生出漂亮聰明寶寶的孕期飲食 三款食譜推薦

爸爸媽媽都希望自己生下的寶寶能夠健康可愛，其實，胎寶寶“漂亮”與否除了遺傳因素，保持一個良好的心態和合理的飲食結構也是格外重要的。那麼孕媽咪吃什麼能生出漂亮聰明的寶寶？下面跟隨360常識網了解一下吧！

讓寶寶擁有明亮的雙眸

視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛，建議准媽媽多多食用含有維生素A的食物，可以幫助孩子擁有優質視力，而且食用胡蘿蔔還能增強血液濃度，可以起到一舉多得的效果。

諸如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

推薦食譜——雞肝胡蘿蔔粥

食材：白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿蔔1小塊。

做法

1、將胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後，切成胡蘿蔔碎末。

2、將雞肝浸泡在清水中30分鐘，期間更換2-3次水。

3、將雞肝放入蒸鍋中蒸熟，然後取出，搗碎成雞肝泥。

4、取一口小鍋，倒入白米粥，將米粥煮開後放入胡蘿蔔碎末一起煮。

5、將胡蘿蔔煮軟之後，倒入雞肝泥。

6、將食材熬煮到軟爛的狀態，即可盛入碗中。

溫馨提示：雞肝營養雖好，但不建議多吃，一周最多只能吃2次。

讓寶寶擁有光澤油亮的烏髮

如果爸爸媽媽的發質較差，或者有發質問題，那麼准媽媽可以多食用含有維生素B的食物，使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。

瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

推薦食譜——核桃芝麻豆漿

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食材：芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量。

做法

1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。

3、所有原料倒入豆漿機，加水到1000ml的位置。

4、大約過15分鐘，豆漿機指示結束，盛出即可食用。

讓寶寶皮膚白白嫩嫩

如果爸爸媽媽的皮膚偏黑，如果不想寶寶變成“小黑人”的話，孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

推薦食譜——蘋果派

食材：蘋果1個、低筋麵粉75克、高筋麵粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克。

做法

1、黃油切小粒，混合高粉、低粉和鹽，倒在黃油丁上，用刀切直至黃油和粉類變成鬆散的沙粒狀。

2、入盆，倒入淡奶油和涼水后揉成麵糰，入保鮮袋冷藏1小時。

3、冷藏的麵糰取出，擀成麵皮。模具中抹層薄薄的黃油，放入派皮。用手輕輕按一下四邊，然後用擀麵杖沿着邊緣擀掉多餘的麵皮。

4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油，撒上些黃油粒（分量外）。

5、入預熱200°的烤箱，烤25分鐘至金黃。

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