主動分娩是怎麼回事

  主動分娩

  在許多傳統文化中,孕婦分娩期間不是躺在床上,而是不停地走動。直立及活動的優越性—-即採取主動分娩- —正在被重新認識:孕婦會感到更容易控制自己;宮縮更有效;疼痛會減輕;產程會縮短;而胎兒較母親仰卧位時更舒適。如果你想主動分娩,掌握伸展、擴胸等運動很有益處,其有些活動方式來源於瑜伽功,諸如有節奏地移動、晃動骨盆,發出任意相在發出的聲音。你不必掩飾自己,隨意做任何喜歡做的事情。

  如此你就可以同你的身體一同參与分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什麼運動及姿勢可以減輕疼痛,如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。 第一產程的運動在較長的第一產程時間里,活動有助於避免陷入一種姿勢。採用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮,並可以陪護和屋內傢具幫助下支撐身體。

  分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走,巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕鬆呼吸、促進宮頸擴張。 叉腿站立,雙膝略分開並微微彎曲會感覺好一些.當宮縮時,可以四處走走,或倚住牆或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西—–諸如掛在屋頂、牆壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。 如果腰痛,你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁,讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹卧位等等。

  第二產程的活動在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時,骨盆底肌肉更易放鬆、延長和擴張.為確保腹內肌鬆弛,當你用力時,應旋轉肩膀,輕微移動腰部,讓頭低下.從其他人那裡得到幫助,讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調,同時需要一個堅固的支撐物,所有這些要強於使用一些儀器、設備。

  許多孕婦把腳平放在地上,這也是有效地用力和放鬆外陰的最佳體位. 如果選擇站蹲位分娩,則需要助手站在你的身後,用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊,因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。

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產婦在分娩過程中需注意什麼

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產後抑鬱症的三大分類

  一、產後沮喪

  大家都熟悉的“兒童憂鬱”,26~85%的女性產後出現這種癥狀。如果你正在經歷兒童憂鬱,你會不為明顯理由、悲傷和焦慮而常常哭泣。這種癥狀開始於產後第一周(1~4天)。儘管這個經歷不愉快,這種癥狀通常在沒有治療下兩周內減緩下來。你所做的一切是放心幫助照料嬰兒和家務雜事。

  二、產後抑鬱

  這是比產後憂鬱更嚴重的癥狀,在10個產婦中大約有一個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞,以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。癥狀的範圍從輕微到嚴重,可能是產後幾天出現或者逐漸出現,甚至一年後出現。儘管癥狀持續幾周到一年,心理治療和抗抑鬱治療很有效。

  三、產後精神病

  這是產後抑鬱最嚴重的情形,1000個產婦中僅有一個患這種癥狀。這種癥狀一般產後很快發生且十分嚴重,持續數周到幾個月。癥狀包括非常興奮、混亂、感到絕望和羞恥、失眠、偏執狂、錯覺或幻覺、極度活躍、說話迅速或狂躁。產後精神病需要立即藥物干預,因為有增加自殺和傷害嬰兒的危險。

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產後抑鬱症怎麼飲食護理

  生活中有許多的孕婦在分娩之後可能會患上抑鬱症,那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法能幫助我們護理呢?下面給大家介紹產後抑鬱症怎麼飲食護理,供大家參考。

  產後抑鬱症的護理方法

  學會尋求家人幫助

  產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

  創造適宜的產後恢復環境

  當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

  等待產後憂鬱的自愈

  產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆,等待着體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

  注意自我的心理調適

  在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

  夫妻間要換位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

  產後飲食清淡而富有營養

  產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

  產後抑鬱症的飲食方法

  富含鉀離子的食物

  香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子,鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。

  含豐富維生素C的食物

  新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜等水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  富含B族維生素的食物

  雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康,及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動,有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。

  含鎂豐富的食物

  空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等食物含有豐富的鎂,鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現,缺乏恭弘=叶 恭弘酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含恭弘=叶 恭弘酸最著名的食材。

  深海魚

  深海魚含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,可以部分緩解緊張的情緒,能明顯舒解抑鬱癥狀,包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

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預防產後抑鬱症的措施有哪些 產後抑鬱症相關

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預防產後抑鬱症的措施有哪些

  近年來,得產後抑鬱症的患者越來越多,這給人們的生活和健康帶來了極大的危害。那麼,如何預防產後抑鬱症呢?下面小編為大家詳細介紹,預防產後抑鬱症的措施。

  據統計約有50%-70%的產婦患產後憂鬱症。這是一種因產後內分泌的改變導致心理狀態發生變化,使本來就有憂鬱體質的婦女更易發生產後憂鬱症。

  產後抑鬱症的常見表現有:心情煩躁、易激動、焦慮、常為一點小事落淚��如丈夫未及時來探視、飯菜不合口味、夜間餵奶等,還可因想到孩子以後的事如扶養、教育、健康等。有時莫名其妙地一個人在流淚,當人問她為什麼流淚時,又笑而不答,這就是產後憂鬱症。那麼,預防產後抑鬱症的措施有哪些呢?

  產婦本身。要保持心情舒暢,多讀優生優育和有利於心身健康的書刊,多聽悅耳、輕鬆的音樂;不看不聽可使心情不快的書刊和音響。對自身的心理變化要有意識地去控制,加強自我調養,切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。

  要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。預防產後抑鬱症的措施是什麼?家庭成員都要尊重和關心產婦,對產婦心理變化要多安撫,生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關愛,對預防產後憂鬱症極其重要。切忌只顧孩子,把產婦晾在一邊無人過問。

  若能認識並及早發現產後憂鬱症,從心理上多安慰產婦,並從生活上給予真誠關懷,可很快消除;反之,若不能認識,對產婦漠不關心,甚至埋怨(生下的是女孩),即可使憂鬱症加重,發展為精神病。

  以上介紹了預防產後抑鬱症的措施,提醒大家,產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡有關,如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足,就會影響精神狀態。因此,產婦應注意補充營養。

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產後抑鬱症吃什麼好 產後抑鬱症相關

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產後抑鬱症吃什麼好

  產後抑鬱症吃什麼好?

  1、高蛋白高纖維高熱能為主。長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利於疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,並注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

  2、補充足量的水分。維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。

  3、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

  4、增加營養。法國專家最近指出,缺乏營養與患抑鬱症有很大關聯,這一點在過去的治療中被大大忽視了。當人們缺乏營養時,大腦就無法獲得某些微量元素,從而導致缺乏神經傳遞素很容易導致抑鬱症。專家建議有必要對有患抑鬱症可能性的人群提早做體檢,防止人們進入營養缺乏—抑鬱—營養更缺乏—更抑鬱的惡性循環;醫生在給抑鬱症患者治療時,應注意不能忽視營養方面的作用。

  5、陰陽調和。防抑鬱症,平時需注意平衡體內陰陽,調理氣血,使陰平陽秘,氣血沖和,則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力,化解不良精神刺激。

  除此之外,還需注意:

  1、避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食物如漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

  2、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

  3、加工類食品。它們幾乎佔據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品,還是腌制的各類半成品,其所含營養結構單一,即使如此還被加工損耗了相當一部分,營養缺乏也會誘發抑鬱症。

  4、酒。將酒划入會導致抑鬱症的食物黑名單,是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁,很多人心理壓力大思想負擔重,內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣洩。殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善,反而會導致食慾減退、營養不良進進而誘發抑鬱症。

  5、提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品,不可攝取過多,尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題,而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。

  6、長期素食。素食是會導致抑鬱症的食物,相信很多朋友都對此表示懷疑。其實有些朋友認為養生就是素食,每天每頓飯都是青菜和主食,絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念,殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。

  溫馨提示:含鋅銅量高食物可緩解抑鬱。鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其餘以蛋白結合物形式分佈於體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。

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怎麼很好的預防產後抑鬱症 產後抑鬱症相關

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怎麼很好的預防產後抑鬱症

  產後抑鬱症是在產婦中很常見的疾病,產後抑鬱症給產婦及其家屬帶來了很大的煩惱。那麼,產婦們應如何預防產後憂鬱症的發生呢?下面我們就一起來看看專家對於產後抑鬱症的預防問題是怎麼回答的。

  如何預防產後抑鬱症?只要注意以下幾點就可以很好的預防產後憂鬱症的發生了,即:

  1. 心理治療。對輕度產後抑鬱症患者可以進行適當的心理治療。

  2. 心理支持。對產婦尤其是初產婦,要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識,使她在心理、育兒能力等方面得到支持。

  3. 在分娩前要防止局部或全身感染。

  4. 盡量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。

  5. 使產婦認識到產後抑鬱症不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良後果,以減輕其心理壓力。

  6. 對抑鬱癥狀明顯,尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑鬱藥物治療或者住院治療。

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產後抑鬱有多可怕?產後抑鬱對寶寶有三大危害 產後抑鬱症相關

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孕婦如何選擇合適的分娩方式

  傳統醫學認為自然分娩的方式更有利於孩子的發育,以及產後母體的恢復,但是如果選擇自然產的話,那麼在產前是要做各種檢查檢查的,要檢查胎位是否正常孕婦的骨盆大小是否適合自然分娩,羊水是否正常等等如果正常的話,則可以選擇自然分娩,自然分娩中有一種叫水中分娩的分娩方法,水上分娩是國外一種非常流行的分娩方式 ,產婦等到子宮頸口完全開的時候再進入大水池 中,這個水池其實是和產房相連的,產婦到池子里以後,助產護士會在旁邊準備接產,對於產婦來說如果可以選擇水上分娩的方式那就可以很大程度的緩解疼痛是一個非常不錯的好選擇。但是國內的醫療水平其實還沒有達到這麼先進,當然了如果家裡條件好的話,可以選擇到香港或才國外利用這種方式生產。

  而如果是平常的自然產的話,正常情況下是到腹部有疼痛再到醫院去就診也可以,當然了為了保險起見可以在產期到來之前的幾天就入院觀察了,當然了個人建議還是不要太早進入醫院,免得給產婦帶來過大的心理壓力,正常情況下在生孩子之前要把生孩子所需要用到的用品都準備好,由其是入院手續,產婦,嬰兒用品,要確定好生產醫院,助產護士。

  而如果你的骨盆大小不適合自然產的話,那麼手術分娩也就是剖腹產可以說是一個最好的方式了,當然剖腹產還有一個優點就是可以選擇剖腹產的時間。

  作為一個過來人,我分享一下分娩的時候緩解疼痛的一些小方法:

  首先見紅后,或是羊水破了都不要給自己太大的壓力,由其是對於第一胎的准媽媽來說距離分娩還有點時間,此時的你應該把自己從頭到尾收拾一遍,然後好好的休息一下,吃好喝好,睡好,保持良好的睡眠狀態,為生產做好準備。

  肚子開始有不舒服的時候,產婦可以選擇轉移注意力的方法,或做一些別的事緩解疼痛,你可以吃點巧克力緩解疼痛,或者讓老公陪你講幾個笑話,當醫生通知要進產房的時候,可以也是你疼痛加劇的時候,要做深呼吸,告訴自己每個女人都是這樣過來的,然後吐氣,吸氣,吐氣如此循環,疼痛的感覺會得到很好的緩解的,很多女性在產房的時候會大喊大叫的,其實以一個過來人的經驗,這隻能讓你更痛苦,到不如跟着節奏把力氣花在生寶寶上。

  其實生孩子只是一個過程,雖說其疼痛異常,但是想到自然分娩后孩子的健康,以及不用留下那疤痕,其實也是非常值得的。

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順產是件幸福事兒 別讓認知誤區坑了你

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哪些孕婦不適宜水中分娩 生產方式相關

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哪些孕婦不適宜水中分娩

  對孕婦來說,是否選擇水下分娩,還要看自身情況。專家指出,至少有以下人群不適宜水中分娩:

  1、身患疾病的產婦。有關專家認為,身患疾病的產婦,以採取更穩妥的生產方式為好。因為疾病往往會引發綜合症,造成不必要的損害。

  2、產前不知情者。產婦盲目跟風,心理準備不足,也不適合水中分娩。因此,產婦生養前參加醫院組織的“孕婦學習班”是極有必要的,也是不可忽視的。

  3、年齡較大或較小者。有關專家認為,自然分娩的人群最佳年齡在20至30歲,太小心理準備不足,超過30歲可視為“高齡產婦”,由於生理原因,以做剖腹產為妥。

  4、胎兒是巨大兒的孕婦。有關專家認為,生頭胎時,產婦的產道沒有經過生養擴張,容易造成會陰撕裂。況中國人素來有“大胖兒子”情結,產婦腹中的孩子營養過剩,長得過大,不適合水中分娩。水中分娩的嬰兒,重量應該控制在3公斤左右。

  5、具有流產史的產婦。流產產婦不僅身心遭到打擊,還會留下陰影,而事實上,有些流產女性還會患上習慣性流產之痼症。生養是以“安全第一”為條件。具有流產史的產婦還是以更穩妥的方法為好。

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孕婦練習瑜伽 有助順產

  孕婦練習瑜伽 有助順產

  孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現,孕婦在產前3個月定期瑜伽運動,能加強骨盆底肌肉,縮短分娩時間,甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。但醫師提醒,孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估,多胞胎、胎兒不穩定者均不適合。

  這項研究以50名初次懷孕健康孕婦為對象,將其區分為瑜伽組與對照組,瑜伽組在懷孕28周時,每周接受3次、每次1小時瑜伽課,對照組無,再比較兩組生產時,子宮頸全開到胎兒娩出的第二產程時間,瑜伽組平均分娩時間為30.5分鐘,比對照組的48分鐘短。

  懷多胞胎者不宜

  專家介紹,走路等運動,無法訓練孕婦骨盆底部肌肉,瑜伽可加強這部分肌肉,有助生產,但孕婦做瑜伽前,仍應醫師評估,多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者,都不適合。

  瑜伽老師說,孕婦做瑜伽動作不可過大,在老師帶領下,有助強化骨盆底肌群,避免產後尿失禁、子宮脫垂。

  孕婦怎樣選擇瑜伽種類?

  有很多瑜伽種類可供你選擇。你可以諮詢有資質的瑜伽教練,讓她幫你選擇一種懷孕期間安全並且也適合你性情的瑜伽。閱讀有關瑜伽種類的更多內容。

  如果你懷孕了或者是瑜伽初學者,最好選擇一種輕柔的瑜伽,比如哈達瑜伽。不要練習比克若姆瑜伽或者任何其它熱瑜伽,因為在此類的瑜伽培訓班上,室溫要調節到32℃或者更高。這種類型的瑜伽可能會引起身體過熱,而對你有危險。

  孕期瑜伽的安全注意事項

  和其他運動一樣,在孕期練習瑜珈,你也需要遵循一些常規注意事項。不要做需要平躺的動作,因為這個動作會降低流向子宮的血流速度。還要避免過分拉伸腹部肌肉的動作。因為孕期荷爾蒙鬆弛激素可以使子宮擴張,並作用於身體的其他關節組織,所以更容易造成肌肉撕裂和損傷。如果你感覺後背、臀部或者骨盆疼痛,要及時調整你的姿勢。

  確認你選擇的是有資格的瑜伽教練,盡量選擇孕婦瑜伽班。如果你選擇的是為普通人開設的瑜伽課程,要詢問老師是否有教授准媽媽的經驗。一定要告訴老師你懷孕的情況。

  孕早期瑜伽

  在孕早期,通常還沒有太多限制,但是記住也要遵循一般安全指南,例如做瑜伽前、過程中、結束后都要喝大量水以防止身體脫水。做瑜伽伸展的同時呼吸要深、要均勻。如果你很擅長瑜伽,記住你現在的狀況不同了。避免難度過大或彎曲度過高的動作。另外,特別要注意避免壓迫關節的動作,因為現在你的肌肉和韌帶都更伸展,你的身體重心也改變了。

  孕中期瑜伽

  由於在這個階段關節會變鬆弛,所以需要更加小心。而且你逐漸增長的腹圍會開始影響你的平衡感。記住做瑜伽動作的時候要緩慢而小心,以免受傷。不要着急,慢慢來,不要過度。如果你不能均勻呼吸,說明做的有點過頭了。

  孕晚期瑜伽

  現在你的肚子更大了,你很可能感覺自己的瑜伽動作不如以前優雅,因此做站立的動作時可以用腳後跟靠牆或扶着椅子,以免失去平衡,危及自己和寶寶的安全。

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備孕二胎 掌握這些讓你更加順利 生產方式相關

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備孕二胎 掌握這些讓你更加順利

  備孕二胎之最佳時機

  當自己生了第一胎之後,第二胎的備孕時間就需要好好的去把握住。其實生第二胎的時間和第一胎的生產方式有一定的關係。要是第一胎的寶寶是順產的,產婦經過一年的休養之後,身體已經基本恢復了,這樣子第二年後就可以準備生第二胎了。不過,要是第一胎是剖腹產的孕婦們,就需要注意了。剖腹產留下的傷疤比較大,需要經過一段時間的休養之後才可以再生第二胎。休養恢復的時間得根據產婦的剖腹產情況來看。要是在剖腹產過程中沒有出現其他的突發情況,休息兩到三年的時間后就可以準備第二胎的事宜了。

  備孕二胎之必備條件

  1、養神。想要孕育一個孩子,也是需要擁有一個健康的身體。這樣孕育出來的寶寶才是更加健康的。胎兒的生長發育和孕婦的心情有很大的關係。要是我們能夠在備孕期間,心情愉悅,性格保持開朗,這樣對於二胎的健康有很大的幫助。因此,備孕二胎養神是非常重要的。我們在提高身體免疫力的同時,還是可以促進身體內血液的循環,讓我們面色紅潤有光澤,這是備孕二胎的前提。

  2、規律生活。對於生了第一胎的女性來說,有了孩子的存在,自己的生活起居也是會變得比較忙碌,自己的生活也會比較沒有規律。有時候由於工作和生活的影響,自己也不得不熬夜。這樣的生活方式對於胎兒是非常的不好的。因此在備孕二胎的時候,就是需要規律生活,早睡早起,充足的睡眠是精力充沛的前提。我們在睡覺的時候,還是可以養精蓄銳的。

  3、規律運動。我們都知道懷孕期間是不適合劇烈運動的。不過,在備孕期間還是推薦大家進行適當的運動。一些運動項目是非常適合女性的,比如健美操或者是跑步等。適當的進行身體的鍛煉,還是可以提高身體的造血能力,還能夠增強體質,這對於健康還是有利的。

  4、飲食營養。在備孕第二胎的時候,我們得為自己準備充足的營養,胚胎的發育最需要這些營養的補給了,這些飲食營養是胎兒健康發育的關鍵因素,比如一些恭弘=叶 恭弘酸或者是維生素等。除了這些還有腎臟和魚蝦等食物,這些含蛋白質豐富的食物是很適合女性們的,還有銅鐵等營養元素的補給也是很有必要的。

  備孕第二胎需要很多的細節,希望女性們可以抓住這些備孕的時機,為自己未來的孩子好好努力,孕育健康寶貝。

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