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關於坐月子的提醒

由於嬰兒產出後進入第3產程，此時胎盤會從子宮剝離產出，產婦流失血液加上內膜的剝落，就是所謂的惡露，為了讓子宮快速回復正常，產婦需增加補充蛋白質 ( 肉魚豆蛋奶 )，除了讓子宮恢復到正常的機能，也避免日後出現子宮不正常出血的問題。在生產過程，因為腰部持續用力，可大量補充維生素 E，減少腰椎肌肉及關節的受損。
此外，因嬰兒的腎臟還沒有發育完全，母體也未恢復正常，所以母親不要吃太鹹，只能酌量加一點點海鹽調味即可。

老薑黑麻油雞

這是家傳改良版的黑麻油雞，不用黑麻油煸老薑，反而用不燥熱、不上火的苦茶油來煸出香味，加了很多菇蕈、蔬菜平衡油膩感，更是一絕！
適合階段：青春期、成年期、妊娠期

材料

老薑………100g
土雞腿肉………1隻
雞翅………1 隻
美白菇………40g
高麗菜………1/3個
苦茶油………2大匙
水………250cc
紅棗………8顆
枸杞………1小把
【調味料】
米酒頭………1/2瓶
黑麻油………1大匙

做法

1. 老薑切片，雞腿及雞翅剁塊，美白菇撥成小段、高麗菜撕成片狀備用。
2. 平底鍋倒入苦茶油，開中火，下老薑片煸至香味出來。
3. 做法2原鍋放入雞塊、雞翅炒至半熟。
4. 做法3加入米酒頭、水、紅棗，加蓋轉小火燜煮約 30分鐘。
5. 做法4轉中火，加美白菇、高麗菜、枸杞煮滾，起鍋前淋上黑麻油即可享用。

小提醒

1. 本道需使用米酒頭，最好不要用加鹽的料理米酒，如果不怕酒味，可以用整瓶米酒頭，不加水熬煮，風味更好！
2. 本道屬於溫補料理，建議於經期過後或是孕後2周飲食調養，不適合給常熬夜的熟女或更年期潮紅體燥者，或上火、青春痘、皮膚過敏者食用。

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參考資料:www.how-living.com/23851/【百變過生活】女人美麗四階段-氣色薑薑好

女人美麗四階段 氣色薑薑好

孕婦裝

友善媽咪、鼓勵生育，交通部昨預告訂定「孕婦及育有六歲以下兒童者停車位設置管理辦法」草案，明訂政府機關、各交通據點、百貨公司、醫院、遊樂園區等公共停車場，應保留二％「孕婦專用」或「親子專用」停車位，最快下月上路。一年宣導期過後，違規占用者最高將處以一千兩百元罰鍰。

• 孕婦及育有6歲以下兒童者專用停車證。（記者陳宜加翻攝）
• 為營造友善育兒環境，公共停車場須針對孕婦設置專用停車位。（記者黃耀徵攝）

交通部表示，我國育兒環境仍不夠友善，孕婦及育有六歲以下兒童者停車位少且分布不均，導致家長外出常遭遇不便，因此配合兒少法修法要求提供親子交通停車空間，新訂辦法規定特定公共場域的停車場，都必須設置孕婦及育有六歲以下兒童者專用車位。

家有6歲以下兒童 可辦親子專用停車證

根據草案規定，政府機關、國營事業、鐵路車站、航空站、捷運站、百貨公司、零售式量販店、設有兒科病房或產科病房的醫院、觀光遊樂園區等，都應保留二％汽車停車位，提供為孕婦及育有六歲以下兒童家庭的專用車位。

交通部指出，公共停車場每五十個停車位，即應設置一個專用車位，未滿五十個應至少保留一個；但若未滿二十五個則不在此限。專用車位應靠近電梯、人行出入口或管理室等便捷處所，設置處也要利於辨識。

為清楚辨別，孕婦及親子專用停車格將漆以粉紅色以辨識。交通部將比照身心障礙者作法，設計孕婦及親子專用停車證，置於明顯處以供查驗。

持孕婦健康手冊者可申請孕婦停車證，停車證有效期限至妊娠中止或分娩日為止。持有兒童健康手冊者可申請親子停車證，停車證有效期限則至家中兒童年滿七歲為止。

打造友善育兒環境 違規占用可罰1200元

交通部指出，新制實施有一年宣導期，未來若違占專用停車位，可依「停車場法」處以六百元至一千兩百元罰鍰，並逕行移置違規車輛。

目前國際上僅少數歐洲國家有類似規劃，國內則有台北市、台中市、高雄市等部分地方政府先行試辦。草案預告期為十四天，若無意見，後續經交通部法規會審議、部務會報通過後即可上路。

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參考資料:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1187374

公共停車場 須設孕婦專用車位

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寒性：可食麻油雞、燒酒雞
陳旺全中醫師表示，產婦體質不同，進補原則會不一樣，體質大致上分寒、中、熱性三種，寒性體質是指排便稀、手腳容易冰冷者，可吃些麻油雞、燒酒雞、四物雞、八珍雞。

要特別提醒的是在烹煮麻油雞的過程中，首先要把雞肉逼出油來進行爆薑，爆完薑再將雞肉放入鍋內炒，之後放酒，煮熟後點火讓酒精揮發掉，都完成後關火，才能放麻油，因為麻油屬於抗氧化物質，遇熱容易氧化，應避免高溫烹煮。其實更好的作法是不要加酒下去煮，每次要吃的時候再另外加麻油、酒，會比較健康。

熱性：麻油、薑與酒的量要少
熱性體質的媽媽在料理中麻油、薑和酒的量要少，可以用山藥、蓮子或黑糯米，跟雞肉、排骨、魚一起燉煮；蔬菜部分可吃些絲瓜、冬瓜、蓮藕，也可以多吃青菜豆腐湯；如果容易腰痠背痛，可以用續斷煮腰子，不一定要用杜仲。中性體質就比較沒有禁忌，偶而吃些寒性，偶而吃熱性食物都可以。

民間常會以黑豆酒加入月子餐當中，幫產婦調理身體，作法是在生產前一兩個月開始將黑豆浸泡在40％酒精的米酒中，可以幫助產婦緩解筋骨痛以及惡露的排出，也能增加乳汁分泌。

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參考資料:https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=5&id=2217

產後坐月子 寒、中、熱性體質的進補原則

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產後恢復身材，最重要是適度運動。

有些人認為生第一胎月子沒坐好，趕快生第二胎，藉由坐月子補救，其實這是錯誤的觀念，最好第一胎就坐好，假如第一胎坐不好，生第二胎時必須記取教訓，更要把月子坐好，並非在第二胎就可以把第一胎未調理好的調回來。

另外老一輩常會規定月子期間要有一些禁忌，例如：不能喝白開水、不能洗頭、吹冷氣等等，早期居住品質沒有現在方便，例如在鄉下，房間和廁所、浴室不在同一屋內，而且房子較簡陋，又沒有吹風機，洗澡、洗頭容易受風寒，但是現在居家設備完善，沒有類似困擾，所以只要洗頭後馬上吹乾，不需特別禁止；至於吹冷氣也不是不可，不過溫度應控制在攝氏28度對人體最好；此外，月子中也不必禁止喝白開水，有些人認為喝水會造成水桶腰，其實產後要恢復身材，最重要是適度的運動。

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參考資料:https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=6&id=2217

第一胎月子沒坐好，第二胎能補救？

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改善貧血、胃口差、腰痠
月子期間比較常用到的中藥以補血、補氣、補脾胃、補筋骨以及安神為主。補血可用四物湯（當歸、熟地、白芍、川芎），如果要讓口感更好，可加點西洋參或枸杞子；要避免腰痛，可再加杜仲或黑棗，也就是「加味四物湯」，偏向貧血的產婦，容易頭暈目眩、口乾舌燥、有氣無力，也可以用此方調理。

假如產婦胃口差，手腳冰冷，一吹到風就畏寒，可用「八珍湯」調理，即「四物湯」加「四君子湯」（西洋參、白朮、茯苓、甘草），特別怕冷的產婦，可再加點破故紙。如果產後整天頭暈目眩，已經到無法起身的程度，可用「十全大補湯」，即「八珍湯」加上黃耆、肉桂（量比較少），能幫助產婦有良好的血液循環，加速身體的康復。

腰痠背痛是產後媽媽最擔心的一大問題，這方面的調理要看媽媽本身是屬於血虛或氣虛，血虛可用四物湯加續斷或杜仲、肉蓯蓉；氣虛則用四君子湯加續斷、杜仲、肉蓯蓉。

產後經常便秘的產婦，有時候可能會用大黃，但必須用酒炒過，以免一吃腸子蠕動太快，或是多吃地瓜葉也有幫助。

排惡露，一定要喝生化湯？

服生化湯要小心，不是每個媽媽能喝。

另外也要注意惡露問題，產後一星期或兩星期惡露必須排乾淨，但有些產婦一整個月都是滴滴答答停不了，可用四物湯加阿膠、益母草，達到收斂效果，讓惡露排乾淨，傷口也癒合的比較快。

產後媽媽會喝生化湯幫助排惡露，服用生化湯要特別小心，不是每個媽媽生產後都能喝，尤其剖腹生產的媽媽一喝生化湯，造成子宮收縮劇烈，子宮會更痛。生產後幾天都在醫院，醫師會開給子宮收縮劑，正在服用這類藥物時，千萬不可喝生化湯，以免因加乘作用，使得子宮收縮更厲害。

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參考資料:https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=4&id=2217

產後坐月子善用中藥補血 補氣

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馬偕醫院小兒部資深主治醫師彭純芝表示，由於沒有疾病因素，寶寶突然死亡，又查無原因，其死亡機轉不明。但在美國研究分析，發現嬰兒猝死症與趴睡、過軟的床舖、床邊太多枕頭和棉被、或與成人同睡一張床時因翻身、揮手或棉被不小心覆蓋住寶寶，阻礙寶寶呼吸的狀況有關。

因此，美國於1992年開始推廣，建議家長讓嬰兒仰睡，較能維持呼吸道暢通，嬰兒猝死症的發生率也就下降不少。

不過，台灣父母為顧及寶寶發育時能漂亮的頭型，擔心仰睡會壓扁後腦勺，變成扁頭型，常希望嬰兒能趴睡或側睡。彭純芝表示，寶寶出生4個月內因顱骨、頸部肌肉尚未發育成熟，睡姿確實會影響頭型，除非嬰兒睡覺採取趴睡時全程有照顧者在旁陪伴、觀察，不然仍建議採取仰睡。

胡怡君說，天氣較冷時，家長可能擔心嬰兒保暖，在寶寶床上堆疊鬆軟的保暖物品，如枕頭、毛毯等，但因為寶寶不像大孩童或成人，能將掩蓋口鼻的外物移除，建議以一件式或睡袋型嬰兒睡衣，減少蓋住臉部的機會。

國健署已參考美國兒科醫學會建議，徵詢國內專家及相關專業醫學會意見，於兒童健康手冊中放入「嬰兒猝死症預防有訣竅」及「新生兒照顧錦囊─安全睡眠環境」等資訊，讓家長、褓姆、祖父母等照顧者對寶寶的睡眠環境進行檢視。

寶寶安全睡眠守則

1.建議寶寶與父母或多胞胎兄弟姊妹「同室不

同床」。

2.使用毛巾被或毛毯保暖時，應裹至寶寶胸部

並將手臂露出，減少蓋住臉部的機會。

3.可穿著一件式或睡袋型嬰兒睡衣。

4.嬰兒床表面必須堅實平整，不可有鬆軟物件

，如枕頭、填充玩具等。

5.勿讓嬰兒睡在沙發、椅子、墊子或趴睡在父

母或照顧者身上。

6.避免環境過熱，勿穿著太多衣物與過度包裹

嬰兒，無空調設備時應注意通風。

7.勿讓任何人在嬰兒附近吸菸。

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參考資料:https://udn.com/news/story/11318/3015799

http://www.momhy.com.tw/?p=4127

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別碰刺激性食物，以免刺激腸胃
陳旺全中醫師表示，產後要讓身體所有機體恢復，應該遵照「少鹽、少油、少糖」的飲食原則，料理當中可用些薑做調味，並且多吃些容易消化、不刺激、屬性溫和的食材，例如胡蘿蔔、高麗菜、菠菜、空心菜、紅莧菜、紅鳳菜等蔬菜，烹調時加點薑、蒜，避免比較寒涼的食物。水果方面應避開瓜類（西瓜、哈密瓜等），可吃些蘋果、葡萄、櫻桃、龍眼、草莓等，月子期間交替著吃，但是不可吃冰的水果。

此外，月子期間不要吃太甜、太酸或刺激性食物，有些產婦抱怨媽媽或婆婆烹調時完全不加辣，其實辛辣食物會更刺激腸胃，讓腸胃發炎更嚴重，建議盡量吃柔軟且容易消化的食物。

月子餐幾乎避免不了米酒，用酒烹調時，除了要適量之外，也要記得烹煮過程中要把酒精蒸發掉。

產後飲食要因人而異
不是所有媽媽身體都很健康，有些產婦原本就有慢性病或其他身體上的問題，所以產後調理必須依個別體質和身體狀況進行。

例如胃口不好、水分攝取太少，應該以流質或半流質餐點為主；如果怕媽媽吃不下，可以依媽媽喜好，假如特別喜愛小魚，就煮個小魚粥；而很多產後媽媽容易有便秘問題，建議可多吃些炒青菜或地瓜葉川燙後加橄欖油，再搭配豬肝或豬腰。

如果產婦有消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸胃問題，應避免吃稀飯，一些不易消化的食物，如：芹菜、韭菜、豆芽菜、香菇等纖維較粗的食物也最好禁止。很多產婦會在月子中心坐月子，可以請月子中心在料理中加些山藥，像是山藥切絲煮飯，或用山藥燉雞湯、煮魚、煮豬肝或腰子等，這些都很適合，因為山藥能保護胃黏膜，幫助組織細胞的修復，對腸胃很有幫助。

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參考資料:https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=3&id=2217

http://www.momhy.com.tw/?p=4121

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澳洲最近的一項研究發現，母親在懷孕期間服用抗生素生下的孩子，比沒有服用抗生素生下的孩子感染疾病的風險大。但這並不是說孕婦不能服用抗生素。

據澳廣（ABC）報導，來自墨爾本默多克兒童研究所（Murdoch Children’s Research Institute）的伯格納（David Burgner）教授主持了這項研究。

研究人員對丹麥1997年至2009年75萬名懷孕女性的數據進行了研究，交叉核對了母親使用抗生素和孩子因感染疾病而住院的記錄。

伯格納說：「我們發現在懷孕期間服用抗生素的母親所生的孩子可能因感染疾病而住院的風險，比在孕期沒有服用抗生素的母親所生的孩子面臨的風險最多高出20%。」

研究人員發現，母親服用的抗生素越多，並且在越接近分娩時服用抗生素，這一風險就越大。

伯格納說：「如果母親懷孕期間服用抗生素，生出的男孩感染疾病的風險會更高，並且男孩女孩在整個童年期間感染疾病的風險會持續增加。」

該研究報告的主要作者米勒（Jessica Miller）博士說，研究人員還不能完全確定風險加大的原因。研究人員認為，可能是抗生素影響了母體腸道細菌的構成（即腸道微生物群）。

另外，產道分娩的嬰兒發生感染的風險稍高。原因是產道分娩的嬰兒會接觸到母體的微生物群，而剖腹產的嬰兒則不會。

但是，伯格納說：「我們並不是說孕婦不能服用抗生素，而是應該在懷孕期間慎重服用。」

澳洲醫學協會（Australian Medical Association）主席兼產科醫生蓋農（Michael Gannon）說，醫生不能停止給孕婦開抗生素，因為一些孕婦確實需要服用抗生素來治療尿路感染等疾病，或者她們正在做手術時也需要服用抗生素。

該研究報告發表在《國際流行病學雜誌》（International Journal of Epidemiology）上。

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參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/18/2/14/n10142350.htm

孕婦服用抗生素加大孩子染病風險

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根據統計約40到50%的B型肝炎，是經由母親垂直或水平感染傳給嬰兒，讓不少孕婦擔心，台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰說，除了可以剖腹生產、懷孕中注射B型肝炎免疫球蛋白之外，今年2、3月準備上路的口服用藥，可以大幅降低垂直感染，孕婦在第三孕期開始服用B型肝炎抗病毒藥物，傳染給新生兒的機率將從10%減少至1%。

• 台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰說，今年2、3月準備上路的口服用藥，可以大幅降低B肝垂直感染。（記者王捷攝）

台灣20多年前，新生兒實施免疫球蛋白和B型肝炎疫苗注射，對B型肝炎帶原母親所產下的嬰兒，在出生第1天先注射B型肝炎免疫球蛋白0.5cc，並在出生第1天、第1個月、第6個月時各注射B型肝炎疫苗1cc，如今B型肝炎患者減少許多。

但李耀泰依據文獻報告發現，10%的嬰兒可能在子宮內已垂直傳染B型肝炎病毒，因此對有高危險因子的婦女，在懷孕前或懷孕中，便要考慮接受治療。

除了剖腹生產，降低B型肝炎垂直感染的比率外，懷孕中孕婦可注射B型肝炎免疫球蛋白（HBIG），B型肝炎免疫球蛋白是由健康民眾經注射B型肝炎病毒疫苗後，再由血漿中提煉出來，內含B型肝炎表面抗體（HBsAb），會減少孕婦體內B型肝炎病毒的含量，減少HBV的複製，並使胎兒有被動免疫的能力。

除此之外，避免垂直感染的口服藥如干能安（lamivudine）每天100毫克、喜必福（telbivudine）每天300毫克或惠立妥（tenofovir）每天300毫克，能有效減少母親B型肝炎的病毒量，預計自今年2或3月上路，健保署將給付B型肝炎帶原、e抗原陽性的孕婦，自懷孕第28週起至產後4週使用1種抗病毒藥物。

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參考資料:http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2340910

孕婦不再怕怕 新藥大幅降低B肝垂直感染

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壓壓手可以伸展增加手部血流。

春節要到了，身為不孕症與婦產科的專科醫師，最關心的還是孕婦的健康！特別像是過年，很多人一上牌桌就長時間坐著不動，但是你要知道，懷孕中的婦女、孕婦，本身就容易是會出現血栓的傾向，進而引發經濟艙症候群。

像是(1)長時間打麻將(2)“長時間”上網或打線上遊戲(3)長時間上網咖(4)出國旅遊遇到長時間的塞車(5)出國旅遊遇到長時間坐飛機的經濟艙症候群（日本成田機場15年中146人經濟艙症候群，30人死亡，116人極嚴重！），孕婦遇到以上五種情況很容易發生危險，因此在這邊特別教大家，怎麼打一套「天龍八部操」，只要你認真打天龍八部操，就不用擔心有經濟艙症候群。

其他的方法如：多喝水多動，「活動」，活的才會動，活的的生命才會動來動去，反過來說:「要動一動才能夠活」，這就是天龍八部最大的精神所在：〝活動〞，每一部15秒，八部打下來只要2分鐘，讓你遠離血栓的威脅。

天龍八步～免血栓

第一步：捏捏鼻：『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。

第二步：搖搖頭：『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。

第三步：深呼吸：『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。

第四步：手碰地：『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。

第五步：壓壓手：『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。

第六步：十字架：『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。

第七步：抱抱膝：『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積

第八步：拍拍腿：『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。

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參考資料:http://www.nextmag.com.tw/breakingnews/life/383456

用天龍八部　讓孕婦健康過年