如何不讓產後抑鬱症找准媽麻煩

  生過寶寶的媽媽都知道,很多人都生完寶寶后都患上了產後抑鬱症,這是很常見的一種疾病,但是寶媽不要有過度的壓力,產後抑鬱症的預防是很多的呢,那麼,如何不讓產後抑鬱症找准媽麻煩?接下來,咱們就來了解一下吧。

  如何不讓產後抑鬱症找准媽麻煩

  1、提前幫准媽做好角色轉換

  從現在開始,你可以讓准媽提前適應母親的角色。抽出一定的時間,和准媽媽一起通過講座、書籍等途徑,掌握更多的育兒知識,一起迎接寶貝的到來。

  2、多做有氧運動

  不管是孕期還是產後,適當的運動都是對身體十分有利的。你可以陪准媽多出去散散步,晒晒太陽,這有助於胎寶貝的健康。產後享受運動,不但可以釋放不良的情緒,還能起到瘦身的效果。

  3、提前了解相關知識

  你要提前了解產後抑鬱症的相關知識,並給妻子細心的呵護,主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通,注意觀察她的情緒和想法,避免在生活中刺激她。

  4、打造安靜的月子環境

  產婦在分娩以後精疲力盡,需要充分的時間來休息和補充睡眠。因此,准爸你需要妥善安排親朋好友的探視時間,並且主動照顧胎寶寶,讓妻子有更多的時間去休息,以便儘早恢復。

  產後抑鬱症的癥狀有哪些

  1、抑鬱:患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

  2、脾氣暴躁:患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發泄對象通常是自己的伴侶。

  3、疲憊:一般產後的女性亦會感到疲憊,但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

  4、失眠:患者一般睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  5、食慾不振:患者通常沒有心情進食,但有時會透過暴食來宣洩壓力,不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

  6、失去興趣:患者對以往的享受覺得不再吸引,以往的興趣亦變得無聊,對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難,主動性下降,流露出對生活的厭倦,對生活失去信心,特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關係。

  7、不能應付生活:患者會覺得不夠時間用,事情亦做得不好,但失去動力改善有關情況。

  8、內疚:患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚,亦會因用負面角度觀看事物而自責。

  9、焦慮:患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮,同時又擔心嬰兒的健康。

  10、出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖,甚至出現傷嬰或自殺行為。

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