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婦女生產後身體比較虛弱，因此很多老人家會告戒產婦坐月子期間不可以碰水、不可以洗頭、不可以洗澡。然而對於許多產婦來說，長期不能洗頭、洗澡，不僅身體難受不適，而且讓心情變得很差，實在是坐月子期間非常大的困擾。

坐月子期間不能洗頭嗎？

剛當媽媽不久的劉小姐說，她在坐月子的時候，看到網上很多人說月子裡最好不要洗澡、洗頭，否則會受風寒，因此憋了很久也沒洗，感覺頭髮油膩膩的，加上生產時流了許多汗黏在髮絲裡，十分難受。

然而，過去月子裡不洗頭的習俗，和當時的環境與人們的生活習慣有關。過去的人洗澡通常在戶外，而且洗完後難以立刻讓身體溫暖下來。然而現在人們多在溫暖的室內沐浴，洗完頭可以用吹風機吹乾，加之許多人家裡也有暖風，因而洗完頭後不容易受風寒。

事實上，自然產後只要體力恢復可下床走動時，應該就可以沐浴了。如果是剖腹產只要傷口沒有感染並使用防水材質的傷口敷料，亦可在產後3～5天淋浴清潔身體。沐浴可促進身體清潔對於舒適度及心情有助益，只要沐浴後迅速擦乾吹乾即可。

月子裡洗頭 有5點要注意

安期產後護理之家戴祐慈主任說，產後一個月內只要健康情況允許，是可以洗頭、梳頭的。但過程中應注意以下幾點：

1. 洗頭時的水溫要避免過冷或過燙，建議控制在體溫上下，基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準；

2. 一般產婦在產後頭髮較油，也容易掉頭髮，要使用溫和的洗髮用品洗頭；

3. 洗頭時用指腹按摩頭皮；

4. 洗完後立即擦乾，避免受冷氣吹襲；

5. 洗完頭後，在頭髮未乾時不可馬上睡覺，避免受寒引起頭痛或身體不適。

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參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/18/5/8/n10372132.htm

坐月子不能洗頭、洗澡？注意5點就沒問題

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提到坐月子，多數人往往仍停留在產後婦女就該大補特補的觀念中。不過，中醫師提醒，想要成功坐好月子、調理體質，絕不能因為身體虛弱就亂補，大啖麻油雞酒、生化湯，而應尋求專業中醫師「量身訂做」、對症下藥，才是確保產後順利復原的關鍵！

生產如同過鬼門關　產後坐月子調理體質助恢復

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，台灣話說的好：「生贏雞肉香，生輸四塊板。」指的就是女性生產的狀況，如果順產就能享用坐月子的藥膳佳餚；若不幸難產，等著她的就是棺材板。由此可知生產對於女性生命的危險性，而正因為女性生產所需承擔的風險大，相當於在鬼門關前走一回，因此產後的身體調理非常重要！

坐月子首重「去瘀生新」　生化湯這樣喝不NG

產後婦女怎麼調理才對？周宗翰中醫師強調，站在中醫師角度來說，產婦坐好月子的關鍵就在於「去瘀生新」。中醫古籍就曾提到：「產後氣血大虛理宜峻補，但惡露未盡，峻補須防壅滯。」所以婦女產後不能濫補，要有方法。

一般來說，民間多會使用以當歸、川芎、桃仁、生甘草及炮薑等5味藥製成的生化湯加以調理。取當歸調和氣血作用，川芎、桃仁活血止痛之效，來發揮去除惡露的作用。而當中的炙甘草則能保護胃腸調整免疫、炮薑有溫經祛寒功效，能增強產婦的新陳代謝，也有助於預防風寒感冒。綜合以上功效，期望以生化湯祛瘀生新的作用，來達到對子宮環境的正面改善，進一步輔助調理子宮肌瘤與子宮內膜異位等婦科問題。

中醫師提醒，雖然生化湯有助排除掉產婦腹部的惡露，並且幫助身體製造新的血。但值得注意的是，由於中醫講求辯證論治，即便是同樣的藥物根據配輔、份量的不同，在效用上也會有所差異。因此，建議產婦在服用生化湯前，最好能先尋求合格中醫師診斷、量身訂做，並於指示下正確服用、勿直接去中藥房抓藥較有保障。

月子期間能喝麻油雞、十全大補湯嗎？惡露排除狀態是關鍵

此外，由於分娩後，產婦面臨子宮復原、逐漸消除惡露，生殖道復原，以及整個體質的復原等問題。因此，其飲食應當具有足夠的營養及熱量（每天需3,000卡熱量以上），建議產婦月子期間宜吃高蛋白的母雞湯、蒸蛋、豆腐製品、鯽魚、黃豆、小麥製品等來補充體力。

至於，坊間常見的麻油雞或十全大補湯等方劑，周宗翰中醫師提醒，一般來說，若婦女產後惡露仍多，還是不要峻補（大補）的好，以免產婦惡露排不淨，反釀腹痛連連。而且過於溫補也容易提高產婦產生痔瘡的風險，除非產婦體質經確認真屬於氣血虛弱體質，再服用較適合。

產後坐月子不NG！生化湯這樣吃調理體質

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嘉義市人口跌破27萬，為營造友善婚育環境，嘉義市政府加碼推出「在嘉真好PartⅡ－到宅坐月子」服務，產後1個月內免費到宅一對一家教，提供育兒指導，教導母乳哺育、嬰幼兒沐浴餵食等照顧技巧，讓新手爸媽不會手忙腳亂。

嘉義市長涂醒哲已當外公，外孫女是他的心肝寶貝，分隔台北、嘉義兩地，跑行程空檔，涂會在車上和孫女視訊，享受天倫。

涂醒哲說，抱孫1年多，對育兒福利特別有感。上任後針對婦幼幸福推出多項政策，如孕婦產檢的計程車資補助，讓媽媽從懷孕就安心，去年起推出育兒指導，讓新手爸媽不驚慌。

今年育兒指導再升級，推出到宅坐月子服務，產後1個月內，可享有免費40小時的密集育兒指導，專家到府傳授育兒知識，成為產婦生活適應與情緒支持的後盾。

懷孕16周的準媽媽吳姿潔感謝市府貼心政策，她說，婆婆年紀大，要料理月子餐又要照顧寶寶，若有育兒指導員到宅服務、幫忙顧寶寶，坐月子期間更安心。

嘉義市社會處長張元厚說，近3年多項婦幼政策都有切中家長需求，包括104年的生育津貼加碼、成立雲嘉南首座公共托嬰中心；105年設置雲嘉第一所非營利幼兒園「小橘子」，第二所非營利幼兒園「銀河」今年2月揭牌。今年1月起新增0至3歲幼兒托育補助，每月補助3000至8000元等。

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參考資料:https://udn.com/news/story/11322/3128986

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坐月子期間不可以碰水、洗澡、洗頭？國健署表示，這個觀念是基於過去的生活環境和醫療水準不足衍生而來的，以目前便利的環境來說，自然產後只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產傷口只要沒有感染，也可在產後3至5天淋浴清潔身體。

國健署說，在過去的生活環境中沒有足夠的換洗衣物，也沒有熱水器和吹風機，洗澡需要大費周章地準備熱水，洗完也無法馬上將頭髮吹乾，因此洗澡對於已經極為虛弱的產婦來說可能不太適當。

但以目前便利的環境來說，國健署指出，自然產後只要體力恢復可下床走動，應可沐浴；剖腹產傷口只要沒有感染並使用防水材質的傷口敷料，也可在產後3至5天淋浴清潔身體，沐浴可促進身體清潔對於舒適度及心情有助益，只要沐浴後迅速擦乾吹乾即可。

此外，產後一個月內只要健康情況允許，可以洗頭、梳頭，國健署提醒，洗頭時用指腹按摩頭皮，洗完後立即擦乾，避免受冷氣吹襲。洗頭時的水溫要避免過冷或過燙，建議控制在體溫上下，基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準。一般產婦在產後頭髮較油，也容易掉頭發，要使用溫和的洗髮用品洗頭。洗完頭後，在頭髮未乾時不可馬上睡覺，避免受寒引起頭痛或身體不適。

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參考資料:http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=337598

坐月子不可以洗頭、洗澡？國健署：觀念過時

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講產後就不能不提坐月子，尤其是對於現代人而言，存在各種傳統的和反傳統的觀點，不管你是哪一派的，都逃不掉要和坐月子這事兒扯上關係。

關於坐月子的兩種論調
目前社會上，關於坐月子這件事兒，有兩大論調，二者之間相互爭論，互不相讓。這兩大論調嘛，當然就是坐月子和不坐月子了。

強調坐月子的一派，說坐月子是女人一輩子的大事兒，各種所謂的習俗可謂千奇百怪。在月子裡，房間不能通風，產婦不能洗頭、洗澡，連牙都不能刷。飲食禁忌頗多，生冷海鮮通通遠離，說這是「發物」，對傷口不好。另外，讓產婦儘量不要下地，更不要說到戶外了。如果你膽敢不遵從，那麼就要咒你會罹患「月子病」。這東西可不好惹，一旦罹患這病就是一輩子的事兒，要想好，你得再生一個，然後按規則坐月子才成！

簡單點兒說，女人一生完孩子，好像突然間就變成了怪物，必須要被牢牢控制住。強調不坐月子的一派呢，可謂反傳統的一群，反對各種傳統陋習。在他們逃不開的坐月子看來，坐月子就是典型的傳統陋習，不該迷信需要打破傳統。他們好像覺得，女人生完孩子就應該馬上像懷孕之前一樣。而且還流傳著一些說法，說全世界只有中國女性是坐月子的，而科技發達的西方國家的女性，生完孩子都不坐月子；說人家外國人生完孩子當天回家，第二天就上班去了。簡單點兒說，女人如果坐月子，就是愚昧落後的表現！

這兩種論調都太極端，不正確。

到底什麼是坐月子
說坐月子之前，得先弄明白到底什麼是坐月子。坐月子最開始其實是古代中國人給婦女做的一些禮儀性的限制。

女性最大的神祕性，在於她可以孕育生命。所以，在男尊女卑的古代中國，對女人生孩子當然也要做出很多規定。因此，你最早知道坐月子，應該是記錄在《禮記》上的，而不是醫書上。在那裡，它甚至規定了不同等級的人生了孩子，所要遵守的禮儀都是不一樣的。就是說你若是平民村婦生了孩子，就沒資格坐王公大臣夫人們的月子！

後來，隨著中醫學的發展，在這些規定的基礎上又延展了一些和養生有關的規定，逐漸形成了現在所謂的坐月子。前面提到，坐月子其實是個禮儀性的限制，所以在發展過程中還融入了很多地方性的習俗，每個地方的方法略有不同。於是發展到現在，所謂坐月子的要求也五花八門，而沒有什麼規範，甚至有的習慣還完全相反！很多所謂的習俗，其實不過是從上一代的老人那兒口耳相傳得來的。所以，傳統的坐月子，更多的其實是文化習俗，和醫學沒什麼關係。

那麼現代的西方人到底坐不坐月子呢？既然傳統的坐月子是一種文化習俗，那麼如果按照中國這種禮儀性的限制要求來說的話，西方人是肯定不坐月子的。但是，如果單從醫學角度來說，西方人其實也是要坐月子的，這個坐月子就是指產褥期的恢復。

我們知道，懷孕對於女性來說，在整個孕期的9個月時間裡，不單單是作為生殖系統的子宮變大了，而且全身各個系統都發生了很大的變化。所謂「十月懷胎，一朝分娩」，妊娠過程很漫長，但是分娩過程相對很短暫。那麼，在胎盤娩出後，就需要一個相對比較長的時間使全身各個系統都恢復到妊娠前的狀態，這段時間被稱為產褥期，一般認為大約是6週。

所以，西方女性也需要產褥恢復，也要產後隨訪6週，以觀察產褥恢復情況；尤其對有產科併發症的產婦，更應加強隨訪。別以為西方人不是人，你讓人家女人生完孩子第二天就去上班，還有沒有人性了？這麼侵犯人權的事兒，人家可做不出來。而且，就算很順利地順產，產後也至少要住院觀察48小時；如果是剖腹產的話，術後則要住院96小時，這和國內相比，大約只少了一天，差別並不大。

坐現代人的月子
那麼，從醫學的角度，現代女性產褥期應該注意些什麼，應該怎麼坐月子呢？顯然現代的月子是沒有那麼多束縛禁忌的，但是，還是有些生活上的注意事項。

產後的第一週比較重要，尤其是產後24小時內，要注意出血情況，還有體溫、脈搏、血壓這些生命體徵的變化，當然，醫生也會關注這些。除此之外，我們每天查房針對產後患者解釋和囑咐最多的，還包括以下方面。

飲食
自然分娩的話，飲食沒有禁忌。推薦新鮮的水果、蔬菜、優質蛋白飲食，如肉類、魚蝦。建議多喝點兒湯水，有利於發奶。

小便
因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產後定時解小便，比如一兩個小時一次，而不要等到尿急了才去。還要特別強調一句，因為產後身體消耗比較大，所以第一次如廁要有人攙扶。

褥汗
不少產婦反映生完孩子後會出虛汗。其實，那不是虛汗，而是褥汗。因為懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量是增高的。現在寶寶出來了，多出來的血容量怎麼辦？相當一部分是通過汗液排出去的。所以，生完孩子以後出汗是正常的。

清潔
既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了，洗頭、洗澡都不是禁忌，千萬別搞得自己髒兮兮的。而且，因為惡露的原因，尤其提醒要保持會陰部清潔，否則容易發生產褥感染。所以要每天清洗會陰，並且保持乾燥。現代醫學認為，即使是在盆中坐浴，盆裡的水也不會上行污染陰道。

哺乳
為了寶寶的健康成長，鼓勵母乳餵養；為了你自己產後的順利恢復，鼓勵母乳餵養；為了你日後可以減少患乳腺癌的風險，鼓勵母乳餵養；為了增進母子間的感情，鼓勵母乳餵養；為了你自己的生活便捷，鼓勵母乳餵養；就算為了能省點兒奶粉錢，也要鼓勵母乳餵養！對於絕大多數產婦來說，母乳完全足夠供應寶寶每日所需的飯量，而且還會越吸越多，所以如果寶寶吸完之後還有剩餘，不要留著，要及時排空，保持泌乳暢通，小心不要積乳。

當然，除了這些，在產褥期還要注意休息，儘量保障充足的睡眠。產婦每天哺乳餵孩子還是很辛苦的，所以，要抽空睡一會兒。另外，心情的調節也很重要。產後因為激素急劇變化的原因，有一部分產婦可能會出現一些負面情緒。不過，大部分人只是有一些憂鬱的表現，還達不到憂鬱症的診斷，但是作為產婦和家屬也應該有所重視，注意心理上的調節和情感上的支持。

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參考資料:https://www.everydayhealth.com.tw/article/11606

做現代人的月子！婦產科醫師從飲食、清潔、哺乳談起

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坐月子是先人流傳下來的智慧，但我們是否就墨守成規，依樣畫葫蘆照古人的方式坐月子呢？不！而是探討古人為什麼這樣做，為什麼不那樣做，擷取其精神原則，並配合當今的生活環境與條件，加以靈活調整運用。

產婦精力元氣過度消耗而特別虛弱怕受風寒的事實古今不變。古代的居住條件差，浴室是用茅草搭蓋的，避雨而不防風，洗澡時容易受寒。所以我們的祖母、媽媽時代，坐月子時只能擦澡而不能洗澡，至於洗頭就更不被容許了，因為當時沒有吹風機啊！現在禦寒的條件好，只要不受寒，以前坐月子不能洗頭、洗澡的禁忌當然就可以解禁了。

坐月子吃麻油雞，對老一輩的人來說是天經地義的事，但是為什麼要吃麻油雞呢？老年人說不出一個所以然來，而年輕一輩拒絕吃麻油雞的理由又是什麼呢？一樣沒有答案。因此，吃不吃麻油雞，婆媳母女之間為此舌戰、鬧翻的大有人在。

窮人家平時可以吃到肉的唯一例外，就是婦女生產後進補。用什麼補身體？就地取材。因為家家戶戶都會養雞釀酒，加上到處可取得的麻油和薑，就能煮出一道香噴噴的麻油雞酒了。以前的人平時只能吃到蔬菜，體質偏寒涼，而麻油屬性燥熱，剛好可以藉以調和體質，所以，麻油雞酒是產婦的最佳補品。

更窮苦的人家吃不起雞肉的，那就吃酒釀，也是溫熱補身的食物。所以，坐月子吃麻油雞酒，是有它的必要性和時代背景的。一方水土養一方人，產婦坐月子時，臺灣的產婦大都吃麻油雞酒，有些地方的人則吃酒釀，有些地方的人吃薑泡酒泡醋煮蛋……吃法各有千秋，不一而足。

除了有就地取材的方便性因素之外，和當地的水土氣候也有相當大的關係。但綜合觀之，華人坐月子產婦所吃的食物，幾乎都是偏熱性的，可見這是基本原則，現代產婦掌握這個原則而變化食材就行了。至於吃不吃麻油雞酒，就看個人體質，隨個人好惡自行選擇了。

我建議你懷孕時，就找一位德術兼備的中醫師把脈，了解自己的體質屬性，諮詢坐月子時飲食當注意哪些事項。生產後再請中醫師針對你的體質和當時的身體狀況，為你開生化湯和調補身體的藥方。

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參考資料:https://www.top1health.com/Article/57413

產婦坐月子必吃麻油雞？養生達人這樣說～

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晚間充分的睡眠，產婦在白天就有體力照顧新生兒與處理家務等瑣事，產後罹患憂鬱症的機率會大幅降低。因為睡眠足夠使生理機能復原良好，腦絡與四肢百骸氣血充盈，自然湧現正面能量，心情樂觀，再加上丈夫與家人分擔照顧新生兒的責任，可以讓產婦與新生兒獲得安全感，並充分感受到親人的愛意與體貼，減輕產後精神壓力。

而且第一胎坐月子被體貼照顧且睡眠充足而復原得宜，產婦第二胎受孕率會大幅提高，心理上也不會排斥繼續生育小孩。

所以，夜間睡眠充分而氣血足，大有助益惡露排出、子宮復原、傷口復元、情緒穩定、身材恢復。

寒溫適度的補品

產後調理首先應先掌握體質，以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身。

孕婦應於產前甚至懷孕前，先了解自己的基礎體質，避免懷孕後因為身體激素的作用以及產後氣血大損的因素，影響個人原本體質的判斷。

1.虛性體質調理法

虛性體質適合食用生化湯、米酒水、麻油料理等溫性補品作產後調理。建議虛性體質的產婦（不論自然產或剖腹產）在產後第一週先不要吃麻油雞等麻油料理，但產後第一天即可開始喝生化湯排惡露。

請注意有些中藥房會在生化湯當中隨意增加紅花、丹參等配方，並不合適，尤其是紅花。有些產婦飲用生化湯想排惡露，卻造成大出血，就因熱性體質誤服溫性藥品，或是所喝的生化湯配方已非原方的組合，添加了其他不適當的中藥。

考量現代人生活環境變遷，適合勞心勞力的虛性體質婦女飲用的生化湯比例應調整如下：當歸2～3錢、川芎2錢、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草1錢半。

以前的生化湯會重用當歸6～8錢，並不適合現代人普遍勞煩有虛火的體質，反倒是炙甘草由原先的5分加重到1錢半，可讓虛性體質的勞心婦女強化心氣，避免產後憂鬱症。

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參考資料:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65538&page=2

產後調理首先應先掌握體質，以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身

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坐月子的定義與需求

「坐月子」是指產後42天的照護，這期間產婦在心理與生理的變化相當大，坐月子的目的就是調理身心方面的調適。

生理第一個要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原。以筆者的臨床經驗，不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後，如果調理得宜，使子宮與卵巢復原力佳，通常第二胎很快就能自然受孕。

從中醫角度來看，不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風（坐月子時感冒而留下一些後遺症）等種種的產後常見症狀，可歸諸於三組致病因素：氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染。三者得其一即會產生產後常見症狀。

產婦應注重睡眠養神

從前的人日出而作，日入而息，作息規律但物資缺乏以致營養不足，因此坐月子會著重於食補調理，補充營養。

筆者則大力提倡現代人坐月子著重於夜晚的「補眠」，日常食補僅是點綴、輔助，因為現代人比較不會營養匱乏，甚至為了養胎還營養過剩，多胖了好幾公斤，但普遍晚睡、睡眠不足，造成休息時間短，身體尚未完整自我修復，隔日又繼續耗損體力，而變成體力差。

「人臥則血歸於肝」，產婦晚上11點起進行充分、不被新生兒干擾的睡眠，得以讓肝經發揮「修復、滋潤、排毒」的作用，有助於體力及身材的恢復。這是因為身體藉由能量的回填，發揮推動代謝的能力；也可透過肝經的修護，加強肌腱筋骨的強度，來避免常見婦女產後腰痠背痛；即使是剖腹產的婦女也可因為夜間睡眠充足而增強氣血，有助於傷口的癒合。

為了讓產婦在夜間得到優質睡眠，我建議採用「各種形式的夜間托嬰」，例如交給專業護理人員照顧寶寶夜間的需求，或請丈夫與家人輪流分擔寶寶夜間的照顧，讓產婦在42天坐月子期間，夜晚可以安心休息，透過經絡循行修復身體。

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參考資料:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65538

坐月子的定義與需求

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英國凱特王妃日前生下第3胎，產後7小時就帶著小小王子亮相，引來各方網友討論坐月子的必要性。到底各國女性產後都是如何調養身體呢？

台灣傳統文化 月子做不好恐留病根

傳統認為，要將產婦多餘水分及惡露排出，要喝生化湯、吃麻油炒豬肝。接著要增強骨質、腰腎功能，也會吃藥膳補身體，還會避免吹風、著涼等。

凱特不算特例 英婦女產後只待醫院1.5天

2016年調查指出，英國女性產後平均僅在醫院待1.5天，時間短於其他高收入國家。他們認為，女性產後所需的照護及時間長短，取決於身體狀況，若情況允許，其他活動均不受限制。

南韓坐月子21天 常喝海帶湯

南韓坐月子是21天，在這期間產婦會多休養，並常喝海帶湯，因海帶芽裡有豐富的鈣質與鐵質，及幫助腸道順暢的膳食纖維，對生產後的孕婦是很營養又不太過負擔的食物。

日本稱產後休養 飲食清淡不忌生冷

日本沒有坐月子習俗，僅稱「產後休養」，住院期間提供如青菜、煎魚、白飯及味噌湯等產後餐，口味清淡也不忌生冷。多數婦女產後坐月子期間，自行在家休養一周，吃清淡的和食調養。

美國產後冰冷食物 照吃不誤

許多美國媽媽產後會吃冰淇淋，補充生產時耗費的體力。有些醫護人員甚至會帶生產玩的產婦去洗涼水澡。雖然沒有坐月子概念，但法律規定，自然產產婦有4周、剖腹產有8周休假時間。

泰國草本SPA坐月子 用熱與按摩逼出毒

泰國媽媽坐月子，大多會請按摩師到家中按摩，洗草本蒸汽浴，不僅可通奶，還能促進血液循環、排出毒素與惡露。若產後狀況許可，泰國醫師也會建議孕婦多走動。

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參考資料:tw.youcard.yahoo.com/cardstack/e8c07d00-4851-11e8-a3f9-db1b08b13c37/凱特王妃為何不用坐月子？世界各國產後媽媽待遇大不同

凱特王妃為何不用坐月子？世界各國產後媽媽待遇大不同

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產後媽咪身體仍處在極度虛弱的狀態，腸胃蠕動較差，
消化與營養吸收功能也尚未恢復；月子餐將分為四大階段藥膳調理，
採循序漸進食補方式，幫助調養個人體質，輕鬆恢復美麗元氣。

第一階段 去淤活血

產後 3~9 天，媽咪身體會出現血虛、血瘀症狀，胃腸道功能尚未恢復；此時以「去除瘀血、活血、幫助惡露排出」為主；並採清淡烹調，幫助強化腸胃機能，以利後續營養吸收。

第二階段 健脾補血

產後 10~16 天，瘀血惡露已排出，可開始「健養脾胃，同時進行補血、調理水分代謝」，改善因懷孕所造成的水腫；並搭配少量發奶食材，讓媽咪乳腺管通暢，保持愉悅身心。

第三階段 氣血雙補

產後 17~23 天，可能會產生落髮、血虛的困擾，補血同時亦加入補氣藥材，「加速媽咪體力恢復並增加奶水量」，保持乳腺管通暢。

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