雖然孕婦按摩有其好處，但有下列狀況的孕婦就不適合做按摩：
1.習慣性流產或有過流產經驗的孕婦。
2.曾經有早產經驗的孕婦：如長期壓力過大、後天性子宮頸或陰道感染後引起早期破水，造成胎盤剝離出血而刺激宮縮、多胞胎使得子宮過度伸張、羊水過多、子宮或胎盤異常、有牙周病、原因不明等造成的早產。
3.不正常出血的孕婦：如有黃體素不足病史的孕婦，較容易發生先兆性流產，而有陰道出血的現象發生。
4.前置胎盤現象的孕婦：其發生的原因不明，但已知和吸煙、子宮異常、延遲排卵、不正胎位、多次受孕生產、曾接受人工流產手術、有剖腹產史、先前有接受子宮手術、高齡孕婦及前胎有前置胎盤等有關。
5.有妊娠毒血症或癲癇症的孕婦。
6.有重度孕期憂鬱症的孕婦。
7.皮膚有外傷或有骨折的孕婦。
參考資料:http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=19703&type=Blog&p=0
懷孕初中後各期會出現不同的身體狀況，要如何按摩應該詢問專家意見。總括來說，在按摩過程中，只要孕婦感到不適或出現異狀，就應該停止按摩並建議臥床休息。
還有就是精油的選擇，懷孕期間不可以使用的精油包括：迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂精油等。陳育歆也針對精油的使用提出建議，她認為應請專業的芳療師根據孕媽咪的身體狀況，評估該用哪一種精油，一般來說，孕期可以使用的精油以溫和的柑橘類純精油為主，像是甜橙、佛手柑、橙花等。以下針對懷孕各時期按摩重點提出說明：
懷孕初期
懷孕前3個月內建議孕媽咪不要按摩，因為此時胚胎發展尚未穩定，按摩可能會增加流產的危險。此外，陳威達主任指出，懷孕初期由於胚胎著床還處於不穩定的狀態，某些精油例如艾葉、玫瑰、鼠尾草、薰衣草精油等含有植物荷爾蒙的成份、通經活血及收縮平滑肌的成份，可能會影響還在分化過程的胚胎，以及引發子宮收縮，應該避免使用。
而如果孕婦在懷孕初期出現嚴重的孕吐、消化不佳、疲憊嗜睡等問題，除了找婦產科醫師外，可找熟知婦科穴位按摩的中醫師等專家諮詢，給予適切按摩指導；例如孕吐，可輕度刺激按摩內關穴（穴位位於前臂內側、腕關節向上兩寸的兩筋之中）。
懷孕中期與後期處於比較穩定的狀態，適度的按摩是可以幫助孕婦達到身心靈健康的目的。陳育歆表示，懷孕中期孕婦較常出現循環方面的問題，也會有腰酸背痛、心情不佳等情形出現，此時適合全身性的輕柔按摩，可舒緩這些症狀。
陳威達主任也表示，懷孕中後期因為重心的改變，使得腰酸背痛、腳抽筋等症狀逐漸明顯，簡單的按摩可以紓緩肌肉張力及減輕痠痛；而適當手法與力道按摩腹部，則可以預防和淡化妊娠紋，並可藉由皮膚觸覺的刺激，促進胎兒大腦細胞的發育，不過建議進行腹部按摩需輕柔小心。而懷孕20週後孕媽咪也不要俯躺按摩，以免壓迫到肚子。
懷孕後期
懷孕到了後期，孕婦腹腔的壓力愈來愈大，會有水腫等問題，陳威達主任建議，此時可在腹部、足部等部位，做輕柔小心的按摩。陳育歆也表示，懷孕後期的按摩以下肢與背部為主，此時孕婦宜採側躺方式，在背與下肢部位會墊上許多枕頭做支撐，且按摩時間不宜過久，約40分鐘以內，以免孕媽咪側躺太久不舒服。
參考資料:http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=19703&type=Blog&p=0
北京一個中高檔小區裡，張媽遇見了好久不見的李嫂。張媽張口就問：「呦呵，好長時間沒見您了？還以為您有二胎啦」？李嫂立馬回答說:「唉，還在琢磨該不該要」？
這樣典型的「媽嫂型」對話，在大陸已經是家常便飯。無論看到哪個有孩子的媽，最近這2年問的第一句話，肯定是：有二胎了嗎？
養個小孩要花費千萬
上海頂級月子中心的程寶惠在被問到這個問題的時候說，打死也不要。這些年她所經營的《萌諾母嬰養生會所》生意興隆，也是拜「二胎」所賜。但是她自己為甚麼不「再來一個」？她把頭搖的像鼓浪一樣，不行，養不起。根據上海人的精算法，生個孩子包括生、養、育，加起來至少要1000萬台幣。
這個數字也不能說是太誇張，像是北上廣深這樣的一線大城市，做個月子要10萬（人民幣，下同），回家請個月嫂每個月要1萬，之後還要給孩子上幼教，稍微好一點每個月要8千，上小學要重點小學， 上中學要明星中學，上大學要211工程的高校，又不能打工，畢業以後，家裡要掏錢給孩子買房贊助， 甚至結婚所有費用的幾十萬都要父母出資，最後下一代的孫子孫女還得上兩代的爺爺奶奶跨省來照顧。
現實如此，但北京的小鄒還在考慮中。她已經是公司的高管，工作不算辛苦，最近有閒暇，腦子總會想著給自己的寶寶添個「玩伴」。「一個孩子太孤單了，容易養成孤僻的習慣， 再不然就會嬌生慣養「還是有個老二比較好，她說。財力不是問題，家裡還有父母可以過來幫忙帶，大可放心。
連生兩胎可休息3年
學校裡的領導們為了這趟「二胎」政策傷透腦筋。某校的校辦剛生完一胎，正好又有二胎政策，於是3年內連生2個。按照法律每個可以休養8個月，所以兩胎生完正好3年都可以「零星」時間到校。一切行政事務都耽擱了不說，當事人還不滿意：太累了。
企業更是「算你狠」。求職的時候都會問個清楚明白，是否保證3年內不生孩子？想想看，如果一個女生22歲畢業，24歲結婚，26歲生孩子。那這個企業養這個女生簡直是虧大了。剛剛培養好，學會一點皮毛就準備請假去生孩子。起先是斷斷續續請假產檢，後來生孩子請產假，生完孩子中午還要回家哺乳。這「閒置」的2年既不能出差，也不能幹「重活兒」。好不容易28歲可以正常上班，又打算生「二胎」，那就到30歲以後才能「堪用」，多浪費？
北京的小白領，現在乾脆不結婚了。留下一大片單身貴族，寧可過年過節也不回老家，免得被罵。有的索性放假就去國外當背包客。因為結了婚，家裡就會催「生」，以前催「老大」，現在還要催「老二」，相逼甚急，甚至還會催出人命。
不讓婦剖腹產跳樓亡
不久之前的陝西孕婦跳樓命案就震驚天下。一位產婦胎位不正，疼痛難忍希望剖腹，醫院也認為應該開刀，但是家人不簽字，認為將來這個肚子還要生「二胎」，於是產婦一氣之下從5樓跳下死亡。根據事後媒體的追蹤報導，許多農村裡的家庭都會有這種想法。堅持要產婦自己生，求順產，原因竟然是要留著肚子「生二胎」！
為甚麼要「生二胎」？說法不一。最精準的說法是，第一，要有男孩。第二，要給寶寶作伴。第三，多一個孩子將來老了有保障。當然，「二胎」的原由是要「增產報國」所以自從公布了這個命令，已經有將近200萬個「老二」已經順利降臨人世間。未來，當然還會有更多。
受惠的當然不是家裡那個「老大」；也不是又要繼續帶孩子的爺爺奶奶。而是，風起雲湧的婦產科、月子中心、月嫂公司。還有各種嬰兒用品，奶粉，幼兒園，小學和中大學。未來將不再愁沒有生員到學校上課。這種趨勢在3年以後就會顯現，老齡化社會現象可以趨緩。
比較有趣的是電視劇《二胎時代》把80後的家庭如何養「二胎」的故事戲劇化，博得很多觀眾的喝采，同時也增加更多人對「二胎」產生關注。另一個關注點是大都會的房子需求有了明顯的轉向，以前小家庭需要的是兩房一廳格局，現在郊區要求的房子多半是三房兩廳，以備不時之需。
月嫂培訓班供不應求
「月嫂培訓班」也開始供不應求。在大都會裡的「高級」月嫂必須要先在1年以前「預約」否則無法順利找到「五星級」的月嫂。一個略有帶孩子經驗的農村婦女，來到大城市，只要花個2、3千元培訓費，考到合格證書以後，就可以到好人家去幫忙照顧小Baby，運氣好的一個月1萬多，比大學畢業的優等生還值錢。
「月子中心」和「月子會所」更是爆發式的成長。有的是專業連鎖經營，有的是醫院附設，還有的是家庭型或者度假型。當然裡面應有盡有，只要你想到的，沒有他們沒有的；專人醫養服務，營養師的月子餐，按摩浴缸，瑜珈產後護理，嬰兒室，甚至還有給產婦的老公和家人所準備的各種「套餐」。只怕口袋不夠深，不怕沒人伺候你。
自從2015年10月正式解禁獨生子女令之後，「二胎」產業不斷成長。專家的各種分析與研究也有許多正面和負面的解釋。有一篇來自《中國法治》的文章說的很好。這篇刊載於2015年11月18日的文章指出，二胎政策的另一層問題至少有三個：首先是人口質量的的考量。根據當時阿里大數據的分析，對二胎搜索有興趣的家庭，四線城市占46。39%，二線城市占19。07%，一線城市占10。07%，很明顯看出真正有意產「二胎」的，還是相對落後的地方，也就是未來多出來的孩子，未必都是精英。
其次，年輕的家庭在未來不但要背負上一代共4人加上自己兩人的生活重擔，現在多一個孩子，變成一家8口給兩個人照顧，生活負擔更形沉重。第三，是否社會有更多的公共基礎設施，能夠承擔這樣未來可能會暴增的孩子們？
當然，最好的利多就是，大陸以後再也不會被世界上的人稱為沒有「人性」「獨裁」的地方了。
參考資料:http://www.chinatimes.com/newspapers/20171210000676-260301
http://www.momhy.com.tw/?p=3751
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女人難為，每個月總有幾天得忍受月經來潮的不適，有人是輕微腹脹悶痛，有人卻痛到在地上打滾；老一輩的人總說「生完孩子，經痛問題就能有所改善」，這是真的嗎？經痛會不會是婦科警訊？有請醫師來解答。
樂樂在求學階段，每次生理期來，都痛得要到保健室報到，常臉色發白、冷汗直冒，最終只能求助止痛藥；結婚生子後，警報意外獲得解除，頂多輕微不適，但比起過往可謂小巫見大巫，讓她樂得充當催生代言人，鼓勵身旁同樣有經痛困擾的女性朋友可以參考。
【女性經痛：原發性&續發性】
從生理結構來看，月經是在卵子未受精的情況下，黃體約在8天後退化死亡，一旦黃體停止分泌黃體素助孕酮與Estrogen動情激素，血液中雌激素含量明顯下降，會促使子宮內膜小動脈持續收縮，減少氧氣供應，最終導致內膜細胞死亡及動脈破裂出血，從陰道流出經血。
嘉義長庚醫院婦產科主治醫師鄭菱勻表示，女性經痛一般可分為原發性與續發性2大類，約有40～50%的女性經痛屬於前者，其中有15%會痛到沒辦法工作或上學，又以20～24歲年紀好發比例最高，但往往找不到明確病因；反觀後者則是子宮、卵巢、骨盆腔等生殖器官病變所引起。
原發性經痛 產後可望改善
受到子宮排血與荷爾蒙變化影響，原發性經痛患者往往在初經時就會感到疼痛，隨著年紀日漸增長，當卵巢與子宮功能越成熟或進入更年期，疼痛情況有可能自然獲得改善。
至於坊間流傳生產有可助改善經痛情況，多半也屬於此類型經痛患者，鄭菱勻主治醫師解釋：「子宮收縮時，經血除了往下排、從陰道流出，也可能通過輸卵管流到整個骨盆腔，造成骨盆脹痛，生過小孩的女性因子宮較成熟，加上子宮頸口較大，經血排出相對順暢，確實能減少疼痛發生。」
續發性經痛 對症下藥治療
反觀，續發性經痛往往能找到造成疼痛的原因，但若未除去病根，就算生完小孩情況也無法獲得改善。鄭菱勻主治醫師強調，有高達7～8成患者是因子宮內膜異位症所致，臨床上曾有患者嚴重到子宮內膜細胞順著組織細胞從淋巴跑到肺部、鼻腔，出現流鼻血、咳血等症狀。
鄭菱勻主治醫師指出，子宮內膜異位症是指子宮內膜組織生長在子宮腔以外的地方所造成的疾病，目前還找不到造成此疾病的確切原因與預防方式，內膜組織若長在卵巢就是俗稱的巧克力囊腫，若侵犯子宮則形成子宮肌腺瘤，可透過超音波檢查和婦產科觸診診斷病徵。
惟輕度未造成腫瘤的子宮內膜異位症，無法以超音波檢查得知，必要時得透過腹腔鏡診斷，並依疾病嚴重程度施以藥物或手術治療。
參考資料:https://www.top1health.com/Article/18/56185
http://www.momhy.com.tw/?p=3749
問過現在的醫生後，以現在的醫學而言，從很多角度都認為這是無稽之談。因為以前和現代的生活水準不一樣，以前人的水是要用材燒，光等煮水的時間，孕婦可能就已經受到風寒了。浴室也不像現在可以做到那麼密不透風，洗澡過程可能會觸碰到冷水冷空氣，所以導致孕婦一洗澡就容易生病。 但到今日依然有派別認為，坐月子不可洗頭洗澡，只能運用擦澡、擦頭皮的方法來保持衛生。老實說，我當初就是被老公逼迫要求：「千萬不能洗頭洗澡！」因為本人身體太差，所以為了我好，老公堅持運用古早方法幫我調養。 可是油性皮膚如我，要不洗頭洗澡真的是太噁心又太不衛生了，所以我研究了很多不洗頭、不洗澡也可以保持乾淨和溫熱身體的好方法，一起分享給大家。
乾洗粉的道理其實就是用粉類吸油，質地有點類似痱子粉，有的會加香料。 用過之後要把頭上的粉用細梳子梳掉，不然細粉會讓妳變成白髮魔女。還有用久了會有油粉在頭上，所以真的要撐三十天的人，可以乾洗粉和乾洗劑輪流使用。 乾洗粉其實也可以自製唷，只要拿玉米粉加上小蘇打粉，就可以變成乾洗粉了，比例上玉米粉約90%，小蘇打粉只需要10%，雖然沒有外面賣的有香味，但是相對的便宜又健康，坐月子的時候用多一點也不心疼。
乾洗噴劑有分凝膠狀，或是噴霧狀，都是噴在頭皮上，按摩頭皮，止癢非常有效；不過對髮絲上的油，還是比較難去除。 乾洗劑其實可以用酒精替代，藥用酒精對水的稀釋比為1:1，之後用棉球沾濕，把頭髮撥開擦頭皮，一樣可以止癢和消毒。
濕巾的好處是，除了擦頭皮外也可以很方便的擦頭髮。 市面上有專門給產婦用來擦頭皮的專用乾洗柔膚巾，其實用一般寶寶用的可以擦口鼻的純水濕紙巾，就可以拿來擦頭皮了，價格上也比較便宜，用不完還可以給寶寶用。
洗澡相較於洗頭，其實就好多了，因為身體不像頭一出油就那麼噁心，所以洗澡的重點就是保暖，讓身體不要冷到即可。
市面上有各種藥浴包，最簡單的方法就是拿到澡盆裡頭用熱水沖泡，之後拿毛巾擦身體，會讓身體非常的溫熱。另外還有客家人以前月子洗澡的愛用品，用煮過的大風草水擦澡，號稱可以祛風消腫，活血散瘀。
用一般食物調理機把薑打爛，過濾後提煉出來的水，可以拿溫水稀釋，用來擦身體可以讓身體排汗去寒。 親自哺乳的媽媽記得，就算是擦澡用藥浴包或是薑水，每次還是要記得再用清水擦一擦胸部位置，以免寶寶喝了媽咪的奶，會吃到不該吃的味道。 即便堅持不洗澡的媽媽們，還是記得每天最好都能盆浴一下，盆浴可加一點沙威隆或是優碘在裡頭，這樣除了可以幫助傷口快點恢復，也比較乾淨。
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/7482open_in_new
http://www.momhy.com.tw/?p=3740
孕媽咪到懷孕中後期，常會出現大大小小的身心不適，按摩對於孕媽咪的疲勞、痠痛、睡眠品質不佳等等，可以達到一定的功效。但台灣傳統觀念裡認為孕婦不能胡亂按壓，究竟孕期按摩到底行不行呢？
歐美日孕期按摩已相當普遍
懷孕的過程當中，多數孕媽咪會經歷情緒、壓力、疲勞、肩頸緊繃、四肢酸麻、身心不適等等問題，這些狀況並不是病症，所以也沒有特別針對這些症狀的治療方式，那麼難道孕媽咪只能靠忍耐來度過孕期的不舒服症狀嗎？
事實上，在歐美日本等國已經將按摩應用在懷孕過程之中，來減輕孕媽咪的身心不適，而台灣的孕婦按摩尚處於剛發展的階段，多數人對孕期按摩都不太了解。現在就讓我們一起進入孕婦按摩的世界一窺究竟。
按摩對孕婦好處多多
孕媽咪懷孕期間會經歷生理與心理的雙重變化，如因荷爾蒙變化可能會造成膚質變差、情緒低落等問題；且因胎兒不斷長大，身體也會產生種種改變及不適症狀，進而影響孕媽咪的健康與情緒。
桃園壢新醫院中醫主任陳威達表示，孕期適時適度的全身按摩，不僅可以改善血液循環、淋巴循環、調整免疫系統、提高抵抗力，並可緩解孕期種種不適，例如孕吐、抽筋、水腫等問題，也可提高睡眠品質，減少壓力荷爾蒙釋放，消除緊張心情、減輕壓力、舒緩神經肌肉緊繃，有助於緩和孕婦的身體酸痛，達到全身性真正的放鬆，同時也有利於胎兒成長。
台灣芳療協會講師陳育歆也指出，撫觸對人體本來就有益處，可以讓人釋放出開心的荷爾蒙。而美國邁阿密醫學院肢體碰觸研究中心藉由科學化的研究及國際權威期刊的發表，不斷提出按摩、芳療、精油對於孕婦各種身心症狀有明顯的改善與幫助的證明，使得孕婦可以藉由芳療師的幫助，降低妊娠期間的身心壓力。
孕婦按摩不同於一般按摩
危險性的考量是目前孕婦按摩還沒被多數孕婦接受的原因，這主要是因為多數人將孕期按摩與一般的按摩混為一談的關係。陳育歆表示，事實上孕婦按摩與一般按摩的手法與力道皆不相同，孕婦按摩整體的手法以輕柔為主，主要是讓孕婦肌肉放鬆，以及身體淋巴與皮下層的帶動，以達到孕婦身心緩解的目的，並沒有什麼危險性；至於多數孕婦最擔心的腹部位置，其實也可以輕柔的按摩，但若是孕婦擔心度很高，也可以跳過不按摩，所以腹部不是一定要按摩的部位。
陳威達主任則表示，孕期按摩操作得當則無危險，像是力道要拿捏好、正確選擇按摩部位等，但切勿自行大力道盲目按壓，以免造成危險；還有若孕媽咪身體出現嚴重不適，想以按摩輔助緩解時，應在專業醫師指導下進行按摩，才可確保安全。
參考資料:http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=19703&type=Blog&p=0
http://www.momhy.com.tw/?p=3736
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各位親愛的媽咪，妳是否對於坐月子感到徬徨無助？是否正為下列的問題而煩惱：「做月子是可以運動跟喝水嗎？」、「孩子生下來，如何好好帶孩子又可以夜夜好夢到天明？」、「以前的習俗到底是不是比較有道理，照古法坐月子才正確？」、「月子中心雖然好，但感覺很浪費錢？」、「產婦在月子中心要做的事只有餵奶和休息而已嗎？」、「交給月子中心就可以坐好月子，以後不會腰酸背痛？」、「該怎麼選擇月子中心呢？」
隨著時代演進，坐月子的方式也出現了許多變化。一般常見的坐月子的方式有最傳統的—讓有經驗的婆婆媽媽或職業的坐月子媽媽幫忙、夫妻兩人事先訂購月子餐自力更生坐月子，以及將一切交給坐月子中心等種；而無論是選擇哪一種，都需考量到個坐月子時的重要需求：飲食安排、生活護理、產後恢復與寶寶的照料等。所以除了依家庭環境、時間以及經濟狀況等條件來來選擇坐月子的方式，還要真實的把這個需求評估進來，才能讓月子做得輕鬆愉快。
以下就這種需求來分析各個坐月子方式有哪些優缺點：
需求一：產後恢復
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| 優點 | 很體貼，總是擔心新手媽咪的體力不夠。很多事情都幫媽咪做好。 | 每天該做什麼運動，都能給予非常專業的指導。幫助新手媽咪儘快恢復產前狀態。 | 可以依據自己的愛好選擇產後恢復運動。自己掌握強度和進度，不受他人意見干擾。 |
| 缺點 | 太保守，甚至不同意做產後恢復體操，總會要求絕對臥床。 | 如果與家中長輩觀點不一致，有時夾在中間，會覺得有點麻煩且一些私密性問題難以啟齒。 | 凡事要自己來，觀念又不一定做得正確，感覺比較辛苦，可能會擔心做錯，也容易得不到充分休息與恢復。 |
需求二：生活護理
| 婆婆媽媽來幫忙 | 專業坐月子中心 | 小夫妻自己坐月子 | |
| 優點 | 因為是親人，尤其是自己的媽媽來照顧，再害羞的新手媽咪都能接受且自在。 | 專業護理人員在母乳哺餵等方面能給予信心和指導。及時的幫助及排除困難，能讓新手媽咪覺得很安心，可以放心坐月子。 | 沒有長輩盯管，心情總是較為自在，自己的計畫自己擬定。 |
| 缺點 | 萬一有些事情不順心意，礙於情面會不好意思直說，甚至曾聽說與娘家媽媽大吵的例子。 | 費用不便宜。 | 最初的幾天可能會力不從心，而且手忙腳亂，容易坐不好月子。 |
需求三：飲食安排
| 婆婆媽媽來幫忙 | 專業坐月子中心 | 小夫妻自己坐月子 | |
| 優點 | 媽媽或婆婆掌廚，自然知道女兒或媳婦的口味與喜好。餐餐都盡心盡力，發乳湯，鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯等好料從不馬虎。 | 每日餐點心，按照科學的方法提供最佳飲食內容與均衡營養，甚至可以客製化服務。 | 自己最瞭解自己的喜好。想吃什麼就煮什麼，沒人會來干涉。 |
| 缺點 | 婆婆或媽媽做菜的熱情過高，往往食物過量，逼得新手媽咪要喝下整鍋湯。為了讓家人高興，只能努力地吃下去，不然就拉老公一起進補。 | 口味未必是妳喜歡的，需要一段磨合的時間過程。 | 產後可能讓你覺得體力不支，容易馬虎對付，或經驗資訊不足。 |
需求四：寶寶照料
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| 優點 | 外婆或奶奶照料小寶寶絕對用心，而且又有豐富的育兒經驗。 | 護理人員都是受過專業訓練並且擁有一定的工作經驗，照料理寶寶通常是熟練且專業，面對突發事件較能冷靜處理。 | 可以親手料理寶寶的一切，感受其中的樂趣與感動。而且只要夫妻觀念一致就好，不用管老人家的意見。 |
| 缺點 | 有些老人家堅持自己的育兒方式，例如：容易給寶寶穿太多衣服、堅持不能吹到風甚至餵食中藥粉。 | 擔心護理人員與寶寶不知是否投緣，不知護理師是否會很用心照顧自己的寶寶。 | 缺乏實戰經驗，遇到突發狀況無人可在第一時間商量，有時會覺得孤立無援，再加上作息受寶寶影響，可能無法妥善休息。 |
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/2734open_in_new
http://www.momhy.com.tw/?p=3734
若您經常看韓劇，對韓劇餐桌上的「海帶湯」應該不陌生吧？「海帶湯」就是南韓婦女產後主要用來調理身體、補充營養的食物，他們會在海帶湯裡，加入蒜泥、鹽巴，和台灣月子期間不吃鹽的習慣不一樣；此外，南韓也習慣燉牛骨湯、烹調牛肉予產婦食用，補充蛋白質。
大家應該都知道，廣東的煲湯是出了名的！那麼，在香港坐月子，湯品一定是最頂級的囉？
一點也沒錯！香港用「薑醋」為產婦補身，從產婦生產前，開始準備，於十斤 甜醋中，加5 斤生薑，不加水，也不放其他材料，大火煲2 小時，期間不加蓋，避免水蒸氣進入鍋中；接下來，每隔4 ∼5 天再拿出來煲，持續一個月，「薑醋」就完成了！
薑醋的用途相當廣泛，可以加入豬腳、蛋，入菜亦可，可說是香港家家戶戶坐月子必備聖品喔！
而近年來，台灣的新移民，外籍配偶們，他們的原鄉又是怎麼坐月子的呢？
越南長期以來受漢人文化影響，非常重視坐月子，期間產婦多半臥床休息，不可出門；坐月子事宜，由娘家全程負責，產婦除了哺乳之外，不需要做其他的事情，一般而言，坐月子的時間 1 至 6 個月不等。
飲食的部分，因位於熱帶地區，採「涼補」的方式 ，蜂蜜薑母汁、雞肉、酸辣湯是常見的月子餐膳食，此外，產婦也食用以胡椒粉調味的鹹瘦豬肉，這道菜能讓產婦產後吃得下更多飯，儘早恢復體力。
嫁到台灣的外籍配偶雅青表示，泰國產婦的主要照顧者通常為娘家母親，而坐月子時間的長短，則依個人恢復狀況而定，雅青說，有些人 3 天就可以下床工作了，也有人坐月子的時間為 7 天至 15 天。
飲食和平時差別不大，唯一的禁忌是「不能吃鴨肉」，泰國人認為「鴨肉有毒」，身體狀況不好的人不能吃；而月內房的佈置，則有異國情調，他們利用竹子，架成高腳竹墊，於竹墊下擺放木炭，而房間另一側，再擺一盆火爐，專門燒茶、也作為暖房用。
歐美、日本等國家普遍沒有坐月子的觀念，產後即可下床沐浴，也可喝水，但是，產婦必須補充營養的觀念，和台灣是類似的，他們會吃大量的紅肉，以此補充因生產出血而流失的鐵質。
世界各地坐月子的形式可能不同，但目的都只有一個，就是希望媽咪們，在經歷辛苦的陣痛、生產後，能夠好好地休養。因此，媽咪們產後一定要把身體調養好， 如此一來，才有體力迎接新生活！
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/7463open_in_new
http://www.momhy.com.tw/?p=3732
新生兒洗澡、洗頭是新手爸媽最害怕且沒有把握的事，高雄市規劃辦理的新手爸媽親職課程，將由專業人員教授嬰兒洗澡不哭的秘訣，讓新生兒經由爸媽的洗澡妙功夫得到洗澎澎樂趣。
如何讓嬰兒洗澡不哭的秘訣，高雄市政府社會局婦女及保護服務科課程規劃人員今天賣關子，表示報名參加23日所舉辦的新手爸媽親職課程就知道。
為協助新手爸媽快速上手，高雄市政府社會局提供的坐月子到宅服務內容包羅萬象，除了免費提供48小時專門服務員到宅服務，同時辦理新手爸媽親職課程。
課程規劃人員說，新手爸媽親職課程安排「嬰兒洗澡及臍帶護理」、「嬰幼兒副食品添加原則」，課程免費，新手爸媽可以在專業人員陪伴下學習育兒新知。
課程規劃人員表示，新手爸媽面對新生兒的到來，總是既期待又怕受傷害，萬分小心加上千分注意，總還覺得不夠，尤其新生兒洗澡、洗頭是新手爸媽最害怕且沒有把握的事。
課程規劃人員說，課程將安排專業人員指導新手爸媽為新生兒洗澡、洗頭，包含清洗步驟、正確姿勢、實際演練及各種疑難雜症大解惑，保證讓新手爸媽能輕鬆挑戰這項任務，降低在新生兒照顧上的無助與焦慮感。
參考資料:https://udn.com/news/story/7327/2693506
http://www.momhy.com.tw/?p=3728
懷孕期：
■不喝酒。
■不吃生魚或生肉。
■生菜沙拉則吃有洗乾淨的。
■盡量不要吃殼類的海鮮包括貝類和蟹類，如果吃的話確定一定要煮熟。
■起司只吃有烤過的。
■咖啡一天最多一杯。
※這時期飲食重點是乾淨，不吃生的、不乾淨、不新鮮的食物。
哺乳期：
重點是吃多少和甚麼時候吃。
1.先講酒精類飲料
喝一杯酒，一小時後血液濃度是最高的，兩到三個小時就大致離開血液了。母奶和血液的酒精濃度是一樣的，所以沒有必要為了加快排出而用pump把奶打出來，我都等到四小時之後再哺乳。而這是講比例的，意思是一杯酒等四小時，兩杯酒就要等八小時才可以再哺乳。
不建議媽媽每天都喝酒，我給自己的條件是一個月最多一到兩次，一次一杯，而且是等到寶寶三個月以上，肝功能相對接近大人的時候才可以喝。
2.咖啡因飲料
奶裡的的咖啡因只有媽媽吃的1%，所以和酒精類飲料相比安全許多，一天一到兩杯都算安全。喝完一小時後是母乳濃度最高的時候，我也是等三到四小時才哺乳，這時身體也排出了大部分的咖啡因。
咖啡因的部分不能只考慮咖啡，其他的咖啡因飲料也要考慮進去，臨床上的建議是一天不要超過300mg。
以下飲料的咖啡因給你作參考，不過畢竟每一杯飲料因為沖配的方式不一樣，所以所含的咖啡因也不一樣，保險起見，我給自己的原則是咖啡一天最多一杯。有喝咖啡就少喝茶，就算喝茶也只喝淡茶，我不喝能量飲料，其他我就沒有在算了，不要一次吃太多就好。
參考資料:mamaclub.com/learn/孕期、哺乳期飲食重點：可以喝咖啡或酒嗎？open_in_new