分類: 媽媽寶寶

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生孩子後坐月子習俗一般僅見於亞洲幾個國家，不過各地的習俗都不太一樣，而且隨著時空背景的差異、民眾觀念改變，過往的禁忌今日可能也做了一番調整。而為什麼西方國家的人都不施行坐月子，如凱特王妃剛生完小孩的第2天就出來趴趴走。

需不需要坐月子？醫師：必須的！

台北市立陽明院區中醫科林俐嘉醫師指出，一般來說，因為內分泌的變動，婦女改善體質有3大好時機，分別為：青春期、坐月子、更年期這3個時間點，而其中又以產後最需要。因為生產是個耗能量的時期，任何體質的婦女皆會因分娩時大量出血及過度用力等，使產後元氣大損，且產後許多部份都處於耗能的狀態，子宮需要修復、乳房製造乳汁等，剛好是調理的好時刻。

但許多人疑問，為什麼西方人好像都沒在坐月子，好像產後休息一周左右時間就恢復正常生活，照樣外出或上班。但林俐嘉醫師認為，外國人的飲食、生活習慣，不避吃生冷、生完產就出門，回歸正常的生活；但不否認西方人大多衰老較快，且婦科的疾病率也較高，這些跟坐月子及沒在注重養生可能有關聯。

到底需不需要坐月子？林俐嘉醫師認為，坐月子是必須的！因為坐月子是改善體質的大好時機，可讓你減少未來的身體不適症狀及疾病的發生。而孕婦生產過後是調養身體的關鍵時期，尤其是懷孕期間就有很多症狀的孕婦來說，如有過敏體質或本身有婦科疾病的婦女，需要調理的時間更長。

月子做的好　改善經痛體質

林俐嘉醫師也說，曾有門診的孕婦產前一直有痛經的狀況，甚至還須止痛藥舒緩，經過月子期間的冰冷食物忌口、產後調養，竟改善了她過去的經痛現象！坐月子的目的是利用這段剛好可以休息的期間，做適度的運動、休養，恰當的食補與食療，不但能改善體質，將不好的體質在這段時間慢慢改變過來，甚至還能比以前更好。

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參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=32788

《產後學問大》把握坐月子　調整體質黃金期

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Janet10月中才產下兒子Egan，如今產後過了一個多月，她在臉書po文，直呼望著自己的肚皮，忍不住冒冷汗，更懷疑自己能不能回復到以前的身材，當脫掉媽媽褲，想穿回以前的牛仔褲時，更驚覺：「欸？為什麼我的牛仔褲上面有一陀英式鬆餅呢？」道出產後媽媽肚皮鬆弛的心內話。

Janet曬出懷孕前的照片，身材健美又有線條，回頭看看產後的肚子卻還是鬆垮垮的，她說：「很多人想知道一個剛剛生完小孩的產婦的身材（尤其是肚子的地方）長得這麼樣，老實說，不怎麼樣。這關係到妳在妊辰期間妳的身體如何改變」，孕期間小孩在媽媽肚子裡怎麼移動、體重的增加幅度，都會影響到產後肚皮的痕跡和鬆弛程度。

產後腹肌哪去了？

在懷孕期間為了讓寶寶有更好的生長環境，媽媽的身體會不斷的改變、並適應這樣的變化，隨著肚子一天一天變大，腹肌也被撐開，造成產後腹直肌分離，雖然Janet很感慨腹肌一去不復返，但也知道這些都是當媽的必經過程，就算可怕但可以透過產後適當的運動恢復。

她也在護理之家嘗試了束腹帶，「這個感覺真的像你的內臟跟腹肌由內而外的被塞回到原本的位子然後被hold住。」笑說聽起來奇怪但卻很舒服，可以幫助媽媽把五臟六腑都綁回正確位置，雖然上廁所和蹲下有點不方便。

最後Janet也呼籲媽媽不要太絕望，想要恢復到產前的身材是一條漫長的路，不要給自己太大的壓力，「想想，我們花了10個月才有這樣的身材，所以我們當然會需要一點時間才可以回到『正常』。」

保養肚皮一懷孕就該開始

產後的肚皮是所有媽媽搏命生下孩子的印記，是偉大的戰績，想讓產後鬆弛和妊娠紋不要太猖狂，從孕期就要做好保養。妊娠紋和肥胖紋產生原理相似，都是因為真皮層大範圍的擴張，導致皮下組織的纖維和膠原蛋白負荷不了斷裂，造成皮膚產生不規則紋路。

一、體重控制不要飆太快

為避免產後消除妊娠紋不那麼費力，懷孕期間要注意體重不要增加太快，但切記該補充的營養絕對不能少，不要為了愛美少吃或節食，破壞營養均衡，影響到體內胎兒健康。

二、擦乳液、油脂保養

替膨脹的肚皮多多保養，補充乳液或油脂，並配合按摩，才不會讓肚皮乾裂，造成之後的鬆弛和恐怖紋路。

三、很癢不要抓

如果肚皮常覺得乾癢，那就是保濕度不夠，應該補充油脂或乳液，用按摩的方式取代抓癢，才不會讓脆弱的肚皮被指甲摧殘！

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參考資料:mamaclub.com/learn/janet產後肚皮像坨英式鬆餅！告別鬆垮孕期勤保養open_in_new

Janet產後肚皮像坨英式鬆餅！告別鬆垮孕期勤保養

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基本上，坐月子並沒有所謂的絕對禁忌。最重要的是要注意環境的空氣流通和衛生，維護媽媽身體的健康並避免感冒，如果坐月子期間有任何的身體不適，切勿自行服藥。尤其是哺餵母乳的媽媽，因為許多的藥物會影響母乳，若讓寶寶吃到，可能影響寶寶健康，所以媽媽若有身體不適，務必到合格的醫療院所尋找醫師診治，並主動告訴醫師哺乳的情形。

一些流傳多年的禁忌，可能現代女性不易完全相信依循，如果能夠儘量遵守，對於身體調養應是有利無害，包括少吹風、忌冷水、忌洗頭、忌洗澡、忌梳頭等等。而古早的坐月子禁忌，不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都是基於對產婦的「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念，都非常贊成對產婦的隔離保護，但實行方法與古早不同，目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，所以應當用合乎科學的方式來坐月子。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？我建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含著中醫的理論，都是基於產婦的健康而做的，所以媽咪坐月子時若能好好遵守，便能確實調養、補足元氣，還能好好享受坐月子時的生活。

醫師的小提醒

如果是在月子中心坐月子，月子中心會100％照顧好小孩，也會教授許多技能與知識，如新生兒按摩、沐浴和疾病注意，讓新手媽媽可以妥善學習。如果是生第二胎且在家中坐月子的媽咪，很可能容易休息不足，更需要伴侶和其他家人生理和心理上的支持。

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參考資料:info.babyhome.com.tw/article/2737open_in_new

坐月子的禁忌多？

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一般認為女性一生中，有三次調整養護體質的關鍵期，分別是青春期、產後坐月子期間與更年期，署立彰化醫院中醫科針對產後調理，歸納調理五階段：去瘀、健脾、補氣、強筋、婦科調理，應按順序調理才能達到事半功倍效果。

中醫師說，民俗上，產婦坐月子通常是以30 ~ 40天為主，中醫觀念中：血若出離脈道則常成為瘀血之症，所以孕婦剛生產後，就會表現為血虛、血瘀等症狀，產後的調理以脾、肝、腎為主，也就是著重於養血、補氣、去瘀。

醫師表示，「腎屬於先天之根本，脾屬於後天之根本」，意思是當脾胃功能不好時，消化與吸收效率就容易降低，就算吃很多的營養補品，身體也很難運作吸收，也就達不到改善體質的用意。特別是，孕婦剛生產後，氣血大有傷損。所以，民俗流傳補氣養血，在中醫上是有它的實質意義。

醫師指出，孕婦在懷孕中、後期，因為胎兒成長加快，營養需求提升，自然經由母體來供應，隨著孕期增加，常見孕婦有筋骨酸痛現象，另外，民俗認為產婦常發生頭髮掉落及掉牙齒的現象，以中醫觀點來看，這樣的情形多與肝、腎虛損有關。因此，產後調理就需兼顧強筋健骨方面。最後才是調整護理子宮和卵巢的機能，之後產婦才可算坐完月子，恢復日常生活。

醫師建議，孕婦在懷孕中後期時，就可以經由中醫師問診，由中醫師建議服用適合的食補及中藥，提早作產後調理準備，因為每個人體質不盡相同，不鼓勵服用現成的中藥包調理。

此外醫師也提供了產後月子期間的起居讓大家做參考，月子期間宜多平躺，減少過早站立、走動，不宜搬重與提重，過早勞動，不宜上下樓梯，以免日後容易發生子宮下垂或腰痠等虛損症，心情上保持情緒平和，不宜大喜大悲，不宜哭，可降低產後憂鬱症狀，以及傷損視力，可以溫熱水洗頭，但宜盡快先以乾布擦乾，或以熱暖爐，電熱風吹乾，避免濕髮當風，以免日後稍微吹到風即頭痛，可以適度飲用溫水，不宜食冰品或寒、涼食物，影響腹盆腔內血液循環與排除惡露，另外應盡量不食用或減少: 冰品、竹筍、喝茶、喝咖啡、香蕉、奇異果、生冷食物。

醫師針對增加產婦月子期間奶水的食膳參考，用前豬蹄加花生燉煮，或可酌加通草；食用鮮魚湯，或自燉雞精；不宜自行食用各式參類，可能造成提早退乳；麥芽茶具有退乳作用；每次哺乳，宜使乳腺排空，可促進乳汁分泌，與減少乳腺阻塞。

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參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16151

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台灣有許多人都飽受過敏之苦，因此，也有媽媽從懷孕開始就積極調整飲食內容，就怕肚子裡的寶寶也淪落為過敏兒，到底該如何吃才能預防小兒過敏呢？資深營養師袁毓瑩表示，過敏原種類繁雜，包括體質、環境、飲食、氣候等都有影響，但在飲食上仍有一些通用原則可提供孕婦參考，以幫助預防小兒過敏。

當孕媽媽本身就是過敏一族，想要預防孩子從小過敏，建議可循照以下的原則建議：

1.避開過敏食材：

若孕婦本身已知對特定食材過敏者，應盡量避免；然而，其餘常見的高敏食材，如帶殼海鮮、芒果、蛋、牛奶、奇異果等，若非孕婦的過敏食材，則皆可均衡攝取

2.避免加工食品：

研究發現，人造奶油、反式脂肪等化學物質都是導致過敏的來源之一！因此日常飲食建議以原食材為主，避免食用加工食品，如洋芋片、巧克力、人造奶油、泡麵等，以免吃進過多食物添加劑。

3.減少精緻飲食：

食材選擇以全食物為佳，如以糙米、多穀米取代白米，全麥粉取代一般麵粉等，以均衡攝取各類營養素。

4.攝取各類蔬果：

各類蔬果含有不同的營養價值與抗氧化效果，也有助維持腸道好菌的生長。

5.多吃中型魚類：

魚類是很好的蛋白質來源，且魚類中含有Omega-3有助身體抗氧化、抗發炎，可緩減身體不適症狀。大型魚類恐含重金屬，因此建議可以中型魚類為首選。

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參考資料:mamaclub.com/learn/預防寶寶過敏，懷孕飲食如何調整？open_in_new

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藝人余天的二女兒余苑綺日前在台北榮總誕下一女嬰，為余家添第一個外孫女。余天和李亞萍為了愛女，砸大錢讓她住進月子中心好好調養身體，一住就是一個半月，加上月子餐和彌月禮盒，前後一共花了55萬。

余苑綺3年前曾罹患直腸癌3期，在開刀、化療後成功抗癌，今年和男友Gary登記結婚並迎來長女。根據《蘋果日報》報導，余苑綺在全家人陪同下已出院，住到林口一家月子中心。余苑綺透露，她是自己親餵母奶，「雖然這幾天比較累，沒睡好，但很幸福很開心」，也希望能趕快恢復身材，預計農曆年後復出賺奶粉錢。

余天一開始雖然希望女兒回家坐月子，但李亞萍認為，還是由專人照顧比較好，而且雖然余苑綺抗癌成功，還是要注意飲食，所以才挑有專門配合的月芽養生月子餐的月子中心。李亞萍直說女兒產後很辛苦，還透露余苑綺因為無法排尿，差點要插尿管，十分心疼寶貝愛女。

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參考資料:tw.news.yahoo.com/前後花55萬-余天砸錢寵女兒坐月子-021315053.htmlopen_in_new

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不說都不知道，現在月子中心的預約訂單，已經滿到孕媽咪一拿到媽媽手冊，就得立刻下訂的盛況，只是生產乃人生大事，坊間月子中心這麼多家，到底怎麼選才不會選到雷呢？

1、 月子中心是否有合法立案，並參考近年的評鑑分數。

雖然業者有可能偷雞，但有立案絕對比沒有立案好，沒有立案的黑戶，千萬不要選，否則出事也無人可以仲裁喔！另外，政府每年都會對有立案的月子中心作評鑑，媽咪們一定要上網google這個評鑑結果，選擇評鑑分數較好的月子中心來考慮。

2、 月子中心的環境與門禁控制。

月子中心的環境、設備，有些細節是孕媽咪必須注意的，像是床邊有無發霉、枕頭有無髒污，浴室地板有無陳年污垢，這些小細節如果沒做好，那這間的態度一定比較隨便、不謹慎，若是勉強入住，可能會引起一些不愉快～

而有沒有窗戶，對每天都得待在房內的媽咪們，也是很重要的考量，千萬不要選沒有窗戶的房間！那非常不通風，房間角落也容易發霉，對產婦跟嬰兒造成健康上的危害。

還有一個重點「門禁控制」，不明人士是否可以隨意進來？對於訪客的「消毒」、「戴口罩」是否有確實執行？

3、 要有24小時專業的護理人員！

有些不良的月子中心，會聘請完全沒有專業背景的人來當護理師，所以一定要請中心提供證照或學歷來證明，而年紀太大、觀念太舊的護理師，就算有專業背景，也要注意他們的觀念是否太舊、已經被淘汰喔～

4、 嬰兒室的器具與備品的清潔方式。

參觀月子中心的時候，要注意嬰兒室怎麼消毒孩子的用品，包括奶瓶、洗澡用具，像是：澡盆用完有徹底清潔嗎？沐浴乳的鴨嘴附近，是否有髒髒的沉澱物？

5、 餐點是自己的廚房還是外包，菜色如何？

月子餐也是媽咪們考量的重點，沒有自家廚房的月子中心，大都選擇外包給專業月子餐廠商，待過月子中心的媽咪們都知道，如果月子餐不好吃，可是會讓剛生產的媽咪們超～不～開～心！所以一定要參考菜單，以及上網看看其他媽咪吃的心得。

6、 有無配合前來的看診醫師？

現在月子中心都標榜跟醫師合作，會定期請醫師來中心幫媽咪們看診，這些診別通常有婦產科、小兒科、中醫，如果有這樣的服務，當然是大大加分！

7、 交通是否方便？有無附設停車位？

大部分的爸拔都無法全天陪妻子待產，如果月子中心的交通方便，或是有附設停車位，那爸拔下班過來就比較方便了～

8、 有沒有育兒課程等媽媽教室？

不少月子中心會跟廠商合作開設媽媽教室，不但幫助媽媽們快速上手，也有很多小禮物可以拿喔！

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參考資料:www.ettoday.net/news/20170308/878362.htmopen_in_new

孕媽咪快看～月子中心怎麼挑？　

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有孕婦為了孩子皮膚白，狂喝甘蔗汁，也有藝人懷孕時喝甘蔗汁、加檸檬、酸梅等防孕吐，台中榮總營養師王文宏說明，喝甘蔗汁讓胎兒皮膚變白， 或喝甘蔗汁、檸檬、酸梅防孕吐都沒有科學證實，值得注意孕婦吃水果要適量，避免攝取過量反而胖到媽媽。

營養師王文宏說，很多產婦抱怨，懷孕期間為了孩子多吃一點，結果胖到媽媽，產後又減不下來，建議懷孕期間體重增加以10至14公斤為宜，懷孕前3個月，胎兒處於器官形成階段，不需要額外增加熱量，應挑選高鈣、高鐵等營養食物來吃，烹調以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。

王文宏指出，懷孕4個月起，三餐依照孕前份量吃，每日利用點心時間，增加300大卡熱量，及10公克蛋白質，例如一份蚵仔煎和一份木瓜，或一份蛋餅加一杯豆漿，也可以喝一杯低脂牛奶、一顆蘋果、一個煎蛋和一個小餐包。

王文宏分享，懷孕期間也可適量補充富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果，例如柳橙、芭樂、木瓜、番茄、草莓，或無糖優酪乳、乳酸菌等，值得注意是，水果攝取需要適量，以一餐一份為原則，一份大小約一顆蘋果或女子拳頭大。

營養師建議孕婦，懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量，例如一份蚵仔煎和木瓜。

營養師王文宏建議，懷孕4個月起，1天可增加一份蚵仔煎和木瓜，或蛋餅加豆漿，或低脂奶、蘋果、蛋和小餐包。

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參考資料:https://udn.com/news/story/7325/2838249

孕婦喝甘蔗汁孩子變白？營養師：小心胖了媽媽

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成為媽媽之後最在意的就是產後的體型恢復了♪
雖然親餵母乳但不知道為什麼無法瘦下來的人，可能是因為正持續做NG的習慣。
這次就來介紹剛剛所說的那種，媽媽必看4種不能養成的NG習慣☆
當然不只針對這些人，想減肥的人也一起來確認看看吧！

媽媽注意產後發福！不能有的NG習慣① 吃飯吃很快～

生了小寶寶之後，媽媽會漸漸失去屬於自己的時間⋯⋯當媽媽想要吃飯的時候，只要聽見寶寶開始哭，媽媽就會無法慢慢的好好的吃一頓飯。

日復一日持續這樣子的話，吃飯就只會越來越快。
當養成每天都吃這麼快的習慣時，就變成了產後發福的原因了。

總之在寶寶還不能離開身邊的情況下，推薦給媽媽的是比起方便手拿著吃的麵包或點心這類高熱量的食物，製作一些小份量的飯糰少量多餐的食用◎
小飯糰的話一方面對母乳很好，一方面無法吃得太快，所以相當推薦喔！

晚上等寶寶熟睡了之後再慢慢吃晚餐，雖然不可能每一次都有辦法這樣，但盡量注意不要每次都吃得這麼快就行了♪

媽媽注意產後發福！不能有的NG習慣② 陪爸爸一起吃第二次的晚餐

接下來也是飲食的NG習慣♪
哄著寶寶入睡的時候，媽媽通常也都會不小心睡著，這時候最常發生的就是和爸爸的第二次晚餐。

和寶寶一起很早睡覺，等於吃完飯到睡覺的時間是很短的，這不只很容易堆積脂肪，常常到了爸爸回家的時候肚子又餓了，是非常不好的惡性循環☆

無論如何都想戒掉和爸爸一起的第二回合晚餐，為了不要失敗，可以事先先把一餐的份量分成兩份，晚上盡量選一些輕食類的菜單，寶寶睡著之後再慢慢的吃飯之類的方法，用適合自己的方法，試著抓到訣竅找到最適合自己節奏的方法。

媽媽注意產後發福！不能有的NG習慣③ 和寶寶一起足不出戶

一個月到半年之後漸漸地可以外出的寶寶們，因為還需要一天餵很多次奶，加上在意總是哭的寶寶，所以當意識到的時候，往往都已經變得和寶寶一起足不出戶，這點媽媽要很注意◎

生產完後的體型恢復，人家常說關鍵點在產後的半年♪
這個時期要是整天待在家不出門活動的話，不只產後體型恢復會變得困難，連寶寶的生長也會受到影響。

雖然長時間外出是沒辦法的事，但一天15分鐘左右的程度，積極的實行帶寶寶到外面散步或走走，媽媽可以利用健走來減肥，寶寶也可以受到外面的刺激而變得更充實和增加抵抗力喲！

媽媽注意產後發福！不能有的NG習慣④ 累的時候吃甜食

最後的NG習慣就是，當疲勞時犒賞自己的總是甜食☆

每天照顧寶寶和做家事忙得精疲力盡的媽媽，當休息時就會伸手去拿甜食來吃，這種日常習慣很常見。累的時候只要吃甜食就可以回復元氣，當每天重複著這個動作時，一開始效果很好，但漸漸的就養成了習慣，變成吃飽後只要不吃甜食就不行的狀況♪

試著泡一壺自己喜歡的草本茶、試著看一齣錄好的電視劇、試著停止做那些累人的家事、試著逛逛網拍之類的，試著去找一個代替點心犒賞自己的方法吧！

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參考資料:https://info.babyhome.com.tw/article/14560

媽媽特別注意產後發福☆不能做的NG習慣♪

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對許多即將生產的準媽咪來說，生產是一件令人既期待又怕受傷害的事情，尤其是生產之後的產後照護，更是許多孕婦需要知道的資訊。即將生產的新手媽咪常問到：「剛生產完的3天或5天住院期間，在產後病房中，都被安排做些什麼事？接受哪些照顧？」另外，有些狀況要特別注意，例如產後大出血、產婦發燒等，以及一些新生兒狀況，都必須立即告知醫護人員，千萬不可輕忽！

產後住院做什麼事？

我們都知道生產的方式包括自然產及剖腹產，所以對於產後住院期間該知道的事情也不一樣。

自然產

生產後的第一個小時對產婦來說其實是滿危險的，醫護人員需要特別注意是否有大出血及血壓偏低的後遺症，所以需要教導產婦如何自己按摩子宮，可以幫助宮縮止血，因為子宮宮縮不好的產婦會有產後大出血的危險。

宮縮就是產後的子宮強烈之收縮，有助於幫助子宮復原及減少產後大出血。子宮鬆軟就表示宮縮不好，產後初期很容易發生，可藉由進行子宮環形按摩，改善子宮宮縮不好的狀態，減少產後大出血的發生機會，但剖腹生產的產婦則不宜按摩子宮。宮縮會造成疼痛，尤其第二胎以上和餵母奶時的產婦感覺更明顯，通常服用止痛藥後可紓緩疼痛，大約持續3〜4天，疼痛就會消失。

另外剛生產完，陰道、尿道會腫脹，需要觀察的重點是，如果產婦在4小時內仍解不出小便，就要進行插導尿管讓膀胱可以休息。

產後第1天

醫護人員會教新手媽咪清洗會陰部，因為產後初期惡露出現的量相當多，約6週後就會消失。惡露是產後胎盤剝離而產生的子宮內分泌物，自陰道排出，惡露量在產後第1天到第3天為鮮紅色，量也最多。第4天到第9天顏色漸呈紅褐色，愈後面幾天，顏色會逐漸變淡且量也會變少。產後約過了6週後就會完全沒有惡露，若仍出現惡臭及量多現象，就屬異常，需要向醫護人員反映。

由於產婦在生產時消耗許多體力，因此會有產後疲憊感，這時應適當的休息和睡眠，除了配合寶寶清醒的照顧及哺乳外，應多利用時間休息或小睡。而產婦在生產完24小時後，就可以進行溫水泡盆清洗會陰部，產後2小時可以進食及補充水分，餵奶期間可增加補充蛋白質及水分。產後3〜4小時候可以提前下床活動，需注意第一次下床時一定要有家人照顧，可以先坐床緣，等頭不暈時再慢慢下床活動。

另外產後第一天住院期間，護理人員也會教導產婦乳房按摩，以刺激乳腺分泌乳汁，也會教導哺乳動作及技巧。而產後仍會出現疼痛，有可能是間接性宮縮，約持續2〜3天就會舒緩。

產後第2天

孕婦在泡盆後傷口較不痛，出血量也會減少。

產後第3天

產婦在第3天後可能會出現漲奶現象，這時醫院護理人員會教導產婦，學習如何正確哺乳及擠奶，以保持乳腺暢通。

剖腹產

剖腹產及自然產最大的不同就是，等麻醉退後傷口會疼痛，可打止痛藥，減輕疼痛的程度，並會放置導尿管，讓膀胱休息。剖腹手術採半身麻醉，手術後產婦約需平躺6〜8小時後再翻身。產後24小時後可拔導尿管及下床、喝水、換藥。

剖腹產產後第1天可以換紗布，並視傷口情況可下床活動來幫助排氣，需注意第一次下床時一定要有家人照顧，可以先坐床緣，等頭不暈時再慢慢下床活動。 傷口約在手術第7〜10天後可洗澡碰水，再更新透氣膠帶，使傷口張力減少，使疤痕癒合更平整，但約數天更換一次即可，若弄髒則需隨時更換。

剖腹產後飲食則從喝水、吃流質類或稀飯漸進式開始，在順利沒有脹氣、噁心的狀況下，就可以進食正常的飲食及坐月子餐。提醒媽咪們，臨床上經常看見媽咪們因擔心傷口裂開或怕痛而不敢下床活動，其實盡量縮短生產到下床時間，身體多活動或吃飽稍微走動一下，反而有助生理狀況恢復更快速。

產後住院期間要特別注意3件事！

產後住院期間，爸媽還沉浸在喜獲新生兒的喜悅中，以及學習照顧新生兒的手忙腳亂中，但還是有些特別狀況需要注意，例如產後大出血、產婦發燒，以及新生兒溢奶及臍帶清潔等，都必須立即告知醫護人員或學習如何自行照護。

1.當心產後大出血！

生產後陰道出血超過500㏄就稱為產後出血，可分為立即性產後出血及遲發性產後出血。在住院期間要特別注意的是後者，遲發性產後出血為發生在產後24小時之後到6週之內出現的大量出血。發生原因可能是因自然產陰道裂傷、胎盤殘留或子宮宮縮狀況不良所引起，症狀發生及確立診斷時間較晚。

產婦及其家屬也要注意傷口及出血量，一旦發現異常就要馬上通知醫護人員。如果已經出院返家休養時，若發現惡露量不減反增，或出現腹痛、發燒或傷口疼痛等異常問題時，應盡快回醫院檢查。

2.注意發燒！

產婦在產後住院期間，醫護人員會定時觀察產褥墊出血量及測量血壓、心跳、體溫，以評估子宮收縮強度、惡露量及傷口情況，並預防發燒。如果沒有妥善觀察及處理，產婦可能出現產褥高燒、傷口感染、泌尿道感染或乳腺發炎等後遺症。

3.注意寶寶狀況！

目前醫院都在推行母嬰親善政策，會教導新手爸媽如何照顧新生兒，包括如何拍背以預防寶寶溢奶，以及教導清潔臍帶、換尿布及洗澡等。值得注意的是，若寶寶發燒，或持續出現發紺等狀況時，應該盡快通知醫護人員協助。

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參考資料:https://udn.com/news/story/7272/2786373

產後住院期間別輕忽 3件事一定要知道！