韓風時尚孕媽咪風格穿搭術 顯瘦舒適靠4招

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許多國內外知名女星,紛紛在懷孕期間展現出另一面成熟魅力孕味,誰說懷孕就不能美美的?孕媽咪首先必須面對的就是身體上的體態變化,懷孕初期較易有水腫狀況,提供四大穿搭建議,讓孕媽咪穿搭美麗與舒適兼具。

穿搭建議一:先選好質料舒適又具機能性的內在美

隨著孕媽咪一天天大起來的肚子,孕媽咪的下半身內在美,可選擇針對孕婦曲線設計的孕婦內褲囉!穿了不會有緊繃不適感或勒痕,且3D低腰版型有托腹效果,穿著舒適又自在。

上半身的內在美建議前開扣調整型哺乳內衣,因懷孕而胸部也會有腫脹的變化,前開扣的調整型哺乳內衣方便調整,一件就能滿足懷孕期間或產後的媽咪需求,更避免造成胸部外擴、下垂。

穿搭建議二:不易皺褶質料搭配可調節設計的美美裙裝

美麗優雅的裙裝是許多孕媽咪的必備夢幻衣著,可調節的高腰包腹設計能提供舒適感,選擇不易皺褶的質料搭配百褶裙類的樣式,讓孕媽咪能優雅自信的和閨蜜喝喝下午茶。

穿搭建議三:清爽涼快感超大彈性牛仔短褲

有些孕媽咪懷孕期間非常怕熱,涼爽感的衣著必不可少,超大彈性又顯瘦托腹的牛仔短褲正是最好選擇,同時在搭乘大眾交通工具時,讓孕媽咪能隨心所欲的保有舒適坐姿,避免曝光的尷尬。

穿搭建議四:聰明藏肚必備吊帶褲

孕媽咪最愛吊帶褲啦!特殊版型設計能修飾身材曲線,更增添可愛的風格,而且特殊貼心設計讓穿脫都超方便唷!

漂亮小媽咪

參考資料:https://times.hinet.net/news/20727862

http://www.momhy.com.tw/?p=3202

方志友最猛孕婦照拉筋 懷胎8月只胖6.5公斤

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方志友挺肚聽演唱會。

方志友接連2天跑周杰倫演唱會,前晚還如願以償在萬人巨蛋跟周董合唱《珊瑚海》,激動痛苦之餘還不忘遮胸,事後她說「好懊悔,太激動所以沒唱好」,還搞笑說毀了自己的歌唱事業。26歲的方志友目前懷胎8個月,身高168公分的她,上一胎懷Mia時胖了20公斤,這胎控制飲食加上持續運動健身,只胖了6.5公斤。為了要維持肌力,她繼續上健身房,在醫生許可下拉筋和做瑜伽。都這麼拚了,她曾夢到自己胖死,或是因為肥胖被大家用嫌惡的眼光注視,而難過到哭醒。其實方志友在TVBS《酸甜之味》的表現和過往相比有所突破,但金鐘入圍卻沒她的份,她坦言心情很矛盾,「沒入圍真的失落,但當時看到戲和導演都入圍,又很興奮」,老公楊銘威安慰她:「妳永遠是我心目中最佳女主角。」方志友說,演戲本來就不是為了要入圍,她依舊期待這胎生完,能繼續表演,為此即便大腹便便,也在上聲音表情訓練課。過去江湖曾傳說今年入圍最佳女主角的林予晞在《必勝練習生》的角色原本是她,但因她已是個媽,就無緣接演。對此方志友表示,據她所知是沒有,而且她不會被這些事情打倒,「白百何也一樣在演戲啊,我覺得重點是自己要夠厲害才行」。會不會有第3胎?方志友很快回答:「不想再有了啦,早點生完,就可以趕快專心在演戲這條路上前進。」

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參考資料:http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20171003/1215687/

http://www.momhy.com.tw/?p=3200

母乳食安4不1沒有 吃對月子餐 寶寶吸奶不傷身

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▲寶寶要養得好,媽媽先要吃得好。媽咪月子餐除了營養價值必備,色香味也要兼顧。(圖/膳安國際提供)

▲寶寶要養得好,媽媽先要吃得好。媽咪月子餐除了營養價值必備,色香味也要兼顧。

母乳是世界上最適合新生寶寶的食物,目前產後媽咪大多哺育母乳,特別是坐月子期間,母乳哺餵率相當高,所以月子期間的餐點飲食特別重要,如果媽媽沒有對飲食嚴格挑選把關,寶寶就可能透過母奶吸收到有毒或有礙健康發育的物質,例如塑化劑、環境賀爾蒙、農藥、重金屬等,有可能影響寶寶器官生長及頭腦發育。

對坐月子很講究的女中醫師陳至奐分享自身經驗,教大家如何在坐月子期間吃得營養、健康又安全。產婦坐月子方式很多元化,但在餐點選擇上,她仍然覺得專業的外送月子餐是較理想的選擇。因為大型專業的外送月子餐業者,除了有營養師規畫專業菜單,還可做到食材來源把關、食材檢驗、餐點自主送驗、環保陶瓷碗呈裝…等,更有些業者耗資千萬打造「五心級央廚」,為的就是提供媽媽們比較安全有保障的飲食。

不選擇家庭式廚房 有認證 有品管 大型央廚好安心

陳醫師解釋,目前外送月子餐廠商很多,選擇時要注意廚房規格與規模,像她自己就會挑選大型專業的HACCP、ISO22000認證中央廚房,同時通過衛生局稽查,如果有食安品管專業證照的人員與設立檢驗室,能隨時、即時幫媽媽針對食材、餐點、餐碗、烹煮環境、水質..等進行檢驗,做好食安把關,不管對媽媽或母奶寶寶的健康都更有保障。

▲食安品管專業證照人員進行食材、餐點相關檢驗,更有保障。

不使用塑膠PP容器 無毒陶瓷碗較放心

陳醫師指出,國內外皆有研究數據指出,頻繁使用塑膠容器、瓶裝水等物品,會讓體內環境荷爾蒙數值上升,如果媽媽長時間使用塑膠PP碗,媽媽每天用餐吸收到的環境賀爾蒙、塑化劑等毒素,就會透過母奶讓寶寶吸收到,影響胎兒生殖系統和器官發育,媽媽們怎能不慎選坐月子吃的餐點。


▲無毒陶瓷碗較放心。(圖/膳安國際提供)

不採用來路不明的食材 有檢驗有用心

醫師提醒坐月子的媽咪,對餐點食材來源要留意,新聞三不五時就爆出農藥超標、食安新聞,所以當初選擇玉膳坊月子餐,就是看上除了進貨食安有專業食安品管人員把關,還會定期將煮熟餐點送專業檢驗機構,針對農藥殘留、西藥成分與常見重金屬做化驗,這是在月子中心或請月嫂沒有辦法做到的。

不迷信餐餐米酒水 無酒精殘留才細心

媽咪們要當心,很多人覺得米酒水是華人自古的傳統,但陳醫師表示,中國歷代醫書典籍並沒有「米酒水」一物,也沒有所謂水分子比較小或幫助瘦身等效,餐餐米酒水反而易讓媽咪體質燥熱,累積在媽咪體內的酒精也容易透過母乳讓寶寶吸收到,影響寶寶情緒、睡眠與發育。

餐餐現煮現送 沒有營養流失 最新鮮美味

寶寶要養得好,當然媽媽要先吃得好。陳醫師建議,媽咪月子餐的選擇還是餐餐現煮現吃最理想,除了營養價值不流失,吃起來也比較美味,因為餐點經再次加熱,多少會流失營養,口感也比較差,對沒有胃口的媽咪來說更是雪上加霜。


▲玉膳坊月子餐讓媽咪營養均衡,熱量控管加上檢驗合格的純正中藥材,達到溫和進補的效果。

陳醫師發現,月子餐現煮現送,有專業營養師規畫完整的產後調理專業菜單,讓媽咪營養均衡又有熱量控管,搭配傳統中醫溫和藥膳進補,藥膳中可看到完整又大件的中藥材,真材實料。媽咪產後補身,寶寶也喝到營養價值十足的母奶,頂級食材搭配美味多變的料理,堪稱五星級饗宴。

★蘊荷芳★

參考資料:https://www.nownews.com/news/20171002/2616427

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胡杏兒 健康大曬孕婦裝

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「大肚婆」胡杏兒終於現肚,胎兒成長相當健康。(網上圖片)

「大肚婆」胡杏兒近日與「胡說八道會」成員胡定欣、胡蓓蔚、李施嬅、姚子羚及黃智雯等,遠赴澳洲拍攝特輯,眾人不時在當地影相留念。胡杏兒懷孕已有一段日子,計算起來差不多6個幾月,胎兒成長相當健康,皆因杏兒終於現肚,開心地兩母子(女)在海邊拍照留念,眾人更趁機做出「LOVE」字,畫面充滿友情與愛﹗

胡杏兒曾於5月時曾大曬三點式泳衣照,當時完全不覺她大肚;到6月中,打風日子出席活動時,杏兒肚皮都只是微隆。

漂亮小媽咪

參考資料:

https://news.mingpao.com/ins/instantnews/web_tc/article/20170807/s00007/1502081822573

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婦產科醫生的「產後恢復手冊」,這樣坐月子不留病根兒

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我國自古就有「坐月子」的傳統,比如月子里產婦不能洗澡、洗頭,要多躺著、捂著……每當新媽媽「越界」時,總會有人在耳邊提醒:

「開窗著涼會落下病根……」

「月子里洗頭,等你上了年紀就有罪受了」

「多吃點肉才能補身體」

坐月子真的不能做這些事?

5種月子坐不得

坐月子,科學比老理兒重要,以下幾種坐月子的方式,不僅不利於產後恢復,甚至還會養出一身病。

「補」月子

傳統月子飲食中,果蔬被視為「寒涼之物」,坐月子吃了會腹瀉。很多產婦便喝滾燙的紅糖水,吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。

為了能讓寶寶吃到奶,還有不少新媽媽在生產後便開始喝下奶湯。其實,產後不宜大補,下奶湯也不宜過早喝。

  • 飲食結構過於單一,會影響產婦康復,還可能影響母乳餵養。產婦應適量吃果蔬,在補充營養的同時促進消化、預防便秘。
  • 剖宮產的產婦出奶要慢一點,不必過於著急。若過早食用下奶湯,可能會造成後期乳汁淤積,導致乳腺炎、產後發熱等癥狀。

「臟」月子

傳統觀念認為,產婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。

事實上,減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率,不刷牙會導致牙齦紅腫、出血,造成牙齦炎等口腔感染。

產婦可根據身體和衛生狀況適時清潔↓↓↓

  • 溫水刷牙:每天用軟毛牙刷和溫水刷牙,尤其是進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產婦。
  • 清洗會陰:分娩後幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡,如不及時清潔,很可能造成產褥感染。應每天用溫水清洗會陰,但不建議使用護理液。
  • 產後42天內可淋浴:產後42天內以淋浴為宜,水溫、浴室溫度適宜,洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮,避免著涼。
  • 盆浴需謹慎:建議待惡露排凈,產後42天到醫院複查,確認會陰等部位傷口癒合良好后再進行盆浴。

「悶」月子

按老理講,產婦怕風,即使是夏秋季也得門窗緊閉,新媽媽還要穿長衣長褲,避免受風。

其實,過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生,空氣污濁,易造成大人和孩子煩躁不安,引起支氣管炎甚至肺炎。

  • 坐月子一定要保證室內空氣流通。可每天開窗通風1~2次,每次至少30分鐘。
  • 室溫保持在25℃左右,濕度控制在50%~60%為宜。
  • 合理使用空調和風扇,尤其是夏季,但注意不要將風口對著產婦和寶寶吹,特別是其頭部、背部。

「淡」月子

老人常講,飯菜里放鹽會影響產婦下奶,但一點鹽都不吃並不可取。

  • 月子飲食放適量的鹽會增加產婦食慾,能補充大量維生素、蛋白質,有助於新媽媽身體恢復。
  • 而且坐月子時會大量排汗,也會丟失鹽分,所以補充食鹽是必要的。

「懶」月子

有的產婦終日卧床休息,缺乏基本的活動。然而現代醫學研究表明,床上久躺不利於體型恢復和惡露排出,產後幾個小時,產婦便可下地活動。

  • 可在室內隨意走動,但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物,防止腹壓增加導致子宮脫垂。
  • 還可做產後保健操,練習腹式呼吸、縮肛運動,有利於防止血栓形成,減少產後出血,促進惡露排出,加快子宮恢復到原來的狀態。

產後5件事幫你滿血復活

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適當加餐

產後可適當在三頓正餐中間加兩餐,如一些粥類、湯、水果、小點心等。飲食以清淡為主,忌食難以消化、生冷、酸澀的食物,濃茶、濃咖啡要少飲用。

喝點紅糖水

紅糖水活血行氣生乳,含鐵豐富,有紅色惡露時可多飲用。不過紅糖水不宜久喝,產後血虛狀況好轉后就可以停喝,一般時間為7~10天。糖尿病母親忌食。

和寶寶同步睡眠

一些新媽媽可能會因睡眠不足出現神經衰弱。建議坐月子期間盡量和孩子同步睡眠,每天保證累計睡眠八九個小時即可。

產後6周別過性生活

原則上,應在產後6周,經醫生檢查,生殖系統基本恢復正常后,才可恢復夫妻生活。剖腹產女性因為有手術傷口,必須在傷口癒合后才能進行。

多用手指按摩頭皮

產後脫髮困惱很多新媽媽,一般發生在產後2~6個月,產後一年脫髮會明顯減輕。平時用手指按摩頭部皮膚,有利於頭皮的營養供應,加速新發生長。

★蘊荷芳★

參考資料:https://www.xcnnews.com/jk/1216973.html

 

http://www.momhy.com.tw/?p=3175

孕婦裝、嬰兒品都是Ella送的! Janet:我要特別感謝她

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藝人Janet不到半個月就要跟肚裡的小寶貝見面,懷孕期間不時會分享養胎心事的她,20日特別點名感謝Ella(陳嘉樺),「我一半的孕婦衣服都是她給我的!我家裡滿滿的小孩的東西也是她給我的」,更重要的是,正當感到不安時,對方甚至無私分享超私密影片給她看,讓她能夠「更勇敢的面對當媽咪這件事。」

▲Janet、ella。(圖/翻攝自Janet臉書)

▲Janet特別發文感謝Ella這段時間來的鼓勵。(圖/翻攝自Janet臉書)

Janet在臉書坦言,雖然給外界的印象總是天不怕地不怕,但面對臨盆在即,「我真的被『生寶寶』這件事有一點嚇到」,因為她想要嘗試用最自然的方式產下孩子,也就是不打無痛分娩,內心當然會恐懼、會懷疑自己是否有能力,卻又會聽到其他人狂潑冷水,像是「妳最後還是會打無痛,所以幹嘛讓自己這麼痛苦呢?」之類的負面話語。

▲▼Janet:我要特別感謝Ella。(圖/翻攝自Janet臉書)

▲Janet打算用最自然、無痛分娩的方式產下小孩。(圖/翻攝自Janet臉書)

雖然Janet知道這些人的出發點都不是惡意,但感覺還是會不舒服。對此,她有個想要特別感謝的「前輩媽咪」,這位好友就是Ella,她表示自從懷孕以來,對方始終扮演一個鼓勵的角色,「我害怕的時候,她給我勇氣」,不只這樣,有一半的孕婦衣都是對方給的,家中滿滿的嬰兒用品也都是來自對方手中。

不光是如此,Janet有不懂的地方時,Ella也總是不厭其煩地解答她的疑惑,「她分享自己很私人很隱密的故事甚至畫面給我看」,讓她能更有勇氣面對這所有的第一次,所以想藉此謝謝好朋友、以及所有粉絲,「你們已經讓這個沒有經驗、不知道自己在幹嘛的媽媽放鬆很多了!」

漂亮小媽咪

參考資料:

star.ettoday.net/news/1014863open_in_new

http://www.momhy.com.tw/?p=3168