先前懷孕的消息傳得沸沸揚揚，甚至有傳出熊黛林小腹微凸，在誠品書店看育嬰書，而熊黛林經紀人也不願多作回應，表示一切由她自己宣布是否懷孕，今日熊黛林突然在微博上宣布「第一次，和寶寶一起開工，好奇妙的感覺」，親口證實懷孕。
熊黛林自從去年嫁給老公郭可頌之後，積極求子，還被拍到看中醫調養身體，日前她的前男友郭富城剛當爸，如今她也順利當媽，一公布消息，引來許多網友熱烈恭喜。
分類: 媽媽寶寶
產後不能………….？破解坐月子5大迷思
亞洲國家陷入一片坐月子迷思中，普遍將產後坐月子視為一項鐵則，堅定不移，然而，近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走，為華人媽媽們帶來不小的衝擊，也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。
對於自古流傳下來的坐月子習俗，大部分民眾是深信不疑，然而其道理何在，也鮮少有人過問，或是無法判斷其來源根據，是否合乎醫學進步的現代使用，為此，《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗，並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津，破解大眾對於坐月子的迷思。
1）產後進補／在以前的年代，營養不如現代均衡，因此產後需要特別進補，是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態，因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體，然而在現代來說，不應把營養都放在月子期，理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。
2）不能洗澡、洗頭／古代的女性多在家中生產，對於衛生的觀念並不完整，較容易出現感染的狀況，例如產褥熱等，因此才會衍生出產後不能洗澡或洗頭髮的習俗，然而這其實是錯誤的觀念。
3）不能吹風／長輩們認知中的不能吹到風，和產後不能洗澡洗頭一樣，是為了減少感染機率，然而醫師表示，在室內可以開空調讓空氣流動，但出風口不要對著產婦及寶寶即可。
4）多臥床／醫師表示，在能力可及的範圍下，產後應立刻下床活動，甚至有培養運動習慣的媽媽們，也鼓勵產後盡速恢復到產前的頻率。
5）不可以有性行為／這是因為一般媽媽產後會陰部有撕裂傷，醫師建議當傷口癒合，且惡露完全排乾淨後，大約產後2～3週即可以恢復性生活。
鄭博仁醫師也再三強調，一心想著產後坐月子再來調理身體，其實是亡羊補牢，所有的準備，應從產前開始，有懷孕計畫的婦女，甚至所有育齡期的女性，都應該注意營養的調配，產後也能更迅速恢復孕前的生活。
參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=37129
母嬰親善醫療院所 新手爸媽好幫手
國健署積極推動母嬰親善醫療院所認證，由於國內醫療院所均支持哺餵母乳，不少新手父母除了靈活運用親善空間，也認識到正確哺乳的觀念與技巧，都肯定這項措施。
頭一回當母親的秀滿決定親自哺乳，選擇至母嬰親善認證醫院生產，產前在母乳哺育專業知能的醫護人員指導下，認識正確哺乳觀念與技巧；產後寶寶很快習慣吸母乳，媽媽也可以舒服側躺餵寶寶；因為寶寶大約1至2小時就要喝一次母奶，透過媽媽選擇親子同室，在護理人員教導下，依據寶寶需求隨時餵，也讓爸爸提早在醫院有照顧寶寶的經驗。
在出院前，醫護人員教導她如何在回家及上班後持續哺乳；出院後，曾因為餵奶不順及脹奶，秀滿媽媽打電話到醫院24小時諮詢專線，獲得協助及處理問題。她說，當母親真的不容易，但選擇在母嬰親善認證醫院生產，在母乳哺育的過程獲得正確而且足夠的協助，第2胎也會依此方式生產及餵母乳，現在老二已7個月大，她還持續哺餵母乳。
母嬰親善醫療院所也接獲許多媽媽的讚揚和鼓勵，劉女士是兩個小孩的媽，支持親子同室，第1胎因為在認證醫院生產及執行親子同室，直誇親子同室很好!而且生完瞬間和寶寶肌膚接觸，讓她獲得生命最美好的悸動。劉女士說：「產後媽媽很累，爸爸可以一起幫忙照顧寶寶，全家人在一起，感覺很幸福，第2胎還是在認證醫院生產，也鼓勵自己的妹妹、朋友生產時，選擇親子同室，趁醫院醫護人員幫忙時，學習如何照顧寶寶，回家才不會手忙腳亂!」
參考資料:https://www.ydn.com.tw/News/265169
Janet讚台灣坐月子文化 分享新生兒18件趣事
藝人Janet（謝怡芬）上月11日喜獲麟兒。之前常分享懷孕心得的她，現在記下新手媽咪的諸多感受。繼上次公開親餵母乳的16件事後，21日，她在臉書大讚台灣的坐月子文化，分享關於新生兒的18件趣事。
在國外長大的Janet，之前對坐月子相當納悶。因為外國朋友的產後育兒資訊幾乎都依賴書籍、網絡和親友，為此，她一度在臉書表示，「我必須承認，一開始我們不是那麼相信坐月子這件事。」
但當她在懷胎逾41週生下兒子、而且日前離開住了一個月的月子中心之後，才發現媽媽和婆婆一再叮嚀她「月子一定要做好做滿」是多麼重要。
Janet分享說，月子中心每天24小時服務，護理師傳授育兒知識，幫解答千千萬萬個問題，還無微不至地幫打理大大小小的所有事。她感歎：「我真的覺得，這些對我們正值當準爸爸準媽媽的過渡期來說，幫助非常的大，讓整個過程更順利也容易上手。」
個性幽默的她心滿意足地說，這個月，「我知道我知道，我們真的被寵壞了」。
Janet表示，兒子出生將在22日滿6週，她掐算，到他18歲生日還有984週需要努力。她為此感慨：「這真的讓我們很期待接下來的挑戰跟冒險！」
她分享自己在月子中心學到的有關新生兒的18件趣事：
1. 一開始只看得見黑白，看不到彩色；
2. 眼睛的近視度高達約2400度，幾乎看所有東西都朦朧一片；
3. 必須被拍嗝；
4. 喜歡被包得緊緊的才有安全感；
5. 剛出生會因為脫水體重下降；
6.雖沒牙齒但必須每天刷牙；
7. 出生幾週後才會放屁；
8. 會長疹子，雖看似有點可怕，但其實大部分屬正常；
9. 會長痘痘；
10. 很會吹口水泡泡；
11. 睡覺會發出各種怪聲；
12. 睡覺還會突然抖動；
13. 不同哭聲代表不同涵義；
14. 愛哭卻沒眼淚；
15. 對聽覺敏感；
16. 對氣味敏感。
17. 還有他們那雙水汪汪、又大又圓的眼睛。為此她解釋，人從出生到長大成人，眼睛的大小不會發生變化，「這樣的設計就是為了讓像我們這些容易感動的人，一看到寶寶的大眼，就會開始撒花轉圈並且馬上愛上他們」。
18. Janet在中間還穿插記下，「他還不能開車」，是丈夫George寫的關於新生兒的一件趣事。
在她看來，知道了以上這些，就比較自信和保證「有一點機會不會成為太爛的新手爸媽」。
Janet的逗趣又具有普及意義的發文被網友讚爆：「覺得你可以寫論文了……字字珠璣！」「可以出媽媽寶典！」
參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/17/11/21/n9876099.htm
http://www.momhy.com.tw/?p=3627
金牌產後護理：寶寶出生後，要這樣做產後護理，鬆弛的肚子平平的
產後護理重要性
同是生過孩子的媽媽，為什麼有的人身材走樣、未老先衰，這痛那痛；而有的卻身材火辣、甚至比少女時代更多了萬種風情？太多太多的女人，都是生了寶寶體質變差、身材走樣、容顏早衰之後才知道，月子坐得好與壞對女人產後的幾十年是多麼重要。女人在產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?「只吃不動」就能把月子坐好嗎?「掉以輕心」會不會留有「後遺症」呢?我們看看下面有產後護理月子知識，才能提高做媽媽的認識哦!
一產後腹部肥大的原因
1、受子宮膨脹影響，腹壁彈力纖維斷裂
妊娠期間，腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產後明顯鬆弛，還有很多脂肪堆積。
2、孕期身體重心前移，脊椎骨自然反弓
同時由於懷孕時肚子往前突出，身體重心也向前移動，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，長此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
3、孕期營養過剩，脂肪積聚
現在的准媽媽，總害怕腹中的寶寶營養不夠，每天都大吃特吃，毫不節制，而且又缺乏運動，造成營養過剩了，脂肪自然就長在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不運動，腹部的贅肉那是可想而知了。
二、坐月子，不止30天
傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要六周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著子宮內膜的全部再生也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，容易患上子宮下垂等疾病。
三、不要吹風外出
孕婦產後百脈虛弱，並容易出汗，如果風邪進入身體，不僅容易風寒感冒，而且很可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛，嚴重影響生活質量。所以建議剛生完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出，特別是很寒冷的冬天。當然平時在家務中產婦衣物也應該以舒服、透氣的長袖為主。倘若夏天，如果必須要使用風扇或者空調吹冷氣，應該注意維持空氣的溫度，在26-28度之間，切忌風口不能對著產婦吹，而應該朝向牆壁位置吹風。
四、洗澡梳頭需注意
在古老坐月子方法中，洗澡和洗頭都是不允許的，但是分娩的時候會大量出汗，加上炎熱的夏季出汗也增多，所以要保持身體的清潔也有利於恢復，洗澡和洗頭的時候採用淋浴，注意外陰部的清潔。
注意事項
1、洗澡時間：順產的新媽媽一般在產後2-5天就可以洗澡了，但是也需要根據自己的體質和氣溫進行適當的調適，如果身體恢復的比較好，可以下地走路、不出現頭暈虛脫等情況，就可以洗澡了。對於剖腹產的媽媽來說，傷口是不可以沾水的，以免引起傷口的感染，所以一般在產後10天左右都不能淋浴洗澡，如果惡露沒有乾淨，也不能採取盆浴的方式洗澡，最好的方法就是用濕毛巾擦身。需要注意的是，新媽媽外陰需要每天沖洗1-2次。
2、洗頭頻率：對於順產的新媽媽，產後洗頭可以在淋浴洗澡時進行，對於剖腹產的新媽媽，根據情況洗頭和洗澡單獨進行。洗頭的頻率可以根據頭髮長短、多少和出汗的程度來決定，但不宜過勤，洗澡的時間一般在5-10分鐘即可，時間不宜過長。
五、不要喝大量的水
一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。
六、儘早母乳餵養
分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
初乳：初乳是產後母體2~3天內所分泌的乳汁的統稱。新生寶寶餵養初乳，可以提高身體免疫力，在預防寶寶腸道感染起到重要作用，還有助於胎便的排出，對母體的子宮恢復也有所幫助。
過渡乳：產後1周至14天媽媽乳房所分泌的乳汁就俗稱過渡乳，過渡乳的乳汁會慢慢地變得白而稠，其中的脂肪和乳糖含量會逐漸增加，而且蛋白質略微低於初乳，但是含奶量會越來越多奧~
七、一定要收腹
產科醫生指出為了孕育新生命、媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、骨盆也變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自留。還極易留下惱人的大肚子。
母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。
八、放鬆心情，防止產後抑鬱
生了小寶寶後，媽媽應該注意調節自己的情緒，家裡人也應該過關心體貼產婦。
此時，媽媽可以嘗試放鬆心情，找信任的親朋好友交流，宣洩一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。
此時，丈夫應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。
九、儘早產後活動
產後儘早地下床活動，有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快使腹肌張力恢復，避免腹部皮膚過度鬆弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。
十、衣食住行的需注意
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。
食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。
住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。
行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。
參考網址：https://kknews.cc/baby/z6oo5el.html
孕婦吃蝦蟹、益生菌，寶寶易過敏？
過敏是惱人疾病，很多孕婦擔心生下過敏兒，所以包括：蝦、蟹、花生、雞蛋、芒果等，這些容易致敏的食物，都避而遠之。醫師指出，過敏是可以預防的，孩子未來是不是過敏兒，在受精的那一刻就已經決定了，跟孕婦的飲食生活習慣沒有太大關係，目前可利用遺傳基因篩檢，降低一半的過敏發生風險。
婦產科醫師林思宏在新書《樂孕》中指出，現在過敏兒越來越多，孕婦也都很擔心吃了哪些東西，會不會提高生出過敏兒的機率。國內最新調查發現，近8成孕婦不敢吃易致敏的食物。國內最新調查發現，近8成孕婦不敢吃易致敏的食物。
胎兒過敏 遺傳基因主導
事實上，過敏與基因及遺傳有強烈相關性，父母一方若有過敏體質，胎兒遺傳過敏的機率便會提高，簡單來說，胎兒是否帶有過敏基因，在受精卵受精的那一刻就已經決定了。
通常醫師建議孕期避開孕婦本身會過敏的食物，是為了避免妳不舒服，而不是預防胎兒過敏，畢竟目前沒有科學證據顯示，孕期中的飲食會造成胎兒的過敏。所以，只要是不會造成妳本身過敏的食物，孕期還是可以放心吃，不會影響胎兒。
林思宏醫師(如圖)強調，孩子未來是不是過敏兒，在受精的那一刻就已經決定了。(圖片提供／高寶書版)
益生菌防過敏 缺乏實證
另關於「服用益生菌能不能預防胎兒過敏？」，林思宏醫師認為，其實西醫文獻對於益生菌的作用尚未有定論，也還沒證實單靠益生菌就能夠有效預防胎兒產生異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等過敏症狀。
事實上，市售的益生菌是活性微生物製品，意在改變宿主的胃腸道菌叢、清除壞菌，與過敏基因並沒有直接關連。因此，想要在孕期透過吃益生菌降低過敏的遺傳機率，效果相當有限。但如果孕婦還是想藉由益生菌改善自身體質，建議一定要先諮詢醫師，了解最新研究的狀況、有沒有新菌種開發，以及是否真的對身體有益再服用。
過敏基因檢測 預防過敏
林思宏醫師強調，現階段看來，過敏真的是一件防不勝防的事，畢竟基因不是孕媽咪少吃2隻蝦、多吞2瓶益生菌就能改變的。因為除了本身的體質基因之外，出生後是否遭受過敏原刺激，也是過敏會不會發病的主因。
另若孕媽咪本身已是過敏患者，應該就先做好胎兒也可能是過敏體質的心理準備，最重要的是，與其孕期擔心吃這吃那可能導致胎兒過敏，不如花點時間規劃家中環境，例如：避免使用太多地毯、窗簾等容易堆積塵蟎的家具，也不要買一堆絨毛娃娃堆在嬰兒床旁邊等等，藉由環境改善、生活照顧等方式，減少孩子出生後受過敏原刺激的風險。
遺傳基因檢測，能讓孕婦降低50%以上的發病風險。
林思宏醫師提醒，雖說預防勝於治療，但對於無法預防的狀況，孕媽咪能做的就是提早了解，才能對症下藥。建議可利用「過敏基因檢測」，經由棉棒採檢、取得新生兒口腔黏膜細胞後，於基因實驗室中進行基因分析。
如果新生兒被驗出帶有高風險過敏基因點位，醫師便會針對狀況跟家長進行衛教、教導家長如何用有效的方式照顧，進而降低50%以上的發病風險。或是如果新生兒來不及在出生時接受採檢，出生後也可隨時到門診採檢，同樣有機會達到「及早發現、及早預防、降低風險」的效果。
參考資料:https://times.hinet.net/news/21026789
中醫教你居家坐月子
只要一提到「坐月子」，很多人會想到要吃補、吃麻油料理、喝米酒水、不能冷水洗頭或洗澡等；到坐月子中心，三餐定時，可以吃到美味的料理、藥膳、補品來滋補生產所耗損的元氣……，但是這些觀念真的都適合現代婦女嗎？如果訂不到坐月子中心，必須居家護理時又該怎麼做？
坐月子的定義與需求
「坐月子」是指產後42天的照護，這期間產婦在心理與生理的變化相當大，坐月子的目的就是調理身心方面的調適。
生理第一個要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原。以筆者的臨床經驗，不孕症或接受人工受孕的產婦在生下第一胎後，如果調理得宜，使子宮與卵巢復原力佳，通常第二胎很快就能自然受孕。
從中醫角度來看，不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風（坐月子時感冒而留下一些後遺症）等種種的產後常見症狀，可歸諸於三組致病因素：氣血不足與情緒失調、飲食寒熱不當、外來感染。三者得其一即會產生產後常見症狀。
產婦應注重睡眠養神
從前的人日出而作，日入而息，作息規律但物資缺乏以致營養不足，因此坐月子會著重於食補調理，補充營養。
筆者則大力提倡現代人坐月子著重於夜晚的「補眠」，日常食補僅是點綴、輔助，因為現代人比較不會營養匱乏，甚至為了養胎還營養過剩，多胖了好幾公斤，但普遍晚睡、睡眠不足，造成休息時間短，身體尚未完整自我修復，隔日又繼續耗損體力，而變成體力差。
「人臥則血歸於肝」，產婦晚上11點起進行充分、不被新生兒干擾的睡眠，得以讓肝經發揮「修復、滋潤、排毒」的作用，有助於體力及身材的恢復。這是因為身體藉由能量的回填，發揮推動代謝的能力；也可透過肝經的修護，加強肌腱筋骨的強度，來避免常見婦女產後腰痠背痛；即使是剖腹產的婦女也可因為夜間睡眠充足而增強氣血，有助於傷口的癒合。
為了讓產婦在夜間得到優質睡眠，我建議採用「各種形式的夜間托嬰」，例如交給專業護理人員照顧寶寶夜間的需求，或請丈夫與家人輪流分擔寶寶夜間的照顧，讓產婦在42天坐月子期間，夜晚可以安心休息，透過經絡循行修復身體。
晚間充分的睡眠，產婦在白天就有體力照顧新生兒與處理家務等瑣事，產後罹患憂鬱症的機率會大幅降低。因為睡眠足夠使生理機能復原良好，腦絡與四肢百骸氣血充盈，自然湧現正面能量，心情樂觀，再加上丈夫與家人分擔照顧新生兒的責任，可以讓產婦與新生兒獲得安全感，並充分感受到親人的愛意與體貼，減輕產後精神壓力。
而且第一胎坐月子被體貼照顧且睡眠充足而復原得宜，產婦第二胎受孕率會大幅提高，心理上也不會排斥繼續生育小孩。
所以，夜間睡眠充分而氣血足，大有助益惡露排出、子宮復原、傷口復元、情緒穩定、身材恢復。
寒溫適度的補品
產後調理首先應先掌握體質，以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身。（關於體質判斷可參考筆者著作）
孕婦應於產前甚至懷孕前，先了解自己的基礎體質，避免懷孕後因為身體激素的作用以及產後氣血大損的因素，影響個人原本體質的判斷。
1.虛性體質調理法
虛性體質適合食用生化湯、米酒水、麻油料理等溫性補品作產後調理。建議虛性體質的產婦（不論自然產或剖腹產）在產後第一週先不要吃麻油雞等麻油料理，但產後第一天即可開始喝生化湯排惡露。
請注意有些中藥房會在生化湯當中隨意增加紅花、丹參等配方，並不合適，尤其是紅花。有些產婦飲用生化湯想排惡露，卻造成大出血，就因熱性體質誤服溫性藥品，或是所喝的生化湯配方已非原方的組合，添加了其他不適當的中藥。
考量現代人生活環境變遷，適合勞心勞力的虛性體質婦女飲用的生化湯比例應調整如下：當歸2～3錢、川芎2錢、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草1錢半。
以前的生化湯會重用當歸6～8錢，並不適合現代人普遍勞煩有虛火的體質，反倒是炙甘草由原先的5分加重到1錢半，可讓虛性體質的勞心婦女強化心氣，避免產後憂鬱症。
假使婦女朋友在懷孕前或懷孕過程甚至生產後，都有水腫且不易消退，可在生化湯配方當中添加益母草2錢。
生化湯的煎法每次以三碗水煎成一碗藥汁（不需加酒），「頭煎」先倒入保溫瓶中，待「次煎」完成後，兩者在保溫瓶中混合濃度再飲用，一日就是喝兩碗的劑量。
生產方法不同則飲用方式也不同。自然產，分娩後就立即飲用生化湯（每日一帖），頭煎與次煎混合後可單次飲用完畢，一般飲用七帖即可，體力較差者最多十帖，多食無益。
剖腹產，需等到手術後排氣且恢復正常進食再飲用，每日一帖，四帖為限，飲用時要一小口一小口一日分次慢慢喝。請剖腹產婦分次喝的用意在於讓生化湯幫助去除細小的惡露餘血，並避免術後產生大量出血的疑慮。
原則上，虛性偏寒性體質的婦女在產後第一週喝完生化湯、排完惡露之後，第二週至第五週就要開始進補，回填能量。補品的配方以八珍湯為基底作加減，成分有黨參3錢、白朮2錢、川芎2錢、炙甘草1錢、茯苓5～10錢、當歸2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、生黃耆5錢、枸杞子5錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。可加肉類燉煮。
第一週喝完生化湯後，第二週進補期起除了食用藥膳補品之外，每間隔一日可搭配益母草黑糖薑茶代替白開水，比例是益母草3錢加1000cc水，煮20分鐘，再依個人喜好的甜度加入市售的黑糖薑塊，代替白開水溫熱飲用，可幫助將子宮內細微的惡露血絲排出、消除水腫，減少產後發胖的問題。
第二週後雖然可以開始進補，但筆者並不太推薦吃純米酒燉煮的麻油雞或三杯雞，除非經過中醫師診斷適合食用。原因在於雖然壓榨後未經烹調的麻油性味是微涼性，但是加薑一起高溫爆炒後等於經過炮製，於是轉變性味成為溫熱屬性。
儘管偏虛、寒性體質的婦女體內多少有點勞累生成的虛火，也不太適合食用含有大量麻油、老薑與米酒所料理的麻油雞，尤其是在夏天。但可用少許麻油爆薑炒蔬菜、菇類或肉類，酌量加點米酒入菜增加香氣。
用少量的麻油、薑、米酒製成的料理取代高熱量、高蛋白的傳統純酒麻油雞湯或三杯雞，其功效就已足夠提供產婦補身體，且不至於攝取過多熱量高的溫燥食物，避免產後進補吃出問題與身材走樣。
時下流行的「滴雞精」真空包能方便婦女朋友食用，選擇原味雞精較佳，或一般市售瓶裝原味雞精皆可，能代替麻油雞補身。
虛性體質適合食用平性水果或果汁如蘋果、葡萄、櫻桃、大黑李。
2.熱性體質調理法
熱性且偏實性體質的產婦多半不需喝生化湯，產後排惡露第一週的輔助飲品第一首選就是「益母草黑糖薑茶」（配方與飲法如前述），身體自然有足夠的代謝能力排淨惡露。
假設不喝生化湯不安心的話，一定要改良生化湯配方與比例，不能和虛性婦女飲用同一劑量的處方，以免產生大量出血的危險。
適合熱性體質婦女飲用的改良版生化湯成分：當歸1錢、川芎1錢半、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草5分、益母草3錢。（煎法與飲法同前述）
第二～五週的進補期，則使用四君子湯加減方，其配方為黨參5錢、白朮3錢、茯苓8錢、甘草3錢、晉耆5錢、當歸1錢、玉竹3錢、肉桂5分、沙參3錢。可燉肉類。此配方能避免吃補又上火的問題。
產後避免感染
任何體質的婦女因分娩時大量出血及過度用力等，都使產後元氣大損，《產孕集》記載：「產後調攝，最宜詳慎，蓋產後氣虛血少，脈絡空乏，肢節懈怠，腠理開張，皮毛不實，營衛不周，氣道易滯。故致疾之易，而去疾之難，莫甚於此。」
因此舊習俗教導產婦坐月子時不能洗澡洗頭、不能外出到人多的地方，考慮這時產婦的身體處於皮膚鬆弛、毛孔開張、抵抗力弱，容易受到寒氣侵襲與病菌感染。而舊時不像現在有恆溫的熱水器可以做溫控，洗頭後也沒有吹風機可立即吹乾頭髮，才會強調坐月子時不能洗澡洗頭。
時代變遷，筆者建議產後一週內可以洗熱水澡，但這七天內暫時不要洗頭，因為弄濕頭部使之受寒會刺激子宮收縮（古時產後大量失血急救時，會以冷水浸泡頭部，使腦部受到冰冷的刺激而誘發子宮收縮止血）。可想而知，如果頭部在這時受寒會讓坐月子的婦女惡露排不乾淨，形成日後子宮疾病的後遺症，俗稱「月內風」。
產後溫水沐浴保持身體清潔，穿著寬鬆衣物，可避免陰部感染與悶熱不適，建議沐浴後立即用一條浴巾擦乾水分，再用另一條浴巾乾浴摩擦胸口心窩處的膻中穴及背後膏肓區。然後穿上寬鬆衣物，再隔衣做全身其他地方的乾浴，摩擦生熱以暖化身體。
雖然筆者強烈建議產後一週內避免洗頭，但若頭癢難忍，可用紫蘇5錢、水1000cc共煮，水滾後再煮5分鐘，過濾藥渣，加水調整到適當的溫度，擦拭頭皮，讓藥水留於體表。紫蘇水是溫性的藥汁，具有祛寒的功效，芳香的氣味也有助舒緩情緒。
也可將此紫蘇水於沐浴後再擦澡一次，不需沖洗，配合乾浴能有極好的祛寒作用，可以預防感冒。客家人常用的大風草也是不錯的選擇。
假如懷孕前常在經期前感冒、經期感冒或經前分泌物增多者，用秦艽3錢、白芷3錢、敗醬草2錢，煮法、用法同紫蘇水。
亦可將藥汁混入浴缸泡澡。若擔心長時間泡澡易受感染，就將藥水調整水溫後坐浴浸泡陰部3～5分鐘即可。改善易受寒體質的婦女容易感冒的情形，較不會發生「月內風」，也能降低感染發生。
參考資料:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65538&fullpage=true
http://www.momhy.com.tw/?p=3604
孫儷自曝坐月子不敢見人 歎胡杏兒產後恢復快
大陸女星孫儷16日現身香港品牌活動。受訪時被問及剛剛當媽的港星胡杏兒的近況，她自曝坐月子時不敢見人，大讚對方產後身體恢復很快。
孫儷近日受邀赴香港參加品牌活動，正值好閨密胡杏兒產子後坐月子。她15日從上海抵達香港機場時，就被一眾媒體追訪。本來一路戴著耳機聽歌的她，見到一下涌上來的人潮時說：「不知道會有這麼多記者，我應該要化妝出來。」她全程笑容滿面，還特別提醒攝影師「小心撞到柱子和不要跌倒」，態度十分親切。
被問及在港期間的行程，她表示，活動結束後就會趕回大陸。儘管沒時間在港停留，但會順道去探望胡杏兒。說話間，她還拿出大紅包，表示準備作為給對方的見面禮。
16日，孫儷在舉行活動的尖沙嘴海港城亮相，再次被問及胡杏兒的近況。因為驚訝對方的產後狀態，已育有一對子女的她自曝：「當我自己生小孩的時候，坐月子是不敢出來見人的。」開心表示：「杏兒她才（生子）一個多月……恢復得非常快。我覺得她現在最緊要是要享受當媽的感覺。」
孫儷與胡杏兒去年通過合拍電視劇《那年花開月正圓》相識，兩人都是演技精湛的實力派演員，在戲裡分別出演的「周瑩」與「胡詠梅」是相互仇恨的死對頭，但兩人在戲外是關係非常要好的姐妹。
早前報導，胡杏兒的懷孕消息就是首先與孫儷分享。當時兩人還在拍戲，而且要拍攝一起廝打的戲份，這讓孫儷很是忐忑，不過最後很好地完成了拍攝，該劇獲得不俗的口碑和收視率。
參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/17/11/16/n9849471.htm
孕婦最常被問到問題排行榜，第一個問題沒有孕媽能逃過！
孕後，除了來自親朋好友的關心外，即使是陌生人也彷佛變身好朋友一般，不時問起各式各樣關於懷孕的問題，有的讓人感到關心，有的則是令人覺得冒失……究竟有哪些問題最常被問到呢？我們進行了一項調查中，結果顯示，對於「生男生女」的好奇拔得頭籌。
7大問題排行榜:
1.希望這一胎是男的，還是女的？86%
2.預產期是什麼時候？68%
3.懷孕幾個月啦，怎麼肚子好小／大？52%
4.是自然產？或剖腹產？31%
5.在哪裡產檢／生產？25%
6.還要再生嗎？23%
7.誰照顧坐月子？17%
Top1希望這一胎是男的，還是女的？
從確定懷孕起，一定免不了被問到「希望這一胎是男的，還是女的？」雖然現在很多人重男輕女的傳統觀念沒有么強烈，但部分人還是比較在乎孕媽對胎兒性別的想法。
如果孕媽回答「女孩」，還能從對方的響應中了解其是否抱有「重男輕女」的觀念──若對方不假思索地說出「女孩好呀」，代表此人不只不在乎性別，還可能比較喜歡女孩；萬一對方有所遲疑，然後才緩緩說出「女孩是不錯啦，可是……」，那此人應該還是堅信「男孩才能傳宗接代」。
當這樣的問題出自高度重視男孩的長輩之口時，想必會讓想懷女胎的媳婦感到無比沉重的壓力，進而影響懷孕心情。不過，即使懷男胎的孕婦也未必可全然享受「母以子貴」的優渥待遇，因為有些長輩重視的是肚裡的金孫而非孕婦，這難免讓孕婦心生「我好像只是生孩子的工具」之埋怨。還有更離譜的狀況，根據媒體報導，河南曾有一名孕婦在懷胎五個月時，為了生出男孩，在婆婆慫恿下服用」轉胎丸」，當孩子出生后，竟發現嬰兒同時擁有男性與女性特徵，讓該名孕婦後悔萬分。
其實，對於孕婦而言，無論懷男孩或女孩，最重要的莫過於讓自己有好心情孕育腹中寶貝，面對有心或無意的詢問，都請寬心以對！
Top2預產期是什麼時候？
通常問完性別，就會問預產期？如果是很好的朋友，多會先約好到時候去醫院或坐月子的地方探視，萬一到時確定無法抽身探視，也會事先打聲招呼。有時，預產期若剛好是特殊節日，如1月1日或10月1日，問者往往會補上一句「這日子是算出來的嗎？」當然，若預產期的日子對孕婦有特殊意義，如自身或先生的生日、結婚紀念日，還是夫妻倆相識紀念日，孕婦則多會主動說「預產期剛好是我的……，好巧哦！」讓人感受到孕婦期待小生命到來的熱烈之情。
Top3懷孕幾個月啦，怎麼肚子好小／大？
雖然有超聲波可以估算胎兒的重量，即使有誤差也還相去不遠，但人們總是喜歡以自身的經驗值斷定孕婦的肚子是大是小，胎兒或輕或重，其實絕大多數人的自身經驗往往屈指可數。同時，不論孕婦的肚子大小，問者都有話可說，太小會說「你吃太少了，難怪肚子這麼小，胎兒都沒吸收到營養啦，當心生出來小小一隻」，不然就是「小心！不要吃太多喔，胎兒太大會不好生的，是不是要剖腹啊？」
這時，說不定還順帶看看孕婦的身形與臀部，並以鐵口直斷的口吻說，「照我看，你還是剖腹比較好，要不要先跟醫生商量」，完全忘記有專業的產科醫生與儀器掌握胎兒體重狀況！
Top4是自然生？或剖腹產？
大家不免也會關心孕婦的生產方式，一般而言，回答「自然產」時，對方會告訴孕婦「自然產好痛」，然後開始分享自己或聽來的產痛經驗，如痛多久、痛到什麼程度、痛的時候怎麼對老公發飆等，講到孕婦還沒生產已經感受到生產的痛楚，充滿對於自然產的恐懼。
而回答「剖腹產」的孕婦，則會被進一步問到「為什麼要剖腹？」甚至還有一個重要問題，就是「時間選好了嗎？」，理由是「既然要剖腹產，就請老師選個吉時良辰，給寶寶一個幸福的未來」。但是否真有此需求，還請孕媽咪自己評估。
Top5在哪裡產檢／生產？
通常孕婦在哪兒產檢或生產也是一項可以打開話匣子的話題。如果孕婦的回答與提問者的經驗是同一家醫院的話，能繼續聊的話題就更多了，甚至討論哪一位醫師的風評比較好，或是哪一位醫師對孕產婦的態度不太好等等。然而，每一個孕婦的感受並不相同，也許別人覺得不好的醫療院所或醫師，卻給你服務至上、親切待人的感受，這時，別人所說的一切就當參考意見即可，未必要當真，所有的考慮都務必還是以自己與胎兒的權益為出發點。
Top 6還要再生嗎？
隨著二胎政策的開放，不少人選擇生二胎，一來孩子有個伴，二來將來孩子的家庭壓力也不會那麼大（兩個獨生子女結婚，意味著他們未來需要贍養四個老人）。當然，也有人認為就目前的情況來看，對孩子的教育投入的成本越來越高，養育一個孩子所花費的精力與金錢就比較多，如果再加上一個孩子，那可能對兩個孩子的教育都要大打折扣，並且，如果兩個孩子的年齡相差不是很大，那照看兩個小孩子的過程會很艱難。
其實，對於孕媽而言，不必太過執著於此事，保持好愉快的心情，讓胎兒健康地發育、成長才是最重要的。至於生二胎，可以以後再做打算。當孕媽被詢問到這個問題時，可以直接回復「現在還沒有確定呢，以後的事情以後再做打算。」
Top 7誰照顧坐月子？
對產婦而言，「坐月子」是大事，月子沒坐好以後可能會留下後遺症，因此，產後誰照顧坐月子也深受大家的關心。
如果是婆婆或者媽媽照顧坐月子，那孕媽就有機會聽到不少過來人的各式經驗談，不過也有可能因為觀念存在分歧而產生矛盾。如產婦想要單純母乳餵養，但長輩擔心「乳汁不足」會餓著寶寶而希望改喂配方奶，建議孕婦不妨及早做好心理準備，想一些應對話術，畢竟，月子期間保持良好心情是很重要的事，別讓情緒受到無端紛爭的影響。
參考資料:https://www.xcnnews.com/baby/2002345.html
坐月子能吃水果？當然能，但月嫂這些科學指導很重要
傳統觀念認為，產後女性是不宜吃水果的，因為多數水果屬性偏涼，產婦食用后易誘發「月子病」。坐月子真的不可以吃水果嗎？答案當然是可以吃的，而且一定要吃。但食用水果一定要用正確的方法，而且要選對水果，適當食用不但不會著涼，還能補充維生素群，有助於身體恢復。
坐月子吃水果的好處有哪些？坐月子吃什麼水果好呢？吃水果需要注意哪些事項？另外，月子期不能吃哪些水果？大家一起來了解一下吧。
坐月子吃水果的好處有哪些?
1、補充身體必須營養
水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，有些是必須及時補充，才能保證奶水的維生素豐富，也能讓寶媽營養充足讓她們身體得以復原。
2、預防便秘
很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。
3、協助育兒
水果還能調節新媽媽的胃口，增強食慾，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。
不過需要提醒的是，水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果，如西瓜等，吃水果也不要吃涼的，需要溫水泡泡或做成水果餐（今天第二個推文會教給大家如何做水果餐）。
坐月子吃什麼水果好呢?
1、蘋果
最適合產婦吃的絕對非蘋果莫屬，如果嫌涼可以用熱水燙一下整個蘋果，也可以切成塊，加水煮開即可。
蘋果的營養元素眾多，包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠等等，可以幫助人體排出毒素和抵禦細菌，還可調節腸胃功能，對於產婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
2、香蕉
香蕉能夠調節腸胃功能，讓新媽媽輕鬆通便，排出體內雜質，預防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質量，有效預防產婦和寶寶貧血。香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。但需要注意的是，香蕉屬於寒性水果，產婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。
3、木瓜
說到木瓜，很多人都會想到「豐胸」，其實它的功效很多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥，尤其能幫助乳汁分泌。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。
對於新媽媽來說，它還是「下奶聖品」，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
以下為張芙蓉月子餐關於木瓜的食譜，點擊文字即可查看文章：
4、山楂
山楂可以調節新媽媽的胃口，幫助消化，有利於身體恢復，而且它是「含鈣大戶」，是新媽媽補鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產後女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，要控制食用量，否則會造成身體上火。
5、獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬於涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。
6、龍眼
也就是我們常說的桂圓，桂圓營養元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產後虛弱的女性，可以選取新鮮的或者乾燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復補脾胃之氣，還能有效治療心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對於產後調養效果極好。
7、橘子
橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對於產後母乳不足的新媽媽，食用橘子的同時不要剝掉橘絡來促進奶水的分泌。
8、梨
做成冰糖雪梨、銀耳燉雪梨都是很好的月子餐加餐。
9、菠蘿
菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
10、葡萄或提子
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄乾后，含鐵量更高，因而常被作為產後補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。新鮮葡萄可以用溫水泡溫后食用，也可做成水果湯。葡萄乾可以直接吃，也可煮粥時放入一些。
11、桃子
桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。
12、櫻桃
櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
13、紅棗
產後食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的黃金聖品，非常適合月子期食用。
月子期不能吃哪些水果？
水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下這些水果，女性產後絕對不能多吃！多吃不但會影響消化，而且還會降低奶水質量，使寶寶腹瀉不止。
1、哺乳期不能多吃芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏或得濕疹。
2、哺乳期不能多吃西瓜
西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天可以吃一點，但是別的季節最好別吃了，尤其是分娩后的3-4天內別吃。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經常吃寒涼性的水果，可能導致寶寶腸胃不適，嚴重腹瀉，還有引發濕疹或是加重濕疹。
3、哺乳期不能多吃荔枝
荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發濕疹或加劇濕疹。
4、哺乳期不能多吃山竹
山竹性寒，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。
5、哺乳期不能多吃石榴
石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量進食石榴，寶寶腸胃容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應，因為寶寶的胃腸功能還不完善。
6、哺乳期不能多吃柿子
柿子屬於寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。
坐月子吃水果的注意事項
1、注意清潔。產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2、燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，也可將水果煮沸后食用，該方法雖會失去部分營養元素，但也無大礙。
3、別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過20-30分鐘再食用。
4、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多，做熟的梨沒關係。
5、飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜，並且適量。
參考資料:https://www.xcnnews.com/baby/1831401.html