坐月子期間該怎麼過生活一

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請勿一直躺著不動

剛生完小孩的第一天,有可能因產後痛、會陰部疼痛、手術部位的傷痕而很難行動。建議到隔天再由家人協助,站起來活動看看。若因為很痛而繼續躺著,反而很難恢復。初期適當走路,反而有助於加速惡露的排出與身體的復原。

開始洗澡的時間點
第一天因分娩而導致的體力耗損與失血,自己獨自站著都會有困難。自然分娩的產婦,一般在第二天雖然可以較輕鬆地站立了,但仍有些吃力,想要洗澡的話,就用溫水洗個簡單的澡。剖腹生產的產婦,因為進行手術而有傷口的關係,五天內需避免洗澡。手術部位若沾到水,有可能引起傷口發炎,最後導致傷口裂開或留下疤痕。

不要造成關節的過大負荷
當孕婦的體內察覺到要分娩時,會增加鬆弛激素等身體荷爾蒙的分泌量,讓骨盆關節打開,同時也會對骨盆關節、全身各個部位的關節造成不良影響。所以手腕、腳踝等都很容易因姿勢不良或承受過大的壓力,而造成損傷。餵母奶時,手腕會受到很大的傷害,即使有戴上護手腕帶,也盡量不要用手腕出力。

TIP | 妊娠與鬆弛激素
鬆弛激素是從卵巢、乳房、妊娠期胎盤與子宮內膜中分泌出來的荷爾蒙,男性則是從前列腺分泌出鬆弛激素。沒有懷孕的女性,會在排卵期從卵巢中增加鬆弛激素的分泌量,對心血管進行作用,維持適當的心搏次數與血管適應力。孕婦則從胎盤、子宮內膜、絨毛膜等中分泌出鬆弛激素,從懷孕第14週左右起分泌量開始攀升、達到最高點,所增加的鬆弛激素一直到生產前都維持在高濃度。懷孕期間鬆弛激素具有增加心輸血量、使血管鬆弛、促進血液循環的作用。懷孕最後一個月時,這種荷爾蒙也對骨盆韌帶產生作用,幫助骨盆隨著子宮變大而順利變大,有助於分娩時恥骨的鬆弛。這種鬆弛激素的分泌量會在生產後急遽減少。鬆弛激素的影響期間因人而異,一般約為5∼6個月左右,也有12個月的情況。

不要害怕排便
會陰部切開後,會陰部與肛門周圍都會非常疼痛。有些孕婦在想要排便時,會擔心因排便刺激受傷部位而忍著。用力時,也擔心會陰部切開部位會裂開。事實上,會陰部上的縫合部位若沒有發炎,即使用力也不會再次裂開,所以無需因此而害怕排便。

 

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參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/14143

坐月子期間該怎麼過生活一

認識在各個季節坐月子的要點

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夏天坐月子

生完小孩後吹到冷風,有可能罹患產後風,所以要盡可能讓身體保持在溫暖的狀態。在連坐著都會流汗的夏天裡,該如何坐月子呢?結論是「適度」。氣溫不可過熱,也不可過於涼爽,平均溫度維持在微暖的23∼25度之間,濕度維持在40∼60%左右。不可以讓身體直接吹到冷風,天氣不管再怎麼熱,也最好蓋薄被子。不要用冷水洗澡,先用微溫的水洗澡後,再用乾毛巾拭乾身體。如果因為天氣太熱,就喝冷水或吃冷食,有可能造成牙齒損傷與胃腸障礙,需多加注意。

冬天坐月子
室內以「保溫」與「保濕」為核心重點。不僅房間的地板,整個房間裡的空氣,都需維持溫暖。若過於乾燥,更容易引發感冒。可以利用加濕器、除溼機或洗過的濕衣物,讓室內溼度維持在60%左右。洗澡時,浴室空氣常是冷的,所以先放熱水,讓浴室空間變暖之後再洗澡。

讓身體快速復原

生完小孩後,大部分的人都是在坐月子中心或家中休息,一邊接受家人或專家的幫助一邊坐月子。
有不少人會小心翼翼地不讓孕婦過勞,讓她們得到充分的休息,甚至連動也不動。

 

月媽咪

參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/14143

http://www.momhy.com.tw/?p=3998

讓身材 體力快速復原 坐月子的提醒事項

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健康的坐月子方法

當媽媽生下寶寶後,家裡長輩或周遭的人都會叮嚀要好好照顧自己的身體。產婦的身心完全復原期約需100天,所以最理想的坐月子期間就是100天。過去人家因為生活窮困,需要從事種田等農作,所以一般以21天做為坐月子的期限,之後就需到外面去工作,因此也有三個星期內禁止外出或外人來訪的習俗。

何謂正確的坐月子方法?

坐月子的必要性
自古生完小孩的產婦需在家中被照顧、吃營養食物、坐月子。三個星期的坐月子期間,一般都是安穩地待在溫暖的床上、喝月子湯、禁止洗澡等。即使是炎熱的夏天,也會穿著長袖衣服與內衣,用以保暖身體。

已經有生產經驗的婦女常告訴產婦,當身體吹到冷風時,全身有可能會出現痠痛等後遺症,甚至一生當中都因此而受苦。西方國家又是怎麼坐月子呢?美國、加拿大、法國等西方社會,在生產後不會另外食用特別的食物或坐月子。一般自然分娩後24個小時內,就可以回到家中過正常生活。

產後風
產後風又是什麼樣的疾病,為何會出現在孕婦身上呢?產後風是指產後脆弱的骨頭、關節等受到風寒的症狀,會產生痠痛、麻木等不適感。那麼生完後,若直接吹到冷風,骨頭就會受到風寒嗎?不是的。

女性在經過懷孕、餵母奶的時期,體內的女性荷爾蒙雌激素會達到最低點。原本雌激素具有幫助骨頭留住鈣質的作用,可避免鈣質流失,但是到了餵母奶期間,雌激素濃度變淡,使得骨頭中的鈣質自然流失到血液中,因此骨頭變得脆弱,所以才容易受到風寒入侵。

避免鈣質不足
與西方相較之下,國人在牛奶等乳製品或鈣質上的攝取量都是不足的。孕婦一天的建議用量應要達 1000毫克。縱使攝取的鈣質已經補足,又會因為餵母奶的關係,使鈣質流失,骨頭密度因此快速變稀疏。換句話說,因為骨頭本身脆弱很多,所以關節腔的耗損會增大。生完小孩時,手掌或膝蓋等關節容易會感到非常刺痛,腰部、手臂、腿部也常有疼痛感。

預防產後風
即使為了要預防產後風,也沒有必要在炎熱的夏天裡包裹著厚被子。雖然產後免疫力變弱,有可能罹患感冒等疾病,但若不是遇上寒冷的天氣或強風,就無需過度擔心。室內維持適當的溫度與濕度,有助於產後復原。服用產後所需的鐵質、鈣質、維生素D等,並補充適量的營養補充劑,可以預防產後風。

 

 

蘊荷芳產後護理之家

參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/14143

http://www.momhy.com.tw/?p=3996

新春出遊 科技商場吸動漫電影客 積木與桌遊展好嗨

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咻!再過兩週多,就是農曆春節!今年「狗年」要如何旺旺來呢?來光華商圈的三創科技商場走走吧!有大小朋友喜愛的《新春童趣嘉年華》積木與桌遊展、最夯電影《移動迷宮3:死亡解藥》真實場景!商場內也有眾多美食、要你好看、好玩,享受科技新創意!

三創於1月27日至2月28日間將1樓12立方化身全台最熱鬧的積木與桌遊展,展區內以大型積木池做為中心,四周分佈有大型桌遊拍照區、闖關遊戲區,以及各式桌遊與積木快閃店。展期間每周末舉辦樂高積木、微型積木手作及競賽活動,例如組裝超萌的老皮、哈士奇等各式樂高積木。

 

愛韓家

參考資料:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180128001016-260412

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5年小產3次 嚴立婷懷胎8月恐早產急住院

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藝人嚴立婷與籃球球星張智峰婚後幸福美滿,育有5歲兒子Wilson,夫妻倆先前怕兒子孤單,因此一直想為他再添一個弟弟或妹妹,5年來不斷積極做人,終於在去年8月傳出好消息,目前已有8個月身孕的嚴立婷,今日卻傳出她有可能面臨早產危機,緊急住院觀察中。

嚴立婷的二胎得來不易,這幾年為了兒子Wilson與丈夫張智峰積極做人,無奈最後都以小產收場,總算在去年8月懷上二寶。為了女兒她也格外小心,目前全面停工專心在家養胎,但據《蘋果日報》報導,嚴立婷原本預產期為3月,今天去做例行產檢時,醫生發現她的子宮頸又縮短,必須住院觀察,並要她做好女兒隨時都有可能來報到的心理準備。

對此,嚴立婷表示「希望女兒能在肚子裡多待一天是一天,因為在媽媽肚子裡是最安全的成長環境」,她也感謝老公張智峰為了她懷孕這幾個月來,相當辛苦照顧一家大小。

由於嚴立婷生第一胎時因出血過多,子宮受到傷害,導致後來不易受孕,這5年來更有3次小產的經驗,因此這次對於二寶是相當呵護,除了每天吃藥養胎外,還得不定時到醫院打安胎針;俗話說女人生孩子是鬼門關前走一遭,這次嚴立婷傳出可能早產的消息,讓不少親友相當憂心。

 

風車生活

參考資料:https://news.tvbs.com.tw/focus/858839

http://www.momhy.com.tw/?p=3992

凱特王子妃回收3年前孕婦裝 怪表情超Q

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英國凱特王子妃(Kate Middleton)穿搭功力深厚,不管是回收舊衣還是新衣亮相,總能輕鬆駕馭並穿出個人風格。已懷第3胎她近日出席公開場合,接連穿回3年前的孕婦裝,展現務實勤儉一面。

凱特探訪倫敦西部Reach Academy學校時,身穿孕婦愛牌Seraphine五分袖藍色碎花洋裝,她在2015年懷夏綠蒂公主時,就已穿過兩次亮相公開場合。這回她外罩Hobbs寶藍色大衣,將孕肚藏得無影無蹤,而她似乎也不避諱孕婦身分,腳踩Jimmy Choo麂皮高跟鞋,氣質高雅,與小朋友聊天時還被捕捉到怪表情,看起來相當逗趣。

她隔日現身倫敦AFNCCF心理慈善機構,則穿著Tory Burch灰色軟呢外套,她於2014年12月赴美觀賞NBA時也穿過,當時她同樣挺著孕肚,在寒冷的冬天穿上,保暖又兼具時尚感。

 

漂亮小媽咪

參考資料:https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180114/1278164/

http://www.momhy.com.tw/?p=3990

坐月子是大事 細心呵護30天

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坐月子是女人產後大事,近日侯佩岑奢華坐月子成為大家矚目的焦點;坐月子期間最怕吃不好、睡不好甚至心情不好,進而影響到產後30天的關鍵恢復狀況。對於產婦坐月子,該有什麼注意事項呢?,以月子中心的環境來說,空氣流通、採光充足、房間清潔等要素是最基本的要求,定期打掃消毒、更換寢具也是必須的,尤其現在坊間很多月子中心都是親子同室,環境不僅攸關媽媽的恢復狀況,也連帶影響寶寶的發展健康。

坐月子期間,媽媽最好可以多起身走動,依照現場護理師指示多做運動及哺乳,建議媽媽可以多參加衛教課程,協助新手爸媽輕鬆上手;新生兒寶寶照顧方面,可注意嬰兒室每日消毒情況,空調系統有無徹底清潔,預防嬰兒呼吸道過敏,嬰兒用品也須審慎選擇。

至於月子期間的飲食方面,強調均衡飲食及補充足夠的熱量最為重要,現在坊間的月子中心都有專屬營養師,甚至是中醫師來調配產後藥膳餐,每日藥膳飲食還是以六大營養均衡為原則,並依照媽媽的身體狀況調整菜單。

台灣整體環境受少子化的因素影響,加上小家庭生活的普遍狀況,照護產業也朝向精緻化的服務發展。,便以產婦級調養空間與精緻規劃著稱,準爸媽們可依照不同需求及預算作規畫,重點在於選擇環境整潔與交通便利的地點,搭配專業的服務,才可以讓新手爸媽輕輕鬆鬆地坐好月子。

 

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參考資料:https://www.nownews.com/news/20141014/1456181

 

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聰明坐月子告別產後憂鬱

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根據台北市衛生局調查,產後有憂鬱現象婦女接近一成五,且生第二胎罹產後憂鬱風險增三倍。多數孕期間婦女在產前便有情緒低落狀況,產後更加深,產後護理之家表示,產後賀爾蒙將出現劇烈改變,照顧新生兒及家庭的壓力易使媽媽陷入憂鬱狀態,若輕忽此狀況對家庭、孩子都會有絕對的影響。

事實上,當家中迎接新生命到來,易忽略產婦心理狀態,照料新生兒對任何人來說都不是件容易事,尤其新手媽媽面對眾人的三言兩語、各種意見,容易加重育兒的壓力。專家建議,易情緒不穩、憂鬱體質的媽媽,可尋求專業月子中心照料,有了細心的護理人員及舒適的環境,有助於產婦放鬆心情,且減少煩雜的育兒手續。

產後護理之家另表示,中心接過許多情緒不穩之案例,大多為產婦與家人互動不佳或育兒經不同產生。面對各種不同狀況,經過專業醫師諮詢調解、護理人員從旁協助照料,的確改善很多複雜的案例,讓憂鬱狀況緩解。月子期間不但能改善女性生理狀況,調理的好,對未來家庭狀況及親子間互動都有很大的幫助。

針對產後憂鬱的預防,您可以這麼做:

一、均衡飲食與營養補充:由於產後媽咪營養流失過多,容易造成情緒不穩或憂鬱的情緒。產後護理之家的專業營養師表示:魚肉蛋等動物性蛋白質,可有效恢復體力與穩定情緒,呼籲媽咪千萬別為了恢復產前身材而節食,但也別為了恢復體力而攝取過多身體不需要的養分。

二、充足的睡眠與靜養:生產對產婦的身體會造成很大的負擔,而疲勞的身體也是造成情緒低落的原因之一,所以充分的休養與良好的睡眠品質對於剛生產完的媽咪是相當重要的。台灣許多媽咪產後就急著照顧新生兒,無法讓身體得到適當修養,容易造成身心靈的疲乏。像產後護理之家就提供了專業的新生兒照料與教學,同時打造舒適的環境,讓媽咪能一邊調養身體一邊享受度假般的舒適環境!

三、謝絕過多的探訪與關心:產婦在生產後情緒較為敏感,親戚朋友如果給予過多關心或意見可能造成媽咪很大壓力。建議大家別急著在產後就急著探望產婦與新生兒,不妨等媽咪的情緒與身體狀況穩定後再進行探訪。

四、適度的運動:建議媽咪在身體允許的情況下,可做簡易的運動,以促進身體復原、刺激腦神經內分泌,同時也可幫助恢復身材。但由於產婦生產的傷口尚未癒合,也強調應諮詢專業人士的意見,選擇適合自己的運動,千萬不可操之過急。

五、時時注意產婦情緒:由於產後身心靈的劇烈變化,產婦容易產生負面的情緒,建議先生要多陪伴在產婦身邊,並適度的給予讚美與表達感謝,若有察覺到產婦持續性的情緒低落,應立即向專業心理師做諮詢,找出原因解決問題!

 

月媽咪

參考資料:https://www.nownews.com/news/20150716/1750720

聰明坐月子告別產後憂鬱

中醫產後調理三階段 讓媽媽快樂坐月子

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懷孕是女性最美麗而且最辛苦的一個人生過程,懷胎十月,好不容易「卸貨」了,該是讓產婦好好休息調養的一個月,「產褥期」定義為產後六到八周,傳統俗稱「坐月子」,就是協助產婦順利度過人生轉折,讓女性產後身心狀態復元的關鍵期,除了注重休息營養、適應母乳的哺餵外,重要的是和寶寶培養感情,適應新形態的家庭生活。

醫師表示,適當的中醫產後調理可以幫助坐月子媽媽補充氣血體力、調整體質,健康快樂享受親子新生活。根據最新的中醫藥雜誌臨床研究發現,產後哺乳期間使用中藥調理的新生兒黃疸發生率較低,母乳媽媽服用中藥四物湯加減也不會影響新生兒發育狀況。

醫師表示,中醫將產後調理分成三大階段,循序漸進調整坐月子媽媽的體質狀態:

第一階段-化瘀血生新血:最常被使用的方藥就是「生化湯」。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草五種藥材組成,中醫師會根據產婦體質狀態及生產方式決定藥物使用的比例。但不是每個產婦都需要服用生化湯。

第二階段-健脾益氣:方藥如黨參、茯苓、白朮等健脾益氣,才能好好吸收下一階段的氣血營養補充,產後的媽咪更能提供充分的母乳供應哺餵寶寶。

第三階段-調理氣血、補養肝腎:中醫師也可以趁此時期根據產婦的體質加強調養,把產婦懷孕前的貧血、過敏體質、月經失調或是腰酸等狀況進行重點調補,適時搭配增加乳汁的中醫藥材如通草、路路通、王不留行等,可以讓產後媽咪和新生寶寶都身心健康營養平衡!

 

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參考資料:https://www.nownews.com/news/20170621/2572611

中醫產後調理三階段 讓媽媽快樂坐月子

不可思議 創意積木特展 桃市兒美館登場

積木   益智玩具   磁性積木

▲桃園市兒童美術館2018年首展「W0W!不可思議!創意積木特展」,歡樂開展。(圖/桃園市政府提供)

積木好好玩,玩出創意,玩出大驚喜!桃園市兒童美術館2018年首展「W0W!不可思議!創意積木特展」歡樂開展,展期自即日起至4月8日,還有積木玩樂天堂活動、兒童節特別活動,以及樂高色鉛筆贈品,等著大小朋友一起來同樂!

「W0W!不可思議!」以樂高積木為媒材,展出動漫角色、節慶、台灣街景三大主題系列,有孩童喜歡的巧虎與小花妹妹、芝麻街的毛怪與大眼仔和Elmo、粉紅豬佩佩、憤怒鳥、雪寶、無尾熊、鋼鐵人、蝙蝠俠、音樂班吉祥物Pupulu,有生活化的端午節、中秋節、復活節等的節慶場景,還有百貨公司、摩天輪、遊樂園、加油站、郵局、派出所、寺廟、公寓、眷村、老戲院、擂茶店、豆腐店、柑仔店等新舊建築與街景。

該些讓人驚喜讚嘆的作品,充滿故事性、趣味性、多元文化特質,貼近孩童的生活經驗,讓孩子在觀賞時有情感認同,而作品的美感與創意以及展場空間的藝術氛圍,更可以給孩子優質的美學薰陶與美育啟發。

桃園市兒童美術館去年開館試營運,開啟專業的兒童美術新時代,今年以創意積木為首展,除了專業規格的展出,還規劃兼具互動、遊戲、學習、操作體驗的活動;創意積木DVD在開放時間內都可觀賞;積木玩樂天堂活動自2月3日至3月31日,每周星期六、星期天下午2時到3時,由參展的積木創作家教學與指導;3月24日、25日另有兒童節特別活動。桃園市兒童美術館館址:廣豐新天地(桃園市八德區介壽路一段728號)5、6樓 ,歡迎親子同行。

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參考資料:https://www.ettoday.net/news/20180126/1101304.htm

不可思議 創意積木特展 桃市兒美館登場