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李沁的“松樹裙”火了，裙擺扯了直接當袖子

與別的顏色相比，純白的穿搭往往顯得沒那麼”接地氣”。也正是因此，純白色穿搭往往與仙氣、純潔聯繫在一起。其實淺色系更顯高貴氣質的時尚定律自古有之，古時候底層勞動人民為了耐臟、便於勞作，常身穿深色衣服，貴族階級為了與其區分開，因此多身着淺色衣服。

白色雖好，但是也要避免穿成毫無特色的”大白”。仙女氣質滿滿的李沁就非常喜歡純白色系的穿搭，近日出席的頒獎禮上，一身純白紗質連衣短裙顯得超凡脫俗，上身珠飾漸變的設計高級感立顯，搭配清爽編髮嬌俏可愛。袖口的薄紗拖地，娉娉婷婷，輕紗籠罩，好像下凡的仙女。

白色系有成千上萬種顏色，作為亞洲人黃皮girl，盡量不要選純白色，會顯黑。可以選奶白、杏白這樣帶有黃色調的顏色，對膚色更友好。如果特別喜歡純白色，建議穿在下半身，遠離臉部哦。暖白皮李沁也是選擇了把白色重點放在下身，在上身選擇了白色珠飾漸變設計，弱化膚色和服裝的對比。

全身白色穿搭強調腰線很重要。全身白會淹沒重點，顯得有點膨脹。所以這個時候更要突出腰線。李沁的小裙子選擇了收腰的設計，勾勒出細細腰線，凸顯優越好身材。如果是比較寬鬆的單品，也可以選擇腰帶，腰帶的顏色也可以和包包、鞋子呼應，使搭配更加和諧統一。

全身白色系的設計，完美的肩部線條加上修身的裙擺，再加上一點發箍的氣場，看似簡約其實很好看，白色可以選擇襯衫+不規則半裙，或者是連衣裙會更甜一些，而短裙的設計配上“酒杯”腿，感覺29歲的李沁真是美翻了。

李沁選擇了比較厚重的裙子材質和輕盈飄逸的袖口薄紗，袖口像松樹一樣的層疊，只是和以往“松樹裙”不同的是，不止裙擺的層疊，袖子上也增加了“松樹”效果，感覺就像把裙擺扯了一段當袖子，雖然是同色，但也強調層。全身都是白色容易顯得很臃腫，不同明度的白可以避免這個問題。不同材質的白色相碰撞，不僅使整體的搭配更加有層次感，也消除了白色易給人帶來的無聊感，時髦sense滿分，而且上半身滿身的“珍珠”設計看起來更顯仙氣，透視的款式若隱若現。

白色單品的質感問題也尤為重要，越是單色的搭配就越注重質感，小到內搭T恤還是西裝，質感都是第一位的。尤其是西裝等版型比較挺括的單品，一定要筆挺才有氣場。飄逸材質的白色單品也很受歡迎，但是大多數都不可避免的有易皺這個問題，如果是易皺的材質觀感就會打折扣，穿前一定不要忘記熨燙哦。

倪妮身着白色收腰連衣裙，大波浪捲髮溫柔繾綣，雪紡材質裙擺飄揚，好像大學校園裡清純氣質的學姐。

配飾要亮眼。都已經是全白了，配飾放心戴，稍微誇張也無妨。鍾楚曦一身白色拖地連衣裙雖然沒有收腰設計，但是大長腿加持，也不顯拖沓。耳上的樹恭弘=叶 恭弘狀耳飾是整體造型的點睛之筆，金色飾品吸睛滿分。

今天的白色單品穿搭課堂就到這裏了，有沒有學到幾招呢？白色系單品雖然隨處可見，但是要搭好還是需要一定的搭配功底的，趕緊試試吧。

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吳謹言在家憋不住，玩換裝時尚秀

吳謹言算是“大器晚成”的演員了，要不是電視劇《延禧攻略》，估計這個瘦小的姑娘可能到現在都沒什麼名氣了。  
相信大家都知道，吳謹言真的是瘦到一種境界，幾乎每次亮相活動或者節目的她，瘦弱的身材總是能引起大家的注意。最近因為疫情的問題，明星們也是被困在了家裡，有許多明星也是分享出了自己的宅家日常。  
近日待在家中的吳謹言就有些憋不住了，她開始玩起了換裝時尚秀，她還拍下了一組視頻分享給大家。吳謹言先是換上了一件白色的毛衣，搭配藍色的牛仔褲造型。像這樣白色的毛衣絕對也是大家特別喜愛的單品之一，本來白色就容易穿出清純感覺，尤其是有許多女性特別喜愛清純路線，更是會非常喜愛白色。而毛衣無論是作為內搭還是外搭來說都是非常不錯的選擇，因此也深得大家喜愛。這樣的一款白色毛衣穿在身上會給人一種清新脫俗般的感覺，而且這件毛衣的款式相對來說也是比較簡單的，基本上就不會挑人，很容易駕馭起來。  
相信在每個人的衣櫥里也必定會有一條藍色的牛仔褲，一條版型好的牛仔褲對於每個人來說都是非常重要的，因為這樣的一條褲子無論是什麼季節或者是什麼樣的穿搭造型都是非常適合。藍色相對於黑色來說要更顯輕生活另一些，尤其是想要走清純風格的女性，穿上藍色的牛仔褲更是會凸顯出這樣的氣質來。不過選擇一條這樣的牛仔褲也是非常講究的，腿粗的妹子就要選擇版型寬鬆些的，而腿細長的妹子則不用擔心，什麼樣的版型都是能輕鬆的駕馭。而藍色的牛仔褲怎麼搭配，我們也可以學習一下吳謹言的這身搭配造型，白色與藍色搭配在一起，視覺上看起來本來就會比較清爽，而且都是比較休閑的款式，搭配在一起就特別適合日常穿着，輕鬆就能穿出年輕有活力的感覺。  
吳謹言的另外一套造型走的就是優雅知性風，她換上了一條白色的連衣裙，白色的連衣裙顯得特別仙氣十足，像這樣的一款連衣裙在出席一些重要活動上就是比較適合的，既不會顯得過於浮夸，又能保證精美的效果。對於女性來說，連衣裙絕對是必備的單品，想要凸顯出女人獨特的美，一條連衣裙也是很不錯的選擇。我們可以通過連衣裙的版型或者是花色，來改變不同的風格，喜歡雅緻一點的版型則一簡單為主，而且盡量選擇純色的面料。而想要走性感路線的，版型就可以比較張揚，而且還可以選擇印花豐富的面料。而像吳謹言身上的這條連衣裙就是比較顯高雅感，無論是版型或者面料都是比較簡約。  
雖然吳謹言的這次換裝也比較簡單，只是換了兩套裝扮，但是也是滿足了大家，也讓大家大飽眼福了一頓，然而更加引起大家關注的卻是吳謹言的身材，在這次換裝中更加是暴露了她瘦小的身材，大家看了也是紛紛評論，漂亮是漂亮，就是太瘦了，大家也都心疼起來，希望她照顧好自己。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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時尚的運動裝，讓你美出風格秀出陽光氣質

隨着時尚潮流的發展，款式時尚精緻又個性的裝扮越來越多，但往往款式越是精緻的衣服，對身材的要求也會比較高，所以說，不僅僅是為了能夠讓自己的身材長期保持在一個比較勻稱的狀態，就是為了自己能夠隨心所欲的去駕馭各種精緻的裝扮，越來越多的時尚姑娘也都會開始選擇利用健身去保持自己的身材。

對於時尚姑娘們來說，日常的穿搭，工作時候的穿搭自己都會要求時尚靚麗，健身時候的穿搭同樣也要講究時尚大方，要能夠展現出專屬於自己的個性美感，常見的運動裝有休閑寬鬆的風格以及修身的套裝，這些穿搭固然不是時尚，但要是說到個性，總還是缺少了些感覺，所以說，有些時尚姑娘就會選擇兼具修身和寬鬆的穿搭。

就像這位穿着修身運動短褲的小姐姐，墨綠色的款式時尚洋氣，自帶的黑色條紋很輕鬆的就將整個褲型擺脫了呆板的感覺，這樣的修身褲型不但輕盈大方，加上其富有彈性的材質襯托，舒適感自然也是很高的，除此之外，穿着這種修身短褲的褲型，小姐姐就能夠輕鬆秀出自己修長勻稱的腿部線條。

至於說上衣，小姐姐選擇了一件白色的字母T恤，加大款的T恤穿在身上之後，給人一種很挺闊的感覺，彰顯出了年輕女孩青春任性的一面，如果是普通的T恤款式的話，那麼整個造型就會顯得比較普通，而這件T恤則是在肩部加入了挖孔的剪裁處理，秀出了部分香肩，就是這樣一個小的細節處理，不但提升了穿搭的女人味，還讓整個造型更富活力。

而且小姐姐還選擇了把T恤的前半部分的衣擺掖進了褲子里，這樣就能夠將身材比例展現出來，同時也能夠提升整個造型的個性感，穿上一雙白色加厚底的運動鞋，不經意間就能夠對身材起到不錯的修飾效果，再配上一頂淺黃綠色的棒球帽，整個人的氣質更顯元氣滿滿，散發出青春陽光的氣息。

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黃瓜在日常生活中的使用方法非常多，除了涼拌黃瓜直接食用黃瓜之外，也可以腌制小黃瓜當做一個非常不錯的下飯菜。腌制黃瓜是許多人都非常喜歡吃的一道美食，尤其是在家中菜不合胃口的時候，端出一小碟腌制黃瓜想必都會被一掃而空。而在家製作腌制小黃瓜的時候，要學習到的方法有哪些?

腌黃瓜的做法一

材料：黃瓜1600g、泡椒5個、朝天椒5個、白醋240ml、冰糖160g、食鹽2勺、生抽240ml、姜1小塊、蒜2頭

做法：

1、黃瓜洗凈后擦乾表面的水分，切小拇指粗細的條;

2、在切好的黃瓜上撒上2勺鹽，翻拌均勻，腌制5-6小時殺一下黃瓜自身的水分;

3、大蒜剝皮切片，老薑洗凈擦乾表面水分切片，準備朝天椒、泡椒適量;

4、將生抽、白醋、冰糖放進耐腐蝕容器中，放入蒜片、薑片、辣椒和泡椒腌至冰糖融化;

5、將腌制后的黃瓜控一下水分，然後放進上一步驟調製好的料汁中，腌制5小時左右。腌制途中可以偶爾翻拌一下，讓黃瓜均勻的接觸到醬汁;

6、將腌制過的黃瓜及調味料過濾出來控一下醬汁;

7、將過濾后的醬汁放在鍋子里大火燒開轉小火煮5分鐘左右;

8、醬汁涼后，重新放入黃瓜條繼續腌制5小時左右;

9、重複步驟6至8兩到三次，最後將黃瓜連同醬汁一起放入玻璃保鮮盒內，入冰箱冷藏室保存，隨吃隨取。

腌黃瓜的做法二

原料：黃瓜(三斤);

配料：胡蘿蔔(兩根小的)、醬油(也可以生抽老抽混合用)一大碗、姜(一塊)、蒜(一頭)、白糖(二兩)、白酒(二兩)、干辣椒(少許)、鹽(三兩);

步驟：

1、將黃瓜胡蘿蔔切條，放入鹽;

2、灑鹽的黃瓜用手搓幾下，讓黃瓜充分吸收鹽;

3、拌勻的黃瓜用重物壓上，把水分擠出(我放在蒸籠上，上面壓了一大盆水，放了一個晚上);

4、壓出水分的黃瓜可以嘗一下是否很咸(放鹽是為了殺水，但並不會所有的鹽分都會隨水分溜走)，根據自己口味決定是否用清水清洗;

5、醬油一大碗(袋裝的大概一帶半)加糖2兩入鍋煮開，要煮到糖完全化了，然後一定要煮到沸騰，徹底放涼;

6、在涼了的醬湯中加白酒、味精少許，再入黃瓜、姜、蒜、辣椒腌制。

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野生獼猴桃會比人工種植的獼猴桃更為珍貴，所以野生獼猴桃在生活中出現的頻率較低。但是與人工種植的獼猴桃比較起來，野生獼猴桃中所含有的對人體有益成分更加豐富，所以野生獼猴桃是一種非常不錯的水果。使用野生獼猴桃泡酒，可以有效發揮出野生獼猴桃的滋補效果，下面為大家講解野生獼猴桃泡酒的功效。

野生獼猴桃泡酒的功效

1、延緩衰老

野生獼猴桃酒是一種具有超強抗氧化能力的特殊果酒，它含有豐富的類黃酮和微量元素硒，還含有一些維生素c這些物質能增強人體的抗氧化能力，而且能加快身體內自由基代謝，能讓人體組織細胞活性提高，經常食用能延緩衰老也能增強身體素質。

2、保護心血管

用野生獼猴桃泡酒喝能讓人體吸收一些天然活性成分，還能吸出一些多酚和酶類物質，這些物質能降低血液中高密度脂蛋白的數量，也能加快血液中膽固醇和甘油三酯代謝，它能防止血管老化僵化，也能防止血壓血脂升高，對人類心血管有明顯保護作用。

3、預防血栓

野生獼猴桃中含有豐富的天然多酚，這種物質在用白酒浸泡以後，活性會明顯提高，易於人體吸收和利用，而人體吸收這種多酚物質以後，能提高血液中血小板的活性，可以防止血小板凝結成塊，而能阻止血栓生成，它對中老年高發的血栓有良好預防作用。

4、防癌抗癌

防癌抗癌也是野生獼猴桃泡酒的主要功效，因為野生獼猴桃的果皮中含有豐富的白藜蘆醇和一定數量的花青素，而它的果肉中則含有大量的維生素c這些物質在製成國酒以後，能很快被人體吸收和利用，它們能防止人體細胞癌變，而且能抑制人體內致癌物質亞硝酸胺生成，人們飲用以後，不單能預防癌症，還能防止癌症擴散。

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雖然說可以泡酒的中藥材有許多，但是大家經常使用到的中藥材卻還是當歸。因為當歸作為一種可以達到明顯補氣血效果的中藥材，使用當歸泡酒的話，可以將當歸中的物質成分充分激發出來。因此使用當歸泡製出來的藥酒，當歸味道濃重，對人體也有明顯的滋補效果，而當歸泡酒的正確方法是如何的呢?

1、當歸枸杞泡酒

首先我們需要準備泡酒的材料，先準備當歸，雞血藤和熟地黃30g，白朮準備20g，加上白酒1500ml。然後將當歸和其他藥材用清水洗乾淨，曬乾切碎后可以裝入紗布袋中，然後用繩子將布袋口綁起來即可，綁口后就可以將容器中灌酒了，然後將紗布袋放入酒中即可。然後密封容器口之後放置在陰暗環境下釀製一個月即可開封，將藥渣過濾掉后即可飲用，沒有服用兩次即可，每次控制服用量在10-20ml，早晚各一次。

當歸枸杞酒能夠起到滋陰補血和調補肝腎的作用，所以說對女性來非常棒，特別是對於有貧血的女性非常有幫助，用於老年人的陰血不足，提高人的記憶力，還能起到提高視力的作用。

2、當歸黃芪酒

製作當歸黃芪酒的話首先要準備當歸30g，黃芪150g，白酒1000ml，然後將黃芪研磨成粉末和當歸一起放在紗布袋中，將紗布袋的口子紮緊之後就可以放進裝好酒的容器中了，然後將酒放在陰暗的環境下一個星期即可開封，靜止過濾出藥渣之後就可以飲用了，每天飲用兩次，每次20ml左右即可。

當歸黃芪酒可以起到補氣生血，氣血虛弱的作用，也是對貧血患者很有效，而且能夠幫助機體緩解疲勞，還可以解決白細胞減少症，血小板減少性紫癜，對閉經也有很好的治療作用。

3、當歸酸棗仁酒

同樣首先我們要準備適量的當歸，然後準備同比例的酸棗仁，另外搭配黨參、黃芪和白朮各20g即可，還有白酒1000ml，將所有的藥材洗干之後放入紗布袋裡面浸入酒中，過兩個星期之後就可以取出紗布袋了將藥液取出來藥渣都過濾掉后即可服用，每天服用20ml，每天2次即可。

當歸酸棗仁酒能夠補脾養心，幫助我們補血，緩解貧血導致的頭暈和精神不振等癥狀，平時用腦過度的朋友也可以使用來緩解腦疲勞，緩解健忘失眠症。

以上就是當歸泡酒的配方及功效了，其實當歸酒的製作方法有許多，帥帥本期只是抽取了比較常用常見的幾種配方進行講解，當歸還可以與麥冬等葯一起泡酒，效果都是特別的棒，當歸能與多種藥材混合使用，不會產生副作用，可以放心使用。

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羊肉的全身上下都是寶羊頭可以吃，養眼睛也可以吃，而且羊的蹄子還有羊身上的骨頭和肉都可以，吃法還有很多種類型，比較常見的是大蒜炒羊肉，這道做法非常的簡單，而且口感也特別的好，裏面可以加入一點點香菜，因為香菜搭配羊肉可以去掉裏面的膻氣，還不擔心對身體會有害處。

孜然香菜炒羊肚

材料

主料：羊肚、香菜段、蔥絲

輔料：油、孜然粒、鹽

做法

1熟羊肚開水烫一下撈出。

2香菜去恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘洗凈切段，蔥切大絲。

3鍋里放油，然後加入孜然粒爆炒出香味，加入香菜梗、大蔥羊肚，鹽（喜歡也可以加胡椒粉）大火爆炒兩三分鐘即可。

小貼士：先炒孜然粒，味道會更香。

大蒜炒羊雜

材料

大蒜、羊雜（或者牛雜也可以）、食用油、料酒、鹽、雞精

、生抽、甜面醬。辣椒少許、生薑

做法

1. 生薑切細碎待用，大蒜切段待用、辣椒切細碎代用、羊雜冷水下料酒飛水去腥后切條待用。

2. 鍋中加入油少許，放入辣椒薑末爆香。

3. 放入羊雜翻炒，在見變色後放入料酒、甜面醬少許，醬油少許，繼續翻炒。

4. 注意火不能小。

5. 翻炒一道兩分鐘后，放入切好的大蒜。繼續翻炒。

6. 放入少許的水，注意不要多。蓋上蓋悶燒一會。一分鐘左右。

7. 加入適量的鹽、雞精調味。即可。

注意：此菜為快炒菜，切記火不可以小。

由於羊雜是一個比較特殊的食材，本身有較大的膻味，有些人愛吃有些人不愛，所以在料理時大蒜、甜醬多少無明確要求，可根據自己口味輕重調節。

青蒜炒黃豆芽

簡介 質地柔嫩，滋味鮮香。

材料

主料：黃豆芽450克，青蒜100克，

調料：色拉油50克，鹽5克，味精3克，白砂糖2克，辣椒粉8克，香油10克

做法

1.將青蒜洗凈，切成1.5厘米長的段；

2.將黃豆芽掐去根須，洗凈撈出，瀝干水分；

3.鍋置旺火上，放入色拉油，燒熱下入辣椒粉略煸；

4.再放入黃豆芽、精鹽、味精、白糖炒拌均勻，再放入青蒜段炒拌斷生，淋香油，出鍋裝盤即可。

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現在正是吃基圍蝦的好時候，基圍蝦的蝦肉比較清甜，非常的淡，不會太腥，所以許多人都特別愛吃，關於基圍蝦的吃法也是有很多種的，除了要掌握好製作的方法和技巧，還要掌握製作基圍蝦的調料，因為有足夠的調料才能更加入味，做出來的基圍蝦，口感上也是非常好吃的。

1、將鮮活的基圍蝦用清水洗凈，放入盤中。

2、姜和蔥分別切細絲，紅椒切成紅椒圈，野山椒切成小粒，備用。另外再切一些大薑片和大蔥肚。

3、鍋中燒開水，我們開始準備灼蝦。有朋友說，做白灼基圍蝦時，水也有講究，就是先將一鍋水燒開，待其晾涼后，再燒開，此時再灼蝦，這樣灼出來的蝦能更好地保持住蝦肉的鮮度。

4、鍋中水開后，放入大薑片和大蔥肚，烹一些黃酒進去，待水再開后，撈出蔥姜肚，倒入基圍蝦。

5、用笊籬稍微攪拌，約三、四分鍾后，見基圍蝦蝦殼變紅，肉質將熟之時撈出，瀝干水分，裝盤。

6、別著急吃，還有最關鍵的蝦汁蘸料呢。我們可以”拿來主義”，我覺得李錦記的蒸魚豉油做蝦汁蘸料很不錯，但有一點，有點偏甜，可以加點海天金標生抽，味道剛剛好。

7、蔥絲和薑絲放入一個大碗中，炒鍋燒熱，倒入色拉油，油溫6成熱時倒入紅教圈和野山椒粒爆香即可裝入放有蔥薑絲的碗中。

8、鍋中燒熱油，油稍微多一點，油溫8成熱時，關火，將熱油刺在蔥薑絲上，然後將李錦記蒸魚豉油倒入鍋中，在家一點點海天金標生抽，二者比例為四比一。

9、最後，將豉油汁倒入刺好油的蔥薑絲紅椒圈碗中，一碗蘸汁就搞定了。

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　　產前徵兆是什麼

　　產前會有種焦慮、緊張、不安、期待的心情，會隨着預產期的臨近而變得更加複雜，產前有哪些徵兆呢，什麼情況下會知道自己要生了呢？了解了產前的徵兆，就能從容應付。

　　早期人們認為，引發陣痛和分娩是因為腹中胎兒認為子宮外的環境比子宮內的要好，所以急着要出來。後來嘗試從各個角度來探討誘發生產陣痛的奧秘，如胎盤的因素、母體的因素、免疫的因素和母體、胎兒之間內分泌的因素等，但是還是無法提出一個很圓滿的解說。

　　同樣地，在臨床上也還無法預知，從何時產前不規則的偶發性子宮收縮會轉變成密集規律性的陣痛。所以現階段對於“陣痛”的定義是指：一連串的有協調性的非自主性的子宮收縮，結果是使子宮頸持續地變薄和擴張，最終導致懷孕的產物被排出。

　　產前有哪些徵兆

　　預產期到了，預示着孕婦快要臨產了。但預產期只是孩子出生的大概時間，實際臨產日期可以提前或延後1～2周，所以不能僅憑預產期來判斷孩子出生時間，應根據孕婦臨產前的一些徵兆來確定是否上醫院待產。這些徵兆表現為：

　　一、子宮底下降

　　子宮底下降是孕媽媽臨產前約兩周的分娩信號燈。這時由於胎寶寶的頭部開始往盆底下沉，子宮底下降，使孕媽媽的上腹部開始變得輕鬆起來，呼吸也因為免受壓迫而變得比以前舒暢，胃部被頂住受壓的感覺明顯減弱，胃口隨之變好，食量因此有所增加。

　　此時子宮底下降只是分娩前的信號，並不是代表分娩的真正開始，孕媽媽不必過於緊張，也無需過急入院待產。

　　孕媽們需要做的就是好好吃飯，好好睡覺，適當地利用飯後時間散散步，為分娩做準備。同時，孕媽們還要注意保持心情的愉悅。

　　二、下腹部有壓迫感

　　由於子宮底下降，壓迫到骨盆入口處為分娩做準備，此時孕媽媽的下腹部有明顯的壓迫感，感覺胎寶寶好像要掉出來一樣。

　　出現這種情況孕媽媽不用過於擔心，這是寶寶快要出生了，是正常現象。同時，由於子宮底的下降會壓迫到膀胱，孕媽媽會出現尿頻的癥狀，走路也會因為重心下沉而不方便，腰酸腿痛的感覺愈加強烈。

　　三、見紅

　　臨產前一两天，孕媽會出現“見紅”現象。此時胎寶寶頭部開始下墜入盆，隨着子宮收縮，子宮頸管逐漸擴張，附近的胎膜和子宮壁發生分離，導致有少量出血的情況發生。

　　呈現為茶褐色、粉紅色或者紅色混合黏液，這是子宮開始擴張的現象，是臨產的重要信號。需要注意的是，一般情況下“見紅”的出血量並不會太多，少於月經流量。

　　如果“見紅”出血量過多，則要及時入院觀察，檢查是否由胎盤早剝等病症引起，防止意外的發生。

　　四、破羊水

　　隨着分娩過程的推進，臨近分娩的數小時或生產前，孕媽媽會出現“破羊水”的現象，表現為淡黃色液體呈噴射狀或滴流狀從陰道流出，讓孕媽媽感覺像在尿尿，這時可以用衛生巾來防漏，也便於查看流出物顏色是否正常來幫助判斷分娩進程。

　　一般情況下，破水后孕媽媽很快就要開始分娩了，此時孕媽媽應該及早入院待產，保持平卧的姿勢，在醫生和護士的指導和幫助下準備生產，預防感染的發生甚至將寶寶產在院外。

　　五、規律陣痛

　　規律陣痛又叫子宮收縮，是分娩的主要信號。隨着產程的推進，這種規律陣痛會從開始的鈍性背痛向下放射到大腿，漸進表現為腹部的周期性劇烈疼痛，每次持續30秒或以上，每5分鐘左右收縮一次。

　　一般情況下，初產婦的分娩時間大概為12-18個小時。需要注意的是，子宮收縮會造成胎頭壓迫媽媽的直腸而出現強烈便意感，此時切勿用力上廁所，否則可能將小寶寶產到馬桶里。

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