Monthly Archives: 四月 2018

南韓積木博物館 300萬片積木等你來

磁性積木   兒童沙發   磁鐵積木

積木竟然可以「吃」!去年12月在南韓濟州島新開的Brick Campus(積木學院),是一間以積木藝術創作為主題的博物館,除了展出上百件積木達人的樂高創作,還可以動手體驗拼湊積木樂趣,不但如此,還可把造型逼真的「積木餐」吃下肚。

 漫遊積木學院 小小樂高積木打造大型作品

發源於丹麥的「樂高樂園」紅遍全世界,但目前亞洲區僅馬來西亞與日本名古屋設立官方主題樂園。Brick Campus距離濟州機場約十來分鐘車程,創辦人是韓國知名策展人,因為看到小小的樂高積木,竟能打造出精緻且令人驚豔的大型作品,於是決定打造一間以樂高創作為主題的積木學校,帶遊客透過漫遊積木學院,認識樂高積木的起源與創作,還可以跳入「積木海」動手玩創意,參觀完後便能領取「畢業證書」,趣味性十足。

各式積木藝術品 博物館使用量達300萬片

在積木學院內,可參觀上百件來自不同積木達人的作品,包括電影人物、卡通角色、著名建築、逼真街景,還有可實際驅動的汽車及栩栩如生的積木肖像畫。整個博物館裡,使用的積木數量將近300萬片。

除了豐富的展品和互動性高的體驗空間,館內以積木為主題的餐廳,還提供以樂高積木為造型的手工積木漢堡,顏色有黃、橙、紫、黑等顏色,每種顏色都是不同口味,顧客可以客製化選擇想要的漢堡顏色以及配料,可愛程度保證讓人捨不得吃下肚。

積木學院:+82-64-712-1258,濟州市1100路3045(老衡洞245),門票12,000韓圜

愛韓家

參考資料:https://m.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2393826

南韓積木博物館 300萬片積木等你來

坐月子的定義與需求

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只要一提到「坐月子」,很多人會想到要吃補、吃麻油料理、喝米酒水、不能冷水洗頭或洗澡等;到坐月子中心,三餐定時,可以吃到美味的料理、藥膳、補品來滋補生產所耗損的元氣……,但是這些觀念真的都適合現代婦女嗎?如果訂不到坐月子中心,必須居家護理時又該怎麼做?

坐月子的定義與需求

「坐月子」是指產後42天的照護,這期間產婦在心理與生理的變化相當大,坐月子的目的就是調理身心方面的調適。

生理第一個要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原。以筆者的臨床經驗,不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後,如果調理得宜,使子宮與卵巢復原力佳,通常第二胎很快就能自然受孕。

從中醫角度來看,不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風(坐月子時感冒而留下一些後遺症)等種種的產後常見症狀,可歸諸於三組致病因素:氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染。三者得其一即會產生產後常見症狀。

產婦應注重睡眠養神

從前的人日出而作,日入而息,作息規律但物資缺乏以致營養不足,因此坐月子會著重於食補調理,補充營養。

筆者則大力提倡現代人坐月子著重於夜晚的「補眠」,日常食補僅是點綴、輔助,因為現代人比較不會營養匱乏,甚至為了養胎還營養過剩,多胖了好幾公斤,但普遍晚睡、睡眠不足,造成休息時間短,身體尚未完整自我修復,隔日又繼續耗損體力,而變成體力差。

「人臥則血歸於肝」,產婦晚上11點起進行充分、不被新生兒干擾的睡眠,得以讓肝經發揮「修復、滋潤、排毒」的作用,有助於體力及身材的恢復。這是因為身體藉由能量的回填,發揮推動代謝的能力;也可透過肝經的修護,加強肌腱筋骨的強度,來避免常見婦女產後腰痠背痛;即使是剖腹產的婦女也可因為夜間睡眠充足而增強氣血,有助於傷口的癒合。

為了讓產婦在夜間得到優質睡眠,我建議採用「各種形式的夜間托嬰」,例如交給專業護理人員照顧寶寶夜間的需求,或請丈夫與家人輪流分擔寶寶夜間的照顧,讓產婦在42天坐月子期間,夜晚可以安心休息,透過經絡循行修復身體。

參考資料:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65538

坐月子的定義與需求

孕婦吃黑木耳會小產?中醫師說…

小產   小產

口感Q彈、爽脆的黑木耳無論清炒、熬煮甜湯,都是眾多老饕餐桌上的最愛,加上黑木耳含有許多人體必須氨基酸、礦物質,以及豐富的植物性膠質,適度食用對人體好處多多,更被愛美女性視為肌膚保養聖品。可是坊間卻傳言:「孕婦懷孕初期若大量食用黑木耳,恐使小產風險大幅提升」,是真的嗎?且聽聽中醫師怎麼說!

孕媽咪不能吃黑木耳?醫師:未過量無虞

針對外界的疑惑,陳玫妃中醫師表示,在中醫理論中,性平味甘的黑木耳除了廣為人知的潤腸、美肌之效外,確實也有活血、通血路的作用。不過,即使如此,由於黑木耳畢竟仍屬於天然食材,非中醫精鍊、炮製過的草藥;因此,在正常狀況下,若孕婦未短時間內大量食用黑木耳,其實對腹中胎兒健康並不會有太大的疑慮。

可是,如果母體本身健康狀態不佳,或是有凝血功能不全的問題,則建議在食用黑木耳前,最好能先諮詢相關專業醫師、中醫師的意見,再決定食用與否較為恰當。

美肌養顏這樣吃!百合白木耳甜湯好滋補

陳玫妃中醫師也提到,若孕媽咪食用黑木耳的目的主要是希望取其富含植物性膠質、膳食纖維,以及好消化的特性,以達到潤腸通便、美肌養顏的效果。那麼食用同樣屬於真菌類、口感及營養成分相近的白木耳,就是不錯的保養選擇。

風車生活

參考資料:https://www.top1health.com/Article/80/30339

孕婦吃黑木耳會小產?中醫師說…

坐月子要大補特補?產後調體質3秘訣在這…

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正確坐月子、適當調整體質,是協助產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵。中醫師指出,許多女性對於「坐月子」仍存有錯誤觀念,以為補愈多愈好,事實上,中醫將產後調理分成3大階段,唯有循序漸進,才能讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。

坐月子 不是愈補愈好

要注意的是,產婦坐月子期間,不是補愈多愈好;另外,婦女產後不要立刻喝藥膳進補,因此時身體虛弱,無法一下子吸收,若有易便祕的燥熱體質更要小心;同時產後應少吃西瓜、水梨、奇異果等寒性食物,以避免氣血不順暢及誘發過敏。

除此之外,問診中也常發現,許多人烹煮坐月子的藥膳時,常會加入太多酒精,甚至是純酒料理,事實上酒精只是藥引,最多加2湯匙的份量即可。另外,剖腹產的產婦產後2周內,要切忌食物加入酒精,以免影響傷口恢復。

中醫調理 產後3階段

廖芳儀中醫師強調,坐月子期間,以10天為一階段,中醫將產後調理分成3大階段,可以幫助產婦坐月子補充氣血體力、調整體質:

第1階段:化瘀血生新血

這一個階段的主要調理原則,就是幫助產婦排除惡露,減輕傷口疼痛,最常被使用的方藥就是「生化湯」。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草五種藥材組成,中醫師會根據產婦體質狀態,以及生產方式,決定藥物使用的比例。

但是,不是每個產婦都需要服用生化湯。採取自然產的產婦,可以利用生化湯來幫助子宮復原、排惡露、緩解疼痛,一般服用3至5天即可,在傷口還沒完全復原,或是疼痛的情況下,必須由中醫師視情況調整生化湯的藥物劑量。

若是採取剖腹產的產婦,不一定要服用生化湯,因為剖腹產手術生產的過程,婦產科醫師會幫忙清理子宮內部的惡露,產後不當多服生化湯,反而會讓傷口受到影響。

第2階段:健脾益氣

10個月的懷孕過程中,歷經孕吐、寶寶身體增長,大多數產婦都需要重新恢復自在的腸胃蠕動,中醫師會在這個階段開立腸胃調理的方藥如黨參、茯苓、白朮等健脾益氣,才能好好吸收下一階段的氣血營養補充,產後的媽咪更能提供充分的母乳供應哺餵寶寶。

第3階段:調理氣血、補養肝腎

這個階段就是傳統中坐月子可以「吃大餐」的階段,因為經過上面2個階段子宮的復原及腸胃的調理,在這個階段補養肝腎氣血就可以幫助產後的媽咪恢復體力,把生產流失的氣血補回來。

中醫師也可以趁此時期根據產婦的體質加強調養,把產婦懷孕前的貧血、過敏體質、月經失調,或是腰酸等狀況進行重點調補,適時搭配增加乳汁的中醫藥材如通草、路路通、王不留行等,可以讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。

蘊荷芳產後護理之家

參考資料:https://www.top1health.com/Article/80/52558

坐月子要大補特補?產後調體質3秘訣在這…

坐月子期泌乳食譜-鮑魚煲花生豬腳

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材料

豬腳 6 塊

新鮮生花生 200g

乾鮑魚片 2 片

老薑片 5 片

紅棗 8 粒

水 1200g

調味料

米酒 20 cc

主廚傳授作法

❶ 將豬腳先用熱水刷洗乾淨,放入滾水中汆燙約3 分鐘後,取出,再用清水刷洗乾淨;生花生洗淨;乾鮑魚片洗淨;紅棗去籽、洗淨;備用。

❷ 準備一個煲湯鍋,加入豬腳、生花生、乾鮑魚片、老薑片、紅棗及水先以大火煮沸,再轉中火燉煮至熟軟(一般鍋具約需三小時)。

➌ 起鍋前加入米酒煮滾拌勻,即可食用。

TIPS

. 此道豬腳可先請肉販剁好合適的大小, 基本上體積愈大煮的時間愈久,如果要縮短煮食時間, 可改用快煮的燉鍋大約是二十分鐘即可完成此道佳餚。

. 汆燙豬腳時可先於鍋中加入薑片、青蔥及少許米酒去腥。

. 乾鮑魚片不必先泡水, 只須洗淨, 即可置入鍋中與豬腳一同燉煮,風味較佳。

. 此道料理亦可使用電鍋燉煮。

 

愛寶貝到府坐月子

參考資料:https://info.babyhome.com.tw/article/6389?utm_source=info&utm_medium=search&utm_campaign=6389&utm_term=%E6%9C%88%E5%AD%90&utm_content=normal

https://www.momhy.com.tw/?p=4201

凱特王妃為何不用坐月子?世界各國產後媽媽待遇大不同

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英國凱特王妃日前生下第3胎,產後7小時就帶著小小王子亮相,引來各方網友討論坐月子的必要性。到底各國女性產後都是如何調養身體呢?

台灣傳統文化 月子做不好恐留病根

傳統認為,要將產婦多餘水分及惡露排出,要喝生化湯、吃麻油炒豬肝。接著要增強骨質、腰腎功能,也會吃藥膳補身體,還會避免吹風、著涼等。

凱特不算特例 英婦女產後只待醫院1.5天

2016年調查指出,英國女性產後平均僅在醫院待1.5天,時間短於其他高收入國家。他們認為,女性產後所需的照護及時間長短,取決於身體狀況,若情況允許,其他活動均不受限制。

南韓坐月子21天 常喝海帶湯

南韓坐月子是21天,在這期間產婦會多休養,並常喝海帶湯,因海帶芽裡有豐富的鈣質與鐵質,及幫助腸道順暢的膳食纖維,對生產後的孕婦是很營養又不太過負擔的食物。

日本稱產後休養 飲食清淡不忌生冷

日本沒有坐月子習俗,僅稱「產後休養」,住院期間提供如青菜、煎魚、白飯及味噌湯等產後餐,口味清淡也不忌生冷。多數婦女產後坐月子期間,自行在家休養一周,吃清淡的和食調養。

美國產後冰冷食物 照吃不誤

許多美國媽媽產後會吃冰淇淋,補充生產時耗費的體力。有些醫護人員甚至會帶生產玩的產婦去洗涼水澡。雖然沒有坐月子概念,但法律規定,自然產產婦有4周、剖腹產有8周休假時間。

泰國草本SPA坐月子 用熱與按摩逼出毒

泰國媽媽坐月子,大多會請按摩師到家中按摩,洗草本蒸汽浴,不僅可通奶,還能促進血液循環、排出毒素與惡露。若產後狀況許可,泰國醫師也會建議孕婦多走動。

 

蘊荷芳產後護理之家

參考資料:tw.youcard.yahoo.com/cardstack/e8c07d00-4851-11e8-a3f9-db1b08b13c37/凱特王妃為何不用坐月子?世界各國產後媽媽待遇大不同

凱特王妃為何不用坐月子?世界各國產後媽媽待遇大不同

蘊荷芳養生月子餐

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產後媽咪身體仍處在極度虛弱的狀態,腸胃蠕動較差,
消化與營養吸收功能也尚未恢復;月子餐將分為四大階段藥膳調理,
採循序漸進食補方式,幫助調養個人體質,輕鬆恢復美麗元氣。

第一階段 去淤活血

產後 3~9 天,媽咪身體會出現血虛、血瘀症狀,胃腸道功能尚未恢復;此時以「去除瘀血、活血、幫助惡露排出」為主;並採清淡烹調,幫助強化腸胃機能,以利後續營養吸收。

第二階段 健脾補血

產後 10~16 天,瘀血惡露已排出,可開始「健養脾胃,同時進行補血、調理水分代謝」,改善因懷孕所造成的水腫;並搭配少量發奶食材,讓媽咪乳腺管通暢,保持愉悅身心。

第三階段 氣血雙補

產後 17~23 天,可能會產生落髮、血虛的困擾,補血同時亦加入補氣藥材,「加速媽咪體力恢復並增加奶水量」,保持乳腺管通暢。

第四階段 強筋健骨

生產耗損常導致筋骨痠痛、手腳冰冷與骨鈣缺失的現象,在產後 24~30 天,將於補「氣血外同時強筋健骨、調理子宮機能」,協助媽咪完整恢復產前狀態。

膳食調理四大要素

膳食調理四大要素

  1. 少鹽、少調味料:減少腎臟負擔、幫助體內多餘水分排出,消除水腫現象。
  2. 連皮爆透老薑:利尿消腫、預防產後便秘。
  3. 低溫烘焙黑麻油:低溫烘焙完整保留食材營養,以達補中益氣、滋養五臟之功效;和老薑炒熱後可去寒保暖、預防子宮動脈硬化阻塞。

蘊荷芳產後護理之家

參考資料:https://www.wehope-club.com.tw/food.html

蘊荷芳養生月子餐

護婦幼口腔健康 北市孕婦、兒童5/30前看牙免掛號費

孕婦裝   孕婦褲    孕婦內衣

口腔健康不僅是一般人該注意的身體健康項目之一,正逢換牙階段的幼兒、身懷六甲的準媽媽更需注意口腔保健的重要性。因此社團法人台北市牙醫師公會及台北市牙醫院所共同合作『為愛萌「牙」孕婦、兒童看牙免掛號費服務』,從即日起至5月30日(週三)期間就診,可享有免掛號費的福利。

 

台北市衛生局表示,依據106年台北市兒童口腔檢查結果顯示,學齡前3~5歲兒童齲齒盛行率48.8%,105年台北市國小一年級學童齲齒盛行率29%(全國一年級學童平均50.9%),齲齒率雖較全國低,但距離世界衛生組織(WHO)訂定的2025年口腔保健目標:「90%以上的5歲兒童將完全沒有齲齒,12歲以下兒童齲齒指數1顆以下」,尚須有一段距離。

 

為守護北市兒童口腔健康,北市衛生局每年於「學齡前兒童整合性社區篩檢」提供學齡前兒童口腔檢查,並積極宣導6歲以下兒童每半年塗氟政策向下紮根,更向上延伸提供國小一年級學童牙醫師到校塗氟,並配合中央政策提供國小一、二年級學童第一大臼齒窩溝封填防齲服務免收掛號費的福利。

 

台北市衛生局也指出,寶寶的牙齒健康從在母親肚子裡就開始受影響,在胎兒期,牙齒的發育會受母親的影響,母親若不重視口腔健康,不僅會影響到牙齒的發育,很有可能會導致胎兒低體重或早產。

 

台北市牙醫師公會陳日生理事長表示婦女懷孕期間因荷爾蒙、飲食習慣改變,會導致口腔環境變化,提高齲齒、牙齦炎等風險,增加牙周炎及齲齒的發生率,準媽媽若無法維持口腔衛生,將間接影響胎兒健康。婦女在懷孕期間牙齒狀況常變差,衛生福利部中央健康保險署提供孕婦每3個月可免費洗牙1次,以維護孕婦牙齒健康。

 

而台北市衛生局也與社團法人台北市牙醫師公會及台北市206家牙醫院所共同合作『為愛萌「牙」孕婦、兒童看牙免掛號費服務』,北市衛生局健康管理科科長林夢蕙提醒活動期間孕婦持健保卡及孕婦健康手冊,12歲以下兒童持健保卡至「孕婦兒童友善牙醫院所」就診,可享免掛號費的福利。

漂亮小媽咪

參考資料:https://www.taiwanhot.net/?p=567601

護婦幼口腔健康 北市孕婦、兒童5/30前看牙免掛號費

產後月子飲食要因人而異 少鹽、少油、少糖

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產後坐月子重點

別碰刺激性食物,以免刺激腸胃
陳旺全中醫師表示,產後要讓身體所有機體恢復,應該遵照「少鹽、少油、少糖」的飲食原則,料理當中可用些薑做調味,並且多吃些容易消化、不刺激、屬性溫和的食材,例如胡蘿蔔、高麗菜、菠菜、空心菜、紅莧菜、紅鳳菜等蔬菜,烹調時加點薑、蒜,避免比較寒涼的食物。水果方面應避開瓜類(西瓜、哈密瓜等),可吃些蘋果、葡萄、櫻桃、龍眼、草莓等,月子期間交替著吃,但是不可吃冰的水果。

此外,月子期間不要吃太甜、太酸或刺激性食物,有些產婦抱怨媽媽或婆婆烹調時完全不加辣,其實辛辣食物會更刺激腸胃,讓腸胃發炎更嚴重,建議盡量吃柔軟且容易消化的食物。

月子餐幾乎避免不了米酒,用酒烹調時,除了要適量之外,也要記得烹煮過程中要把酒精蒸發掉。

 

產後飲食要因人而異
不是所有媽媽身體都很健康,有些產婦原本就有慢性病或其他身體上的問題,所以產後調理必須依個別體質和身體狀況進行。

例如胃口不好、水分攝取太少,應該以流質或半流質餐點為主;如果怕媽媽吃不下,可以依媽媽喜好,假如特別喜愛小魚,就煮個小魚粥;而很多產後媽媽容易有便秘問題,建議可多吃些炒青菜或地瓜葉川燙後加橄欖油,再搭配豬肝或豬腰。

如果產婦有消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸胃問題,應避免吃稀飯,一些不易消化的食物,如:芹菜、韭菜、豆芽菜、香菇等纖維較粗的食物也最好禁止。很多產婦會在月子中心坐月子,可以請月子中心在料理中加些山藥,像是山藥切絲煮飯,或用山藥燉雞湯、煮魚、煮豬肝或腰子等,這些都很適合,因為山藥能保護胃黏膜,幫助組織細胞的修復,對腸胃很有幫助。

蘊荷芳產後護理之家

參考資料:https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=3&id=2217

https://www.momhy.com.tw/?p=4181

酪梨:中醫師建議孕婦必吃的水果界A咖!

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酪梨是種奇妙的水果,喜歡的人為之瘋狂,不愛的人避而遠之,那味道說真的不太討喜,既沒有多數水果的芬芳,又沒有清爽鮮甜的口感,放進嘴裡油膩膩的,偏偏還有一股「草青味」,除了加點蜂蜜打成酪梨牛奶外,酪梨一向讓我敬而遠之。

你可能不知道,嚴格來說,酪梨確實不是水果,就營養學來說酪梨是一種「脂肪」,香港人叫它「牛油果」可說是恰如其分。酪梨的味道雖然不讓人滿意,但它的四大營養價值卻是無可挑剔:

1.酪梨富含優質脂肪

雖然脂肪含量極高,但大多是單元不飽和脂肪酸,每50g酪梨中含有3g的單元不飽和脂肪酸,對孕婦來說是很好的營養品,能提供胎兒發育腦部、神經系統、眼睛所需的營養

2.酪梨富含葉酸

每50g中含有60μg的葉酸,葉酸是細胞分裂與生長必須的營養素,懷孕期間如果缺乏葉酸可能造成胎兒神經管發育有缺陷。

3.酪梨是高鉀低鈉的食材

酪梨鉀離子含量比香蕉還要高30%,再加上富含omega-3、維生素B群,有助於心血管健康降低血壓。

4.酪梨擁有比蘋果高的水溶性纖維

水溶性纖維可以增加飽足感同時促進腸道健康,每50g酪梨中含有2g的水溶性纖維,是蘋果的2倍,能降低膽固醇減少心血管疾病的風險,並調節糖尿病的血糖控制。

除了上述的好處之外,酪梨還有豐富的多酚、類黃酮可以抗發炎,同時具有許多酵素能減少胃與小腸黏膜發炎,當中的omega-3脂肪酸與維他命E可避免阿茲海默症惡化,可能有機會改善早期的阿茲海默症。

不過,酪梨雖然好處多多,但還是不宜因求好心切食用過量,一日攝取量建議50g,約1/3顆小酪梨或1/4顆大酪梨,切記,即使是優良的脂肪還是脂肪(一種乞丐中的霸主還是乞丐的概念……),吃多了還是會發胖;另外患有偏頭痛的患者最好避開酪梨,否則會有誘發偏頭痛的風險。

漂亮小媽咪

參考資料:mamaclub.com/learn/酪梨:中醫師建議孕婦必吃的水果界a咖!

 

酪梨:中醫師建議孕婦必吃的水果界A咖!