月份: 2017 年 10 月

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身體復原

· 子宮高度逐步和肚臍持平。

· 體溫保持在37℃左右。

· 排出的惡露呈血性黏液狀，量有點小多。

生活要點

· 可以躺著進行乳房按摩，使乳腺暢通，儘早產母乳。

· 開始練習給寶寶哺乳。

· 可以做些力所能及的事情，比如洗臉，去廁所，自己處理惡露（順產）。

· 經醫生許可后，可開始做輕微產褥操。

· 排氣后，可在床上坐起吃飯，練習坐。

· 剖腹產的媽媽也要盡量早坐起，排惡露、排氣。

注意事項

· 不要勉強自己做力所不能及的事情。

· 睡眠要充分。

· 要保持身體的乾燥整潔。

產後第二天

身體復原

· 由於按壓或坐起的緣故，身體將排出大量血性惡露。

· 開始分泌乳汁（初乳）。不過有部分媽媽會在3-4天後才開始分泌乳汁。

· 剖腹產的媽媽在排氣、進食后就會加速初乳的產生。

生活要點

· 可以在醫院內走動走動，以不感到疲勞為限。

· 順產的媽媽可以洗淋浴了，但不能洗外陰部，特別是會陰側切的媽媽。

· 開始學習給寶寶換尿布，嘗試自己試換。

· 給寶寶喂初乳，吮吸乳頭也可刺激母乳的分泌。

注意事項

· 會陰縫合的產婦不要洗淋浴。

· 處理惡露要衛生清潔。

· 2-3天沒通大便的媽媽最好吃一些通便的不影響哺乳的中成藥，如王氏保赤丸等。

· 最好減少親朋好友的探視，多休息。

關於寶寶

· 出生48小時了喲，此時寶寶的呼吸系統、循環系統已適應了體外生活。

· 寶寶會在24小時內排出出生后的第一次大小便，也叫胎便。

· 如果24小時內不見胎便排出,應注意檢查有無消化道畸形。

· 如乳汁供應充分，胎便會在2-4天排完即轉變為正常新生兒大便，由深綠色轉為黃色。

· 在身邊的嬰兒床中睡覺。

· 可以看到寶寶開始有食慾感。

· 出現新生兒特有的各種反射運動。

產後第三天

身體復原

· 乳房開始發脹。

· 褐色惡露持續排除，但量逐步減少。

· 順產的媽媽會陰縫合處有痛感。

· 子宮底已經下降到肚臍與恥骨的中間位置。

· 腹部皮膚明顯變松馳了，順產的媽媽出了醫院后，就可以逐步加強腹部的運動來恢復。

· 妊娠紋顏色開始變淡了。

生活要點

· 餵奶及哺乳時，要坐姿正確。

· 學習給寶寶洗澡、調配奶粉等常識，一定要自己動手做一下。

· 如果乳汁不足或乳腺不通，請及時諮詢相關人員進行調理和治療。

· 順產縫合會陰的媽媽要拆線了，免拆的會自己吸收喲。

注意事項

· 為防止乳腺炎的發生，要請專業人員按摩乳房，並吸出乳房內剩餘乳汁。

· 側切拆線后大小便時，切勿用勁過大，免拆的也要注意平時大小便用勁。

· 注意自我恢復的情況。

· 對寶寶護理有不明白的地方及時詢問大夫。

關於寶寶

· 寶寶會出現新生兒生理性黃疸的。

· 開始真正的吸奶，胎便由暗綠色變為黃褐色。

· 在本周內進行代謝異常檢查。

· 體重減輕，水膘沒了。

· 幾乎整日處於睡眠狀態。

產後一周

身體復原

· 乳房開始發脹。

· 惡露變為褐色，量繼續減少。

· 順產的媽媽會陰縫合處有痛感。

· 子宮底已經下降到肚臍與恥骨的中間位置。

· 腹部皮膚明顯變松馳了，順產的媽媽出了醫院后，就可以逐步加強腹部的運動來恢復。

· 妊娠紋顏色開始變淡了。

生活要點

· 出院前接受尿檢，測量血壓、體重。

· 得到出院許可后，決定出院日期，辦理出院手續（通常第6天出院）。

· 做好出院準備（寶寶衣物等，第6天）。

· 詢問出院後日常生活注意事項。

· 母子一起接受出院前檢查。

· 確定沒有問題時出院。

· 回家后要科學休養。

注意事項

· 外陰部疼痛以及腫脹還沒有消退時，要向醫生提出。

· 注意惡露變化及身體恢復情況。

· 最好在白天出院。

· 出院時不要忘記辦理必要的證明（如出生證明、住院費報銷單等）。

關於寶寶

· 出院時要做給寶寶做全面的檢查。

· 體重開始增加，恢復出生時體重。

· 從第5天開始，大約2周內，臍帶將脫落，注意臍帶部保持乾燥衛生。

· 一般情況下寶寶準備出院。

產後2周

身體復原

· 子宮的位置從腹部已觸摸不到了。

· 乳汁分泌趨於正常。

· 惡露由褐色變為黃色，呈奶油狀。

生活要點

· 休息是第一位的，被褥可以不用疊起，隨時躺下休息。

· 自己哺乳、換尿布。

· 給寶寶洗澡、洗尿布以不感疲勞為限。

· 家務委託家人干，自己僅限整理身邊衛生。

· 可以淋浴清潔身體，但不能洗盆浴，剖腹產的媽媽要在傷口完全癒合后才能淋浴。

· 要保持好個人衛生，防止免疫力下降，飲食清淡營養，忌生冷。

· 可以有適當的娛樂時間，如看電視、報紙、書籍，但應以不感疲勞為限。

注意事項

· 如果感到疲勞，就躺下休息。

· 在家應保持一定的運動量，來回走路，做不激烈的伸展運動。

· 吃容易下奶的食物，要保持充分睡眠。

· 4周內應把出生證明送到有關部門，辦理戶口。

關於寶寶

· 能用力吮吸奶汁。

· 排泄量及次增多。

產後3周

身體復原

· 惡露開始變黃色成奶油狀。

· 順產的媽媽陰道內的傷口大體痊癒。剖腹產的媽媽傷口也基本癒合。

· 陰道及會陰部浮腫，鬆弛情況基本好轉。

生活要點

· 可以給寶寶洗澡、洗尿布。（切忌不要使用涼水）。

· 可以做一些類似做飯這樣的輕微家務活，使身體各項逐步恢復。

· 外出採購可委託丈夫、家人及鄰居。

· 和寶寶一起睡眠，以保證隨時照顧寶寶。

· 如果沒有特殊情況，我們可以經常下床運動了。

注意事項

· 不要做一些長時間站立及消耗體力的事情。

· 防止睡眠不足。

· 不要搬抬重物。

· 疲勞的話就躺下休息。

· 飲食清淡、切忌生冷，同時忌醬油、醋、花椒大料等調料。

關於寶寶

· 黃疸開始消失，但有的寶寶需要將近1個月才消失，母乳性黃疸需停母乳2-3天，等峰值下降后再餵養。

· 寶寶的消化機能發育完成，已經開始出現新生兒特有的黃色糞便。

產後4周

身體復原

· 惡露消失，變成白帶。

· 腹部明顯收縮。

· 恥骨松馳好轉，性器官大體復元。

生活要點

· 漸漸恢復正常生活。

· 可以做日常家務、照料寶寶，但不要勞累。

· 可去附近購物和辦事。

· 產後1個月要回到醫院進行健康檢查。

· 惡露消失后，得到醫生許可后才能盆浴。

注意事項

· 出門乘車盡量控制在短時間內。

· 如疲勞就放下手中事情休息。

· 一般不要出遠門，防止母嬰身體發生不適。

關於寶寶

· 大便1日3次左右，小便2-3小時尿一次。

· 能區別出白天夜晚。

· 睡眠時間一點點穩定下來。

· 吃奶有了一定間隔時間。

· 應該到醫院接受滿月健康檢查。

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參考資料:https://www.xcnnews.com/baby/1439589.html

完全坐月子攻略

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台日桌球好手江宏傑與福原愛，近日喜迎愛女報到，正式格升為新手爸媽，前天母女倆已由江宏傑陪同下，低調返家休養，而目前在家坐月子的福原愛，因為感受到備受呵護的感覺，讓她笑稱「想再生第二胎」。

江宏傑表示女兒「小小愛」很依賴福原愛，只要媽媽一抱或躺在身邊就會安靜穩定下來，對於女兒究竟長得像誰?江宏傑笑稱每天看都不一樣，有時像爸爸有時像媽媽，但唯一能確定的是髮量多這點遺傳到他，懷孕時夫妻也常用中日文和寶寶溝通，看來早為未來「雙語教育」做好準備，至於小小愛名字為何?他則表示目前尚未取名，未來將尊重家人決定，等算命後再正式命名。

由於日本生完小孩後没有坐月子習慣，讓福原愛對台灣這項傳統備感新鮮，對於月子餐清淡口味更是讚不絕口，也因為過程中備受呵護，讓她覺得相當幸福，因此開玩笑表示「想再生第二胎」。

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參考資料:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20171017002634-260404

http://www.momhy.com.tw/?p=3274

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產後護理之家若收取不屬於醫療勞務範疇的費用，應自去年起繳納營業稅，而財政部近日發布解釋令，針對屬於需辦營業登記及繳納營業稅的店家，即為所得稅法第11條所稱的「營利事業」，自今年度起，應依所得稅法相關規定課徵營利事業所得稅。

財政部去年底發布解釋令，有關產後護理機構所提供的產後護理服務，其免徵營業稅部分是指護理費，包括護理評估、護理指導及處置，或醫療診療及諮詢費等項目。

但若是產後護理機構所收取的日常生活服務費用，包含住房費、嬰兒奶粉及尿布、清潔衛生用品及一般飲食等，皆不屬於醫療勞務範疇，在2016年12月21日該解釋令發布之日起，應依法課徵營業稅。

官員指出，若是依護理人員法、同法施行細則及護理機構分類設置標準所設立的私立產後護理機構，其應辦理稅籍登記及報繳營業稅者，即屬所得稅法第11條第2項所稱的營利事業，應依所得稅法相關規定，在明年5月申報營所稅。

在稅率部分，官員表示，大多數產後護理之家為獨資合夥，現行營所稅稅率為8.5％，若此次新稅改方案順利通過，則需辦理申報、但無須繳稅；若是公司組織，營所稅稅率則為17％。

★蘊荷芳★

參考資料:http://www.chinatimes.com/newspapers/20171013000164-260205

產後護理之家 獨資合夥可望免營所稅

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秋天首度推出全新的孕婦系列，主打為適應在懷孕期間身形改變的高腰內褲、透氣性佳的包腹內搭褲，以及好動、延展性佳的包腹緊身褲及包腹特級彈性牛仔褲，讓孕媽咪能夠在工作生活，或是孕期的日常運動，既能滿足時尚有型、實穿百搭的需求外，也能夠穿得舒適又自在。

體恤準媽咪懷孕期間的辛苦，孕婦系列商品中特別注入了許多貼心設計與巧思。例如在高腰內褲上特別使用彈力布料，避免孕媽咪的腹部和大腿產生束腹感。此外，為減緩對肌膚的刺激與不適感，孕婦系列在商品設計上，也特別減少內褲跟緊身褲的縫線，並使用柔軟的彈力布料取代傳統鬆緊帶，大幅降低褲口的束腹感，並達到膚觸柔順的效果。

而女裝孕婦包腹特級彈力牛仔褲及包腹緊身褲，除訴求延展性佳外，腰部的鬆緊帶設計，也可讓孕媽咪隨著腹部大小調節尺寸，舒適之外也能夠修飾腿型，即使肚子漸大時，此褲款仍可在孕期讓孕媽咪維持舒適好動的特性，也讓準媽咪依舊保持女性時尚風采。

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參考資料:https://udn.com/news/story/11319/2759505

http://www.momhy.com.tw/?p=3266

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對於每個女人來說，在熬過了十月懷胎和無比痛苦的分娩經歷之後，可以說勝利的終點就在眼前。只要再度過月子，那女人們帶孩子的日子就正式的開始了，但是媽媽們也要注意。坐月子的時候也是有很多講究的，特別是在飲食方面。

很多媽媽在孩子出生之後自然是會給孩子首選母乳來餵養，但是有些媽媽的奶水是不夠的。陳女士就是如此，而自從懷孕以來，都是婆婆來專門照顧陳女士的日常起居和飲食。而婆婆也認為孩子能用母乳就用母乳來喂，但是陳女士的奶水就是非常的少，根本喂不了孩子。而婆婆就開始變著法子的給陳女士做有營養的大補菜，每天的量非常的多，陳女士的胃口又比較小，但是為了孩子能喝上奶也只能吃下去。但是吃了好幾天都沒有效果，最後還是請了個催乳師來給陳女士催乳，而催乳師在知道陳女士之前吃的東西之後，告訴陳女士不能吃這麼油膩，乳腺管都堵住了哪裡會有奶水。

與陳女士相反的是隔壁鄰居，最近也生了孩子，奶水多的喝不完，而陳女士在去請教的時候發現鄰居的月子餐並沒有吃的多麼好。陳女士也明白了並不是像婆婆說的那樣吃得好就能有奶水，那麼怎麼樣吃月子餐才能保證奶水充足呢？

第一點是要少食多餐，一天分作五六次來進食，每一餐吃的不要多。然後要分段來補身體，不能一次性大補，因為剛生完孩子媽媽的身體都很虛弱。另外食物以稀軟為主。且坐月子期間要保證水分的攝入量，除了多喝水，葯膳湯品也要比平時多飲一些。最後月子期間對於飲食也有禁忌的，對於一些生冷，重口味和刺激性的食物一定要忌口，像酒和咖啡以及濃茶這種東西也是不能夠碰的。

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參考資料:https://www.xcnnews.com/baby/1368187.html

月子期間該這樣吃…

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蔬菜沙拉、紅薯青豆、煎鱈魚配沙拉、米飯、清湯

腌菜、西蘭花、茄子燉牛肉、米飯、三文魚配沙拉、烏冬

拌海帶、腌菜、納豆、煎魚、米飯、味增湯、牛奶、綠茶

土豆燉菜、水果、青瓜拌玉米、煎魚配燉菜、味增湯、米飯、茶

丸子燉菜、水果、米飯、焗鯛魚、茶碗蒸、味增湯、茶

通心粉沙拉、蛋包飯、炸魷魚圈、水果、洋蔥湯、茶

茶碗蒸、土豆沙拉、西蘭花胡蘿蔔火腿、水果、麵包、蘑菇意麵、洋蔥湯

蔬菜雜煮、炸豆腐、炒苦瓜、炸雞排配沙拉、味增湯、茶碗蒸、米飯

豆腐、四季豆、納豆、煎三文魚、米飯、味增湯、牛奶

蔬菜雜煮、涼拌海草、燉芋頭、炸魚排配沙拉、米飯

沙拉、乳酪葡萄乾、南瓜蓮藕牛排、水果、玉米濃湯、米飯

醋腌紅白蘿蔔、水果、南瓜燉肉、米飯、蘑菇雞排配西蘭花、茶碗蒸、味增湯、茶

上述圖片來自水印

如果不告訴你這是日本產婦剛生完孩子后12天的病號餐，你可能會以為這只是哪個上班族的日常午餐打卡吧。外國友人得知了上面是產婦的病號餐，紛紛表示「好想去日本生孩子！」

而國內人看完了日本產婦的病號餐，各種各樣的聲音都有。

有認為病號餐不錯的：

也有覺得病號餐一般的：

大家也發現了，青年君並沒有把前面的餐點稱為月子餐，那是因為，日本並沒有坐月子一說，但是卻有產後修復這一概念。

在國內，對於產後的人來說，都有坐月子這一說，坐月子從古至今已有2000年以上的歷史，坐月子是給予孕婦產後一個月或一個月以上的時間進行修養，為的就是協助產婦能夠順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

大家也發現了，青年君並沒有把前面的餐點稱為月子餐，那是因為，日本並沒有坐月子一說，但是卻有產後修復這一概念。

在國內，對於產後的人來說，都有坐月子這一說，坐月子從古至今已有2000年以上的歷史，坐月子是給予孕婦產後一個月或一個月以上的時間進行修養，為的就是協助產婦能夠順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

以往坐月子的習俗還包含在這期間不可以洗頭、不能見風、忌生冷，喝各種催奶的湯水，吃各種營養食品。用老一輩的話說，因為女人生孩子猶如在鬼門關走了一回，所以需要靠大補才能將身體補回來。所以，不少人看到日本所謂的病號餐實在是不能理解，如此清淡的飲食，就不怕身體吃不消嗎？

相信在日本待久了的人也會發現，日本孕婦很少有體形過胖的，而生完孩子后就像輕鬆卸貨一般，沒過幾天就能下床，恢復的特別快，這是怎麼一回事呢？

最重要的一點就是，只要你懷孕了，你的醫生會嚴格控制孕期的體重。除了預防胎兒過大出現難產，減輕生產時的痛苦以外，還能預防孕婦中毒，以及方便產後恢復體形及私處、子宮的還原。

而懷孕期間，醫生還會建議孕婦產前做適當的體能訓練，正因為有這些科學的做法，你才會看到許多孕婦即使是面臨生產前也能夠自主的行動，這也避免了許多孕婦在孕期時的浮腫。

在生完孩子第二天下床，這在國內許多地方也是想都不敢想的，但是在日本，醫生卻鼓勵新手媽媽們只要身體允許的情況下，不要總是躺在床上，下床散步活動，與寶寶互動，對身體恢復起到更好的作用。

國內坐月子時是不可以洗頭的，但是在日本，沒有看到忌生冷這一說，雖然不能泡澡，只要醫生同意的情況下，可以進行淋浴和洗頭，這樣做的日本媽媽們，也沒有看到身上落什麼病根。

回到月子餐的話題，國內許多的准媽媽們在懷孕期間，為了讓寶寶們跟上營養，都是將最好的喂到肚子里，家裡人也都將好吃的，營養的，大補的食品給准媽媽們，為的都是讓肚子里的寶寶健康成長。所以在懷孕期間，會產生浮腫，有的准媽媽們則是會比懷孕前體重要增長不少。

而產後，在月子期間，更是大補特補，就怕落下病根，剛生下孩子更是不讓下床，好生伺候著，不少產後的媽媽們只負責張嘴就可以了，不知不覺這坐月子的一個月，體重飆升，想要再恢復產前的體形，對不少媽媽們來說十分的困難。

那麼，日本的媽媽們是怎麼做到產前產後都能保持好身材的呢？

雖然在國人眼裡，看似清淡的病號餐，但實際上營養均衡，過剩的營養攝入，不僅沒有幫上產後修復，更是讓產後的身材走形

所以，除了在懷孕期間，醫生嚴格控制體重以外，在產後的「月子餐」上通過均衡的營養，以及恢復運動上，都是讓產婦們身材沒有走形的秘密。

不過每個國家的國情不同，在這裡，也不是說國內坐月子就是錯的，日本產後第二天馬上下床就是對的，一切都請根據醫生的要求去做，不一定日本的方式就一定適用於國人，但坐月子一些過於封建的做法也容易讓老人家們好心辦了壞事，只要是醫生要求的科學做法，都是值得我們去倡導的。

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參考資料:https://www.xcnnews.com/cul/1314072.html

日本醫院給孕婦的產後食譜曝光了！怪不得不坐月子卻能很快瘦下來！

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台灣人產後重視坐月子，傳統觀念認為月子沒做好，老了會腰痠背痛，麻油雞湯、花生豬腳和魚湯等等，坐月子期間幾乎都會吃到，但反觀日本人卻沒有坐月子的習慣，而是產後飲食、活動都照常，有日本人說很羨慕台灣這種貼心產婦的習俗！

▲台灣人對坐月子相當講究。

倒入麻油薑片爆香，再加入雞肉翻炒，最後倒入米酒烹煮，香噴噴的麻油雞湯，是每個坐月子的產婦一定會吃到，另外還有花生豬腳湯、魚湯等等。

▲麻油雞湯要先經過大火翻炒。

在台灣坐月子要花一整月的時間，吃什麼、怎麼補都有學問，月子餐業者林本華解釋，紅棗可以補氣血，通草幫助泌乳發奶。

▲中藥是產婦恢復體力的首選。

坐月子期間每天都要湯湯水水，用中藥材燉湯，幫助產婦恢復體力，林本華說：「第一周補氣血；第二周補筋骨；第三周加強發奶；第四周大補。」台灣的產婦坐月子相當講究，有日本產婦在網路上分享產後的飲食，第二天其中一餐只有白稀飯，之後幾餐有比較豐盛，像是青椒肉片和火鍋，但其實看起來和一般的飲食差異性不大。

日本完全沒有做月子的習慣，一般是娘家媽媽來幫忙，如果沒有就靠自己。

▲台灣有專門的月子中心照顧產婦和寶寶。

台日產婦護理大不同，台灣重養生食補，要少出門避免吹風，但是日本飲食清淡、活動可以一切照常。台灣對產後護理特別講究，飲食、活動都有限制，還有月子中心專門照顧產婦和寶寶的生活起居，看在部分日本人眼裡相當羨慕。

★蘊荷芳★

參考資料:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=304240

補氣血、加強發奶…坐月子有SOP　四周分別補不同地方

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女人這麼辛苦生完孩子，

是不是可以好好補一補？

女人生產後度過這段產後恢復期俗稱為

「坐月子」（一直到產後六周）。

坐月子」到現在仍有很多誤區，

比如在月子里不能洗澡、月子里不能下床等，

而飲食上的誤區更是不少。

不要信！這些常見的產後誤區

產後月子飲食備受關注，但月子里吃什麼、怎麼吃更健康？大多數人未必了解。然而，卻有很多人會大量吃雞蛋、大量吃肉類、急於進補、攝入含大量油脂的濃湯、吃大量的紅糖、不吃蔬菜、水果等，這些都是不科學的產後飲食。

照著做！產後營養是講原則的

產後哺乳期其實應當食物多樣但不過量，要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，補充營養。產後營養總原則應遵循以下幾點——

1、數量充足，一日4~5餐。

2、品種多樣化、營養齊全、少食多餐。增加各種營養素的攝入量，尤其是增加優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。

3、飲食上熱量要充足，蛋白質要佔到飲食的14%-15%，脂肪約佔20~30%，碳水化合物佔50~55%，粗雜糧佔1/3，減少精製糖的攝入。

分段補！不同階段飲食目的不同

月子飲食可以分為四個階段，每個階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項也略有差異，針對每個階段的飲食要點，推薦了實用簡單的食譜。

第一階段：

產後1-7 天

飲食目的：排凈惡露、化淤消腫、癒合傷口、催生乳汁。不以滋補為主。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。水果可以吃橙子、柚子、獼猴桃等有開胃的作用。

第二階段：

產後8-16 天

飲食目的：修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以多食補血食物，調理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。

她提醒，修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能；通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復；補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進泌乳分泌為主。

第三階段：

產後16-24 天

飲食目的：增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。

寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽的母乳不夠吃，這時可以開始吃催奶食物了。進行催奶，在分娩半月後是催乳的最好時機，故不要捨棄湯水。

第四階段：

(產後24-42 天)

飲食目的：理氣補血、健體修身、美容養顏。

進一步調整產後的健康狀況，凈化機體，增強免疫力;修身健體、通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

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參考資料:https://www.xcnnews.com/baby/1375348.html

http://www.momhy.com.tw/?p=3248

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對於新手爸媽來說，雖然整個孕期間有長達10個月的時間可以學習準備。但從小寶貝落地的那一刻起，新生兒的一切往往讓照顧者措手不及！尤其遇到找不出原因的寶寶半夜啼哭問題，更是嚴重影響父母睡眠品質，而不少爸媽們往往會將其歸咎於腸絞痛惹禍。不過，嬰兒哭鬧不休，一定腸絞痛引起嗎？想要避免嬰兒持續哭鬧該怎麼做？

小寶貝哭不停怎麼辦？了解3誘發因素助改善

兒科醫師華一鳴表示，由於嬰幼兒尚無言語表達能力，因此只能透過哭聲向照顧者表達情緒和需求。一般來說，臨床上導致嬰幼兒哭鬧的原因，可區分為生理、心理、生病3大因素。因此，想要改善孩子哭鬧不休的狀態，建議新手爸媽們不妨可從下列方向找出造成寶貝不適的原因、加以排除：

• 生理因素：肚子餓、環境吵鬧以及太冷、太熱、腸絞痛等。
• 心理因素：感到寂寞、不安，需要照顧者陪伴、哄抱。
• 疾病因素：感冒、皮膚過敏、發燒、拉肚子等因素。

腸絞痛又稱「百日哭」　多發生在出生頭3個月

除了說明導致嬰兒不停哭泣的可能原因有哪些外，華一鳴醫師也特別針對爸媽們最常提問的「什麼是腸絞痛？」、「要怎麼知道孩子有沒有腸絞痛？」等問題加以解說。

其實，所謂的腸絞痛指的是3個月以下的新生兒，常集中在黃昏、半夜等固定時間，出現焦慮、嚎啕大哭，且一次就持續數小時、不易安撫的症狀。由於，這類現象於嬰幼兒出生3個月後，多半會得到緩解，因此坊間又稱為「百日哭」。

孩子哭不停，是腸絞痛惹禍嗎？「Wessel氏準則」3指標助鑑別

不過，正如先前提到，由於導致嬰幼兒啼哭的原因十分多元，若新手爸媽僅僅是透過以上特徵往往難以鑑別、區分。對此，華一鳴醫師指出，照顧者不妨可參考「Wessel氏準則」的3個指標項目，簡易評估孩子是否有腸絞痛的問題：

• 指標1：1天找不出原因（非生病因素）的哭泣時間可長達3小時以上。
• 指標2：每週有高達3天以上的時間，嬰幼兒每日哭鬧時間達3小時以上。
• 指標3：上述情況持續長達3週以上。
• 小提醒：不過，不必等到3個指標都滿足，有前2個指標就可以當作是腸絞痛來處理。

Baby腸絞痛有解嗎？4面向著手輔助改善

至於，針對腸絞痛問題該怎麼改善，華一鳴醫師提到，由於目前醫學界尚未釐清導致嬰幼兒產生腸絞痛的確切原因；僅知其非單一原因，而是個別嬰兒有不同的原因卻有相同的症狀，因此在調理方式上也因人而異。但一般來說，還是建議爸媽可嘗試從以下4面向著手來輔助改善：

• 胃食道逆流：寶寶奶喝太多、喝太少，以及餵奶後是否有適度拍嗝，並於餵奶30分鐘後再躺平，都是避免胃食道逆流發生，造成寶貝腸胃不適的訣竅。
• 乳糖不耐症：針對這類嬰幼兒，建議在配方奶的挑選上，可以試著選用無乳糖或低乳糖配方的奶粉，以降低孩子脹氣、腹瀉、嘔吐的發生。
• 牛奶蛋白過敏：臨床也有部分嬰幼兒有牛奶蛋白過敏的問題。針對這類飲用配方奶引起牛乳蛋白過敏的孩子，建議照顧者可更換配方奶，改選擇水解蛋白奶粉，就是不錯的方式。
• 對母乳中的成分過敏：至於，哺育純母乳的媽咪，則建議可適度檢視自己的飲食內容，是否攝取過量的黃豆、雞蛋、小麥、帶殼海鮮等易致敏的食物。盡量避免上述食材的食用，可能也有輔助改善孩子腸絞痛發生頻率的作用。

  

• 嘗試以毛巾、毯子將寶寶舒適地包裹起來，可模擬寶寶在子宮的感覺，並減少驚嚇反射，讓寶寶睡得更好，但注意不要讓寶寶太熱。此外，不應整天都將寶寶包著，只有寶寶哭鬧或睡覺時才包。

 

小寶貝哭鬧不休好窘？兒科醫師推「5S安撫法」

除了教導大家，怎麼鑑別嬰兒啼哭是否可能為腸絞痛引起，以及如何調整寶貝、哺乳媽咪的飲食內容來輔助改善外，華一鳴醫師更特別分享到，美國知名小兒科醫師哈韋卡普博士（Harvey Karp,M.D）提出的「5S安撫法」，提供給新手爸媽們做為安撫嬰幼兒的參考方式：

• 襁褓法（Swaddling）：嘗試以毛巾、毯子將寶寶舒適地包裹起來，可模擬寶寶在子宮的感覺，並減少驚嚇反射，讓寶寶睡得更好，但注意不要讓寶寶太熱。此外，不應整天都將寶寶包著，只有寶寶哭鬧或睡覺時才包。
• 側臥或俯臥法（Side or Stomach）：仰臥是寶寶最安全的睡姿，但卻是最不能安撫寶寶的姿勢。抱孩子時，可讓寶寶側身或是俯臥在照顧者的懷裏。但寶寶睡著時還是要讓他仰睡。
• 搖晃法（Swinging）：寶寶在媽媽肚子裏時常是感到搖晃不穩的。要讓一個已經安靜的寶寶保持鎮定，輕微的搖晃是OK的；但若要安撫一個哭鬧的寶寶，卻需要快而小幅（不超過1英吋）的前後搖動。
• 噓聲法（Shushing）：和一般的迷思相反，寶寶睡眠的環境並不需要完全安靜。在子宮內，血流的聲音對寶寶而言甚至比吸塵器還要吵。根據研究發現，適度於寶寶耳邊發出噓聲，也有安撫嬰幼兒、使其情緒保持穩定的作用。
• 吮吸法（Sucking）：除了哺乳時，讓孩子吸吮乳頭外，適度給予小寶貝安撫奶嘴，也是不錯的方式。

【醫師小叮嚀】：

根據國外研究發現，家中伴侶、家庭成員間的焦慮、緊張情緒，也會使嬰幼兒哭鬧的發生頻率增加。因此，華一鳴醫師提醒，育兒不只是母親的工作，而是一家人的事，建議家庭成員面對新生兒的哭鬧問題應該相互扶持，不要把照顧孩子全都丟給媽媽一人。若真有壓力、情緒波動等問題，切勿諱疾忌醫，一定要尋求專業社工、醫護人員的協助較有保障。

★蘊荷芳★

參考資料:https://www.top1health.com/Article/132/54512

寶寶半夜哭鬧，一定是腸絞痛？3指標聰明辨別

上班孕婦裝      台南孕婦裝    台中孕婦裝

山口縣知事村岡嗣政穿著大肚裝晾衣服，晾沒幾件就累了。

佐賀縣知事山口祥義挺著大肚子上街體驗孕婦人生。

日本男人都是工作狂，每天長時間加班應酬，把家事育兒都丟給太太負責，是全世界最不愛幫忙做家事的男人，其中九州地區和山口縣的男人幫忙做家事的時間又更短。

經濟合作暨發展組織（OECD）2014年調查，日本男性每天僅花1小時幫忙做家事，日本女人每天卻要做上5小時的家事。

九州地區的佐賀縣知事山口祥義、宮崎縣知事河野俊嗣，和山口縣知事村岡嗣政，因此穿上重達7.3公斤、相當於懷胎7個月的大肚裝，去上班、買東西和洗衣服，剪成《知事是孕婦》影片，希望讓更多男性了解孕婦的辛勞，早點下班回家幫忙做家事。

知事們揹著7.3公斤的大肚子，不論是洗碗或提著買回來的東西爬樓梯，都累得氣喘吁吁，穿襪子的時候更因為抵著大肚子，怎麼樣都穿不上去，最後累到放棄。

宮崎縣知事河野俊嗣說，大肚裝害他肩痛、背痛。佐賀縣知事山口祥義說：「我當上知事後體驗過很多事情，但孕婦生活真的嚇到我了。」有3個小孩的山口縣知事村岡嗣政說：「我以前都不知道老婆有多辛苦，現在我知道她懷孕的時候是什麼感受，我真的對她充滿感激。」

 

漂亮小媽咪

參考資料:http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20160930/959526/

http://www.momhy.com.tw/?p=3238