Monthly Archives: 八月 2017

小產一定要做月子?破解坐月子15大迷思(下)

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Q3/流產或小產也要吃藥調理?

答:是的,除了需要調理之外,反覆性流產更要留意情緒與原因。

懷孕的時候,母體的血液就要挪動一部份到子宮來供應胎兒的成長發育。就中醫來說,氣血也是會下注到衝任來養育胞胎。妊娠的時間越久,對母體的影響也越大。而流產與小產都是會讓母體流失氣血的一個過程,懷孕的週數越大,影響也越多。

一般來說,懷孕大於 20 週流產,臨床上會比照一般足月生產來調理;如果小於 20 週,就需依照母體的狀況來調整,一般從 1 ~ 3 週不等。此外,如果影響到母體的心情,也需要留意情緒的調整。若是反覆流產,更需要試著找出流產的原因,才更能幫助到孕婦。

Q4/坐月子一定要做滿 30 天?

答:視孕婦的體質來調整,沒有固定的時間。

根據現代醫學所描述,生產後從胎盤娩出到生殖器官恢復舊貌,約需六至八周的時間。但自古籍上的記載,就有「彌月為期,百日為度」的說法,就現代的觀念,大約為 42 ~ 56 天。

坐月子並沒有一定的時間,而是要依照產婦的身體狀況來調整,沒有一個標準可言。各地的風俗民情不同,時間也是從 30 天到 100 天都有。其實,坐月子的目的是讓產後的婦女身體狀況恢復,所以時間沒有固定。

Q5/月子沒做好,之後身體會變差?

答:其實沒那麼嚴重,但就中醫的角度與經驗是有的,也可能會有一些症狀。

其實,很多長輩都會強調一定要坐月子,甚至還會把身體的不舒服歸咎於沒坐好月子。就中醫的角度來看,生產的時候,氣血大量耗傷,如果不管它可能要花個數個月到數年才會恢復。如果沒有好好調理,有些媽媽們會覺得一直很累,提不起勁,甚至有反覆的腰痠、頭痛出現。

其實,在這個時間好好調理,甚至還可以把過去的一些問題如過敏、水腫、怕冷…等問題一起治療。也可以利用這個機會改善代謝,預防未來可能產生的一些毛病或更年期的不適哦!

風車生活

參考資料:https://www.top1health.com/Article/259/37372?page=2

產後一定要做月子?破解坐月子15大迷思(上)

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坊間的坐月子中心越來越多,而且大部份還是由西醫婦產科出來開的,如果說坐月子是不必要的,那為什麼還要開坐月子中心呢?所以,以下提出15個常見的問題,來用現代中醫的角度,打破傳統的迷思吧!

Q1/一定要做月子嗎?不做會怎樣?

答:見人見智,但坐月子可以幫助恢復速度加快。

坐月子其實是一個可以讓生產後的女性朋友們好好休息的機會,更可以讓身體快速恢復到生產前的水準,甚至可以改善之前的體質。許多人擔心害怕的是那些麻煩的習俗與規矩,但坐月子沒必要完全依照古老的習俗,也沒有那麼多的禁忌與迷思。

在古代農業社會,女性常常需要幫忙農務或家庭工作,對於「傳宗接代」的重視與需求,便延伸出坐月子的習俗與禁忌。可是,有許多朋友是自己回家帶小孩,這樣根本就沒時間好好坐月子啊!也沒有人可以幫忙準備坐月子餐或食物,頂多是先生幫忙照顧而已。

另外,對於經濟狀況不是很好的朋友們,沒辦法去坐月子中心被人服務,這樣就沒辦法坐月子嗎?其實,坐月子只要留意下面幾個注意事項,也可以有很愉快很輕鬆的生活品質哦!

Q2/西方人不坐月子,看起來也是好好的?

答:東方人與西方人體質不一樣,不能相提並論。

其實,東方人與西方人生活習慣不同、飲食、氣候、社會環境,甚至是體質也不一樣,所以傳統中國社會流傳下來的坐月子不一定適用於西方人。就連中醫的典籍《黃帝內經》之中也寫了,每個不同地區的人們,受到環境的影響,體質的狀況都是不一樣的。

就連許多疾病都有東西方的不同。因為膚色的問題,西方人比較多皮膚癌,但東方人就很少見;因為基因的關係,東方人與西方人對於藥物的反應也不同;因為飲食的關係,西方人比較多三高與代謝綜合症,東方人因為飲食漸趨西化也慢慢增加…。

這似乎也與英國作家約瑟夫·魯德亞德·吉卜林(Joseph Rudyard Kipling, 1865-1936)曾說過的一句話:「東方是東方,西方是西方,這兩者永遠不會有交集」 (East is East, West is West, and never the twain shall meet)。也許是如此,東方人與西方人所產生的疾病也不同哦!

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參考資料:https://www.top1health.com/Article/259/37372

月經要來不來心慌慌?可能缺乏3+1營養素!

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每個月好朋友報到總是滴滴答答好幾天,許多女性也會困擾月經來個3天就沒了,心想這樣是不是代表沒有排乾淨?會不會導致什麼婦科疾病?其實經血量少、經期不順,有可能跟你飲食中缺乏這3+1種營養素有關喔!

過胖、過瘦、壓力大 也會導致經期不順

造成女生月經失調的原因有很多,像是疾病、壓力或是過胖、過瘦,都會導致經期不順:

  • 疾病-子宮肌瘤、子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群或是部分感染性疾病都可能導致月經週期不規律、經期不順。
  • 壓力-身體的內分泌系統多由腦部的「下視丘」調控「腦下垂體」分泌賀爾蒙,當作息不規律、壓力太大無法調適時,便會干擾腦部下視丘、腦下垂體作用,進而影響排卵、月經來潮。
  • 過胖、過瘦-過胖或過瘦,身體內的體脂肪率也會跟著變化,當體脂過低會影響賀爾蒙運作,造成月經週期紊亂甚至停經;肥胖會影響卵巢功能,與性功能、生育能力、月經週期異常相關,而體脂過高則會影響雌激素分泌,影響排卵。

因此女性應該要維持理想體重(BMI=18.5~24),體脂保持在17~27%間 (30歲以下為17~24%,30歲以上為20~27%)。

除這些因素,缺乏3+1營養素也會影響造成經期不順喔

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參考資料:https://www.top1health.com/Article/248/54174

月經來,腰好痠!吳明珠:2藥膳補腎比捶打法更有效!

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女性經期腰痠背痛怎麼辦?中醫師指出,不少女性在月經來潮前後常會伴有腰痠背痛的感覺,於是多採用捶打腰背來緩解腰背痠痛。事實上,這種做法幫助不大,且弊多於利,建議可採熱敷或食用藥膳,藉由食療緩解症狀。

中醫師吳明珠指出,腰痠背痛不是病,但卻很難根治。而許多女性在經期或多或少都有腰痠背痛的現象,這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛,直到月經結束才會逐漸減輕。

熱敷解痠痛 切勿捶打腰背

而月經期間,有腰痠背痛的女性,建議可仰臥在床上,用溫水將毛巾打溼,墊於腰間疼痛部位,上面再放一個熱水袋,熱敷約10分鐘,然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘;或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴,緩解疼痛感。

但要注意的是,女性經期前後,一定不可因為腰痛而用力的捶打腰背,主要是因為腰背部受捶打後,容易使骨盆腔進一步充血,且因血流加快,從而引起月經過多,或經期過長現象,反而使腰背痠痛更加厲害。

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參考資料:https://www.top1health.com/Article/320/54178

老公把她擺第一!雙胞胎佩佩捱「恥骨分離」割愛好孕衣

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雙胞胎佩佩將在8月中臨盆,日前將所有孕婦裝都送給了粉絲,引起許多女粉絲回響。她因懷孕時得到「恥骨聯合分離症」,就連走路都會疼痛,後期幾乎整天躺在家養胎,也藉此被老公余小魚虧,「總算找到正當理由可以整天買衣服了。」

▲雙胞胎佩佩即便懷孕也努力打扮自己。(圖/佩佩提供)

▲雙胞胎佩佩即便懷孕也努力打扮自己。(圖/佩佩提供)

佩佩笑說不甘於當個孕味十足的孕婦,所以盡量努力打扮讓自己看起來時尚些,也趁著在家養胎的時間可以好好網購一番。如今即將臨盆,她也忍痛割愛將所有衣服送出去以及做公益。因她透過試管嬰兒懷孕得來不易,所以也吸引許多女性網友盼能得到「好孕衣」的加持。

▲雙胞胎佩佩(圖/翻攝自佩佩臉書)

▲佩佩日前將多數孕婦裝都送給「求好孕」的媽媽們。(圖/佩佩提供)

佩佩透露,原本想將這些孕婦裝留到第二胎懷孕繼續穿,但老公余小魚心疼她懷孕太辛苦,堅持生一胎就好了。窩心的舉動讓她相當驚訝又感動,因為很多老公都只想到小孩,但她老公卻是把她擺在第一位。所以她就大膽地把所有的孕婦裝,一件不留的送給粉絲團的媽咪們。

漂亮小媽咪

參考資料:https://star.ettoday.net/news/977841

馬如風當煮夫 女兒媳婦坐月子也包辦

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「馬如風」的圖片搜尋結果

資深藝人馬如風演出民視8點檔「幸福來了」挑戰「總舖師」角色,戲裡展現好廚藝,戲外也是料理高手,日前他和戲裡演阿嬤的陳淑芳到小巨蛋附近拍攝一場廚藝教室教學戲,現場端出香噴噴拿手好菜「天麴豬魯肉」,不但吸引不少戲迷聞香而來,連在附近參加世大運的選手經過也熱情打招呼。

馬如風透露,其實自己的祖父就是一名總舖師,從小他就跟在祖父身邊幫忙,看祖父拿大鍋鏟翻攪的模樣,至今印象深刻,而他也因此耳濡目染,練就好廚藝,即使拍8 點檔,平常在家若有空就會當煮夫,連女兒、媳婦坐月子,他也忙做麻油雞幫她們補身子,讓戲裡演阿嬤的陳淑芳直誇:「他女兒、媳婦都好幸福。」

陳淑芳是戲裡的人氣王「魔法阿嬤」,這次「母子」拍廚藝教室的戲,陳淑芳誇笑言儘管沒有安排她下廚,但可以因為戲劇了解到真正美食,也讓她心滿意足。

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參考資料:https://stars.udn.com/star/story/10091/2666230

時尚雙look 昆凌平價服充孕婦裝

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21歲的昆凌與周杰倫1月結婚,近來目測她的身形,看起來至少已懷孕超過5個月,不過年輕好動的昆凌就算有了身孕也閒不下來,最近她就飛到美國洛杉磯參加 Coachella音樂節,為平價時裝H&M拍攝廣告照。昆凌穿上品牌黑色連身長裙,展示休閒度假風,雖然目測她懷孕約5個月,但寬鬆花裙輕易掩飾了微隆的腹部,看來仍然很纖瘦,完全沒有發胖跡象,而另一套白色碎花洋裝一樣來自H&M,昆凌搭上草帽也顯得活潑俏麗。(沈佩霖/綜合報導)

目測懷孕約5個月的昆凌身穿平價時裝H&M黑色洋裝,腹部看來平坦,整體身形也顯得纖瘦。翻攝昆凌微博

 

參考資料:https://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20150421/596234/

小孩房玩具不怕亂糟糟 舊屋改造機能更完善

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當初是三房兩廳的居家空間,位於五股的楊公館找上王任哲設計師,期盼藉由舊屋改造,使28坪的有限空間展現截然不同的面貌。

於是,王設計師看了舊屋現況之後,先從一進門開始,以門柵來設計玄關,藉此區隔客廳和鞋櫃的空間,再將原本封閉式廚房改造為開放式,那麼,客廳加上餐廳的公共空間將變得更加寬敞。

王設計師指出,原本為一字形的廚房,為了增加公共空間的延伸感,乾脆打掉廚房的隔間牆,改由餐桌區隔客廳及餐廳,並以系統家具來妝點新廚房,因而增加不少儲藏空間,都是最早屋主始料未及的!加上客廳的電視牆,以文化石增添質感,這些建材皆使用符合國家規定的環保綠建材,具有防蟑、抗菌、除蟲…等功能,提供小孩健康的生活環境;加上亮色系的沙發,使客廳整體看起來充滿春天的朝氣,無形之中,視野也變得更加開闊。

此外,楊先生也告訴王設計師,由於小兒子很黏姐姐,期盼兩個孩子在同一個房間,不論是功課、玩耍、睡覺…等,皆可就近照顧,發揮創意巧思的他,便將兩張單人床架高,床下方可以玩玩具,透過滑門即可進出自如,亦不會使散落一地的玩具造成凌亂感,而床沿更是依照楊先生的身高量身訂做,即可直視小朋友在床上的一舉一動,連書桌也是姐弟一起寫功課,相互討論、相當方便。

最後是主臥室,一般都設有書桌或化妝台,王設計師為了節省空間,將書桌及化妝台並列,化妝鏡為隱藏式,可將瓶瓶罐罐的化妝品收納至衣櫃裡,無形中也擴大了使用空間,更重要的是,衣櫃也巧妙地遮蔽樑柱,整體看起來寬闊又自在的舒適感,則是夫妻一回到家,最放鬆且甜蜜的避風港。舊屋改造後的楊公館,令一家四口愛不釋手,放假時,總喜愛「宅在家」的樂趣,享受天倫之樂。

愛韓家

參考資料

https://times.hinet.net/magazine/1015/20306440

https://momhy.com.tw/

怕太燥熱! 感冒、懷孕和生理期不能吃「芝麻油」?

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說到芝麻油,許多人都會想到常用補身、坐月子烹煮的各式料理,也難怪芝麻油近幾年名列消費者常食用油脂第5名,而雖然是消費者較熟悉的油品,但多數對芝麻油的說法與瞭解,皆來自口耳相傳居多,雖然說可能都是來自老祖宗的智慧,但也常常聽到兩面的不同說法,而這次來聽聽中醫師、營養師與食科專家們怎麼說。

芝麻油很燥熱,所以感冒、懷孕、生理期不能吃?
壢新醫院中醫主治醫師王凱平表示,根據中藥學黑芝麻性平並無燥熱之說,過去認為手腳冰冷或坐月子適合食用麻油雞、麻油蛋,推論應是由於芝麻油營養價值豐富,加上同樣具有營養價值的雞肉或雞蛋,因而有滋補養生之效,但並非是因為芝麻油性質偏熱所致。但確實是有流傳比較廣的說法,指芝麻油「炒過性質會變比較燥熱」,但其中的發生率、原因仍有待驗證。

營養師林世航則說明,芝麻含有芝麻木酚素(Sesame lignans),而其中主要的芝麻素有類似雌激素的效果,可能會影響生理週期等與雌激素相關的生理反應,但在懷孕或生理期時食用會不會有影響,基本上若非大量食用應該是不會有問題的。

黑麻油與白麻油的營養價值有差異嗎?
過去常見用於食補的屬於黑芝麻製成的黑麻油,而白芝麻製成的普遍稱作香油,但香油也有以黑麻油加其他植物油調和而成的,近幾年部分製油廠商會生產特別強調僅以白芝麻製作的白麻油。

營養師林世航表示,若以原料黑芝麻與白芝麻相比,黑芝麻含有的鈣質、鐵質等成分較高,但並無法確認這些成分是否會保留在芝麻油中。而從脂肪酸分佈來看,兩者相差並不大,因此在營養價值上相差應不會太大,但確實黑麻油含有的植化素應該會比較豐富,不過在麻油烹調使用量不多的情況下,食用能獲得的量可能不是太多。

冷壓麻油比傳統高溫製法好?
「冷壓」的概念可能來自橄欖油,但實際上芝麻油的冷壓與橄欖油可是完全不同,輔仁大學食品科學系教授陳炳輝認為,芝麻油強調冷壓有時很容易誤導消費者。因為芝麻必須經過焙炒才能進行萃取製油,也才有營養與香氣,因此首先這些所謂冷壓芝麻油是經過相對低溫的焙炒。此外,在萃取的步驟多數也是以100度C水蒸氣讓芝麻濕潤後壓榨,僅是比機械壓榨是高溫200度C的做法相對低溫,因而稱為冷壓芝麻油。

此外,台灣大學農業化學系教授蘇南維表示,其實芝麻油高溫焙炒後,芝麻木酚素在高溫的狀態下有裂解的作用,然後它裂解的產物具有很強的抗氧化,雖然會造成有些為的苦味,但反而使得芝麻油的氧化安定性提高,可以保存的時間也能比較長,因此就食品加工的觀點來說適當的高溫製作未必不好。

你應該要知道的食事
芝麻油高溫焙炒後,芝麻木酚素在高溫的狀態下有裂解的作用,然後它裂解的產物具有很強的抗氧化。反而使得芝麻油的氧化安定性提高,可以保存的時間也能比較長。

風車生活

參考資料

https://health.ettoday.net/news/938685

https://momhy.com.tw/

3技巧打造完美兒童房 值得回憶的童年時光

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成長經驗在家庭生活及親子關係扮演了重要角色,而這正是未來性格與理念形成的基礎;如何打造充滿愛,甚至能啟發創造力、正向能量的兒童房設計技巧。

POINT 1:讓孩子參與

室內的風格更換,一定要讓孩子一起參與,從小就培養獨立思考及尊重是很重要的;另一個目的也是藉此機會多了解自己的孩子,因此共同參與設計甚至於動手佈置空間,這些行為都是培養美好感覺及回憶。在一個過去案例中,爸爸徵求小孩意見買了小精靈的壁貼,父子共同把高架床的側牆裝飾的非常有趣味,那面牆就成了生活共同的回憶了。

POINT 2:選擇有彈性的家具

幼兒成長變化快,因此量身訂做的設計或家具不適合孩童,國外有許多針對小孩的彈性設計,一個家具使用約五年便差不多淘汰。系統櫃也常被用來取代木作,設計彈性、容易組裝是系統櫃的優勢,只要在尺寸上注意小朋友的使用狀況,以及兒童成長過程可能的行為變化,彈性多功能設計是很棒的選擇。

不過,成人衣櫃設計方式可能就不適合兒童,兒童不需要那麼多吊衣服的需求,抽屜跟層板較為實用;另外,兒童的玩具蒐藏也是可以展示的,讀書寫作業也不一定要在房間,有個牆面能寫字畫畫也不錯。

POINT 3:色彩脈輪×環境

最後對小朋友影響最大的就是色彩,每個人身上有六個帶有色光的脈輪,空間及裝飾善用鮮豔多彩的顏色,對於小朋友還在開發的各個脈輪,都有達到共振平衡能量的作用。環境色彩會影響我們不同區域的能量場,藍色紫色跟創造力及腦部發育有關聯、綠色跟心臟及愛的能量啟發有關、黃色能啟動太陽神經叢的活力、紅色橘色則跟生命力產生連結,因此也可以藉由顏色矯正兒童一些偏差或不穩定的行為,設計不光是專業知識也包括了心靈能量科學。

愛韓家

參考資料

https://news.ebc.net.tw/news.php?nid=73286

https://momhy.com.tw/