女人生完孩子後下面鬆了能自己恢復嗎
通常產婦分娩后，身體各個發生了變化器官都會自行逐漸恢復，陰道鬆弛也一樣，它會隨着體內激素恢復到正常，沒有雌激素和胎兒壓迫的影響有所恢復。但這一般並不能恢復到孕前狀態，產婦要想其恢復的更好，還需要其他幫助，比如進行盆底康復治療等。
產後下面鬆了盆底康復治療方法
盆底肌康復治療一般是指去醫院通過電刺激等物理方面的治療。它通過神經肌肉刺激增強肌肉的收縮能力，從使盆底肌肉強度和彈性增強，同時反射性的抑制膀胱興奮，治療尿失禁、漏尿等問題。
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產後下面鬆了運動鍛煉方法
1、凱格爾運動
這是一種有意識的對產婦盆底肌肉群進行自主性的收縮鍛煉方法。
具體做法：先排空膀胱，通過鏡子找到盆底肌，躺平背部，雙臂放在身體兩側，雙膝併攏微微彎曲，然後吸氣並將陰道、肛門向臀部的方向提，但腹部、大腿不要用力，保持3秒鐘，然後呼氣慢慢放鬆肌肉，再重複進行即可。
2、臀橋鍛煉
它可以激活盆底肌，從而改善骨盆底等部位的情況。
具體做法：產婦平躺在床上或地上，雙膝彎曲成90度角，雙手平放兩側，然後吸氣，從腳跟出到臀部、腘繩肌和盆底用力，將臀部抬起來，直至上背和肩膀、膝蓋呈一條直線，停留1-2秒，再呼氣返回起始位置。10-15秒一次，做2-3次休息30秒。
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