多囊性卵巢水果吃對了?營養師:草莓、木瓜啵棒〜(下)

患有多囊性卵巢症候群的人,在選擇水果時,也應該注意GI值。
患有多囊性卵巢症候群的人,在選擇水果時,也應該注意GI值。

此外,建議多囊性卵巢症候群患者每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%-45%,蛋白質30%-40%,油脂25%-30%。

許多人以為多吃水果對健康有好處,但是,營養師黃曉彤提醒,值得注意的是,患有多囊性卵巢症候群的人,在選擇水果時,也應該注意GI值。舉例來說,屬於高GI的水果最好勿攝取過多,包括:西瓜(GI值80)、鳳梨(GI值65)、香蕉(GI值61);而適合食用低GI值的水果,包括:草莓(GI值29 )、木瓜(GI值30),以及橘子、柳丁與葡萄柚(GI值均為31)。

有多囊性卵巢症候群的人在食用水果時,最好切塊食用,仔細咀嚼,不要打成果汁。因為果汁的消化吸收比較快,容易造成血糖快速上升。還有要注意,低GI並不等於低熱量,如果攝取過量低GI食物,也會造成熱量攝取過多使血糖上升或體重增加,也會影響改善多囊性卵巢症候群。

低GI飲食的好處多 有助抗癌抗病

採取低GI飲食的好處多多,除了有助改善多囊性卵巢症候群,還有助減輕體重、提高代謝力、降低血糖值、降低膽固醇、改善高血脂、改善高血壓、心血管疾病,以及預防癌症。由於癌友不宜攝取過多的糖份,擔心會妨礙體內白血球的免疫活力,所以血糖的控制對於癌友非常重要。

改善多囊性卵巢症候群,除了藥物之外,改變飲食習慣、維持運動、控制體重,都有助於控制高胰島素血症,及降低胰島素阻抗,進而改善多囊性卵巢症候群,並促進排卵,對於不孕症的改善也有幫助。

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/315/50675?page= 2

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多囊性卵巢水果吃對了?營養師:草莓、木瓜啵棒〜(上)

多囊性卵巢症.多囊性卵巢症.多囊性卵巢 懷孕

許多婦女都深受多囊性卵巢症候群所苦,包括藝人周杰倫的老婆昆凌、小禎等,都患有此症。多囊性卵巢症候群起因是「胰島素抗阻性」,所以,改善胰島素敏感性,對於此症能達到改善效果。其中採取低升糖指數(GI)飲食,有助於改變餐後血糖濃度,避免胰島素阻抗。營養師表示,女生愛食用水果,最好選用低GI水果。

多囊性卵巢症候群患者,避免胰島素阻抗

多囊性卵巢症候群是一種男性荷爾蒙過高症、卵巢成多囊型態、月經寡少或無排卵的內分泌混亂疾病,為導致不孕症的原因之一,同時常伴隨著代謝方面的問題。多囊性卵巢症候群發生的原因跟遺傳、飲食習慣、環境因素有關。

多囊性卵巢症候群包括:月經不規則,患者還會出現肥胖、多毛、長青春痘、禿頭等症狀,或是在腋下、胯下等皮膚皺摺處,出現黯沉、色素沉澱等症狀。

除此之外,臨床發現,多囊性卵巢症候群的病人,對胰島素的作用有抗阻,而造成胰島素β細胞過度的分泌胰島素,導致高胰島素血症,進而刺激卵巢細胞產生更多的雄性荷爾蒙(如睪固酮),連帶影響卵巢的功能,使多囊性卵巢症候群趨於嚴重。

避免胰島素阻抗 宜攝取「低GI飲食」

胰島素阻抗不僅會增加心血管疾病、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、多囊性卵巢症候群等疾病罹患率,更是罹患「第二型糖尿病」的危險因子」。避免胰島素阻抗釀成多囊性卵巢症候群等疾病,應該儘量避免攝取過多高GI飲食,而應該攝取含糖量低、高纖維、消化速度較慢的澱粉類「低GI飲食」,再搭配上好油脂,對於改善症狀才能有所幫助 ,也會有助於改善肥胖、防癌抗病。

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/315/5067 5

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養雞場自製高品質滴雞精 蔡其昌:應鼓勵務農年輕人

蔡其昌(左)至沙鹿一處滴雞精店家參觀,了解業者製作低雞精過程。(記者張軒哲攝)

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〔記者張軒哲/台中報導〕立法院副院長蔡其昌為鼓勵青年在地務農,至沙鹿一處滴雞精店家參觀,養雞場第二代陳園松從21歲就投入養雞,17年來力求轉型自養自售,進而自製高品質滴雞精。蔡其昌表示,國人越來越重視食品安全問題,就需要多了解相關的知識,知道怎麼去挑選好的雞肉,好的雞精。政府也應該協助並鼓勵有意願務農的年輕人,提供友善的環境,讓青年農夫有機會走入農業。

  • 蔡其昌了解養雞場環境。(記者張軒哲攝)蔡其昌了解養雞場環境。(記者張軒哲攝)

37歲的陳園松從21歲就協助父親養雞,規模擴大後,最多曾飼養2萬隻,卻因為原物料成本逐年攀升,雞賣給中盤商去市場銷售,幾乎無利潤可言,陳園松說,養雞場環境乾淨,每隻雞精神飽滿,啼聲宏亮,還細心觀察每隻雞健康情況,哪隻雞感冒他都知道。

為求生存,陳園松轉型改為自售,從飼養閹雞改為放山雞,卻因此慘賠三年。後來適逢家人坐月子,自己提煉滴雞精,親朋好友紛紛請求代煉雞精,從無店面經營到近年開店賣雞精。陳園松有妻子跟媽媽、姊姊協助,利用家庭式方式,小規模提煉,每隻雞加入紅棗、枸杞、薑片跟少許米酒,約可提煉400至500CC雞精,除了肉雞跟雞精,販售的米血也很好吃。

蔡其昌指出,自己跟陳園松並不認識,因為自己的女兒只愛喝陳家的雞精,才得知陳園松努力轉型的故事,現在應該要有更多的年輕且專業的人投入,主動為食品安全、民眾健康把關,這才是未來農業應該走的方向。

湯之寶

參考資料

http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1665523

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調好體質再受孕!5個跡象抓住妳的排卵期(下)

現代女性壓力大、情緒起伏大,或是陰道反覆感染、發炎進而導致骨盆腔發炎,都容易增加不孕機率,也是現代社會常見的不孕病因。

現代女性壓力大、情緒起伏大,或是陰道反覆感染、發炎進而導致骨盆腔發炎,都容易增加不孕機率,也是現代社會常見的不孕病因。

1.肝鬱氣滯血瘀型

田宜民中醫師提醒,現代女性壓力大、情緒起伏大,或是陰道反覆感染、發炎進而導致骨盆腔發炎,都容易增加不孕機率,也是現代社會常見的不孕病因。

常見症狀:經前乳房脹痛、容易經痛、月經量少、色暗、有血塊、煩躁易怒等。

2.瘀阻胞絡型

常見症狀:因子宮內膜異位或子宮肌瘤影響受孕、月經後期的經血量變化大、容易經痛、色暗、有血塊、舌頭顏色暗等。

3.痰濕鬱阻型

常見症狀:經常是多囊性卵巢症候群的患者或體態肥胖者、臉色蒼白、胸悶、月經後期閉經等。

痰濕鬱阻型的不孕患者,常有臉色蒼白、胸悶、月經後期閉經等症狀。

痰濕鬱阻型的不孕患者,常有臉色蒼白、胸悶、月經後期閉經等症狀。

4.腎陽虛型

常見症狀:體質虛弱、腎氣不足、子宮虛冷、久婚不孕、月經後期量少、手腳冰冷、大便稀軟、性慾低落等。

5.腎陰虛型

常見症狀:體形瘦弱、月經前期量少、色紅、無血塊、舌頭顏色偏紅、容易心悸、失眠、口渴等。

6.氣血虛弱型

常見症狀:容易頭暈、心悸、氣色不佳、疲倦、胸悶、話不多等。

想要增加受孕機會,除了諮詢專業中醫師,根據不同的體質調養以外,準確找出排卵期,可以更進一步提升「中獎」機率!田宜民中醫師教給大家幾個小秘訣:

在排卵日的前後三天行房,可以增加受孕機會。

在排卵日的前後三天行房,可以增加受孕機會。

計算排卵日不保險 量基礎體溫較準確

最簡單的方法,就是按照月經週期來推算:月經來的第一天往前推算14天,就是排卵日。排卵之後,卵子只能存活1~2天,但精子可以存活3天,因此,在排卵日的前後三天這個期間內行房,可以提高受孕機會。

不過,田宜民中醫師提醒,月經週期容易受到壓力等因素影響而變化,光用月經週期推算排卵日往往不夠準確,建議可以每天早上測量基礎體溫,畫出圖表後找出較準確的排卵日;同時,還可以觀察自己有沒有出現排卵的跡象:

排卵5大跡象 多留意多好孕

跡象1.有些人排卵時腹部會疼痛,痛的部位是左下腹或右下腹卵巢的地方。

跡象2.分泌物變多,但是顏色清澈。

跡象3.有些人會輕微出血。

跡象4.體溫升高。

跡象5.情緒出現些許變化,有可能變得特別興奮,也可能變得比較憂鬱。

戰勝不孕,除了調養體質,準備一個良好環境幫助種子發芽,心情上也要盡量放輕鬆,不給自己過多的壓力,才能早日迎接寶寶的到來!

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/324/50658?page= 3

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調好體質再受孕!5個跡象抓住妳的排卵期(上)

多囊卵巢綜合群.多囊卵巢綜合群.不孕症

想要懷孕當媽咪,卻總是失敗?對付不孕症,只要人工受孕就行了嗎?中醫師比喻,如果子宮內膜是一片土壤,胚胎是一粒種子,那麼可以幫助種子成長茁壯的,肯定是肥沃的土壤。因此,若想順利懷胎生產,應該先調理體質,讓土壤牢牢抓住種子!同時,正確把握排卵期,就能增加好孕機會!

現代社會中有許多不孕患者,但很多人對不孕症的了解只是略知一二,甚至有些患者誤以為,只要做了人工受孕,就一定能懷孕。中醫師田宜民表示,以上述土壤和種子的比喻來說,從胚胎著床到順利懷胎的過程,就好像是種子在土壤生根、發芽的過程。

母體環境良好 胚胎順利成長

不妨再把子宮比喻為一棟房子,如果房子夠溫暖、土讓夠肥沃,再加上充足的陽光、空氣、水分(也就是媽咪良好的內分泌、免疫力、凝血功能等),種子就比較容易順利生長,開花結果。

反之,土壤缺乏養分、房子破損又寒冷,而且沒有溫暖的陽光、乾淨的空氣、足量的水分,在這樣惡劣的環境之下,就算一次灑了一大把種子,恐怕連一粒都不會發芽;即使發芽了,也不見得可以順利生長,而這就是有些媽咪容易小產的原因了。

因此,想要一圓當媽咪的夢想,從土壤、種子到環境,都需要有一定的品質,若是其中一環出現問題,都會造成難以受孕,即使做了人工受孕也是一樣讓人失望。

胚胎就好像一粒種子,而子宮內膜就像是一層土壤,當土壤肥沃、生長環境良好時,種子才能順利發芽並且成長茁壯。

胚胎就好像一粒種子,而子宮內膜就像是一層土壤,當土壤肥沃、生長環境良好時,種子才能順利發芽並且成長茁壯。

媽咪體質影響寶寶 妥善調理幫助受孕

那麼,從中醫角度來說,怎麼做才能增加媽咪的受孕機率呢?田宜民中醫師指出,女性應著重於調理經血、改善體質,如果媽咪的體質虛弱,不但不易受孕,甚至還會造成寶寶的先天體質也較弱。

因此,建議想要懷孕的女性,可透過生活習慣的改進與中醫調養的幫助,改善受孕環境,打造良好的房子、土壤、水分等,讓種子順利發芽且茁壯!

至於中醫的治療方式,仍需視不同體質而定。因體質造成的相對性不孕,一般可分為以下6大類型!快來比對一下,妳可能是哪一種類型呢?

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/324/5065 8

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月經變季經?多囊性卵巢喝這1味補虛寒(下)

「當歸生薑羊肉湯」的材料有生薑30公克、羊肉300公克、麻油少許、當歸15公克、枸杞10公克、紅棗4粒。(圖片/采實文化提供)

「當歸生薑羊肉湯」的材料有生薑30公克、羊肉300公克、麻油少許、當歸15公克、枸杞10公克、紅棗4粒。(圖片/采實文化提供)

★當歸生薑羊肉湯

份量:2人份。

食材:生薑30公克、羊肉300公克、麻油少許。

藥材:當歸15公克、枸杞10公克、紅棗4粒。

作法:

1.生薑切片;羊肉帶皮切塊,備用。

2.將麻油倒入鍋中,加入薑片拌炒,直到薑片表面略焦。

3.加入羊肉塊繼續拌炒,直到羊肉表面略熟。

4.將水加入鍋中,再放入當歸、枸杞、紅棗。

5.先以大火煮滾,再關小火繼續煮至熟透。

6.加鹽調味,即可食用。

喝法:一週喝2~3次,不限時段。

作用:

針對體質虛寒的人,可用來溫補因體質冷所引起的肚子痛、月經延後、月經不調、不易懷孕、貧血、水腫等問題。且月經來時,肚子痛較嚴重者,生薑可多加些;氣血不足的人,則可多放些當歸。

  • 當歸,味甘辛、性溫,能補血活血、調經止痛,只要是血虛的人,幾乎都可以使用當歸來補血,是中醫最常使用的藥物之一。血虛會引起皮膚乾燥、便祕。藉由當歸補血,可以達到潤膚、潤腸的效果。

  • 生薑,味辛、性溫,主功效是發汗解表、溫中止嘔、潤肺止咳,常用在風寒感冒、脾胃虛寒、嘔吐、咳嗽上。生薑皮也能消腫,建議連皮食用,效果較好。

注意事項:火氣大、容易口乾舌燥的人,以及手術前後的患者,不宜飲用。

【養生小叮嚀】:

每個人的身體狀況都不同,會發生的症狀也不同。而上述湯品只是有助緩解症狀的推薦食補療方之一。因此,婦女朋友一旦發現有月經延遲的問題,且排除懷孕因素下,切勿諱疾忌醫。應儘速尋求專業醫師協助、釐清病因,及早診斷、及早治療,對於自身健康較有保障。

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/12/50547?page= 2

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月經變季經?多囊性卵巢喝這1味補虛寒(上)

多囊性卵巢症候群.多囊性卵巢症候群.不孕症

月經變季經,久久才來一次?短時間內突然變胖、痘痘冒不停?當心,恐罹患「多囊性卵巢症候群」!中醫師表示,想要擺脫月經不規律的問題,讓大姨媽準時報到,除了調整生活作息不熬夜、減輕壓力來源外;冬季時節適度飲用有補血活血、調經止痛之效的「當歸生薑羊肉湯」,就是相當不錯的食療選擇!

多囊性卵巢症候群上身有原因!熬夜釀荷爾蒙失衡是關鍵

陳峙嘉中醫師在其著作《日日湯療:中醫師的39道對症家常湯》一書中表示,造成現代女性罹患多囊性卵巢症候群,導致月經不規律的原因,通常與人體內的男、女性荷爾蒙不平衡,造成卵泡不成熟無法排卵有關。而在此情況下,同時也會影響胰島素的作用,造成脂肪堆積,讓人體態逐漸往橫向發展。

至於中醫觀點則認為,長期晚睡、熬夜、日夜顛倒的人,很容易腎陰不足、虛火過旺。而身體陰陽長期處於不平衡的狀態下,便易導致荷爾蒙失去平衡,使得多囊性卵巢症候群找上門。不過,一般來說,只要重新調整陰陽平衡,讓荷爾蒙回到正常狀態,月經就會規律。

這樣吃大姨媽乖乖來!中醫推當歸生薑羊肉湯

除了建議從改變不當的生活習慣著手外,陳峙嘉中醫師也提到,一般女性體質多偏虛寒;而大部分的月經失調,多是由虛寒體質引起,因此在月經調養上,多以「溫補」為基礎調理。而針對此類族群,食材準備簡單兼顧美味可口的「當歸生薑羊肉湯」,就是一道常見的溫補藥膳。

易和

參考資料

https://www.top1health.com/Article/12/5054 7

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只喝湯、肉倒掉,營養都浪費了

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肝病是多年來的國病,而肝癌每年更奪走上萬條人命,一旦罹患肝癌,幸運者手術可以清除,但是許多人因為發現時日已晚,不論微創或傳統手術均無施行時,只能靠化放療與癌細胞對抗,此時身體機能的支持度,影響療程效果甚大;新竹馬偕醫院李國靖營養師特別針對肝癌患者調理問題指出,民眾應該要知道,保健食品和營養品是有很大差距的,前者像雞精,只有微量蛋白質,碳水化合物和脂肪,所攝取的熱量卻很少,這對化放療患者的營養是沒有幫助的。以往民眾「只喝雞湯、魚湯而不吃雞肉、魚肉」的觀念更是錯誤,把優質的蛋白質都浪費了。

談到肝病,許多人都會想到補充蜆精、雞精等保健食品。蜆精對病毒性肝損傷無效,對化學性肝損傷有保護作用。而雞精蛋白質含量約男生兩指大小(食指與中指大小),其所含氨基酸為小分子蛋白質易被消化吸收,但所含熱量較低;生病的肝臟需要的是足夠熱量的補充,應均衡攝取達到需要量。若進食差建議優先補充水分含量少且熱量密度高之食物,例果堅果、奶製品、特殊營養品等,可以幫助進食狀況差的病人,補充不足的營養,對應疾病治療時所消耗的能量。

李國靖營養師表示,一般化放療的病人,都可能會遇到某種程度的副作用,尤其是肝癌患者,其副作用更可能是直接影響到胃口,造成嘔吐、食欲不振、腹脹、腹瀉等問題。可是當持續進行化放療時,病人又需要極大的體力和耐力來對應化學藥物的療程,此時營養補充就是非常重要的課題了。

李國靖說,家有病人的民眾,經常會幫病人「燉補」,最常見的就是雞湯或魚湯。但是大家長期以來一直有一個錯誤的觀念,以為經過長時間的燉煮,食材裡的精華應該都到湯裡了,加上久煮之後,肉也會變柴,口感不如短時間燉煮來得好吃,因此都是把湯喝完之後,肉就直接倒掉,這是相當浪費的作法。

不論是雞湯或魚湯,食材內的營養素跑到湯裡的仍是少數,大部份的營養素都還是保留在食材內,不論是雞肉或魚肉,儘管長時間燉煮,其中蛋白質和脂肪的營養素都還保留在肉中,那湯只是看起來油油白白的好像有營養,其實不然,民眾把肉倒掉,就是把病人最需要的蛋白質倒掉。

肝癌化放療的病人,因為肝功能的損傷,需要足夠蛋白質和熱量的補充,若肝癌合併大量腹水,因腹水壓迫腸胃道,更造成胃口降低,影響食慾和腸胃道功能,造成攝取量不足。建議病人家屬就是讓病人少量多餐,在最少的進食量中得到最多的熱量,像是堅果類加牛奶或水果類加牛奶打成汁、堅果飲、奶昔等高熱量密度食物,就是很好的營養補充品。若肝癌合併食道靜脈曲張的病人,避免太粗糙或堅硬的食物例如五穀米、十穀米或是燕麥、糙米等食材,烹調避免油炸、油煎等烹調方式,因為太過於堅硬的食物,可能會刮傷食道內靜脈導致出血,這些都是必需避免的。

湯之寶

參考資料

http://times.hinet.net/news/19888625

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自己用電鍋做「滴雞精」!

自己用電鍋做「滴雞精」!只要「1顆洋蔥+2根雞腿」,止咳又溫補

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平常KT是健康寶寶一枚,元氣十足很少生病(當兩個孩子的媽沒有空生病啊,嗚嗚~),但是在秋冬季節交替的11月,每年都要被大感冒一次打趴,這次也是連續咳了快兩個禮拜的我,不僅咳到喉嚨燒聲,聲音也快比老胡Man了,害我最近都不敢打電話給朋友,別人真的以為是老胡打的…呵呵

有個朋友推薦我止咳秘方就是蒸洋蔥汁,聽說對於咳嗽非常有用,立馬就躍躍欲試買了一大堆洋蔥想在家裡自製「超強特效藥」。除了洋蔥之外,我還加上了兩根雞腿,還有加上阿媽教的古早智慧雞精萃取法,滋補聖品「洋蔥滴雞精」就可以簡單完成囉!

作法很簡單,但很特別…請注意文章裡的影片真的很厲害,讓老胡在旁邊也嘖嘖稱奇!

這道滴雞精可說是結合了傳統智慧的補品,洋蔥有驅風、活血、補腎氣的效果,熬煮後會引出特有的甜味,甚至有「西方柴魚」的美譽;雞精則富含人體必須的氨基酸和蛋白質,能增強抵抗力並恢復體力,可說是美味又實用的最佳拍檔!更棒的是,這道滴雞精只要用電鍋就能輕鬆完成,把碗放在內鍋中間,將洋蔥和雞肉擺在四周,利用神奇的真空原理,就能將精華湯汁全部吸到碗裡。做好的滴雞精澄澈鮮美,沒有市售雞精的可怕腥味,取而代之的是淡淡的洋蔥清香,每一口都是天然的雞肉原味精華。

熱熱喝下去,原本咳到發緊的喉嚨瞬間舒緩開來,身體也開始暖了起來~我想不只像KT掛病號要喝這道滴雞精,當作平常滋補養生也是很好的選擇,對坐月子的新手媽媽來說更是超棒的補品唷!

自己用電鍋做「滴雞精」!只要「1顆洋蔥+2根雞腿」,止咳又溫補

自己用電鍋做「滴雞精」!只要「1顆洋蔥+2根雞腿」,止咳又溫補

材料

雞腿……..2根(用一大塊雞胸肉亦可)
洋蔥……..1大顆

準備工作

將雞腿去皮剁成小塊,並把骨頭拍碎

洋蔥切成丁狀

作法

1. 拿一個內鍋,裡面放上一個空碗。
2. 把雞肉、洋蔥丁放在碗的四周。
3. 鍋子用錫箔紙密封起來再放到電鍋裡,外鍋放2杯水,開關跳起後再放2杯水蒸一次。
4. 蒸好後,把雞肉和洋蔥取出,再將碗裡的湯汁倒出即可。

自己用電鍋做「滴雞精」!只要「1顆洋蔥+2根雞腿」,止咳又溫補

自己用電鍋做「滴雞精」!只要「1顆洋蔥+2根雞腿」,止咳又溫補

自己用電鍋做「滴雞精」!只要「1顆洋蔥+2根雞腿」,止咳又溫補

自己用電鍋做「滴雞精」!只要「1顆洋蔥+2根雞腿」,止咳又溫補

KT’S美味秘訣

如果怕油膩,建議要先把皮和油脂去除,或者可以改用雞胸肉。

湯之寶

參考資料

http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=14773&type=Blog&p=0

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元氣靚媽咪徐曉晰 公開高齡懷孕保養秘方

元氣靚媽咪徐曉晰 公開高齡懷孕保養秘方

Q1第二胎得來不易,懷孕期間是否有不舒服的地方?又是如何克服這些狀況?

滴雞精比較.滴雞精品牌推薦比較.滴雞精

A:前年我動了卵巢手術後,排卵功能受到影響,再加上年紀的關係,變得不容易懷孕,經過了三次人工受孕之後,終於有好消息可以和大家分享~
因為這次是人工受孕,感覺上身體比懷第一胎時腫,懷孕前三個月孕吐也比前一胎來得嚴重,而且,身體經常容易感到疲倦,老是昏昏欲睡的,體力真的差很多。為了讓自己當個美麗又有元氣的孕媽咪,所以我特別認真研究過許多適合懷孕時吃的補品。

Q2滴雞精是現在坊間最「夯」的孕期營養補品,您又是如何發現這樣的好物?

A:在一次上節目和朋友們聊媽媽經時,剛好提到高齡懷孕要如何補身,讓自己精神好一點,寶寶也可以吸收多一點,才發現周圍有很多朋友都是喝滴雞精來保養身體。 滴雞精的營養很豐富,喝起來很像雞湯一樣鮮甜,很好喝。加熱後就可以直接喝,不用費工夫自己熬煮,非常的方便,只要每天早上空腹喝一碗,平常就只要維持均衡的飲食就好了;最近感覺比較不會那麼嗜睡,氣色也相對比較好,還有體力可以陪金小子和他爸爸一起去烏來溯溪消暑!(溯溪當然不適合孕婦囉!我們這些婦孺,自然是只有坐在溪邊觀望的份!)
另外,我覺得媽媽們還可以利用一些簡單的撇步,比方說用滴雞精來蒸蛋,煮鍋美味的粥當作全家人的營養早餐,或者加點西洋芹、胡蘿蔔、蘑菇…等蔬菜小丁,變出一碗好喝的蔬菜雞湯,媽媽們不妨試試看喔!

Q3請您以自己的經驗給媽咪們一些貼心的小叮嚀?

A:產檢時,醫師有特別叮嚀人工受孕的媽咪,要隨時注意自己的身體狀況,凡事別太過勉強,避免讓自己太勞累。懷孕中期比較穩定後,就可以做一些輕鬆的運動,如散步、孕婦游泳、瑜伽都很不錯。此外,飲食上一些太油膩、口味太重的食物都要忌口,特別是高齡孕婦,更容易有水腫的情況,不想讓自己變成企鵝媽媽,這些生活小細節就要自己多注意,多留心了。
還有,媽媽自己也要懂得放輕鬆,不然肚子裡或是肚子外的小寶貝都會感受到媽媽焦慮的心情。補充營養的事,就選擇最輕鬆、方便的方式,讓自己可以好好享受這個特別時期的人生經驗吧!

湯之寶

參考資料

http://www.mombaby.com.tw/article-618-1.html#

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