因為媽媽們生產完後不只需要適應身體上的許多變化，面對寶寶的誕生，也需要面臨到擔心哺乳或是奶量不夠等問題。而身體不適及擔心的壓力常常容易讓媽媽陷入情緒焦慮的狀態。
台灣女性平均快31歲才當媽媽！根據主計總處發布的國情統計通報，105年國內生育第一胎的生母平均年齡約30.7歲，較10年前增2.6歲，超過30歲者高占67%！因此，高齡產婦需更加注重產後身體調養與寶寶照護，謹慎選擇月子中心，也成為每對懷孕夫妻們的重要課題。
挑選「月子中心」的五大要素就在於：
一、「中心需取得合格驗證的產後護理執照。」
二、「嬰兒與護理師的比例適當。」
三、「醫師與護理師定時檢查新生兒與產婦狀況。」
四、「專屬中央廚房烹調新鮮月子餐。」
五、「嚴謹的環境衛生消毒。」
而領有護理師證照的護理人員及提供專業安全的醫療照護，也一直是新手爸媽選擇月子中心的重要參考依據。
參考資料:mamaclub.com/learn/準媽媽月子中心挑選守則，產後快樂坐月子open_in_new
孕媽咪對於「如何做月子這件事」，一般在孕期就開始構思與安排，對於新手媽咪來說，月子期間要照顧新生兒同時還要調養自己的身體，大多需要周邊親友的支援，身為孕媽咪的你，該如何決定在哪裡坐月子？月子中心怎麼挑？月子餐怎麼安排…7大攻略讓你安排月子事宜事半功倍。
孕媽咪可事先就以下坐月子的方法，考量最適合自己的形式
★請婆婆媽媽做：優點是在家環境較熟悉、方便，許多細節都能替媽咪做好，寶寶讓家人照顧也放心。但也可能因長輩較觀念保守，和媽咪觀念不同，可能造成孕媽咪壓力更大、或自由度低。
★到月子中心：有專業的產後、育兒指導，幫住媽咪快速恢復，但費用不便宜。
★請月婆到家中：在家環境熟悉，有人手幫忙且可遵照媽咪意見來進行育兒及產後照料，但同樣需要一筆支出。
★小夫妻自己做：自己掌握所有坐月子的事項，不受他人意見干擾，月子餐自己料理或定購外送月子餐，但因人手較少會較累或前幾天手忙腳亂，媽咪也可能無法得到妥善休息。
也有部分媽咪考量預算，採取以上兩種融合的方式來做月子，例如出院後先到月子中心住10天，剩下時間則回到家請婆婆媽媽幫忙，同時在月子中心的日子裡，也請媽媽一起來品嘗月子餐，了解現在月子餐的口味，避免回家後長輩以傳統方式做月子料理，讓媽咪不敢下肚。
挑選月子中心必須先對以下9點進行了解：
A.是否為合法立案的月子中心
B.住宿環境品質是否安全
C.護理人員專業度、嬰兒室設備
D.膳食營養是否完善，口味合不合
E.是否提供產後護理及育嬰、哺乳等課程
F.服務與價格是否合理
G.退費標準
H.是否有負評或糾紛
醫師表示並無一定周期，應視孕婦體質來調整。以醫學角度來看，生產後到子宮與產道傷口完全恢復，大概要花八周的時間；以現代中醫來說，約為42～56天，而勞基法所規定的產假也是八星期共56天，可讓產後媽咪獲得完善的休息。
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/10934open_in_new
「望子成龍、望女成鳳」是每位媽媽對孩子的期許。當孕媽咪挺著肚子，想像著未來孩子是什麼樣子的時候，別忘了，有些孕期注意事項，尤其是和腦部發展相關的DHA營養補充，更必須掌握在孩子2歲前的關鍵1000天，才能讓寶寶擁有聰明金頭腦！
杏芳婦產科診所陳慧瑜院長，分享懷孕期間需要注意的重點。陳醫師特別提醒，現代社會相當忙碌，日常生活中其實很難做到真正的飲食均衡，此時，孕婦就可以考慮營養補充品作為孕期營養的補給。孕媽咪在懷孕12週前，應補充葉酸，幫助寶寶神經管發展。12週之後，務必加強DHA，能從食物中攝取最好，若不足則建議做額外補充。補充DHA的原因，除了是為媽媽本身的身體健康所著想，更重要的是，在孕期攝取的DHA，可以透過胎盤傳遞給肚子裡的寶寶，讓寶寶提早獲得DHA關鍵營養。
DHA、綜合維他命和鈣片可說是孕婦營養補充「金三角」，其中的DHA對媽媽和寶寶都有極大幫助。尤其把握孕期補充DHA，對寶寶出生後的注意力、學習力、視覺敏銳度，都有正面影響。除此之外，每日攝取適量的DHA，更可以減低早產機率，同時為寶寶的腦部及視覺神經發展奠定重要基礎，提升專注力及視覺敏銳度。醫師建議，從寶寶在肚子裡開始，到滿2歲前的大腦發展黃金期都應多攝取。
日常生活中富含DHA的營養，通常大眾會想到中小型魚類或植物性DHA。而其中必須注意的是，魚油中含有EPA成分，懷孕後期若持續補充，容易有生產時血流不止的風險。因此，若要避免EPA或深海魚類可能帶有重金屬污染的這個問題，由藻類萃取的DHA不僅更高效直接，孕媽咪也不必擔心有魚腥味，使用上相對安全，可從孕期持續補充至哺乳期，能讓寶寶獲得更完整的營養供給。
此外，染燙頭髮、熬夜等，孕婦也應多避免。在飲食上，則以均衡、多樣化為攝取原則，少吃甜度過高的水果，以免造成體重負擔及妊娠糖尿病的風險。至於有些人擔心甲殼類海鮮會造成過敏，醫師表示，每個人體質不同，過敏原也不同，不見得吃到的人都會過敏，但若對海鮮會過敏的媽媽，仍建議最好忌口，畢竟孕婦顧忌較多，後續治療及用藥都不若一般人好處理。
懷孕時的飲食和生活習慣非常重要，畢竟它關係到寶寶未來的發展。避免不均衡的飲食，並且多攝取對寶寶大腦發展有幫助的DHA，除了是為了媽媽好，對肚子裡的寶寶更是好處多多！
參考資料:https://health.udn.com/health/story/8429/2868844
部分產後護理之家可能因場地小，或超收產婦與嬰兒，導致嬰兒床間隔不夠，這可能造成群聚感染。日前就曾發生爆發產後護理之家新生兒群聚感染呼吸道融合病毒，因此這些小地方仍必須注意。
為避免產婦和寶寶住宿期間，臨時遇到需至醫院診治的緊急情況，依照規定，合法的產後護理之家必須與鄰近評鑑合格醫院簽訂轉診契約，並提供急救、急診、轉診及定期出診等事項。
此外，部分業者更會提供每周定期婦產科、小兒科醫師檢查，準媽咪可事先了解詳細內容。
住得安心、安全是媽咪和寶寶要求的首要條件，從門禁把關就可了解業者是否注重此點，因過往曾發生陌生人進入護理之家，還將嬰兒抱走的新聞事件，因此門禁把關、訪客控管更是準媽咪必事先了解的重點。
★如月子餐是由產後護理之家的自設廚房製作，準媽媽可要求參觀廚房是否清潔；若是餐食外訂，則注意工廠是否通過GHP，或具備近兩年內衛生單位稽查合格證明。
★部分產後護理之家提供試吃服務，若在意餐點是否合口味也可事先預約來試吃看看。
★衛福部另外提醒，準媽媽應先了解業者供應的菜單是否包括蔬菜類、水果類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類及油脂與堅果種子類共六大類食物。
若本來就打算在產後護理之家坐月子的媽咪，如身體狀況許可，建議最好盡早進行參觀、比較，以決定選擇哪一家，以免遇到中意的產後護理之家爆滿，無房可住的狀況。此外，前往參觀前最好先做足功課，了解價格是否合理、過往評價、口碑，以及是否有過糾紛。
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/11119
**月子中心**
其實兩胎潔西卡都住月子中心，其實對於生第一胎的媽媽而言，潔西卡覺得選擇月子中心比較好，因為剛生完真的什麼都不懂，在醫院又只有短短的三五天，要懂得怎麼照顧小孩跟哺餵母乳我覺得真的是一件很困難的事情，生老大時我連換尿布跟洗屁股都非常驚嚇勒（小孩真的好軟），所以在醫院三天之後立馬去月子中心讓我覺得蠻安心的。
尤其是現在月子中心的服務都很好，在快到月子中心的時候就會下來接媽咪寶寶，然後抱寶寶去檢查洗澡，護理師也會趁這段時間跟媽媽做一些衛教資訊，我還記得紅豆的時候都沒奶，第一次用針筒擠到珍貴初乳就是初到月子中心第一天（淚）還是護理師幫忙擠的。
另外還有以下
1.不分白天夜晚有護理師定時的關心媽媽
我覺得這對於新手媽媽真的是莫大的安慰，就算有什麼不懂也可以時時諮詢護理師。
2.三餐也有月子餐
產後媽媽除了休息以外最重要的就是吃喝了，不僅可以恢復體力也是為了餵母奶時所需要的營養！雖說在家裡坐月子媽媽婆婆煮也是可以，但要搞到三餐加點心都是不同菜色那可是困難啊！！
3.小寶寶還有兒科醫生檢查
檢查完還會跟媽媽報告寶寶的狀況讓媽媽安心，寶寶出生時容易黃疸過高，在月子中心每天測量真的蠻安心，就算過高也可以立刻知道回去照光（有的月子中心有，有的則要回醫院），寶寶從生下的那一刻媽媽真的就會無限擔心，如果回家的話，我覺得會因為寶寶一下這裡怎樣一下那裡怎樣造成媽媽恐慌（還是只有我比較神經質🙄🙄）沒辦法好好休息。
4.甚至於還有婦產科醫生來幫媽媽檢查傷口恢復狀況
天兒啊！是的，連婦產科醫生都有，媽媽產後一個月一定要回去看診但現在月子中心就有了！臨時有什麼狀況也不用太擔心還要抱著寶寶奔波跑一趟醫院喔！
5.哺餵母乳問題
第五點大概是最重要的，大家都知道產後就是無時無刻在弄奶😂😂😂，像我第二胎就沒什麼問題，但第一胎可是問題多多啊！「寶寶有在吃嗎？」「為什麼含乳那麼痛？」「寶寶有喝飽嗎？」，無限的問號這要是我回家坐月子我大概憂鬱死，但在月子中心ㄧ有問題就可以立馬問護理師😆，新手媽媽在月子中心訓練一個月後回家就不是問題啦！
6.睡過夜
很重要喔！這邊說的睡過夜不是寶寶，而是媽媽啦！哈哈哈是的，在月子中心護理師會詢問妳晚上要餵寶寶嗎？還可以自己訂個時間，比如晚上10點後到早上8點前不要call媽咪！如果回家坐月子是絕！對！不！可！能！
寶寶作息還不正常沒分日夜，所以寶寶晚上還是跟白天一樣有很多需求，媽媽是不可能好好睡覺休息的！但在月子中心除了晚上起來擠奶外是可以好好睡覺的，而且充分的睡眠更能促進奶水充足喔！
**只叫月子餐回家**
我想如果說家裡真的有長輩可以幫忙，又不希望花大錢去月子中心，這是可以考慮的，真的長輩不可能做到三餐加點心不同菜色，懷孕生小孩已經很辛苦又累了，潔西卡真的不想一鍋麻油雞吃三天之類的，所以叫個月子餐我覺得是蠻必要的，大家都輕鬆也可以好好顧小孩，媽媽吃的又開心一點，對於生第二胎的媽媽，大寶還小又沒人照顧的我覺得就自己叫月子餐回家比較好，因為我有慘痛經驗。
所以呢，潔西卡的感覺是
*第一胎媽媽自己要照顧小寶寶沒人幫忙=>月子中心+回家月子餐，因為從月子中心回家後幾天又是一個挑戰，建議再加幾天月子餐，潔西卡自己是月子中心20天加上15天月子餐。*第一胎媽媽有人可以幫忙照顧小寶寶的=>可以月子中心也可以單叫月子餐，真的畢竟也不好意思勞煩長輩煮東煮西，叫月子餐大家都輕鬆，也會少些紛爭。*第二胎但大寶還小沒人照顧的媽媽=>月子中心10-15天+月子餐15-20天，因為帶著大寶去月子中心真的無法好好休息，只能關在房間裡我想大寶極限是10天左右😂😂回家月子餐更是必要的！有兩個小孩每天都跟打仗一樣，再加上新生兒需要適應家裡環境，有了月子餐大寶也可以跟著一起吃，會省下很多麻煩喔！*第二胎有人可以顧大寶的媽媽=>月子中心+回家月子餐或但叫月子餐都可，現在的人大多生兩胎就是滿足了，所以生了兩胎不生了的媽媽更是要把月子坐好來，不過也無法坐太久因為會想念大寶，所以月子中心天數可能兩個禮拜我覺得也差不多，如果放不下大寶的又有人可以幫忙顧著，那單叫月子餐絕對是沒問題的。
參考資料:mamaclub.com/learn/到底要選月子中心還是只叫月子餐好呢？open_in_new
專家表示，孕媽咪在家由家人進行按摩時，首先要注意過餓、過飽及用餐後1小時內不宜按摩，按摩時間每次約20-30分鐘即可，孕婦可採取舒適的坐姿或躺姿，若採取坐姿按摩，孕婦最好橫跨椅子，面對椅背，雙手輕扶椅子。
陳威達主任指出，按摩者要隨時觀察孕婦表情，並詢問感受，若有不適則隨時調整手法與力道，如果按摩過程中孕婦感到不適就應停止按摩；按摩時也應該避開皮膚紅腫、紅疹、傷口感染潰瘍處或有靜脈曲張的部位；按摩後可稍加休息10-20分鐘，也需飲用適量溫開水並避免吹風受冷。
至於幫孕婦按摩的另一半，兩位專家都一致認為應該先請專業醫師、芳療師指導後再進行，而且手法一定要輕柔才行。陳育歆指出，先生的情緒好不好很重要，會影響按摩的品質，所以芳療師在指導先生時，除了教導簡單的手法外，也會希望先生在情緒好時再幫太太按摩，因為壞心情將可能影響按摩時的力道與孕婦的情緒。
此外，精油的使用也要很小心，市售的有些精油並非純精油，而是加了定香劑的香精，定香劑已有研究可能會造成孕婦流產或是畸胎，所以若要自行選購精油，最好諮詢專業芳療師；而且純精油是不能直接使用在皮膚上的，可能會造成皮膚的腐蝕或過敏，必須以一定的比例與基底油（冷壓橄欖油、葵花油等）調製成按摩油，所以不建議沒有學過精油調製課程的人自行調製精油，而且孕婦有相當多種精油不適合使用，在沒有把握的情況下，最好只用基底油在家幫孕婦按摩即可。
參考資料:http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=19703&type=Blog&p=0
台中哪間坐月子中心比較好 坐月子要注意什麼 台中月子中心比較
豬腳 6 塊
新鮮生花生 200g
乾鮑魚片 2 片
老薑片 5 片
紅棗 8 粒
水 1200g
調味料
米酒 20 cc
❶ 將豬腳先用熱水刷洗乾淨，放入滾水中汆燙約3 分鐘後，取出，再用清水刷洗乾淨；生花生洗淨；乾鮑魚片洗淨；紅棗去籽、洗淨；備用。
❷ 準備一個煲湯鍋，加入豬腳、生花生、乾鮑魚片、老薑片、紅棗及水先以大火煮沸，再轉中火燉煮至熟軟（一般鍋具約需三小時）。
➌ 起鍋前加入米酒煮滾拌勻，即可食用。
． 此道豬腳可先請肉販剁好合適的大小， 基本上體積愈大煮的時間愈久，如果要縮短煮食時間， 可改用快煮的燉鍋大約是二十分鐘即可完成此道佳餚。
． 汆燙豬腳時可先於鍋中加入薑片、青蔥及少許米酒去腥。
． 乾鮑魚片不必先泡水， 只須洗淨， 即可置入鍋中與豬腳一同燉煮，風味較佳。
． 此道料理亦可使用電鍋燉煮。
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/6389open_in_new
市面上的坐月子中心愈來愈多，服務也愈來愈多元，該如何選擇呢？來聽聽醫師怎麼說吧！
目前月子中心可以分為醫院附設及私人開設兩種。在醫院的月子中心，醫療服務比較好，但容易給媽咪們生病住院的感覺。此外，醫院的坐月子方式以西醫觀點進行，和傳統方法有較大的差異。
至於私人機構開設的坐月子中心，則較強調完整服務，環境佈置上較為溫馨且居家，食膳也可以盡量依照傳統習俗而且變化性大，不會像在住院，反而像是在住旅館或是在渡假。至於近來新成立的一些較高檔月子中心，更強調有完善的看診及轉介制度和堅強的醫護陣容，讓人更放心地「享受」產後的休息時光。
有許多準媽咪問我，如何選擇一家好的月子中心，其實，當中是有撇步的，只要掌握以下8項準則，就能讓媽咪們選得安心、坐得開心又有保障：
選擇月子中心時，首先應該看看該中心是否合法立案。合法立案的月子中心，從消防設施、衛生條件、至於護理人員資格都經過政府認定，基本上就是一種「掛保證」，產後媽咪們在此休養較有保障。
基本上每個月子中心所設置的房間型態不同，大體上可略分為單人套房以及雙人房，甚至有些月子中心配有VIP房。環境設備上，除了基本的消防措施要完善之外，有些中心機構還會備有陽台、落地窗或景觀窗，冷暖氣空調及免治馬桶等，都是為了提升住宿品質，就端看媽咪對環境的要求了。
比較優質的月子中心可能還提供配膳室及茶水間，讓媽媽或家屬有空間溫煮私人食品及藥膳，滿足每個媽咪的需求。套房裡附有平面電視、DVD、電話、冰箱、免治馬桶及網路等設備，而明亮舒適的週邊環境，溫馨的環境佈置讓人心情愉悅。此外，還有母奶及牛奶哺餵室，貼心的設備及各型哺乳枕能讓母親輕鬆的哺乳。
專業的護理人員是必備的，要事先確認是否每人擁有合格證照，並且具有照護寶寶的經驗，還有，正職且輪班制的安排，會比較適合24 小時的照護方式。
1.管理需透明化：需有24小時開放玻璃窗口，比較好的月子中心甚至配有一對一寶寶監視器及房內專用電視頻道，不但在房內有專屬頻道看見寶寶，家人更可以經由網路遠端視訊，滿足全天與寶寶在一起的感覺需求。
2.護理人員要素質高：必須掛執照並且核對人員、確認護士是否為專職且正職、確認人員的流動率不可過高，月子中心必須定時考核人員照護品質。
3.有醫師駐診：有合格小兒科醫師巡診與會診，當寶寶有任何問題，可以協助轉介至各大醫療院所進行診治。
4.具備急救設備：依衛生局規定項目具備基本急救儀器。
5.環境衛生佳：例如環境與地板的清潔與打蠟、寶寶的衣物是否個別送洗並烘乾，嬰兒室的空調溫度及溼度必須能掌控。
目前月子中心所提供的料理可略分為兩大類，一是正統的營養餐，以遵循古法的方式提供餐點及食材內容；另一種是請專門營養師調配餐飲，以詳細計算卡路里為主要訴求，建議媽咪們可以在參訪時先試用餐點、或者參考它的菜單、參觀它的廚房設施等，因為月子餐一吃就是30天，如果料理不合胃口的話，對產後媽咪來說也是很麻煩的一件事。以在信義計畫區的一家月子中心為例，多位具備合格證照並曾獲獎肯定的廚師，在乾淨明亮的美式廚房裡料理多變化的月子餐點，試吃過的人都讚不絕口，同時營養及熱量都經由醫學中心營養師精心計算與修改更令人安心，提供一日5餐至6餐包含產後藥膳點心，好讓媽媽盡快恢復體力。
選擇有提供各式的產後護理及育嬰、哺乳等課程的月子中心，可以更快協助媽咪恢復身心健康，並且照顧寶寶更快上手，而產後運動課程，則讓媽咪能盡快恢復苗條身材。
有些月子中心還有專業的婦產科、小兒科醫師及護理人員，教導媽媽進行產後護理及育兒，還有營養師及中醫師等專業醫療團隊定時諮詢以及看診，並提供醫療護理及育兒諮詢，讓媽咪可以直接詢問專業的醫師及護理人員產後護理及育兒問題。
確認價格與所提供的服務是否相符，若超出市場行情過多時，就要詳細確認其價值所在，譬如：附有停車位或是提供免費衛材等等。有些月子中心以削價競爭的方式爭取客戶，但提供的服務也可能大打折扣，這都是在考量價格時要注意的事項。
必須確認退房方式是否合理。因為媽咪大都是以自己的預產期來算住房的時間，但其中難免會出現提早生產或者延後生產的情況，所以要注意是否有良好的退費制度。
此外，風評好的月子中心通常客滿率很高，若是時間上無法配合時，退費制度的合理性就十分重要了。
這裡還是要提醒各位媽咪們，由於每間月子中心的裝潢佈置、服務細節乃至於食膳內容等都不一樣，而且價格、衛生條件也不同，建議還是親自走一趟，看看自己是否喜歡這間月子中心的風格、做法，再下決定。
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/2735open_in_new
陳育歆表示，受過國外孕婦按摩認證的芳療師，在施行孕婦按摩時並不會針對身體的穴位做按摩，而是做全身性輕柔的淋巴帶動以及放鬆肌肉，所以就芳療師來說，孕婦按摩沒有避開穴位的問題。
不過以中醫的觀點則有許多穴位必須避開，陳威達主任指出，不同孕婦有不同體質，在不同孕期也有不同狀況，所以穴位的選擇也會隨之不同。哪些穴位可用？哪些穴位要避開？是一門大學問，建議找專業中醫師諮詢，但還是提供一些基本原則：
1.懷孕初期避免按摩下腹部（子宮部位）與臀部中央處（尾底骨附近），必要時可適度熱敷。
2.不要直接用力按摩脊椎部分（身體背腰臀後正中線區域）。
3.懷孕初期與後期應該避免過度按摩刺激胸部乳房的位置，以免造成宮縮早產的情形發生。
4.避免過度按壓內外踝關節及足跟部之間的子宮、卵巢及陰道相關反應區，特別是足踝內側的子宮區，以避免引起早產。
5.懷孕後期避免用力按摩腹部，否則胎兒會踢得厲害（胎動過甚）。
6.孕期應避免用力按摩某些穴位，如合谷、肩井、三陰交等三穴。
合谷穴：位於拇指、食指之間，即所謂虎口，過度用力按壓會促使催產素分泌，有催產作用。
肩井穴：位於頸上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點，也有催產作用，若刺激太强容易使人暈眩，甚至休克，進而可能對胎兒不利。
三陰交穴：足部內踝上三寸的三陰交穴位不可用力按壓，以免造成宮縮。這些穴位在孕期中應避免，但在分娩催產時則可按壓。
參考資料:http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=19703&type=Blog&p=0
油膩膩的麻油雞一定要吃嗎？月子期間每次看到那一鍋肉時，腦海中總會浮起的疑問，尤其是在炎炎的夏日中。
麻油雞是中國傳統月子食譜中最重要的一道料理，可以幫助子宮收縮，促進血液循環，其中豐富的蛋白質則有利組織再生，嚴格說起來確實是一道上好的補品。只是麻油雞是熱補，對燥熱體質的媽咪容易發生便祕的狀況，且容易對產後的傷口引起發炎的現象。
建議媽咪們在月子期間可用鱸魚湯、鯽魚湯或排骨湯等交替食用，且在產後一至兩週傷口復原後再開始吃麻油雞。另外，麻油雞中的酒精若在煮食過程中未揮發完成，可能會經由母乳轉入寶寶的體內，影響寶寶的發育。因此，建議媽咪們吃完麻油雞後不要立即餵母乳，待四小時後再行哺育會較妥當。
生化湯主要的作用是活血化瘀，促進子宮收縮及排除惡露。依現今的生產流程來說，生產時不管自然產或剖腹產都需住院約3~5天，而醫院大多會給產婦開立子宮收縮的藥物，未免與西藥發生交互作用，產生不良影響，因此建議在出院後才開始服用生化湯。
且生化湯也不是喝越多就越好，若是過量服用造成失血或貧血就得不償失了。再者，生化湯是中藥，服藥之前建議還是詢問中醫師，根據產婦身體狀況開立處方及所需服用的帖數，才會萬無一失！
一起加入媽媽們的相關討論吧！
長輩們總是耳提面命的說水不可多喝，否則會有子宮內臟下垂、肚子變大成水桶肚的說法。但依科學觀點，水不含脂肪並不會造成產後腹部無法消除或臟器移位的風險。所以產後是可以適量喝水的，只是要喝溫熱的水才是保健的王道喔！
若不想喝淡而無味的白開水，那就煮些可消水腫又可發奶的黑豆茶吧！
坐月子期間到底可不可以吃水果？這是很多媽咪們的疑問。俗話說的好「呷魚呷肉，嘛艾靑菜來尬」，月子期間每天睜開眼就是吃補，適量的搭配蔬菜、水果不但可以促進食欲，還可以預防便秘。
只是吃什麼？又是一個學問啦！相信媽咪們都有共識，寒涼屬性的食物在月子期間是不能入口的，但哪些是平性或溫性的呢？你只要記住幾種可以吃的品項，就可以輕鬆的渡過這個月！
可吃的蔬菜：紅鳳菜、高麗菜、地瓜、香菇、胡蘿蔔、綠花椰菜、菠菜
可吃的水果：蘋果、葡萄、櫻桃、水蜜桃、木瓜、奇異果
提醒媽咪，蔬菜一定要煮熟才可以下肚，而水果不能吃冰的。若是擔心水果還是偏涼，可以泡一會溫熱的開水後再食用。
在月子期間，因為生產後的腸胃功能尚未恢復，所以媽咪們應避免或少吃酸、鹹、辣、燥、油、硬或冷的食物。
辣或燥熱的食物會讓產婦虛火上升，容易口乾舌燥或發生便秘及痔瘡的狀況；酸性食物則不利惡露排出；太鹹會造成水腫，影響身體的代謝功能；太油膩則容易拉肚子。總之，最高原則就是「飲食要清淡、營養要均衡」，刺激性的食物還是少沾為妙！
人家說「坐好月子，好命一輩子！」，老一輩也總說月子期間若沒顧好，以後容易有腰痠背痛、怕冷、頭痛或月經不順等等的後遺症。坐月子這件事常讓媽咪們如臨大敵啊！其實只要有充分完整的休息、營養均衡的飲食、保持愉快的心情，就可以安心又順利的坐完月子啦！
參考資料:info.babyhome.com.tw/article/8038open_in_new