產後全身關節痛怎麼辦 5招幫你解決煩惱

產後全身關節痛怎麼辦

產後有各種疼痛纏身,除了傷口痛、腰痛,還有關節痛!別以為關節痛是小事,其實它分分鐘影響生活。產後為什麼會關節疼痛?體內激素變化;鈣流失;勞累過度;受風寒; 血虛、腎虛都有可能導致。

1/及時補鈣

 

無論是產前還是產後,媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體,特別是生產時,大量的鈣會從媽媽的身體中流失,產後補鈣就變的尤其重要,除了每天堅持喝牛奶外,新媽媽還要在飲食上注意,多吃一些含鈣高的食品,比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆製品等,如果媽媽腸胃不好,可以將這些食材做成湯飲用,同樣能達到補鈣的效果,特別要注意的是,新媽媽們不要圖省事,依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品,食用過多會對身體造成傷害。

 

2/注意保暖

 

新媽媽應該注意保暖,一是預防感冒,二是預防手腳關節受風、受涼。產後的一兩年內,是新媽媽更應該注意的時期,為了不留下后遺症,雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據的虐待自己,但還是應該適當的注意保暖,尤其是寒風刺骨的冬天,千萬不要貪靚穿得太薄,同時還應該注意防潮,勤於晾曬被褥和枕頭,夏天吹空調要有節制,不能像婚前一樣任性妄為,覺得熱了就抱着空調猛吹,建議寶媽們喝綠豆湯降溫。

 

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3/護腕護膝戴起來

 

在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼。

 

4/養成用溫水的習慣

 

新媽媽產後應該比產前更加註意自己的身體,否則一不小心就會落下產後病糾纏不休,在日常生活中,新媽媽要養成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣,禁止用冷水,否則會出現關節腫痛、手腕僵硬的毛病。

 

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