澳洲一名媽媽產女後拍下裸照，她無懼自己腹部仍隆起和新添的妊娠紋，以「最真實和最脆弱」的狀態示人，她又呼籲其他女性為自己產子後的身形感到自豪。
拉克爾(Elise Raquel)經歷三次產子，她過去兩次產子後會掩蓋肚子，但她現為自己的身形感到自豪並上載Instagram，「來談談產後的身體，我請人來拍下這張相，這是我產女後數小時拍下，是我最真實和最脆弱的時候」。拉克爾指自己當時感到痛，又要面對不同的情緒，「低頭看時仍看到隆起的腹部，感覺有點奇怪，就算抱着自己的孩子，就算已經第三次(產子)，帶着孩子回家和仍穿孕婦裝是不容易」。拉克爾指，每次懷孕都會體重上升，身上多了妊娠紋，但她不會感到羞愧，「我要多謝我的身體讓我生兒育女，我不為新的妊娠紋和產後的身體感到羞愧」。
參考資料：https://hk.news.appledaily.com/international/realtime/article/20171002/57280767
http://www.momhy.com.tw/?p=3397
英國王妃凱特密道頓日前與威廉與哈利兩位王子，於白金漢宮出席活動，這是她自從宣布懷有第三胎後的首次露面，看起來似乎比以往更美了。
凱特王妃穿著愛牌 Temperley London 的洋裝（價值795英鎊，約三萬多台幣），蕾絲鏤空與古典剪裁在淡藍色的詮釋下顯得浪漫清新，蝴蝶結、鈕扣和袖口的黑色為洋裝加深了端莊氛圍，裙擺與腰間的非鏤空布料替洋裝注入層次感，讓淡藍色不會過於輕飄飄又保有典雅氣息。
威廉王子則穿上深藍色西裝、打上淺一點的藍色領帶呼應老婆，他扶著懷孕的她，而王妃也被捕捉到含情脈脈注視著王子的模樣，畫面瀰漫一股溫馨浪漫的氣氛。
參考資料：https://style.udn.com/style/story/8064/2749831
日本平價時尚品牌UNIQLO今年秋天首度推出全新的孕婦系列，主打為適應在懷孕期間身形改變的高腰內褲、透氣性佳的包腹內搭褲，以及好動、延展性佳的包腹緊身褲及包腹特級彈性牛仔褲，讓孕媽咪能夠在工作生活，或是孕期的日常運動，既能滿足時尚有型、實穿百搭的需求外，也能夠穿得舒適又自在。
體恤準媽咪懷孕期間的辛苦，UNIQLO在孕婦系列商品中特別注入了許多貼心設計與巧思。例如在高腰內褲上特別使用彈力布料，避免孕媽咪的腹部和大腿產生束腹感。此外，為減緩對肌膚的刺激與不適感，孕婦系列在商品設計上，也特別減少內褲跟緊身褲的縫線，並使用柔軟的彈力布料取代傳統鬆緊帶，大幅降低褲口的束腹感，並達到膚觸柔順的效果。
而女裝孕婦包腹特級彈力牛仔褲及包腹緊身褲，除訴求延展性佳外，腰部的鬆緊帶設計，也可讓孕媽咪隨著腹部大小調節尺寸，舒適之外也能夠修飾腿型，即使肚子漸大時，此褲款仍可在孕期讓孕媽咪維持舒適好動的特性，也讓準媽咪依舊保持女性時尚風采。
參考資料：https://udn.com/news/story/11319/2759505
http://www.momhy.com.tw/?p=3393
高雄市政府社會局「坐月子到宅服務」，安排受過240小時專業訓練的服務員到府提供客製化服務，協助婦嬰照護、坐月子餐點製作、簡易家事等，讓孕媽咪能充份休息調養身體。目前社會局已培訓520位坐月子服務員，已提供2,678人次的服務。
考量每位孕媽咪身體狀況不一，社會局與高雄市立中醫院合作，提供使用坐月子到宅服務的孕媽咪享有3次免費把脈看診及開立進補藥材等服務，並由醫院醫師群指導服務員認識中藥材等專業課程，整備服務員專業知能，利於提供最到位的服務。以剛產下寶寶的育冠媽咪而言，因不知道如何選擇中藥材進補，此項服務正好解決她的困擾，讓她安心在家調養身體。
服務3年多的坐月子服務員智柔，勤於進修，擁有中餐丙級證照及保母證照，顛覆傳統的坐月子模式，注重補充蔬果、鈣質與蛋白質，並細心瞭解育冠媽咪的體質，搭配中醫生開立的藥材，結合港式、義式料理，兼具美味與養生概念，烹煮出創新坐月子餐點-木瓜起司蘑菇盅，讓育冠媽咪難以忘懷，一想到口水都流出來了。另外，針對身體僵硬的育冠媽咪，教導產後修復身心的腹部呼吸及頭頸部緩和運動，來減輕生產時所造成的身體不適，幫助育冠孕媽咪修復身心。
高雄市政府社會局提供優質且平價的坐月子到宅服務，第一胎及第二胎新生兒之父母，可選擇不領取生育津貼6,000元，轉為享用免費48小時(價值12,000元)坐月子到宅服務，需要更多服務時數者，可選擇「包月措施」，享有服務滿240小時打八折的優惠。有興趣的民眾，撥打幸福預約專線，高雄市第一區坐月子服務媒合平台(高雄市三民區九如一路775號)，(07)390-9861；高雄市第二區坐月子服務媒合平台(高雄市新興區中正三路36號)，(07)236-8413。
參考資料:http://news.sina.com.tw/article/20171026/24367970.html
藝人鍾欣怡11日生下二胎兒子「安安」，升格為一對兒女媽媽的她與小兒住在月子中心。她18日透露，女兒探望她後離去時不停哭喊要媽媽，令本已回房的她忍不住再衝到電梯口，將女兒緊擁入懷也哭腫雙眼。
鍾欣怡11日剖腹產下第二胎男寶寶「安安」，她自豪地發文：「35歲，成為兩個孩子的母親，我做到了！！」一兒一女湊成一個「好」字，令其丈夫孫樂欣喜極而泣。
18日，她在臉書曬出一張自拍，只見戴著黑框眼鏡的她兩眼紅腫，臉上掛著淚痕。她透露，2歲的女兒「小乖」當天到月子中心看她，沒想到離去時卻突然大哭，嘴裡不停地喊著：「媽媽呢？我的媽媽呢？」她描述女兒哭得非常難過，連阿婆看了也很不忍心。
鍾欣怡說自己為了避免情緒崩潰，只好頭也不回地快速離開。但最後還是很不捨女兒。她寫道：「小乖很愛安安，她會主動去親安安、摸安安，我的認知是小乖不是吃醋，她只是想要更多媽媽的陪伴就這樣。」
於是，她隨即拿了房卡，快速衝向電梯口，將女兒緊緊地摟在懷中。她描述自己此刻的心情：「我不想放開她，我跟她說好了，明後天都來陪媽媽睡，媽媽需要妳。」
鍾欣怡還是不捨地說，最後在女兒離去、搭乘電梯往下三四層時，她依然可以聽到「小乖」的哭聲，讓她也忍不住淚崩，覺得女兒「一定好難過好難過的」。她提醒自己下次面對女兒，一定要堅強。
許多當媽了粉絲都感同身受地說，「雖然我還沒有2寶，但是看著看著我也哭了。」也有不少網友以過來人的口氣安慰她：「這是過渡期，加油撐過去！」「欣怡媽咪加油啊，這都是過程。天下父母心，這就是愛！」
參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/17/10/18/n9747038.htm
http://www.momhy.com.tw/?p=3385
上圖：醫師建議以九宮格記錄胰島素施打的次數與位置
據統計，全球女性糖尿病患者人數已逾2億，約16%的孕婦面臨妊娠糖尿病的問題，對於媽媽和胎兒都有嚴重影響、容易產生孕期併發症，甚至於導致胎兒畸型、體重過重、早產、流產或死產的危險性。臺中榮總新陳代謝科李奕德主任提醒：妊娠糖尿病患者只要遵守控糖穩穩三原則飲食控制、積極治療、定期追蹤，就能避免高血糖相關的併發症，其中良好的飲食控制是管理血糖的重要關鍵，尤其是產後更不能放鬆，透過控制飲食攝取和體重，調整規律生活作息，養成定期運動，就可能避免成為第二型糖尿病患者。
在懷第二胎時也被診斷出有妊娠糖尿病的名模林嘉綺，在孕期中和大多數媽媽一樣不僅要控制好血糖，卻總又會擔心寶寶營養不足。而陳小姐在懷孕七個月時被確診為患妊娠糖尿病，起初她很擔心會影響腹中胎兒，再加上害怕要自己打針，造成不小的心理壓力。
臺中榮總新陳代謝科護理師劉秀珍表示，許多患者常因恐懼而不願治療，為此，臺中榮民總醫院護理師教導病患的採用「九宮格打針法」，在大腿上畫一個九宮格，中間不打，這樣就知道自己打到第幾針，也不會打再重複的區域，最後陳小姐孕期結束順利產下健康可愛的小男嬰。
臺中榮總新陳代謝科李奕德主任指出，孕婦發生妊娠糖尿病，常起因於孕期內分泌異常，即使孕前身體狀況良好也有發生的可能，孕媽咪一旦罹患妊娠糖尿病，在生產的過程中，會對胎兒產生早產、巨嬰、畸形等嚴重的後遺症。另外，雖然在產後血糖會回到正常，但若沒有做好血糖控管，將來有約50%的機率得到第二型糖尿病。
臺中榮總李奕德主任呼籲準媽媽們要秉持控糖穩穩護胎三原則：
原則1／積極治療
建立正確飲食習慣，控制好糖化血色素並減少相關併發症。妊娠糖尿病的最佳血糖監測值：①空腹血糖值 ≦ 95mg/dl；②飯後兩小時血糖值 ≦ 120mg/dl；糖化血色素 6%-6.5%。
原則2／飲食運動控制
重視飲食均衡，適度的運動能促使血糖穩定，建議以散步等緩和的方式進行。
原則3／定期追蹤
產後一到三個月內需回診檢測血糖，若確認正常則每1~3年需再回診確認血糖狀況。
李奕德主任提醒，準媽媽一定要知道監測「飯後血糖」的重要性，除了妊娠糖尿病飯後血糖易偏高之外，飯後高血糖更是造成罹患心血管疾病的恐怖危險因子，因為飯後血糖直接受飲食影響，所以吃對食物很重要，挑選低GI食物、控制好份量，或者搭配降飯後血糖之胰島素及藥物，就有機會能減緩血糖波動的劇烈起伏。
參考資料:https://times.hinet.net/news/20883324
懷孕和生產，讓你的身心消耗了太多，所以坐月子需要好好的修養，但是中國傳統的坐月子禁忌讓很多寶媽望而生畏， 尤其是面對婆婆的嘮叨，寶媽們更加心情不爽倍感壓力，在月子期間婆媳關係不和，也跟新舊思想衝突有關係，老一輩的人和現在的年輕一代有很大的觀念差別，並不是說傳統觀念不好，而是隨著社會的進步、環境的不斷變化，有一些不科學的坐月子觀念就要隨著時代的變化更而有所改進，對於一些傳統月子錯誤的觀念要及時糾正，科學地坐月子
老一輩子正確嗎
一、坐月子不能洗頭洗澡
坐月子可以洗頭嗎
坐月子能不能洗頭？很多產婦都會問這樣的問題，但老一輩的人都會勸阻產婦們在坐月子期間洗頭，理由是會受涼受風，留下病根。婦產科醫生表示，產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅除產婦體內的寒氣。
新媽媽坐月子可以洗頭嗎？老一輩的人常常提醒現在年輕一輩的新媽媽們，月子裡千萬不要洗頭梳頭，不然會留下頭痛的病根。但是新媽媽們對坐月子不准洗頭這個習俗難以忍受，特別是在夏天坐月子，不准洗頭洗澡的傳統讓不少產婦憋的發慌。那麼新媽媽坐月子可以洗頭嗎？
專家指出：傳統月子裡是不能洗頭的，這是因為以前家裡環境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據產婦個人身體情況在產後一周內不要洗頭。
傳統坐月子不能洗頭的原因：
1、以前家裡條件差，水溫和室溫不能很好的控制，再有可能漏風，如果吹到頭可能會留下頭痛的月子病。
2、洗頭比較容易著涼，如果月子裡洗頭不小心著涼了就是大事了，因為要哺育寶寶，可能會傳染給寶寶。
3、以前沒有自來水、純凈水。洗頭用的水都是河水或井水，水中細菌和寄生蟲較多，對身體影響比較大。
坐月子可以洗澡嗎
坐月子可以洗澡嗎？根據傳統習俗，月子裡不能洗澡，否則日後經常全身疼痛。因為產婦在分娩後全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子裡洗澡，就會使風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日後出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。
但是有研究表明，產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快癒合；使皮膚清潔乾淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。
月子裡洗澡有益於產婦健康。調查顯示，產後洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意以下幾點：
1、如果產婦會陰部無傷口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。
2、產後洗澡講究「冬防寒、夏防暑、春秋防風」。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
3、最好淋浴（可在家人幫助下），不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。
4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。
5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里瀰漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。
6、洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合再洗淋浴，可先做擦浴。
二、坐月子不能刷牙
坐月子能刷牙嗎?
老一輩遺傳下來的是坐月子不能刷牙，刷牙後以後牙齒不好，其實這是錯誤的。坐月子是必須刷牙的，由於生了寶寶，激素並沒有完全恢復，牙齦容易出血，而且月子會吃很多補人的食物，如果不刷牙，容易引起口腔疾病，所以牙肯定是要刷的。
如何刷牙
1首先需要買產婦專用的牙刷，因為我們平時用的牙刷比較硬，如果用以前的牙刷會造成牙齦出血等情況，所以以前的牙刷肯定是不能用，現在有專門針對產婦用的牙刷，可以到母嬰店購買。
2刷牙的時候需要問溫水刷牙，特別是在冬天，千萬別直接用水龍頭的水刷牙，會刺激牙齦，同時也不能用太燙的水刷牙，也會對牙齦不好，最好的就是用溫開水刷牙。
3刷牙的時候要輕輕的刷，慢慢的刷，不能像以前那樣為了趕時間，刷刷刷地1分鐘就搞定，而且用力比較猛，坐月子期間就一定要注意保護好牙齦，溫柔的對它吧。
4每天早晚各刷一次牙，睡覺前一定要刷牙，把白天的細菌清除，當然不可能完全清除，沒清除的食物經過一晚的發酵會滋生大量的細菌，所以早上起來必須刷牙。其他時間進食後用溫水漱口，可以適量使用漱口水。
5月子期間注意補鈣，因為產後牙齒容易鬆動，所以在月子期間可以多和點骨頭湯和其他喊鈣的食物，保證牙齒的健康。
三、坐月子不能吃水果
坐月子能吃水果嗎？
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。中醫認為，不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。所以產婦在食用水果時候可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。推薦水果：
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，產婦產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後，你的子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用
山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和母乳餵養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃
桂圓：桂圓又叫「龍眼」，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效
四、坐月子不能玩手機
坐月子能玩手機嗎
手機、ipad等電子產品幾乎成為了人們不可缺少的附屬品，那麼，坐月子期間可以玩手機呢?一般而言，月子期間可以玩手機，但玩手機需要慎重，因為生完寶寶後，媽咪的身體還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長時間對著手機，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機、ipad時經常保持同一姿勢的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利於產後的恢復。
此外，媽咪在產後不僅需要恢復身體，還承擔著照顧寶寶的重任，常常需要起夜給寶寶餵奶，如果長時間玩手機的話，容易影響產後休息，也可能影響照顧寶寶的精力。所以，坐月子期間，媽咪還是少玩手機為好。
不過並不是說媽咪在月子期間就絕對不能玩手機，偶爾還是可以用的，但要注意玩手機、ipad等電子產品時，不要持續過長時間或離眼睛太近，每次持續使用時間不要超過30分鐘，然後儘量不要連接wifi，因為連接wifi手機
相信坐月子能堅持不玩手機、不看電視的人應該是微乎其微。玩手機、看電視不會瞎，但是要注意勞逸結合，否則易引起視力下降。
五、月子裡不能吹空調，不能開窗見風
坐月子能吹空調嗎
坐月子到底能不能吹空調呢？有人說可以，有人說不可以，那到底能不能吹空調呢？其實，剛生完孩子的新媽媽汗腺分泌比較旺盛，容易出汗，如果新媽媽感到熱，是可以吹電扇、開空調的。
尤其是在夏季伏天氣溫高，適當開空調對新媽媽和嬰兒都是有益的，如果堅持高溫環境下不開空調，室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子，還容易造成產褥期中暑，滋生細菌，新媽媽中暑是不利於產後恢復的，而且還會影響孩子的睡眠。所以說坐月子的媽媽們是可以適當吹空調的。
坐月子吹空調的注意事項
坐月子的時候吹空調有什麼需要注意的呢，媽媽們一起來看看吧！
1、新媽媽生產後，要先進入一間沒有開空調的房間，將身體擦乾後，再進入空調房修養。
2、新媽媽要注意不要讓空調直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發產後疾病。開空調要注意溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。
3、不能長時間吹空調，睡覺不能吹，降到一定溫度時及時停止。
4、溫度降低過程中，新媽媽、寶寶最好不要待在空調房裡，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入空調房，空調房不能密閉，要保持通風。
5、在穿著上，衣服都要穿好，儘量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時候（坐月子注意事項），新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1—2℃，因此，注意溫度不要低，只要新媽媽感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現問題，因此，不要太貪圖涼快。
【如何科學坐月子？衣食住行這樣做！】
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。
食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。
住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。
行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。
【這些基本注意事項也要遵守】
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。
正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了！
8. 關於要不要穿收腹衣
傳統觀念是不要穿的，這是錯誤的，你看看老一輩生完孩子不都是大肚腩水桶腰的，
因為寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用收腹衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要收腹，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間
參考資料:https://kknews.cc/baby/kxpr2bq.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3375
台中哪間坐月子中心比較好 台中便宜月子中心推薦 月子中心產後醫護指導
「坐月子」是我們的傳統習俗，有很多的習慣，比如不能吃生冷食物，甚至水果都不能吃。但是，現在觀點要更新了，有些事到底能不能做呢？
月子裡能不能吃水果？
坐月子可以適當吃水果，因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。
坐月子吃水果的好處
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。
從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。
水果如何吃才健康
坐月子可以洗頭、梳頭嗎？
聽老人說做月子不能洗頭，這讓很多年輕的准媽媽難以接受。一個月不洗頭，對年輕愛美的媽媽來說，簡直比生孩子還可怕。可是不聽又怕真的落下病根。那麼，坐月子到底可不可以洗頭梳頭呢？無疑這是一個讓新媽媽欣慰的答案：只要注意不著涼，坐月子時洗頭梳頭都是可以的。
產後容易出汗，頭髮容易髒，同時，由於產後激素水平下降，本身就容易掉頭髮。如果一個月不洗頭，頭皮污垢多，毛囊容易發炎，頭髮脫落現象會更嚴重。
月子裡也可以洗澡，但是時間要短。可以在洗澡時洗頭，如果擔心又洗澡又洗頭時間太長的話，就分開洗。洗髮時，洗髮液、護髮素要衝洗乾淨。洗完後，可以用電吹風把頭髮吹乾。只要注意不著涼，坐月子洗頭就不會落下什麼病根。
坐月子可以看書、看手機嗎？
寶寶出生了，過了最初的喜悅，新媽媽開始有點手足無措了，為什麼寶寶老是哭？為什麼吃奶時乳頭會疼？怎麼知道寶寶是不是吃飽了？新媽媽開始看書、看app，上網，想尋求問題的答案。可是又有老人說了，坐月子不能老看書，不能總盯著手機，要不會落下「花眼」「落下眼病」。新媽媽又陷入了糾結。
別擔心，醫生說了，月子裡看書、上網、看手機，都是可以的，但是，時間不要太長。女性產後眼睛本身並沒什麼發生太大的變化，所謂的落下眼病沒有科學根據。
月子裡媽媽聽聽音樂、讀讀有趣的書，玩玩手機，這些都是很好的休息放鬆方式。而且，如果在孕晚期媽媽經常聽音樂，寶寶出生後，這些音樂還可以成為安撫寶寶的工具呢？需要注意的是，聽音樂時，音響不能調得太高，不要過分刺激。
但是，不管是看書，還是看手機，時間不要太長，否則眼睛容易疲勞。不要長時間一個姿勢坐在那裡看，也要多起來走走，活動一下。
坐月子能刷牙嗎？
為了保持口腔清潔，平時我們最少也要早晚刷牙，可是你坐月子的時候，卻有人告訴你，坐月子期間不能刷牙。這是不是很不可思議的說法？
刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。
而坐月子期間，新媽媽常吃油膩、高蛋白的飲食，這時更要注意，每次飯後要刷牙。
刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細地清理齒間積食。
如果不刷牙，反而會引起牙周炎、牙齒鬆動甚至脫落。
月子裡能洗澡嗎？
以前的習俗是「坐月子」不能洗澡，容易著風落下「月子病」。這是因為，以往生活條件較差，不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施，而分娩時為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關節都打開了，身體的各個關節也變得較為鬆弛，所以，產婦在月子裡身體很虛弱，不慎著涼確實非常容易感冒，並由於體虛而不易痊癒。
可是現在的觀點是：產婦可以照常洗澡。現在的生活條件與以往不可同日而語，能夠為產婦提供非常良好的洗浴環境和設施，使她們不再容易受涼感冒。
洗澡可以保持汗腺通暢，有利於體內代謝產物排出，恢復體力，解除疲勞。但產後氣血虛弱、抵抗力差，容易受邪氣侵害，所以產後洗澡時應注意保暖，以防風、寒、暑、熱乘虛而入。
問：產後多久可以洗澡？
答：正常分娩的產婦一般在分娩後2～5天便可洗澡，但是不應早於24小時，以淋浴為佳。
問：產後洗澡持續的時間？
答：每次洗澡的時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。
問：產後洗澡要注意什麼？
答：產後6周內不宜洗盆浴或在大池內洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。
月子裡能不能碰冷水？
坐月子不能碰涼水不是危言聳聽。
坐月子期間之所以要避涼，是因為中醫學認為，產後你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛。因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。
俗話所說的「月子病」有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作「產後身痛」，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。避免頻繁地接觸冷水。還有，如果經常開啟冰箱門，頻繁接觸到冰箱裡冒出的涼氣，對產後恢復也有害無益。
所以，洗手洗臉刷牙，還是要用溫水，即使麻煩點，但是能避免落下「月子病」。當然，如果只是偶爾碰碰涼水，也沒有關係，只是不要持續、頻繁地使用涼水。
月子裡能吹電扇和空調？
傳統坐月子的，即使是在炎熱的夏天，也要門窗緊閉，認為產婦，尤其是自然分娩的產婦，骨縫開了，如果著風會引起疼痛。但是，這種做法已經被批判了。不開窗空氣不流通，不管是新媽媽還是寶寶，悶在房間裡都是不舒服。而且，不光是可以開窗，如果特別炎熱的夏天，風扇或空調都是可以用的。因為產婦剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗。
但是新媽媽也不能貪涼，讓風扇或空調的風直接吹到身上是不可以。你可以讓風扇對著牆吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些。開空調也是，不能直吹，不要太涼。對剛出生的寶寶也是，要注意風不能直吹。
在穿著上，無論是開空調，還是吹電扇，衣服都要穿好，儘量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時候，你對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要你感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現問題，因此，不要太貪圖涼快。
另外，應選擇寬鬆、透氣、純棉製品的衣服。如果出汗比較多，還要注意補充水分。
參考資料:https://kknews.cc/baby/3j4v6a.html
http://www.momhy.com.tw/?p=3371
方志友目前懷孕8個多月，已到孕期尾聲，她25日出席浴室防滑產品記者會，雖然肚子渾圓，但四肢非常纖細，目前只胖了7公斤，她自傲說：「我還有鎖骨呢！」雖然目前彎腰、蹲下都很困難，但她堅持穿跟鞋出席活動，「不然會顯太胖」！她對體重的壓力頗大，還曾作夢夢到自己「胖死」。
▲方志友目前懷孕8個月，體重只增加了7公斤。（圖／記者季相儒攝）
▲方志友懷孕8個月，穿著高跟鞋出席活動。（圖／記者林俐瑄攝）
方志友懷第一胎Mia的時候胖了20公斤，她心有餘悸說：「產後瘦身真的太辛苦！」懷第二胎連老公楊銘威也嚇她，要她克制飲食，她自曝：「在懷孕初期的時候，我還作夢，夢到自己胖死，胖到死掉耶！」可見心理陰影多大。
少吃、不吃易肥胖食物外，她維持運動習慣，在醫生許可下拉筋、做瑜珈，目前只胖了7公斤，她自豪：「有成功養胎，體重都胖在寶寶身上。」但她還是會有嘴饞的時候，日前打包麻辣鍋回家吃，結果吃完吐光光，她笑說：「可能寶寶也不想要讓我變胖吧！滿貼心的。」
參考資料:star.ettoday.net/news/1038728
http://www.momhy.com.tw/?p=3363
亞洲國家陷入一片坐月子迷思中，普遍將產後坐月子視為一項鐵則，堅定不移，然而，近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走，為華人媽媽們帶來不小的衝擊，也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。
對於自古流傳下來的坐月子習俗，大部分民眾是深信不疑，然而其道理何在，也鮮少有人過問，或是無法判斷其來源根據，是否合乎醫學進步的現代使用，為此，《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗，並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津，破解大眾對於坐月子的迷思。
1）產後進補／在以前的年代，營養不如現代均衡，因此產後需要特別進補，是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態，因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體，然而在現代來說，不應把營養都放在月子期，理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。
2）不能洗澡、洗頭／古代的女性多在家中生產，對於衛生的觀念並不完整，較容易出現感染的狀況，例如產褥熱等，因此才會衍生出產後不能洗澡或洗頭髮的習俗，然而這其實是錯誤的觀念。
3）不能吹風／長輩們認知中的不能吹到風，和產後不能洗澡洗頭一樣，是為了減少感染機率，然而醫師表示，在室內可以開空調讓空氣流動，但出風口不要對著產婦及寶寶即可。
4）多臥床／醫師表示，在能力可及的範圍下，產後應立刻下床活動，甚至有培養運動習慣的媽媽們，也鼓勵產後盡速恢復到產前的頻率。
5）不可以有性行為／這是因為一般媽媽產後會陰部有撕裂傷，醫師建議當傷口癒合，且惡露完全排乾淨後，大約產後2～3週即可以恢復性生活。
鄭博仁醫師也再三強調，一心想著產後坐月子再來調理身體，其實是亡羊補牢，所有的準備，應從產前開始，有懷孕計畫的婦女，甚至所有育齡期的女性，都應該注意營養的調配，產後也能更迅速恢復孕前的生活。
參考資料:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=37129