮。

2、 月子中心的環境與門禁控制。

月子中心的環境、設備,有些細節是孕媽咪必須注意的,像是床邊有無發霉、枕頭有無髒污,浴室地板有無陳年污垢,這些小細節如果沒做好,那這間的態度一定比較隨便、不謹慎,若是勉強入住,可能會引起一些不愉快~

而有沒有窗戶,對每天都得待在房內的媽咪們,也是很重要的考量,千萬不要選沒有窗戶的房間!那非常不通風,房間角落也容易發霉,對產婦跟嬰兒造成健康上的危害。

還有一個重點「門禁控制」,不明人士是否可以隨意進來?對於訪客的「消毒」、「戴口罩」是否有確實執行?

3、 要有24小時專業的護理人員!

有些不良的月子中心,會聘請完全沒有專業背景的人來當護理師,所以一定要請中心提供證照或學歷來證明,而年紀太大、觀念太舊的護理師,就算有專業背景,也要注意他們的觀念是否太舊、已經被淘汰喔~

4、 嬰兒室的器具與備品的清潔方式。

參觀月子中心的時候,要注意嬰兒室怎麼消毒孩子的用品,包括奶瓶、洗澡用具,像是:澡盆用完有徹底清潔嗎?沐浴乳的鴨嘴附近,是否有髒髒的沉澱物?

5、 餐點是自己的廚房還是外包,菜色如何?

月子餐也是媽咪們考量的重點,沒有自家廚房的月子中心,大都選擇外包給專業月子餐廠商,待過月子中心的媽咪們都知道,如果月子餐不好吃,可是會讓剛生產的媽咪們超~不~開~心!所以一定要參考菜單,以及上網看看其他媽咪吃的心得。

6、 有無配合前來的看診醫師?

現在月子中心都標榜跟醫師合作,會定期請醫師來中心幫媽咪們看診,這些診別通常有婦產科、小兒科、中醫,如果有這樣的服務,當然是大大加分!

7、 交通是否方便?有無附設停車位?

大部分的爸拔都無法全天陪妻子待產,如果月子中心的交通方便,或是有附設停車位,那爸拔下班過來就比較方便了~

8、 有沒有育兒課程等媽媽教室?

不少月子中心會跟廠商合作開設媽媽教室,不但幫助媽媽們快速上手,也有很多小禮物可以拿喔!

★蘊荷芳產後護理之家★

參考資料:www.ettoday.net/news/20170308/878362.htmopen_in_new

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另類醫生看診 3校玩具總動員

積木玩具      兒童益智玩具    益智玩具

學童參與活動學會發現問題,並學習修復玩具能力。

桃園市政府9月起巡迴文山、復旦、霞雲國小3校,舉辦小小玩具醫生研習,透過帶領學童主動發現玩具的問題並親手修復,17日舉辦結業式,市長鄭文燦成為魔法學院「院長」,率大小朋友為玩具再生注入新生命。

鄭文燦表示,玩具的歷史變化很大,從以前的彈珠、竹蜻蜓、陀螺、沙包等,到現在的益智玩具、機器人玩具、電動玩具,唯一不變的是,只要動手做、用心玩,都可以玩出樂趣。台灣玩具圖書館協會讓玩具可以再生利用,讓孩子懂得分享玩具,幫「玩膩的玩具」找到下個主人。

現代孩子玩具汰換率非常高,透過玩具醫生的概念,也讓學童培養愛護玩具的心,玩具損壞不再只有丟掉一途,主動修復玩具延長其壽命,不再只要求父母買新的,學會愛物惜物觀念。

台灣玩具圖書館協會派員擔任玩具醫生,分別至3校帶領小朋友研習,督導余良玲說,從玩具修復著手,挑選如汽車、卡車等模型修理,過程中融入交通觀念,包括內輪差、兩段式左轉、馬路邊人行道等,尤其位於山區的霞雲國小,學童在山中鮮少看見都市大馬路,對於交通規則較不熟悉,也透過修玩具過程,讓他們同步接觸法律知識。

愛韓家

參考資料:http://www.chinatimes.com/newspapers/20171118000438-260107

另類醫生看診 3校玩具總動員

你需要進補嗎?小產的婦女,可以用溫補方式進補

小產調養    小產餐     小產飲食

進補非人人適合!國人習俗冬令進補,但中醫師臨床觀察發現,每年都有民眾補錯、補過頭。中醫師強調,若是體質燥熱者、感冒、失眠、胃潰瘍、高血壓、糖尿病、腎臟病、痛風、中風、子宮肌瘤、子宮內膜異位、肝炎、乾燥性皮膚炎、異位性皮膚炎等,都不適合溫補,以免身體越補越糟。

藥膳分溫補、涼補

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,藥膳有分溫補及涼補,而容易疲倦、臉色蒼白、手腳冰冷的氣虛體質,或是有頭暈、心悸、經血量少的血虛體質,以及正在坐月子、小產的婦女,就可以用溫補方式進補。

體質燥熱者 不適合進補

周宗翰醫師認為,不是每種體質的人都適合溫補,體質燥熱者就不適合,容易有火氣大、口乾舌燥、便秘、失眠的熱性體質,以及肝炎、高血壓患者,甚至在冬天有乾燥性皮膚炎、異位性皮膚炎等皮膚濕疹患者,建議以涼補方式來進補。

進補方式錯誤 症狀會更嚴重

進補要選對方式。周宗翰醫師說明,需要溫補者以涼補調養,會出現更倦怠、疲勞、手腳更冰冷、胃脹、腹瀉等症狀;若是需要涼補者,卻以溫補調養,則會出現口乾舌燥、失眠、火氣大、嘴破等症狀,而有高血壓者會肝火旺盛,提高中風機率,皮膚發炎者症狀會更嚴重。

胃潰瘍不宜進補 易引起腸胃發炎

周宗翰醫師說明,感冒或發炎的人也不宜溫補,否則出現喉嚨痛或口乾等症狀,容易讓感冒症狀加重;痛風、糖尿病、腎臟病等患者也不適合,食用高熱量的濃湯、油脂、肉汁,以免對身體造成負擔;溫熱屬性的藥膳容易引起腸胃發炎,胃潰瘍患者不宜食用。

有子宮肌瘤者 當心經月多

另外,有高血壓,中風病史的人,也盡量不適合溫補,以免造成氣血上衝,血壓升高;有子宮肌瘤、子宮內膜異位的婦女,進補時盡量少吃溫躁的補品,否則容易導致排血量增加、延長生理周期。

風車生活

參考資料:https://times.hinet.net/news/20982965

你需要進補嗎?小產的婦女,可以用溫補方式進補

孕婦喝甘蔗汁孩子變白?營養師:小心胖了媽媽

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孕婦為了孩子皮膚白,狂喝甘蔗汁,也有藝人懷孕時喝甘蔗汁、加檸檬、酸梅等防孕吐,台中榮總營養師王文宏說明,喝甘蔗汁讓胎兒皮膚變白, 或喝甘蔗汁、檸檬、酸梅防孕吐都沒有科學證實,值得注意孕婦吃水果要適量,避免攝取過量反而胖到媽媽。

營養師王文宏說,很多產婦抱怨,懷孕期間為了孩子多吃一點,結果胖到媽媽,產後又減不下來,建議懷孕期間體重增加以10至14公斤為宜,懷孕前3個月,胎兒處於器官形成階段,不需要額外增加熱量,應挑選高鈣、高鐵等營養食物來吃,烹調以清淡為宜,避免油炸及甜膩食物。

王文宏指出,懷孕4個月起,三餐依照孕前份量吃,每日利用點心時間,增加300大卡熱量,及10公克蛋白質,例如一份蚵仔煎和一份木瓜,或一份蛋餅加一杯豆漿,也可以喝一杯低脂牛奶、一顆蘋果、一個煎蛋和一個小餐包。

王文宏分享,懷孕期間也可適量補充富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果,例如柳橙、芭樂、木瓜、番茄、草莓,或無糖優酪乳、乳酸菌等,值得注意是,水果攝取需要適量,以一餐一份為原則,一份大小約一顆蘋果或女子拳頭大。

營養師王文宏建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔...營養師建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔煎和木瓜。

營養師王文宏建議,懷孕4個月起,1天可增加一份蚵仔煎和木瓜,或蛋餅加豆漿,或低脂...營養師王文宏建議,懷孕4個月起,1天可增加一份蚵仔煎和木瓜,或蛋餅加豆漿,或低脂奶、蘋果、蛋和小餐包。

漂亮小媽咪

參考資料:https://udn.com/news/story/7325/2838249

孕婦喝甘蔗汁孩子變白?營養師:小心胖了媽媽

媽媽特別注意產後發福☆不能做的NG習慣♪

全省到府坐月子     24小時月嫂        9小時月嫂

成為媽媽之後最在意的就是產後的體型恢復了♪
雖然親餵母乳但不知道為什麼無法瘦下來的人,可能是因為正持續做NG的習慣。
這次就來介紹剛剛所說的那種,媽媽必看4種不能養成的NG習慣☆
當然不只針對這些人,想減肥的人也一起來確認看看吧!

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣① 吃飯吃很快~

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生了小寶寶之後,媽媽會漸漸失去屬於自己的時間⋯⋯當媽媽想要吃飯的時候,只要聽見寶寶開始哭,媽媽就會無法慢慢的好好的吃一頓飯。

日復一日持續這樣子的話,吃飯就只會越來越快。
當養成每天都吃這麼快的習慣時,就變成了產後發福的原因了。

總之在寶寶還不能離開身邊的情況下,推薦給媽媽的是比起方便手拿著吃的麵包或點心這類高熱量的食物,製作一些小份量的飯糰少量多餐的食用◎
小飯糰的話一方面對母乳很好,一方面無法吃得太快,所以相當推薦喔!

晚上等寶寶熟睡了之後再慢慢吃晚餐,雖然不可能每一次都有辦法這樣,但盡量注意不要每次都吃得這麼快就行了♪

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣② 陪爸爸一起吃第二次的晚餐

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接下來也是飲食的NG習慣♪
哄著寶寶入睡的時候,媽媽通常也都會不小心睡著,這時候最常發生的就是和爸爸的第二次晚餐。

和寶寶一起很早睡覺,等於吃完飯到睡覺的時間是很短的,這不只很容易堆積脂肪,常常到了爸爸回家的時候肚子又餓了,是非常不好的惡性循環☆

無論如何都想戒掉和爸爸一起的第二回合晚餐,為了不要失敗,可以事先先把一餐的份量分成兩份,晚上盡量選一些輕食類的菜單,寶寶睡著之後再慢慢的吃飯之類的方法,用適合自己的方法,試著抓到訣竅找到最適合自己節奏的方法。

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣③ 和寶寶一起足不出戶

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一個月到半年之後漸漸地可以外出的寶寶們,因為還需要一天餵很多次奶,加上在意總是哭的寶寶,所以當意識到的時候,往往都已經變得和寶寶一起足不出戶,這點媽媽要很注意◎

生產完後的體型恢復,人家常說關鍵點在產後的半年♪
這個時期要是整天待在家不出門活動的話,不只產後體型恢復會變得困難,連寶寶的生長也會受到影響。

雖然長時間外出是沒辦法的事,但一天15分鐘左右的程度,積極的實行帶寶寶到外面散步或走走,媽媽可以利用健走來減肥,寶寶也可以受到外面的刺激而變得更充實和增加抵抗力喲!

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣④ 累的時候吃甜食

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最後的NG習慣就是,當疲勞時犒賞自己的總是甜食☆

每天照顧寶寶和做家事忙得精疲力盡的媽媽,當休息時就會伸手去拿甜食來吃,這種日常習慣很常見。累的時候只要吃甜食就可以回復元氣,當每天重複著這個動作時,一開始效果很好,但漸漸的就養成了習慣,變成吃飽後只要不吃甜食就不行的狀況♪

試著泡一壺自己喜歡的草本茶、試著看一齣錄好的電視劇、試著停止做那些累人的家事、試著逛逛網拍之類的,試著去找一個代替點心犒賞自己的方法吧!

愛寶貝到府坐月子

參考資料:https://info.babyhome.com.tw/article/14560

媽媽特別注意產後發福☆不能做的NG習慣♪

產後怎麼吃? 營養師列舉8原則

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媽媽們在生產過程耗盡精力,產後不僅要面對寶寶照護、哺育,同時又要兼顧自己身體復原等多重問題,如何吃才能補充體力、兼顧營養呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,產後飲食建議以均衡攝取為第一要件,若有哺乳需求者,可增加500大卡的熱量攝取,並留意攝取足夠的水分,以幫助乳汁分泌。

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產前是一人吃兩人補,但產後媽媽的營養也不容忽視!廖嘉音營養師表示,產後飲食應以均衡攝取為原則,若未計劃哺乳的媽媽可逐步恢復孕前飲食,但若有計劃哺乳者,則需適量增加熱量與營養攝取喔!

1.熱量:

建議哺乳媽媽每日可增加500大卡熱量,以助嬰幼兒哺育。

2.蛋白質:

哺乳媽每日可增加約1杯牛奶及1兩肉類,此外,小型深海魚類(如秋刀魚、鯖魚等)也是很好的蛋白質來源,可以提升蛋白質攝取量。

3.脂質:

油脂的攝取是重質不重量,建議可選擇橄欖油、苦茶油,或從堅果類攝取優質油脂,以補充營養需求。

4.膳食纖維:

每日應攝取足夠的蔬菜、水果,亦可將白米飯改成糙米、燕麥等高纖食材,以避免便秘問題。

5.水分:

乳汁中有高達9成是水分,因此攝取足量水分既可幫助母體新陳代謝,亦有助乳汁分泌。若產後飲用湯品時,也要留意將浮油撈除,以免攝取過多熱量。

6.礦物質:

哺乳媽媽鈣與鐵的需求量高,建議多補充吃小魚乾、傳統豆腐、乳製品等補充鈣質,並適量攝取紅肉、蛋黃、豬肝等以補充鐵質,建議也可從海帶、紫菜等食材中攝取碘。

7.維生素:

維生素A有助維護視力健康、B群有助穩定情緒抵抗壓力、維生素C有助維持細胞與血管健康,產後也應均衡攝取。

8.利乳食材:

利乳的食材包括青木瓜、豬腳、花生、雞湯、魚湯等,但前列食材的利乳效用會因人而異,建議媽媽可搭配其他食材多樣化攝取為佳;另亦可適量攝取卵磷脂,以幫助乳汁分泌。

月媽咪

參考資料:https://info.babyhome.com.tw/article/15798

產後怎麼吃? 營養師列舉8原則

產後住院期間別輕忽 3件事一定要知道!

月子中心產後醫護指導    月子中心台中    台中北屯區月子中心

對許多即將生產的準媽咪來說,生產是一件令人既期待又怕受傷害的事情,尤其是生產之後的產後照護,更是許多孕婦需要知道的資訊。即將生產的新手媽咪常問到:「剛生產完的3天或5天住院期間,在產後病房中,都被安排做些什麼事?接受哪些照顧?」另外,有些狀況要特別注意,例如產後大出血、產婦發燒等,以及一些新生兒狀況,都必須立即告知醫護人員,千萬不可輕忽!

產後住院做什麼事?

我們都知道生產的方式包括自然產及剖腹產,所以對於產後住院期間該知道的事情也不一樣。

自然產

生產後的第一個小時對產婦來說其實是滿危險的,醫護人員需要特別注意是否有大出血及血壓偏低的後遺症,所以需要教導產婦如何自己按摩子宮,可以幫助宮縮止血,因為子宮宮縮不好的產婦會有產後大出血的危險。

宮縮就是產後的子宮強烈之收縮,有助於幫助子宮復原及減少產後大出血。子宮鬆軟就表示宮縮不好,產後初期很容易發生,可藉由進行子宮環形按摩,改善子宮宮縮不好的狀態,減少產後大出血的發生機會,但剖腹生產的產婦則不宜按摩子宮。宮縮會造成疼痛,尤其第二胎以上和餵母奶時的產婦感覺更明顯,通常服用止痛藥後可紓緩疼痛,大約持續3〜4天,疼痛就會消失。

另外剛生產完,陰道、尿道會腫脹,需要觀察的重點是,如果產婦在4小時內仍解不出小便,就要進行插導尿管讓膀胱可以休息。

產後第1天

醫護人員會教新手媽咪清洗會陰部,因為產後初期惡露出現的量相當多,約6週後就會消失。惡露是產後胎盤剝離而產生的子宮內分泌物,自陰道排出,惡露量在產後第1天到第3天為鮮紅色,量也最多。第4天到第9天顏色漸呈紅褐色,愈後面幾天,顏色會逐漸變淡且量也會變少。產後約過了6週後就會完全沒有惡露,若仍出現惡臭及量多現象,就屬異常,需要向醫護人員反映。

由於產婦在生產時消耗許多體力,因此會有產後疲憊感,這時應適當的休息和睡眠,除了配合寶寶清醒的照顧及哺乳外,應多利用時間休息或小睡。而產婦在生產完24小時後,就可以進行溫水泡盆清洗會陰部,產後2小時可以進食及補充水分,餵奶期間可增加補充蛋白質及水分。產後3〜4小時候可以提前下床活動,需注意第一次下床時一定要有家人照顧,可以先坐床緣,等頭不暈時再慢慢下床活動。

另外產後第一天住院期間,護理人員也會教導產婦乳房按摩,以刺激乳腺分泌乳汁,也會教導哺乳動作及技巧。而產後仍會出現疼痛,有可能是間接性宮縮,約持續2〜3天就會舒緩。

產後第2天

孕婦在泡盆後傷口較不痛,出血量也會減少。

產後第3天

產婦在第3天後可能會出現漲奶現象,這時醫院護理人員會教導產婦,學習如何正確哺乳及擠奶,以保持乳腺暢通。

剖腹產

剖腹產及自然產最大的不同就是,等麻醉退後傷口會疼痛,可打止痛藥,減輕疼痛的程度,並會放置導尿管,讓膀胱休息。剖腹手術採半身麻醉,手術後產婦約需平躺6〜8小時後再翻身。產後24小時後可拔導尿管及下床、喝水、換藥。

剖腹產產後第1天可以換紗布,並視傷口情況可下床活動來幫助排氣,需注意第一次下床時一定要有家人照顧,可以先坐床緣,等頭不暈時再慢慢下床活動。 傷口約在手術第7〜10天後可洗澡碰水,再更新透氣膠帶,使傷口張力減少,使疤痕癒合更平整,但約數天更換一次即可,若弄髒則需隨時更換。

剖腹產後飲食則從喝水、吃流質類或稀飯漸進式開始,在順利沒有脹氣、噁心的狀況下,就可以進食正常的飲食及坐月子餐。提醒媽咪們,臨床上經常看見媽咪們因擔心傷口裂開或怕痛而不敢下床活動,其實盡量縮短生產到下床時間,身體多活動或吃飽稍微走動一下,反而有助生理狀況恢復更快速。

產後住院期間要特別注意3件事!

產後住院期間,爸媽還沉浸在喜獲新生兒的喜悅中,以及學習照顧新生兒的手忙腳亂中,但還是有些特別狀況需要注意,例如產後大出血、產婦發燒,以及新生兒溢奶及臍帶清潔等,都必須立即告知醫護人員或學習如何自行照護。

1.當心產後大出血!

生產後陰道出血超過500㏄就稱為產後出血,可分為立即性產後出血及遲發性產後出血。在住院期間要特別注意的是後者,遲發性產後出血為發生在產後24小時之後到6週之內出現的大量出血。發生原因可能是因自然產陰道裂傷、胎盤殘留或子宮宮縮狀況不良所引起,症狀發生及確立診斷時間較晚。

產婦及其家屬也要注意傷口及出血量,一旦發現異常就要馬上通知醫護人員。如果已經出院返家休養時,若發現惡露量不減反增,或出現腹痛、發燒或傷口疼痛等異常問題時,應盡快回醫院檢查。

2.注意發燒!

產婦在產後住院期間,醫護人員會定時觀察產褥墊出血量及測量血壓、心跳、體溫,以評估子宮收縮強度、惡露量及傷口情況,並預防發燒。如果沒有妥善觀察及處理,產婦可能出現產褥高燒、傷口感染、泌尿道感染或乳腺發炎等後遺症。

3.注意寶寶狀況!

目前醫院都在推行母嬰親善政策,會教導新手爸媽如何照顧新生兒,包括如何拍背以預防寶寶溢奶,以及教導清潔臍帶、換尿布及洗澡等。值得注意的是,若寶寶發燒,或持續出現發紺等狀況時,應該盡快通知醫護人員協助。

★蘊荷芳產後護理之家★

參考資料:https://udn.com/news/story/7272/2786373

產後住院期間別輕忽 3件事一定要知道!

用積木蓋橋墩──顛覆傳統的仿生預鑄橋墩系統

磁鐵積木     兒童家具   益智積木

台灣高山林立,山區快速公路經常穿過群山峻嶺與急湍深谷,必須興建高橋墩高架橋。由於這些公路多位於山岳地帶及生態保護區域內,在生態保育及施工條件的考量下,「預鑄節塊橋墩系統」便成了最佳選擇。

 

國家實驗研究院地震工程研究中心(國震中心)研發出「新型仿生積木式預鑄橋墩系統」,藉由「人體脊椎」與「積木堆疊」概念,開發出模組化、輕便,可快速施工,對環境低衝擊性的新型工法,未來可望成為國內橋梁設計、分析及施工的全新里程碑。

傳統高橋墩採現場澆注混凝土的施工方式,有施工困難、危險性高、混凝土灌漿作業會對環境造成衝擊等問題;因此在環境敏感區,已多建議採用「預鑄節塊橋墩系統」,即事先在預鑄廠中鑄造好一塊一塊的橋墩節塊,運至工地後堆疊起來,成為橋墩,並透過穿越節塊的鋼腱,在橋墩頂部與底部之間施加強大的「預力」,將節塊夾緊,以節塊之間的摩擦力抵抗地震引致之水平剪力。然而強大的預力會使橋墩在地震未發生時,即長期承受過大壓力。

此外,現有的預鑄節塊系統只能一層堆疊一塊節塊,為配合橋墩的大斷面需求,單一預鑄節塊之塊體容易過大,需仰賴大型機具運送與吊裝安置,將節塊從預鑄場搬運到橋梁工地現場所受到的交通限制也較高。

脊椎型剪力榫,消能減振效果更好

國研院國震中心參考人體脊椎結構,在預鑄節塊下方加裝鋼製剪力榫,可插入下面一塊節塊上方的凹洞中,互相卡住,藉此方法避免地震力的橫向剪力造成節塊橫向錯動。如此可以減輕在橋柱頂部與底部之間施加的預力,降低橋墩所承受之壓力;此外,由於鋼製剪力榫與下方節塊的凹洞並非完全卡死,萬一發生地震時,節塊可稍微開合,因而削減地震力,減輕地震力對橋墩的破壞而提高安全性。地震停止後,預力鋼腱又會把各個節塊拉回原來的位置。

小尺寸單一規格節塊,生產更有效率,緊急救災施工新利器

然而這種新型預鑄橋墩卻並未解決塊體過大而仍會對環境造成間接破壞的問題,因此,國研院國震中心進一步開發出「積木堆疊」型的新式預鑄節塊。一般預鑄節塊是在預鑄廠中鑄造出與橋墩面積相同的節塊,必須依橋墩實際型式與尺寸客製化製造;國研院國震中心研發的「新型仿生積木式預鑄橋墩系統」,是製作小尺寸的節塊,像積木一樣堆疊成大尺寸的橋墩,如此預鑄廠僅需製作單一規格之節塊,不但可降低製造成本,也可使節塊的生產更有效率。且由於設計之預鑄節塊塊體較小,便於運輸,可縮減施工便道範圍,減少對環境的衝擊。此方法還有另一大優點,就是平時即可事先生產一定數量之小尺寸節塊,儲存於適當場所,當發生災害時,可立即運至受災區,用於快速搭建便橋,加快救災腳步。

具螺紋的剪力榫和節塊為分離的構件,所以預鑄之節塊可保有 6 個平整面,方便平時堆積收存。進行組裝前再將剪力榫旋進節塊的預留孔,使節塊成為下方具兩個剪力榫和上方具兩個凹洞的積木式節塊。

「新型仿生積木式預鑄橋墩系統」已完成性能試驗,驗證其易施工與耐震兩大特性。依據實驗結果,國震中心開發之預鑄橋墩系統可抵抗的地表加速度和傳統橋墩相比,可提高為 1.2 倍,以高度 8.5 公尺的橋墩為例,可承受之墩頂位移量增加 17 公分。

已獲多國專利,橋梁施工新里程碑

國研院國震中心藉由「人體脊椎」與「積木堆疊」概念,開發出的「新型仿生積木式預鑄橋墩系統」,極具前瞻性與創新性,已獲得日本、美國與中華民國的發明專利。國震中心未來將把此研究成果編撰成施工準則及分析與設計參考手冊,並開發相關設計分析程式,以推廣此研究成果至政府及相關工程顧問公司,讓國內橋梁設計、分析及施工邁入一個全新的里程碑!

 

愛韓家

參考資料:https://technews.tw/2017/11/21/ncree-building-blocks-bridge/

用積木蓋橋墩──顛覆傳統的仿生預鑄橋墩系統

生理期可以吃羊肉爐、喝薑茶嗎?中醫師一次破解5大經期飲食迷思

生理期飲食調理      月經飲食調理    小產

女性朋友除了生理期進行冬令進補前,應適度了解自身體質,再決定食用與否。(圖/vivi14216@pixabay)

女性朋友除了生理期進行冬令進補前,應適度了解自身體質,再決定食用與否。

又到了國人最愛的冬令進補時節,冷颼颼的冬日,相約親友一同大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等藥膳湯品,可謂冬日暖身的最佳選擇之一。不過,如果女性朋友正值生理期,還能放心大啖上述常見的進補料理嗎?會不會吃了後反釀血崩、經血「束」起來?就讓我們看看專業中醫師怎麼說!

生理期進補學問大!中醫:先搞懂自己是虛寒,還是燥熱體質

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,女性生理期來時,本就是身體最為敏感的時間,因此在飲食調理上,自然大有學問。可偏偏坊間常見的進補藥膳,多放入熱性、易活血的藥材,且更添加大量酒精提味。

雖然,對於體質虛寒的女性來說,偶爾品嘗確實有暖宮、促進血液循環的益處。但值得注意的是,並非所有女性都屬於虛寒體質;若民眾沒有對症食用,對於體質較燥熱者來說,無疑是火上加油。因此,在秋冬天涼之際,學習如何分別自身體質、不濫吃補,也成為女性生理期保養的一大重點!

虛寒體質:平時容易怕冷,且有手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、大便稀溏、頻尿、慢性疲勞的問題。

燥熱體質:體質燥熱者一般不喜歡穿太多衣服,易有口乾舌燥、便祕、嘴破、情緒煩躁、白帶呈現黃綠色的情況。

Q1/生理期吃薑啵棒?吃薑母鴨效果更好,經期更順暢?

生理期來杯暖呼呼的薑茶,舒緩經痛、手腳冰冷,可謂婆婆媽媽們代代相傳的生活小智慧!吳建東中醫師強調,味辛性溫的生薑,確實有祛風散寒的益處,若熬煮成薑茶飲用,確實對於每次大姨媽報到就手腳冰冷、血塊偏多的虛寒體質者,有加速經血排淨、緩解疼痛不適的作用。

可是,對於少數熱性痛經體質者,也就是月經來潮時,容易伴隨著骨盆腔發炎。或是,每次大姨媽報到就喉嚨痛及生理期來潮前,容易感到煩躁、痘痘叢生、不易入眠,以及白帶呈現黃綠濃稠狀的女性,就不建議飲用溫熱的薑茶,才不會越喝越上火,使發炎反應加劇,更遑論以大量老薑、米酒為基底的薑母鴨。

Q2/秋冬喝麻油雞酒暖呼呼,生理期吃麻油能排髒污?

中醫師指出,雖然生芝麻在經過爆炒後,就會轉變成熱性,而理論上經爆炒的麻油在適量攝取下確實有促進血液循環,讓經血排出更順暢的好處。

不過,由於許多麻油料理為增加香氣,例如,麻油雞等藥膳湯等,多會額外加入老薑,甚至米酒熬煮,在這兩樣燥性更強的食材影響下;若熱性體質的女性,於月經期間又加以攝取,則可能因活血過旺,出現經期變長、經血量暴增的情況。

一旦滋補過頭,則更可能使人體上火,反讓經血束起來,導致口乾舌燥、便祕、嘴破、午後發熱,經血變得鮮紅、濃膩的情況接連發生。所以,建議女性朋友在未了解自身體質下,經期時不建議特別吃麻油料理,才不會在不清楚自身體質下,反干擾經血排出。

Q3/網傳:「生理期過食羊肉易血崩、大失血?」,生理期能吃羊肉爐嗎?

中醫師提到,其實單純的羊肉在中醫理論中,屬於偏溫補的食材,且富含蛋白質,可謂女性行經期間補充體力、能量的肉類好選擇。因此,羊肉本身沒有太大的禁忌疑慮,問題應是出在坊間常見的羊肉爐中除了當歸、川芎外,往往還會額外加入黃耆、花椒等行氣、活血的藥材。一旦食用過量,自然因血液循環過度提升,而可能發生出血過多、血崩等症狀。

所以,網路傳言是否成真的關鍵,仍在於羊肉爐中的藥材配方對女性朋友有無影響。不過,基於一般民眾無法獲悉市售羊肉爐中究竟加了哪些藥材,因此仍不建議女性於生理期間特意攝取、過食。

Q4/生理期喝紅棗薑茶,可行嗎?

中醫師表示,紅棗薑茶一樣僅適合虛寒體質的女性飲用,若熱性體質者貿然攝取,更可能因老薑、紅棗活血行氣的特性,使火氣大增、加劇原先的發炎反應。

Q5/月經喝紅豆薏仁湯,能補鐵、消水腫?

另外,關於網路瘋傳生理期飲用「紅豆薏仁湯」,能藉著紅豆含鐵豐富、薏仁利水、祛濕的特性,達到補鐵、消水腫目的的說法。吳建東中醫師也分析到,雖然紅豆確實含鐵量豐富,但由於薏仁本身性質偏寒涼,若飲用過多反而會使虛寒體質者寒上加寒,出現腹瀉、水便等不適症狀。

【中醫師小叮嚀】:

最後,中醫師也提醒,綜合上述原因,女性朋友除了生理期進行冬令進補前,應適度了解自身體質,「停、看、聽」後再決定食用與否,以免補身不成,反越補越大洞外;更應注意月經來臨時,應少吃生冷、寒涼的食物,同時注意自我保暖,不要吹風、淋雨,多喝溫開水,適度熱敷下腹部,就是大姨媽來時最好的自我保健良方。

風車生活

參考資料:http://www.storm.mg/lifestyle/356464

生理期可以吃羊肉爐、喝薑茶嗎?中醫師一次破解5大經期飲食迷思