嬰兒最大的特點就是愛睡覺，但要是寶寶的作息時間正好與傢長相反，不僅會讓父母休息不好，對寶寶的生長也會產生不利的影響。因為，在22時至凌晨1時是寶寶生長激素分泌的高峰期，如果寶寶的“時差”倒不過來，很可能會影響到身高。
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子裡過瞭那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實隻要過幾個禮拜寶寶就不會如此瞭。如果父母想縮短這個適應過程，不妨試試以下方法：
讓寶寶將日夜區別清楚。
具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到瞭夜晚，寶寶累瞭自然就睡瞭。
可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。
如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。
下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。
當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間裡的光線要盡量明亮一些。保持房間裡面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他喂奶、換尿佈。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜裡能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。文/美中宜和
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