Monthly Archives: 十一月 2017

孕媽咪快看~月子中心怎麼挑? 

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不說都不知道,現在月子中心的預約訂單,已經滿到孕媽咪一拿到媽媽手冊,就得立刻下訂的盛況,只是生產乃人生大事,坊間月子中心這麼多家,到底怎麼選才不會選到雷呢?

1、 月子中心是否有合法立案,並參考近年的評鑑分數。

雖然業者有可能偷雞,但有立案絕對比沒有立案好,沒有立案的黑戶,千萬不要選,否則出事也無人可以仲裁喔!另外,政府每年都會對有立案的月子中心作評鑑,媽咪們一定要上網google這個評鑑結果,選擇評鑑分數較好的月子中心來考慮。

2、 月子中心的環境與門禁控制。

月子中心的環境、設備,有些細節是孕媽咪必須注意的,像是床邊有無發霉、枕頭有無髒污,浴室地板有無陳年污垢,這些小細節如果沒做好,那這間的態度一定比較隨便、不謹慎,若是勉強入住,可能會引起一些不愉快~

而有沒有窗戶,對每天都得待在房內的媽咪們,也是很重要的考量,千萬不要選沒有窗戶的房間!那非常不通風,房間角落也容易發霉,對產婦跟嬰兒造成健康上的危害。

還有一個重點「門禁控制」,不明人士是否可以隨意進來?對於訪客的「消毒」、「戴口罩」是否有確實執行?

3、 要有24小時專業的護理人員!

有些不良的月子中心,會聘請完全沒有專業背景的人來當護理師,所以一定要請中心提供證照或學歷來證明,而年紀太大、觀念太舊的護理師,就算有專業背景,也要注意他們的觀念是否太舊、已經被淘汰喔~

4、 嬰兒室的器具與備品的清潔方式。

參觀月子中心的時候,要注意嬰兒室怎麼消毒孩子的用品,包括奶瓶、洗澡用具,像是:澡盆用完有徹底清潔嗎?沐浴乳的鴨嘴附近,是否有髒髒的沉澱物?

5、 餐點是自己的廚房還是外包,菜色如何?

月子餐也是媽咪們考量的重點,沒有自家廚房的月子中心,大都選擇外包給專業月子餐廠商,待過月子中心的媽咪們都知道,如果月子餐不好吃,可是會讓剛生產的媽咪們超~不~開~心!所以一定要參考菜單,以及上網看看其他媽咪吃的心得。

6、 有無配合前來的看診醫師?

現在月子中心都標榜跟醫師合作,會定期請醫師來中心幫媽咪們看診,這些診別通常有婦產科、小兒科、中醫,如果有這樣的服務,當然是大大加分!

7、 交通是否方便?有無附設停車位?

大部分的爸拔都無法全天陪妻子待產,如果月子中心的交通方便,或是有附設停車位,那爸拔下班過來就比較方便了~

8、 有沒有育兒課程等媽媽教室?

不少月子中心會跟廠商合作開設媽媽教室,不但幫助媽媽們快速上手,也有很多小禮物可以拿喔!

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參考資料:www.ettoday.net/news/20170308/878362.htmopen_in_new

孕媽咪快看~月子中心怎麼挑? 

孕婦喝甘蔗汁孩子變白?營養師:小心胖了媽媽

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孕婦為了孩子皮膚白,狂喝甘蔗汁,也有藝人懷孕時喝甘蔗汁、加檸檬、酸梅等防孕吐,台中榮總營養師王文宏說明,喝甘蔗汁讓胎兒皮膚變白, 或喝甘蔗汁、檸檬、酸梅防孕吐都沒有科學證實,值得注意孕婦吃水果要適量,避免攝取過量反而胖到媽媽。

營養師王文宏說,很多產婦抱怨,懷孕期間為了孩子多吃一點,結果胖到媽媽,產後又減不下來,建議懷孕期間體重增加以10至14公斤為宜,懷孕前3個月,胎兒處於器官形成階段,不需要額外增加熱量,應挑選高鈣、高鐵等營養食物來吃,烹調以清淡為宜,避免油炸及甜膩食物。

王文宏指出,懷孕4個月起,三餐依照孕前份量吃,每日利用點心時間,增加300大卡熱量,及10公克蛋白質,例如一份蚵仔煎和一份木瓜,或一份蛋餅加一杯豆漿,也可以喝一杯低脂牛奶、一顆蘋果、一個煎蛋和一個小餐包。

王文宏分享,懷孕期間也可適量補充富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果,例如柳橙、芭樂、木瓜、番茄、草莓,或無糖優酪乳、乳酸菌等,值得注意是,水果攝取需要適量,以一餐一份為原則,一份大小約一顆蘋果或女子拳頭大。

營養師王文宏建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔...營養師建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔煎和木瓜。

營養師王文宏建議,懷孕4個月起,1天可增加一份蚵仔煎和木瓜,或蛋餅加豆漿,或低脂...營養師王文宏建議,懷孕4個月起,1天可增加一份蚵仔煎和木瓜,或蛋餅加豆漿,或低脂奶、蘋果、蛋和小餐包。

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參考資料:https://udn.com/news/story/7325/2838249

孕婦喝甘蔗汁孩子變白?營養師:小心胖了媽媽

媽媽特別注意產後發福☆不能做的NG習慣♪

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成為媽媽之後最在意的就是產後的體型恢復了♪
雖然親餵母乳但不知道為什麼無法瘦下來的人,可能是因為正持續做NG的習慣。
這次就來介紹剛剛所說的那種,媽媽必看4種不能養成的NG習慣☆
當然不只針對這些人,想減肥的人也一起來確認看看吧!

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣① 吃飯吃很快~

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生了小寶寶之後,媽媽會漸漸失去屬於自己的時間⋯⋯當媽媽想要吃飯的時候,只要聽見寶寶開始哭,媽媽就會無法慢慢的好好的吃一頓飯。

日復一日持續這樣子的話,吃飯就只會越來越快。
當養成每天都吃這麼快的習慣時,就變成了產後發福的原因了。

總之在寶寶還不能離開身邊的情況下,推薦給媽媽的是比起方便手拿著吃的麵包或點心這類高熱量的食物,製作一些小份量的飯糰少量多餐的食用◎
小飯糰的話一方面對母乳很好,一方面無法吃得太快,所以相當推薦喔!

晚上等寶寶熟睡了之後再慢慢吃晚餐,雖然不可能每一次都有辦法這樣,但盡量注意不要每次都吃得這麼快就行了♪

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣② 陪爸爸一起吃第二次的晚餐

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接下來也是飲食的NG習慣♪
哄著寶寶入睡的時候,媽媽通常也都會不小心睡著,這時候最常發生的就是和爸爸的第二次晚餐。

和寶寶一起很早睡覺,等於吃完飯到睡覺的時間是很短的,這不只很容易堆積脂肪,常常到了爸爸回家的時候肚子又餓了,是非常不好的惡性循環☆

無論如何都想戒掉和爸爸一起的第二回合晚餐,為了不要失敗,可以事先先把一餐的份量分成兩份,晚上盡量選一些輕食類的菜單,寶寶睡著之後再慢慢的吃飯之類的方法,用適合自己的方法,試著抓到訣竅找到最適合自己節奏的方法。

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣③ 和寶寶一起足不出戶

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一個月到半年之後漸漸地可以外出的寶寶們,因為還需要一天餵很多次奶,加上在意總是哭的寶寶,所以當意識到的時候,往往都已經變得和寶寶一起足不出戶,這點媽媽要很注意◎

生產完後的體型恢復,人家常說關鍵點在產後的半年♪
這個時期要是整天待在家不出門活動的話,不只產後體型恢復會變得困難,連寶寶的生長也會受到影響。

雖然長時間外出是沒辦法的事,但一天15分鐘左右的程度,積極的實行帶寶寶到外面散步或走走,媽媽可以利用健走來減肥,寶寶也可以受到外面的刺激而變得更充實和增加抵抗力喲!

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣④ 累的時候吃甜食

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最後的NG習慣就是,當疲勞時犒賞自己的總是甜食☆

每天照顧寶寶和做家事忙得精疲力盡的媽媽,當休息時就會伸手去拿甜食來吃,這種日常習慣很常見。累的時候只要吃甜食就可以回復元氣,當每天重複著這個動作時,一開始效果很好,但漸漸的就養成了習慣,變成吃飽後只要不吃甜食就不行的狀況♪

試著泡一壺自己喜歡的草本茶、試著看一齣錄好的電視劇、試著停止做那些累人的家事、試著逛逛網拍之類的,試著去找一個代替點心犒賞自己的方法吧!

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參考資料:https://info.babyhome.com.tw/article/14560

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產後住院期間別輕忽 3件事一定要知道!

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對許多即將生產的準媽咪來說,生產是一件令人既期待又怕受傷害的事情,尤其是生產之後的產後照護,更是許多孕婦需要知道的資訊。即將生產的新手媽咪常問到:「剛生產完的3天或5天住院期間,在產後病房中,都被安排做些什麼事?接受哪些照顧?」另外,有些狀況要特別注意,例如產後大出血、產婦發燒等,以及一些新生兒狀況,都必須立即告知醫護人員,千萬不可輕忽!

產後住院做什麼事?

我們都知道生產的方式包括自然產及剖腹產,所以對於產後住院期間該知道的事情也不一樣。

自然產

生產後的第一個小時對產婦來說其實是滿危險的,醫護人員需要特別注意是否有大出血及血壓偏低的後遺症,所以需要教導產婦如何自己按摩子宮,可以幫助宮縮止血,因為子宮宮縮不好的產婦會有產後大出血的危險。

宮縮就是產後的子宮強烈之收縮,有助於幫助子宮復原及減少產後大出血。子宮鬆軟就表示宮縮不好,產後初期很容易發生,可藉由進行子宮環形按摩,改善子宮宮縮不好的狀態,減少產後大出血的發生機會,但剖腹生產的產婦則不宜按摩子宮。宮縮會造成疼痛,尤其第二胎以上和餵母奶時的產婦感覺更明顯,通常服用止痛藥後可紓緩疼痛,大約持續3〜4天,疼痛就會消失。

另外剛生產完,陰道、尿道會腫脹,需要觀察的重點是,如果產婦在4小時內仍解不出小便,就要進行插導尿管讓膀胱可以休息。

產後第1天

醫護人員會教新手媽咪清洗會陰部,因為產後初期惡露出現的量相當多,約6週後就會消失。惡露是產後胎盤剝離而產生的子宮內分泌物,自陰道排出,惡露量在產後第1天到第3天為鮮紅色,量也最多。第4天到第9天顏色漸呈紅褐色,愈後面幾天,顏色會逐漸變淡且量也會變少。產後約過了6週後就會完全沒有惡露,若仍出現惡臭及量多現象,就屬異常,需要向醫護人員反映。

由於產婦在生產時消耗許多體力,因此會有產後疲憊感,這時應適當的休息和睡眠,除了配合寶寶清醒的照顧及哺乳外,應多利用時間休息或小睡。而產婦在生產完24小時後,就可以進行溫水泡盆清洗會陰部,產後2小時可以進食及補充水分,餵奶期間可增加補充蛋白質及水分。產後3〜4小時候可以提前下床活動,需注意第一次下床時一定要有家人照顧,可以先坐床緣,等頭不暈時再慢慢下床活動。

另外產後第一天住院期間,護理人員也會教導產婦乳房按摩,以刺激乳腺分泌乳汁,也會教導哺乳動作及技巧。而產後仍會出現疼痛,有可能是間接性宮縮,約持續2〜3天就會舒緩。

產後第2天

孕婦在泡盆後傷口較不痛,出血量也會減少。

產後第3天

產婦在第3天後可能會出現漲奶現象,這時醫院護理人員會教導產婦,學習如何正確哺乳及擠奶,以保持乳腺暢通。

剖腹產

剖腹產及自然產最大的不同就是,等麻醉退後傷口會疼痛,可打止痛藥,減輕疼痛的程度,並會放置導尿管,讓膀胱休息。剖腹手術採半身麻醉,手術後產婦約需平躺6〜8小時後再翻身。產後24小時後可拔導尿管及下床、喝水、換藥。

剖腹產產後第1天可以換紗布,並視傷口情況可下床活動來幫助排氣,需注意第一次下床時一定要有家人照顧,可以先坐床緣,等頭不暈時再慢慢下床活動。 傷口約在手術第7〜10天後可洗澡碰水,再更新透氣膠帶,使傷口張力減少,使疤痕癒合更平整,但約數天更換一次即可,若弄髒則需隨時更換。

剖腹產後飲食則從喝水、吃流質類或稀飯漸進式開始,在順利沒有脹氣、噁心的狀況下,就可以進食正常的飲食及坐月子餐。提醒媽咪們,臨床上經常看見媽咪們因擔心傷口裂開或怕痛而不敢下床活動,其實盡量縮短生產到下床時間,身體多活動或吃飽稍微走動一下,反而有助生理狀況恢復更快速。

產後住院期間要特別注意3件事!

產後住院期間,爸媽還沉浸在喜獲新生兒的喜悅中,以及學習照顧新生兒的手忙腳亂中,但還是有些特別狀況需要注意,例如產後大出血、產婦發燒,以及新生兒溢奶及臍帶清潔等,都必須立即告知醫護人員或學習如何自行照護。

1.當心產後大出血!

生產後陰道出血超過500㏄就稱為產後出血,可分為立即性產後出血及遲發性產後出血。在住院期間要特別注意的是後者,遲發性產後出血為發生在產後24小時之後到6週之內出現的大量出血。發生原因可能是因自然產陰道裂傷、胎盤殘留或子宮宮縮狀況不良所引起,症狀發生及確立診斷時間較晚。

產婦及其家屬也要注意傷口及出血量,一旦發現異常就要馬上通知醫護人員。如果已經出院返家休養時,若發現惡露量不減反增,或出現腹痛、發燒或傷口疼痛等異常問題時,應盡快回醫院檢查。

2.注意發燒!

產婦在產後住院期間,醫護人員會定時觀察產褥墊出血量及測量血壓、心跳、體溫,以評估子宮收縮強度、惡露量及傷口情況,並預防發燒。如果沒有妥善觀察及處理,產婦可能出現產褥高燒、傷口感染、泌尿道感染或乳腺發炎等後遺症。

3.注意寶寶狀況!

目前醫院都在推行母嬰親善政策,會教導新手爸媽如何照顧新生兒,包括如何拍背以預防寶寶溢奶,以及教導清潔臍帶、換尿布及洗澡等。值得注意的是,若寶寶發燒,或持續出現發紺等狀況時,應該盡快通知醫護人員協助。

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參考資料:https://udn.com/news/story/7272/2786373

產後住院期間別輕忽 3件事一定要知道!

「和寶寶一起開工」 熊黛林宣布懷孕

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熊黛林(右)穿著寬鬆,宣告懷孕。圖/摘自微博

先前懷孕的消息傳得沸沸揚揚,甚至有傳出熊黛林小腹微凸,在誠品書店看育嬰書,而熊黛林經紀人也不願多作回應,表示一切由她自己宣布是否懷孕,今日熊黛林突然在微博上宣布「第一次,和寶寶一起開工,好奇妙的感覺」,親口證實懷孕。

熊黛林自從去年嫁給老公郭可頌之後,積極求子,還被拍到看中醫調養身體,日前她的前男友郭富城剛當爸,如今她也順利當媽,一公布消息,引來許多網友熱烈恭喜。

熊黛林(右)穿著寬鬆,宣告懷孕。圖/摘自微博
熊黛林(右)穿著寬鬆,宣告懷孕。圖/摘自微博

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參考資料:https://stars.udn.com/star/story/10089/2800474

「和寶寶一起開工」 熊黛林宣布懷孕

產後不能………….?破解坐月子5大迷思

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亞洲國家陷入一片坐月子迷思中,普遍將產後坐月子視為一項鐵則,堅定不移,然而,近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走,為華人媽媽們帶來不小的衝擊,也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。

對於自古流傳下來的坐月子習俗,大部分民眾是深信不疑,然而其道理何在,也鮮少有人過問,或是無法判斷其來源根據,是否合乎醫學進步的現代使用,為此,《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗,並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津,破解大眾對於坐月子的迷思。

1)產後進補/在以前的年代,營養不如現代均衡,因此產後需要特別進補,是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態,因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體,然而在現代來說,不應把營養都放在月子期,理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。

2)不能洗澡、洗頭/古代的女性多在家中生產,對於衛生的觀念並不完整,較容易出現感染的狀況,例如產褥熱等,因此才會衍生出產後不能洗澡或洗頭髮的習俗,然而這其實是錯誤的觀念。

3)不能吹風/長輩們認知中的不能吹到風,和產後不能洗澡洗頭一樣,是為了減少感染機率,然而醫師表示,在室內可以開空調讓空氣流動,但出風口不要對著產婦及寶寶即可。

4)多臥床/醫師表示,在能力可及的範圍下,產後應立刻下床活動,甚至有培養運動習慣的媽媽們,也鼓勵產後盡速恢復到產前的頻率。

5)不可以有性行為/這是因為一般媽媽產後會陰部有撕裂傷,醫師建議當傷口癒合,且惡露完全排乾淨後,大約產後2~3週即可以恢復性生活。

鄭博仁醫師也再三強調,一心想著產後坐月子再來調理身體,其實是亡羊補牢,所有的準備,應從產前開始,有懷孕計畫的婦女,甚至所有育齡期的女性,都應該注意營養的調配,產後也能更迅速恢復孕前的生活。

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參考資料:https://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=37129

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母嬰親善醫療院所 新手爸媽好幫手

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國健署積極推動母嬰親善醫療院所認證,由於國內醫療院所均支持哺餵母乳,不少新手父母除了靈活運用親善空間,也認識到正確哺乳的觀念與技巧,都肯定這項措施。

頭一回當母親的秀滿決定親自哺乳,選擇至母嬰親善認證醫院生產,產前在母乳哺育專業知能的醫護人員指導下,認識正確哺乳觀念與技巧;產後寶寶很快習慣吸母乳,媽媽也可以舒服側躺餵寶寶;因為寶寶大約1至2小時就要喝一次母奶,透過媽媽選擇親子同室,在護理人員教導下,依據寶寶需求隨時餵,也讓爸爸提早在醫院有照顧寶寶的經驗。

在出院前,醫護人員教導她如何在回家及上班後持續哺乳;出院後,曾因為餵奶不順及脹奶,秀滿媽媽打電話到醫院24小時諮詢專線,獲得協助及處理問題。她說,當母親真的不容易,但選擇在母嬰親善認證醫院生產,在母乳哺育的過程獲得正確而且足夠的協助,第2胎也會依此方式生產及餵母乳,現在老二已7個月大,她還持續哺餵母乳。

母嬰親善醫療院所也接獲許多媽媽的讚揚和鼓勵,劉女士是兩個小孩的媽,支持親子同室,第1胎因為在認證醫院生產及執行親子同室,直誇親子同室很好!而且生完瞬間和寶寶肌膚接觸,讓她獲得生命最美好的悸動。劉女士說:「產後媽媽很累,爸爸可以一起幫忙照顧寶寶,全家人在一起,感覺很幸福,第2胎還是在認證醫院生產,也鼓勵自己的妹妹、朋友生產時,選擇親子同室,趁醫院醫護人員幫忙時,學習如何照顧寶寶,回家才不會手忙腳亂!」

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參考資料:https://www.ydn.com.tw/News/265169

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Janet讚台灣坐月子文化 分享新生兒18件趣事

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藝人Janet(謝怡芬)上月11日喜獲麟兒。之前常分享懷孕心得的她,現在記下新手媽咪的諸多感受。繼上次公開親餵母乳的16件事後,21日,她在臉書大讚台灣的坐月子文化,分享關於新生兒的18件趣事。

在國外長大的Janet,之前對坐月子相當納悶。因為外國朋友的產後育兒資訊幾乎都依賴書籍、網絡和親友,為此,她一度在臉書表示,「我必須承認,一開始我們不是那麼相信坐月子這件事。」

但當她在懷胎逾41週生下兒子、而且日前離開住了一個月的月子中心之後,才發現媽媽和婆婆一再叮嚀她「月子一定要做好做滿」是多麼重要。

圖像裡可能有1 人、坐下、睡覺和室內
 

Janet分享說,月子中心每天24小時服務,護理師傳授育兒知識,幫解答千千萬萬個問題,還無微不至地幫打理大大小小的所有事。她感歎:「我真的覺得,這些對我們正值當準爸爸準媽媽的過渡期來說,幫助非常的大,讓整個過程更順利也容易上手。」

個性幽默的她心滿意足地說,這個月,「我知道我知道,我們真的被寵壞了」。

圖像裡可能有1 人、嬰兒

Janet表示,兒子出生將在22日滿6週,她掐算,到他18歲生日還有984週需要努力。她為此感慨:「這真的讓我們很期待接下來的挑戰跟冒險!」

她分享自己在月子中心學到的有關新生兒的18件趣事:

1. 一開始只看得見黑白,看不到彩色;

2. 眼睛的近視度高達約2400度,幾乎看所有東西都朦朧一片;

3. 必須被拍嗝;

4. 喜歡被包得緊緊的才有安全感;

5. 剛出生會因為脫水體重下降;

6.雖沒牙齒但必須每天刷牙;

7. 出生幾週後才會放屁;

8. 會長疹子,雖看似有點可怕,但其實大部分屬正常;

9. 會長痘痘;

10. 很會吹口水泡泡;

11. 睡覺會發出各種怪聲;

12. 睡覺還會突然抖動;

13. 不同哭聲代表不同涵義;

14. 愛哭卻沒眼淚;

15. 對聽覺敏感;

16. 對氣味敏感。

17. 還有他們那雙水汪汪、又大又圓的眼睛。為此她解釋,人從出生到長大成人,眼睛的大小不會發生變化,「這樣的設計就是為了讓像我們這些容易感動的人,一看到寶寶的大眼,就會開始撒花轉圈並且馬上愛上他們」。

18. Janet在中間還穿插記下,「他還不能開車」,是丈夫George寫的關於新生兒的一件趣事。

在她看來,知道了以上這些,就比較自信和保證「有一點機會不會成為太爛的新手爸媽」。

Janet的逗趣又具有普及意義的發文被網友讚爆:「覺得你可以寫論文了……字字珠璣!」「可以出媽媽寶典!」

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參考資料:https://www.epochtimes.com/b5/17/11/21/n9876099.htm

Janet讚台灣坐月子文化 分享新生兒18件趣事

金牌產後護理:寶寶出生後,要這樣做產後護理,鬆弛的肚子平平的

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產後護理重要性

同是生過孩子的媽媽,為什麼有的人身材走樣、未老先衰,這痛那痛;而有的卻身材火辣、甚至比少女時代更多了萬種風情?太多太多的女人,都是生了寶寶體質變差、身材走樣、容顏早衰之後才知道,月子坐得好與壞對女人產後的幾十年是多麼重要。女人在產後時期,媽媽的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外,如果產婦的月子坐得好,讓身體尋找到一個新的更高的平衡點,產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。但是怎樣才能把月子坐好,不留遺憾呢?「只吃不動」就能把月子坐好嗎?「掉以輕心」會不會留有「後遺症」呢?我們看看下面有產後護理月子知識,才能提高做媽媽的認識哦!

一產後腹部肥大的原因

1、受子宮膨脹影響,腹壁彈力纖維斷裂

妊娠期間,腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響,彈力纖維斷裂,所以會在產後明顯鬆弛,還有很多脂肪堆積。

2、孕期身體重心前移,脊椎骨自然反弓

同時由於懷孕時肚子往前突出,身體重心也向前移動,為了支撐又大又重的肚子,脊椎骨自然反弓起來,長此以往,原先挺拔的身材就不存在了。

3、孕期營養過剩,脂肪積聚

現在的准媽媽,總害怕腹中的寶寶營養不夠,每天都大吃特吃,毫不節制,而且又缺乏運動,造成營養過剩了,脂肪自然就長在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉,不運動,腹部的贅肉那是可想而知了。

二、坐月子,不止30天

傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要六周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著子宮內膜的全部再生也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活,容易患上子宮下垂等疾病。

三、不要吹風外出

孕婦產後百脈虛弱,並容易出汗,如果風邪進入身體,不僅容易風寒感冒,而且很可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛,嚴重影響生活質量。所以建議剛生完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出,特別是很寒冷的冬天。當然平時在家務中產婦衣物也應該以舒服、透氣的長袖為主。倘若夏天,如果必須要使用風扇或者空調吹冷氣,應該注意維持空氣的溫度,在26-28度之間,切忌風口不能對著產婦吹,而應該朝向牆壁位置吹風。

四、洗澡梳頭需注意

在古老坐月子方法中,洗澡和洗頭都是不允許的,但是分娩的時候會大量出汗,加上炎熱的夏季出汗也增多,所以要保持身體的清潔也有利於恢復,洗澡和洗頭的時候採用淋浴,注意外陰部的清潔。

注意事項

1、洗澡時間:順產的新媽媽一般在產後2-5天就可以洗澡了,但是也需要根據自己的體質和氣溫進行適當的調適,如果身體恢復的比較好,可以下地走路、不出現頭暈虛脫等情況,就可以洗澡了。對於剖腹產的媽媽來說,傷口是不可以沾水的,以免引起傷口的感染,所以一般在產後10天左右都不能淋浴洗澡,如果惡露沒有乾淨,也不能採取盆浴的方式洗澡,最好的方法就是用濕毛巾擦身。需要注意的是,新媽媽外陰需要每天沖洗1-2次。

2、洗頭頻率:對於順產的新媽媽,產後洗頭可以在淋浴洗澡時進行,對於剖腹產的新媽媽,根據情況洗頭和洗澡單獨進行。洗頭的頻率可以根據頭髮長短、多少和出汗的程度來決定,但不宜過勤,洗澡的時間一般在5-10分鐘即可,時間不宜過長。

五、不要喝大量的水

一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應該分次適量喝。

六、儘早母乳餵養

分娩後乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

初乳:初乳是產後母體2~3天內所分泌的乳汁的統稱。新生寶寶餵養初乳,可以提高身體免疫力,在預防寶寶腸道感染起到重要作用,還有助於胎便的排出,對母體的子宮恢復也有所幫助。

過渡乳:產後1周至14天媽媽乳房所分泌的乳汁就俗稱過渡乳,過渡乳的乳汁會慢慢地變得白而稠,其中的脂肪和乳糖含量會逐漸增加,而且蛋白質略微低於初乳,但是含奶量會越來越多奧~

七、一定要收腹

產科醫生指出為了孕育新生命、媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、骨盆也變寬。寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制,放任自留。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利,但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說,產後束縛腹部能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助,但是,必須得使用專業的。

八、放鬆心情,防止產後抑鬱

生了小寶寶後,媽媽應該注意調節自己的情緒,家裡人也應該過關心體貼產婦。

此時,媽媽可以嘗試放鬆心情,找信任的親朋好友交流,宣洩一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上,想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

此時,丈夫應該加倍關心愛護妻子,拿出較多的時間陪伴在妻子身旁,減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶,讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。

九、儘早產後活動

產後儘早地下床活動,有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便,更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,儘快使腹肌張力恢復,避免腹部皮膚過度鬆弛。專家建議,自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起床,開始稍加活動,產後2日內可在室內隨意走動,再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床,開始稍加活動,待拆線後傷口不感覺有疼痛時,再增加產後操。

十、衣食住行的需注意

衣:不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換,洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食:生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,因此日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,而且儘量多分幾餐。

住:產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為產婦月子期間惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。

行:月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後,產婦還可以外出輕鬆一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息。

 

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金牌產後護理:寶寶出生後,要這樣做產後護理,鬆弛的肚子平平的

孕婦吃蝦蟹、益生菌,寶寶易過敏?

日系孕婦裝                                                            韓國空運孕婦裝                                        哈韓孕婦裝

 

過敏是惱人疾病,很多孕婦擔心生下過敏兒,所以包括:蝦、蟹、花生、雞蛋、芒果等,這些容易致敏的食物,都避而遠之。醫師指出,過敏是可以預防的,孩子未來是不是過敏兒,在受精的那一刻就已經決定了,跟孕婦的飲食生活習慣沒有太大關係,目前可利用遺傳基因篩檢,降低一半的過敏發生風險。

婦產科醫師林思宏在新書《樂孕》中指出,現在過敏兒越來越多,孕婦也都很擔心吃了哪些東西,會不會提高生出過敏兒的機率。國內最新調查發現,近8成孕婦不敢吃易致敏的食物。國內最新調查發現,近8成孕婦不敢吃易致敏的食物。

胎兒過敏 遺傳基因主導

事實上,過敏與基因及遺傳有強烈相關性,父母一方若有過敏體質,胎兒遺傳過敏的機率便會提高,簡單來說,胎兒是否帶有過敏基因,在受精卵受精的那一刻就已經決定了。

通常醫師建議孕期避開孕婦本身會過敏的食物,是為了避免妳不舒服,而不是預防胎兒過敏,畢竟目前沒有科學證據顯示,孕期中的飲食會造成胎兒的過敏。所以,只要是不會造成妳本身過敏的食物,孕期還是可以放心吃,不會影響胎兒。

林思宏醫師(如圖)強調,孩子未來是不是過敏兒,在受精的那一刻就已經決定了。(圖片提供/高寶書版)

益生菌防過敏 缺乏實證

另關於「服用益生菌能不能預防胎兒過敏?」,林思宏醫師認為,其實西醫文獻對於益生菌的作用尚未有定論,也還沒證實單靠益生菌就能夠有效預防胎兒產生異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等過敏症狀。

事實上,市售的益生菌是活性微生物製品,意在改變宿主的胃腸道菌叢、清除壞菌,與過敏基因並沒有直接關連。因此,想要在孕期透過吃益生菌降低過敏的遺傳機率,效果相當有限。但如果孕婦還是想藉由益生菌改善自身體質,建議一定要先諮詢醫師,了解最新研究的狀況、有沒有新菌種開發,以及是否真的對身體有益再服用。

過敏基因檢測 預防過敏

林思宏醫師強調,現階段看來,過敏真的是一件防不勝防的事,畢竟基因不是孕媽咪少吃2隻蝦、多吞2瓶益生菌就能改變的。因為除了本身的體質基因之外,出生後是否遭受過敏原刺激,也是過敏會不會發病的主因。

另若孕媽咪本身已是過敏患者,應該就先做好胎兒也可能是過敏體質的心理準備,最重要的是,與其孕期擔心吃這吃那可能導致胎兒過敏,不如花點時間規劃家中環境,例如:避免使用太多地毯、窗簾等容易堆積塵蟎的家具,也不要買一堆絨毛娃娃堆在嬰兒床旁邊等等,藉由環境改善、生活照顧等方式,減少孩子出生後受過敏原刺激的風險。

遺傳基因檢測,能讓孕婦降低50%以上的發病風險。

林思宏醫師提醒,雖說預防勝於治療,但對於無法預防的狀況,孕媽咪能做的就是提早了解,才能對症下藥。建議可利用「過敏基因檢測」,經由棉棒採檢、取得新生兒口腔黏膜細胞後,於基因實驗室中進行基因分析。

如果新生兒被驗出帶有高風險過敏基因點位,醫師便會針對狀況跟家長進行衛教、教導家長如何用有效的方式照顧,進而降低50%以上的發病風險。或是如果新生兒來不及在出生時接受採檢,出生後也可隨時到門診採檢,同樣有機會達到「及早發現、及早預防、降低風險」的效果。

 

漂亮小媽咪

參考資料:https://times.hinet.net/news/21026789

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