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秋冬一到，愛吃補的台灣人開始選擇各種補血補氣的食補良方。除了薑母鴨、燒酒雞之外，從孕婦界延燒到一般女性的保養聖品滴雞精，也開始熱賣。但是滴雞精的價格高昂，且雞隻的安全性，以及是否對身體造成負擔，也是消費者所擔心的。其實，紅棗枸杞也能補氣血，有植物界的滴雞精之稱，又不會攝取到動物性脂肪，傳統中醫用藥處方就常會開立紅棗和枸杞。

為什麼紅棗枸杞有植物界的滴雞精之稱呢？中醫師胡心瀕表示，由於滴雞精有豐富的胺基酸，是不燥不涼的食補，喝滴雞精可增強體力。而紅棗可以補脾胃，同時也富含胺基酸；枸杞可以補肝腎，也是不燥不涼、性味平和，不寒涼，兩者皆含有多醣體、生物鹼、鈣、磷、鐵、錳及微生素A、B、C等營養素，故紅棗加枸杞可和滴雞精起到相同的補益作用。

紅棗可歸脾胃經，對於胃病患者出現肚脹、消化不好、腹瀉，能有所改善，而且根據現代研究顯示，紅棗有保護肝臟的作用；至於枸杞則是也可以保肝，預防脂肪囤積，調節免疫力，且枸杞含有鋅，有助性功能，對於吃素者，就有更多一種選擇。

3C電腦族、術後患者、產前產後皆適用

紅棗與枸杞對於任何族群都很適用。胡心瀕醫師並指出，紅棗與枸杞尤其是適合用腦的人，例如電腦族和工程師，因為紅棗枸杞所含有的醣類好分解，有利大腦吸收，使腦力好且不易疲勞；而病後術後的患者，要調養器官機能，也可用紅棗與枸杞使之快速調養與恢復；還有孕婦也很適合在產前產後服用補養，且不易上火。但是血糖過高之糖尿病患者，建議經過合格中醫師判斷後再行食用。

由於紅棗含有三萜類，可以抑制肝炎活性，可保護肝臟，枸杞可抗脂肪肝，預防脂肪堆積，因而紅棗枸杞有「肝的救星」之稱；對此，胡心瀕解釋，肝病和脾胃虛與肝腎陰虛有關，因此脾胃不好、胃脹氣、消化不良、食慾不好及便秘等屬脾胃氣虛者，就可以服用紅棗，大約每天吃5~8顆，一個月就可獲得改善，而且停用後效果仍可持續，至於有些睡不好，心情焦慮，辨證屬於氣血不足的人，也會在用藥時加入紅棗，亦可獲效。而枸杞有養肝明目的效果，尤其是需要用腦族群，經常使用電腦者，一天可吃15~20顆枸杞來保養。

慎選SGS檢驗良心廠商

平常保健可單吃紅棗枸杞，也可煮沸後當茶喝。胡心瀕醫師並建議，紅棗（不可去籽）枸杞各3-5錢，大约10-15克，將紅棗枸杞洗淨後，要先剪開以600-1000CC的泡水，再行煮沸飲用，而且喝紅棗枸杞水最好是紅棗與枸杞一起吃，效果較好。市面上有未包裝的零散中藥材，沒有品牌做檢驗把關，容易有農藥殘留或超標的問題，烹煮前需先用流動的清水反覆沖洗三次。

若選擇市售沖泡式的紅棗枸杞水，仍須慎選有SGS檢驗的良心廠商，一天劑量大約30~40克沖泡飲用即可，適合忙碌的上班族做為日常保健。

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/431053

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隨著國人養生觀念四起，眾多保健食品也跟著孕育而生，尤其是每年高達四十億商機的雞精市場，更成了各大廠商兵家必爭之地！從成人雞精、滴雞精到連四歲兒童都能喝的兒童雞精，從老至少幾乎囊括，可見廠商搶攻雞精市場毫不手軟，不過，先撇開大人喝雞精也有其「健康疑慮」，來關注「兒童到底適不適合喝雞精」這件事情上，有醫師不諱言，除非是體質較特殊的兒童，否則一般兒童，雞精若喝太多，除了會加重腎臟負擔，恐怕還會長不高！

飲食均衡　雞精「很多餘」

父母為了能讓孩子身強體壯，腦筋靈活贏在起跑點，便會購買兒童雞精讓孩子天天喝一瓶，如果孩子不愛喝，沒關係！還有巧克力口味擺在架上等著家長掏錢上門，「一般飲食均衡的孩子，不用喝雞精，」書田診所小兒科醫師葉勝雄表示，雞精成分幾乎都是蛋白質，肉類、豆類，蛋白質本身就豐富，小孩平日正常飲食，事實上根本不用喝雞精。

蛋白質攝取過多　恐蛋白尿、腎結石

除非是平日營養不良，極度挑食或特殊體質的兒童，才有需要補充雞精的可能，然而，現代孩童大部分都營養充足，若再補充雞精，則有營養過剩的疑慮，葉勝雄說，整體而言，大部分的小孩蛋白質攝取都不成問題，若再喝下雞精，很可能加重腎臟的負擔，「每天一瓶，就超量，」倘若蛋白質超量，很可能造成蛋白尿，更嚴重者則有腎結石的風險。

雞精喝太多　孩子可能長不高

值得注意的是，讓孩子喝雞精，為的就是要促進身體發育，不過倘若含硫氨基酸攝取過多，「則會有讓骨頭鈣質流失的可能，」葉勝雄進一步指出，含硫胺基酸經身體代謝後，會轉化成磷酸鹽，身體為了平衡磷酸鹽，則需要鈣質，若鈣質攝取不足，會從骨頭裡面拿取，反而會有長不高的問題。

分析雞精市場，廠商為了跨足不同消費族群，更在雞精添加其他營養成分，例如，維生素B1、B12，號稱能夠增進孩童發育，不過在多種食材中，蔬菜、水果等，這些養分到處可見，葉勝雄也直言，如果平日不顧及孩子的飲食習慣，反倒去補充雞精，是本末倒置的行為。

現今食安危機不斷發生，各界開始提倡「吃原始食物」，換言之，就是加工食品盡量少吃，多吃水果，多吃蔬菜，喝雞精倒不如吃雞肉，反而能夠避免吃進過多食品添加劑，更重要的是，一瓶雞精要價不斐，當心換不到孩子健康，恐怕還會喝出腎臟負擔、鈣質流失風險，得不償失！

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/435896

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除夕圍爐，總少不了一桌美味佳餚，然而，不少民眾為了方便或是因為不知道該如何料理年菜，常常會選擇外購年菜，不自覺中吃入過多鹽分和熱量，纖維的攝取卻不足；為此，奇美醫學中心營養科特地推薦幾道低脂健康年菜的製作方式，提供民眾參考！

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▲健康總舖師　低脂又好吃！(圖／健康醫療網提供)

※ 佛跳牆
‧食材：水、豬腳塊、雞腳、芋頭、豬腳筋、豬肚、豬大骨高湯、木瓜鮑、鳥蛋、美腿菇、香菇、栗子、米酒、紅棗、胡椒粉、雞粉、濃縮雞精、精鹽、干貝、枸杞
‧做法：食材烹調上減少油炸，油炸過的食材並過水川燙及經過二次過濾。
‧營養成份(每100公克)　熱量：237大卡，蛋白質20公克，脂肪12.1公克，醣類：8.7公克

※ 油浸香魚
‧食材：母香魚
‧做法：料理時不需除內臟即可整尾食用，料裡上經過烤再蒸，將肉質完全軟化，再加柚子醬汁進行淋醬。
‧營養成份(每100公克)　熱量：421大卡，蛋白質18公克，脂肪11.8公克，醣類：69.8公克

※ 招財滿貫迎福袋 (福袋高麗菜)
‧食材(10人份): 高麗菜200公克、芹菜100公克、豆腐250公克、紫山藥160公克、香菇80公克
‧做法:
1.高麗菜蒂心挖空，川燙至葉軟後，泡水取葉子。
2.紫山藥,香菇芹菜切丁後，加入豆腐調味成餡料。
3.將高麗菜作外皮, 擺上餡料，用芹菜絲綁成福袋, 蒸10分鐘。
4.將紅黃椒切丁後調味勾薄芡，淋在福袋上即可。
‧營養成分(1人份)　熱量：43.2大卡，蛋白質3.0克，脂肪1.3克，醣類5.3克，纖維質1.0克

奇美醫學中心營養科組長劉彩如也提醒大家，不論是煮一桌子的年菜，或是用火鍋來做為團圓年菜，都要注意購買蔬菜、水果時，應挑選當季且在地食材，避免營養價值因運輸或貯存時間過久而被破壞；並盡量使用食物的原貌，不使用加工後的食材作為調味來源，例如使用蕃茄烹煮代替蕃茄醬；使用沾醬時，可用天然辛香料，如蔥、薑、蒜等，加上適量醬油或以新鮮蔬果製作的沾醬為主，避免食用過多油脂或鹽份。

劉彩如也強調，慢性病人在吃年菜時，除了要注意定時定量、不要暴飲暴食外，也要注意控制點心零食類的份量。高血壓病人更應避免選擇醃製食物、高鹽份的食品或零食。痛風病友則要注意高油、高普林的食物淺嚐即可。另外，用油炸、勾欠方式烹調的食物會讓糖尿病友的血糖不易控制，糖友們應盡量避免。其他還有像是適量飲酒、少油、少鹽、少糖，並多用蘿蔔、海帶、洋蔥提味，避免添加含鈉量高的調味料等，都是健康飲食的妙方。

劉彩如提醒，最重要的是慢性病友除了要注意上述幾點事項外，仍需按時服藥！減重的民眾除了控制份量之外，也記得要多多運動，才能消耗團圓圍爐時攝取過多的熱量。

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/314853

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最近毒澱粉新聞讓人真的不知該吃什麼是好！現代人物資豐富，但是卻因為偏食、外食等不良飲食習慣，導致身體健康亮紅燈的情況更是時有所聞；網路上擁有兩千萬瀏覽人數的知名部落客486先生，即有感於年紀越大，健康情況越下滑的情況，幾年前，除了把一天三包的香煙給戒除外，也開始研究健康養身之道。前年，他即認為化學合成的維他命藥丸並非大自然的物質，是人工化學合成的，所以全家拒吃維他命藥丸，靠老祖宗傳統的養氣補氣方子『滴雞精』來補充身體欠缺的胺基酸。最近，則是以食用天然食材燕窩來養氣潤肺，從小在迪化街長大的他，對於分辨真假燕窩和烹調方法可真是有一套。

▲燕窩真假難辨　烹調更得有一套(圖／健康醫療網提供)

486曾經看了一份由加拿大所製作的衛教影片，斗大的標題「人生最後十年要如何過？」讓他觸目驚心；一邊是吃藥、打針，一邊是運動、慢跑。這對於年過四十的486而言，有如當頭棒喝。他發現，體力變差，老花眼也形成了，於是他在數年前把菸給戒了，開始吃大自然最天然的食物，不吃維他命，任何化學合成的食物都進不了他的口。

「視茫茫、髮蒼蒼，不知老之將至！」人過了四十歲之後，不知不覺的就健康體力漸差；486說，現代人常在透支生命，抽菸、喝酒、熬夜唱KTV，平常飲食習慣都是外食或偏食，早餐店吃蛋餅、三明治、蘿蔔糕，中餐和晚餐也多外食，不是自助餐就是便當，營養攝取嚴重失衡。

想要吃的健康，從食物中攝取到足夠的營養，大家都聽過一項飲食黃金準則，「早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐」，486即遵守著這個指標，一大早起床，空腹喝一大杯溫水，每週吃一到兩次燕窩；煮燕窩他有簡單小秘訣，在前一天晚上就將燕窩用專用的燉鍋烹調，燉鍋會自動跳起保溫，早上起床，就有溫暖營養的燕窩可以享用，有時是冰糖燕窩，有時會添加紅棗、蓮子或枸杞。

從小在專門販售南北貨以及中藥材迪化街長大的486對於傳統補品有他的認知跟了解，他說，自古以來，燕窩、人參、鹿茸及冬蟲夏草就是珍貴的中藥補品，其中以燕窩最溫和，小孩老人都可以吃，至於燕窩有分白燕、黃燕與紅燕之分，所謂的白燕又稱官燕，是金絲燕產卵前第一次築的巢，幾乎是靠大量的凝固而成，質地純潔、品質極佳，相當珍貴。

486說，雖然目前坊間有販售調理好的燕窩罐裝產品，但是其中純度有多少，燕窩容量有多少實在難以知曉，另外，其中還有添加物，是什麼原料，也都難以了解；因此，最好還是買乾貨，目前有洗選好的燕窩乾貨可以選購，只要吃多少，就取多少燉煮，對於現代忙碌的工商社會而言，非常方便。

台北中山醫院營養組組長林素貞營養師表示，燕窩含有蛋白質、酵素及水溶性纖維，中醫學認為食用燕窩可以潤肺，對於長期咳嗽、乾咳、久咳不癒，都具有療效；在臨床上，是有不少準媽媽會來詢問該如何食用燕窩，以期幫助小孩肺部發育。至於食用燕窩的調理，若是血糖過高，則不宜用冰糖，可製成原味，通常會以紅棗、枸杞，或是燕窩燉梨，也可製作成鹹的，可利用豬肉或是雞肉製作成高湯後再燉煮燕窩。

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http://health.ettoday.net/news/223544

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性感人妻艾莉絲雖有孕在身，但為拼演藝事業連月來猛吃蜆精、雞精補充體力，甚至還自爆上完廁所會聞尿味，若味道很重，則代表補品發揮功效。不過營養專家則提醒，健康食品非萬靈丹，孕婦懷孕前3個月，對營養補充品攝取要特別當心，最好諮詢營養師或是醫師，避免營養補過頭，造成不良反映出現。

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▼閃婚的女藝人艾莉絲，性感指數不減，為拼演藝事業，連月來猛吃蜆精補充體力。(圖／東森提供)

台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出，尿液排泄氣味重不代表補品發揮功效。現代人生活忙碌，不少人為了補充營養，或是美容防老化，把維他命當成不可或缺的營養品補充劑，但維他命只能當營養補充品，不能當飯吃。其中脂溶性維他命攝取過量，反而有中毒危險。

例如，脂溶性維他命A，或是E，持續幾個月長期攝取量超過7到10萬個國際單位，會造成慢性中毒。中毒症狀包括食慾不振、毛髮脫落、關節痛、骨質脆弱、皮膚發癢等，過量會影響肝、腎功能。

其次，孕婦攝取健康食品，千萬要小心藥物交互作用。例如，含A酸的產品，容易造成畸形胎兒出現；另健康食品中的銀杏，具有抗血板凝集的性質，對末梢血液循環不佳者是有幫助，但是要注意的是，不要與抗凝血劑及非固醇類的消炎止痛劑併用，以免誘發出血，影響母子健康。

營養專家提醒，如果每天飲食均衡，其實可以不必額外吃維他命。工作忙碌的人，如果蔬菜水果明顯攝取不足，1天補充1顆綜合維他命已經綽綽有餘。如果為了特殊疾病要補充單品維他命，最好先經過醫師診斷，讓營養補充發揮最大效果。

健康食品選擇建議：

1.詢問專業人員：健康食品的生理調節功效，必須用於適當的對象，才能達到預防或改善疾病的效果，因此在食用健康食品之前，最好先請教專業醫療人員，如醫師或營養師，並依照個人體質來選擇適合的產品。

2.明確的產品標示：消費者在選購此類產品時，應注意產品的標示及其組成成份，如：營養素含量、食用量、產品功效及建議使用對象等。具有研發能力而且正派經營的公司所研製的產品，會在包裝上註明詳細品名、內容物、成份表、製造日期、保存期限及公司聯絡電話等資料。

3.衛生署審核認證字號：健康食品的安全性與有效性，也是選購這類健康食品的重要考量，而原料與製程是決定產品品質最關鍵的因素。經由國家認證的健康食品，衛生署會核予健康食品字號。

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http://health.ettoday.net/news/148459

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已經40歲卻擁有逆生長童顏的徐若瑄，自3月份宣布懷孕後，雖然染上腸胃型病毒並臥床安胎一個月，趁著休養空檔每天都在Instagram上分享孕期食譜，大方上傳素顏照的她氣色始終無敵美，被粉絲稱為最美孕婦。

三月份公布懷孕喜訊的徐若瑄，將肚子裡的寶寶稱為李V寶。

徐若瑄的養胎食譜常見以下食材：

1 堅果類

徐若瑄笑稱自己的堅果食譜像「松鼠」一樣，她會將新鮮核桃、葡萄乾、藍莓等加入麥片中。堅果類富含單元不飽和脂肪酸，不僅能幫助降低壞膽固醇，另含維生素E有助抗氧化。

由於堅果熱量高，成人每日建議量約為2顆核桃，徐若瑄將堅果搭配麥片，比起把堅果當成零食吃更能控制熱量。她也會喝蜂蜜檸檬水，可舒緩感冒症狀並幫助開胃。

2 水果

在Vivian的食譜中常見酪梨與藍莓。豐富營養堪稱水果之王的酪梨含有單元不飽和脂肪酸與必須脂肪酸，能預防心血管疾病與乳癌，並有助維生素E與胡蘿蔔素吸收。藍莓則能幫助抗氧化與保健眼睛。

每日早餐與中餐間，徐若瑄會食用水果與小點，藍莓、酪梨汁是必備。藉由少量多餐避免孕期體重失控又能兼顧健康。

水果通常在白天吃，避免晚上攝取過多糖分。圖為孕婦最適合的白木耳蓮子紅棗湯，效果同燕窩價格卻更實惠。

3 滴雞精、滴牛精

徐若瑄在Instagram上分享，自己的婆婆一星期會做兩次自製滴雞精與滴牛精，富含蛋白質與膠質，營養又美顏。

婆婆的自製滴雞精搭配水煮蛋、藍莓麥片與水果。

燙花椰菜與自製滴牛精，另搭配富含膳食纖維的地瓜，幫助促進腸胃消化，避免孕期便祕。

4 牛肉、水煮蛋

水煮蛋與牛肉富含蛋白質，牛肉另含血鐵質，能幫助補充孕婦補充鐵質供給血液運送給胎兒養分。

中午吃超好的徐若瑄，澱粉通常選擇糙米，搭配清炒或水煮的牛豬肉，及水煮青菜。

5 芝麻糊

芝麻可補充孕婦所需鈣質，選擇澱粉與糖含量較低的芝麻粉沖泡成漿，是有乳糖不耐症、素食者補充鈣質的好食材。

早餐吃全麥吐司花生醬起司蛋搭配黑芝麻水，另補充芭樂。

有時候不想碰油的食物時，早餐就以水煮蛋、蘋果、芝麻糊及優格搞定。

除了食補，徐若瑄也會出門曬太陽補充維生素D，時常向婆婆、老公獻上感謝之意的她充滿感激的正面好心情，是孕婦可以看齊的態度唷！

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參考資料

http://istyle.ltn.com.tw/article/869

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孕程初期的基本界定

台北長庚紀念醫院婦產科主治醫師羅崇晉表示，懷孕的整個過程約分可為早期、中期及晚期。大部分界定孕程的初期，是指懷孕12週左右。而通常孕程的前2週並沒有真正懷孕，但一般婦產科醫師會把婦女最近期的月經來的第一天，視為開始懷孕的第一週。但理論上月經來後的二週才開始排卵，由此可知，婦女真正受孕時，大部分均已滿2週了。

孕程初期必經的身心現象

第一徵兆：月經超過2週沒來！

羅崇晉醫師說，懷孕的早期，首先要確認月經沒來為第幾天？有許多婦女會問，月經多久沒來，有可能是懷孕？羅醫師表示，大部分女性的月經週期，多介於21天至35天之間，這都是平均可接受的範圍。但是若對正常來經的女性而言，超過2週沒有來，就算異常，可以買驗孕棒來驗看看。

而在羅醫師的門診中，女性患者最常問的問題之一，也就是靠驗孕棒檢驗是否可信？羅崇晉醫師則說，市售的驗孕棒敏感度其實很高，所以一般都很可靠。但唯一要注意的是，驗孕棒是否有壞掉？這樣就有可能影響到測量的準確性了。

一般來說，驗孕棒上有「兩條線」，一條名為Test，另外一條名為Ctrl。所以當測試之後，必須兩條線都有亮起來，這才意味著成功懷孕。假使說Test有亮，Ctrl沒有亮，表示驗孕棒壞掉了，就表示要重驗。

第二徵兆：懷孕的5～7週，少數產生褐色分泌物！

羅醫師表示，在婦女懷孕約5～7週左右（約懷孕1個月半），僅有少數人會產生褐色分泌物，這時都會有很多媽咪很緊張的跑去看門診，並擔心寶寶是不是要流掉了？因為早期流產的機率還算滿高的，而根據統計約有1 / 5的女性，其一生至少都有一次自然流產的機會，故流掉的baby其實也算滿多的。

然而大部分的婦女，都仍然可以正常的懷孕。故自然流產的比例中，亦有絕大多數的情形屬於胚胎有嚴重的異常，自然淘汰所致，媽咪們大可毋需太緊張。因為必須「連續」「三次」流產的情況下，婦女才可能被懷疑具有習慣性流產。

第三徵兆：無精打采、十分疲倦！

除上述以外，還包括上班時沒有精神，時常感到很容易疲倦。因為懷孕以後，婦女的體力會有很多的變化，因此媽媽的體力經常感到無法負荷。羅醫師並解釋說，另外也可能是懷孕後黃體素增加，肌肉會比較鬆弛、全身懶洋洋的，比較嗜睡等等，這些也都是早期懷孕的自然現象。

第四徵兆：孕吐、水腫、體重增加！

常常有婦女也會發現，在懷孕後的數周之內，體重竟然增加了1～2公斤，並且也發現，身上有某些部位會水腫，肚子會變得比較大。但羅醫師表示，另外也有些人反而是吃不下東西，會有孕吐（害喜）現象，結果體重沒增加外，甚至反而變輕的也有。孕吐嚴重需要看醫生嗎？羅醫師建議，如果孕吐嚴重到連喝水都會吐出來，持續三天以上，就應該趕快前往醫院就診， 以免出現嚴重脫水和電解質不平衡。

第五徵兆：子宮擴張引起輕微悶痛！

羅崇晉醫師補充說，在早期懷孕的過程中，亦有婦女可能感覺腹部有輕微悶痛、拉扯痛，這也很常見，這是因為子宮在擴張當中。至於疼痛的點，則多是位在腹股溝兩側的位置上，休息一會兒就會改善，但這是自然的現象，與一般所擔心的流產其疼痛感並不一樣。

初期懷孕常見的警訊

一、出血：

早期懷孕若發生流產現象，一般則會以「出血」的方式來表現。因此，羅崇晉醫師強調，若發現出血，那就是危險的警訊，必須要到醫院來檢查。但是發現「出血」的現象，並不見得就是寶寶要流產了。羅崇晉醫師表示，婦產科醫師通常都會先做兩種檢查：

1.醫師會以超音波檢查，看寶寶是否還存活？羅醫師表示，一般懷孕6周以上的胎兒，大多已經出現心跳。如果到了7周以上還看不到心跳，醫師就會懷疑胚胎是否已停止生長。

2.看孕囊的位置是否正常？羅醫師說，正常早期懷孕的胚囊，一般會位於宮底（就是子宮腔最上方的那一面）。但如果胚囊位置在子宮腔下方，而且合併出血的情形，有可能胚囊快要流掉了，此時還要合併觀察出血的情形。

當出血經常發生時，也要請醫師仔細檢查孕婦是否有子宮頸發炎、長息肉等問題。像有些孕媽咪常常一直在出血，因此相當擔心，而且儘管吃了黃體素安胎都沒有效果，就有可能是子宮頸長息肉的問題，不過這比較容易出現在懷孕中期，到了中期懷孕較穩定的時候，如果流血的狀況仍很嚴重，醫師可以開刀將息肉切除，這樣就不會再導致出血了。而孕期出血的原因頗多，甚至也包括胎盤早期剝離等。總之若孕期發生任何出血，均應盡速就醫。

二、分泌物：

初期懷孕時，除了出血特別令人擔憂外，也要格外留心是否有異常的分泌物出現。羅崇晉醫師表示，懷孕時陰道充血的緣故，因此陰道部位經常比較溼潤，且白帶分泌物較多，致使孕媽咪發生陰道炎的機率增加。有時陰道發炎藏在深處位置，外陰部位並沒有搔癢或紅腫現象，但透過鴨嘴撐開來看就會發現分泌物增加很多。

若是媽咪發現，內褲上出現白色類似優格狀或豆腐渣狀的分泌物，就有可能是受到白色念珠菌的感染。若是分泌物呈現水狀透明有異味的，則有可能是細菌性陰道炎。羅醫師提醒，這些也是整個孕程均常見的感染症狀，若發炎較厲害的話，甚至也會引起外陰搔癢、抓破皮等情形，甚至也增加宮縮早產的機率。所以不要掉以輕心，該治療時則還是要請醫師及早治療。

懷孕初期注意事項

由於孕程初期，胚胎著床還不夠穩健，因此在初期的懷孕生活中，是否有相當忌諱的幾件事呢？

1.作息正常○　熬夜玩樂Ｘ

羅崇晉醫師表示，大部分孕婦從懷孕初期開始，都很容易昏昏欲睡、體力有限，白天又要上班，回家後還有家庭生活要兼顧，因此負擔會比一般的女性來得大，而且除了身體的負荷外，有時候還包括心理的煎熬，包括婆媳之間的磨合相處等，這也都是無形的壓力，所以應該要多休息，熬夜玩樂當然並非好事。

2.正常嗜好○　抽煙喝酒Ｘ

羅崇晉醫師提醒說，抽煙、二手煙均會增加早產的機率；喝酒則百害無一益，對孕婦一樣具有健康風險。除非是懷孕初期不知道自己懷孕，不小心喝到了一點酒，雖然對寶寶沒有多大影響。但若是知道自己懷孕，還毫無顧忌的大量飲酒，那當然就有可能對胎兒造成健康上的影響。

3.飲食適量○　大量進補Ｘ

懷孕過程並不需大量進補，飲食適量即可，尤其進補過度的話，會引起高血脂形成妊娠高血壓，或血糖太高而引起妊娠糖尿病，甚至也造成孕媽咪太胖，小貝比因為媽咪太胖也會造成吸收過度變成巨嬰，造成生產困難或影響健康。

4.宜慎房事○　行房激烈Ｘ

因為孕程初期胚胎未穩，一般來說並不建議夫婦有過度劇烈震盪或怪異姿勢的性行為，因為比較容易引起出血等問題。因此早期懷孕宜慎戒房事，如果非必要時千萬不要過度劇烈，以免流產後產生夫妻雙方的心理負擔。

5.謹慎用藥○　高溫泡湯Ｘ

孕期若必須使用安眠藥物、止吐藥物或其他藥物等，最好均事先向產科醫師諮詢為宜。此外羅醫師並叮嚀，孕程沖澡可以，但切勿泡澡。因為會造成體溫迅速上升，對孕媽咪來說或許體溫能自我調節，但對肚子裡小貝比的發育來說就有相當大的後果及影響，像是泡溫泉，整個下半身坐下去浸泡等都應極力避免。

6.散步走路○　激烈運動Ｘ

孕媽咪平時走路、散步、游泳，諸如此類的運動，其實對孕媽咪來說是比較好的。然而激烈的運動則特別不建議。甚至包括像是在公園騎腳踏車等，一樣也有風險。所以羅醫師建議，如果媽咪非得想要騎腳踏車來運動的話，不妨就在室內騎健身房專用的腳踏車，這樣的話就比較安全。

7.養貓洗手○、咖啡過量Ｘ

孕期中特別是有養貓咪的話，若需要處理貓糞，則務必記得洗手。因為弓形蟲以貓為最終宿主，並以貓糞作主要傳染途徑。其次，平時習慣飲用咖啡的孕媽咪，懷孕後若無法離開飲用，則留意咖啡攝取不要過量即可。

懷孕初期生活指導

1.懷孕5～8週：

懷孕5週時，相當於月經沒來一週，而常出現的現象就是出血、褐色分泌物。若有異常，則懷孕第6週起，可檢查是否有子宮外孕的可能。當子宮外孕的可能排除後，則要檢查胚胎是否成長，一般到了7週以上可聽見胎兒心音，但若是還聽不見寶寶心音的話，則表示胚胎已停止發育，須藉由醫師手術流產處理。

其次，懷孕5～8週期間，出血情形最普遍，因此，醫師此時多半開予黃體素補充，並叮囑應適當休息，後續並觀察胚胎的發育情形是否正常。羅崇晉醫師說，有些雖然有早期出血，但大部分的胚胎自媽咪補充黃體素後，數日後胚胎就會穩定，出血通常也就減少了。

2.懷孕9～12週：

羅崇晉醫師指出，當懷孕9～12週起，胚胎已逐漸具足人形。且大多數的出血現象至此就會改善許多。但值得注意的是，有些孕媽咪的孕吐大約從5～6週即開始，並持續至10幾週以後才逐漸好轉。但也有的孕吐較嚴重的，則可能症狀會延續至20週以後，但這樣的例子會比較稀少。

好孕小叮嚀

對某些孕媽咪來說，自從懷孕開始可能會經常出現健忘的情況！但羅崇晉醫師表示，目前沒有確切原因發現為什麼孕婦容意健忘，甚至有諺語流傳形容媽咪往往「生個小孩笨三年」。但其實比健忘讓媽咪更難熬的則是常見的「孕吐」情況。

然孕吐的主要原因，可能是體內HCG（人類胎盤絨毛膜性腺激素）上升，刺激腦部而造成嘔吐的感覺，一般是在10週以後則慢慢好轉。但是要怎麼知道自己孕吐是否好轉呢？羅醫師說，首先要媽咪注意自己有沒有飢餓感，因為通常想要嘔吐的時候，人是不會飢餓的。所以孕吐厲害的媽咪，通常食慾很差，會吃不下才對。

比較擔心的是，媽咪若連吐好幾天又不吃不喝甚至脫水，那就需要至醫院吊點滴。羅醫師說，通常吊點滴2～3天等身體水分吸收足夠了，就又會好起來，但可能過一陣子又繼續。不過好險的是，孕吐並不致影響寶寶健康長大，只是媽咪較辛苦，一方面寶寶仍在吸收媽媽營養，但媽媽卻對養分卻吸收不足。

羅醫師叮嚀，孕吐很嚴重的媽咪，可以留意自己的食慾，如果會感覺到餓，就表示還不很嚴重，可以少量多餐，並選擇自己吃得下的食物；但如果不餓，連喝水都想吐的話，最好就醫治療以免引起脫水。

羅崇晉

學歷：成功大學醫學系

經歷：台北長庚醫院婦產科主治醫師、前廈門長庚醫院產科主任

現任：台北長庚紀念醫院婦產科主治醫師

轉載自【嬰兒與母親】2014年4月號

湯之寶

參考資料

http://momhy.com.tw/