瑞莎:小孩越大我越瘦!產後按摩「這邊」大腿手臂消風!

女星瑞莎有女萬事足!散發幸福光的她分享:「按摩,是產後媽咪寵愛自己的儀式。」

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產後迅速恢復完美身材的台灣媳婦瑞莎,先前接受iStyle採訪時大方分享「六週狂瘦10公斤三餐食譜」,除了食補外,她進一步分享,「按摩」是她從懷孕到產後持續不間斷的寵愛保養,透過手的溫度與力量,改善孕婦水腫、媽媽手等問題。

瑞莎出席Lifestyle來思達太空按摩椅活動,分享從孕期到產後她的按摩療癒過程。(記者胡舜翔攝)

孕期間老公幫按消水腫
幸福藏不住的瑞莎分享,老公Mike在孕期間為了舒緩她因懷孕造成的水腫問題,認真地上網查孕婦按摩相關知識並幫她按摩,對於舒緩壓力與孕期不適有莫大幫助。值得注意的是,孕婦按摩須避免以下4個穴道:合谷穴(虎口)、肩井穴(脖子兩側與肩峰的中點)、三陰交(足內踝上緣四指寬)、至陰穴(足小趾末節外側),按摩力道也要輕柔不疼痛,且盡量不搭配精油避免引發子宮收縮。

產後月婆強化子宮按摩
自然產的媽咪產後都要按摩子宮,讓因為生產而變大的子宮恢復到原本的大小。瑞莎分享,月子婆使用具有緊實效果的按摩油,在肚臍周圍找到子宮位置後順時針按摩,加速子宮收縮,視每個人恢復狀態決定按摩時間長短。

哺乳前必做胸部按摩
「我很喜歡親餵寶寶的感覺,看著她很餓、努力喝奶的樣子感覺自己備受需要,很有成就感!」親餵母乳的瑞莎分享,每次餵奶前她會由外而內按摩乳房1分鐘。

伸展運動改善媽媽手
瑞莎說,產後媽媽不僅學習無止境,也是體力的挑戰,「baby越來越大,我越來越瘦……,抱小孩越來越痠!」對此,瑞莎除了在睡前泡熱水澡放鬆腰背手臂,她也勤做擴胸、拉筋運動,讓手臂向左右延伸後再上舉,避免因抱小孩造成的虎背熊腰。

精油按摩加強大腿內外側
女性在產後不見得有足夠時間規律運動,瑞莎則用按摩替代。她偏愛使用玫瑰、柑橘精油按摩腿部加強下半身循環,由腳踝往上按摩至鼠蹊部,並加強按壓大腿外側膽經、內側肝經位置,「大腿內外側平常很難動到,用按摩刺激循環,用指節按摩是不錯的瘦身技巧。」瑞莎說。

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參考資料

http://istyle.ltn.com.tw/article/4615

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「醫生,我的小孩大便裡怎會有血?」 3點教你正確處理


▲小孩大便有血怎麼辦?(圖/達志/示意圖)

文/古彥男(醫師)

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大部分的小兒科醫師,不管在醫院的急診或門診,應該都會有這樣的經驗-心急如焚的爸爸媽媽,抱著小孩並帶著一包熱騰騰的尿布衝到醫生面前:「醫生,你看這尿布裡的大便混著好多血,我小孩會不會有生命的危險啊?」小孩子血便的原因其實有很多,讓我們來看看遇到時,爸爸媽媽們該怎麼應對。

大便代表意義

兒童血便的分類及代表的意義如表中所列,不同的顏色及性狀各有可能的原因及診斷。如果對形容大便外觀不是很有把握的爸爸媽媽,可以用照相的方式,或是攜帶有血便的尿布就診,幫助醫師做判斷。

此外,小朋友的飲食也會影響大便的顏色。食用帶有紅色色素的水果、糖果、餅乾、飲料、甜菜根,或特定的抗生素,可能會造成便血的假象;而有吃藍莓、巧克力,或因醫療需要服用活性炭、鐵劑,或鉍鹽類止瀉藥的孩童,則有可能大出黑便。上述情況可以藉由大便潛血反應的檢驗,來區分是否為真的血便。

血便可能的原因

不同年齡的小朋友,常見血便的原因不相同,不一樣的症狀也代表不同的診斷。下面整理了一個各年齡常見的診斷對照表供大家參考,不過沒有打勾的診斷,並不代表就不會在該年齡發生,而除了下面列出的診斷外,也還有其他比較不常見但一樣會造成血便的原因。對於家中孩童有疑慮或不放心的症狀時,建議還是要由醫師來進行診斷及安排進一步的檢查。

兒童血便的處理

初次看到自己的小孩解出血便的爸爸媽媽,我想都會非常擔心,甚至感到驚慌失措,但在擔心之餘,還是要請爸爸媽媽先稍微冷靜下來,按照下面的建議行動,才能幫助寶寶接受正確的治療:

1. 小朋友的生命徵象是否穩定?

如果小朋友出現心跳過快、呼吸困難、臉色蒼白、冒冷汗,及四肢冰冷等症狀,代表小孩處於休克或是失血過多的狀況;另外有嚴重腹脹、不斷嘔吐、吐出黃綠色膽汁、尿量減少、高燒不退,及活動力食慾極差的小朋友,造成血便的原因,往往可能需要如手術或大量點滴輸液等緊急的處理。如果家中小孩有以上症狀,一定要馬上就醫。

2. 小朋友吃了哪些東西?有哪些症狀?

如之前文章內所敘述的,有許多食物或藥物,可能會造成血便的假象,而不同的症狀或表現,也指向不同的診斷。對於血便的處理,正確的診斷並治療其背後的原因,是最重要也最有效的,所以要請各位爸爸媽媽,冷靜的回想並提供給醫生,寶寶血便前後最詳細的生活狀況以及症狀,才不會延誤了寶寶接受正確治療的時機。

3. 針對血便的原因,配合醫師診察,積極治療。

不同的血便原因,檢查及治療方式都不相同,有的如便祕這類比較單純的原因,治療方式雖然不難,卻往往需要改變小朋友平日的飲食及生活習慣,並有耐心的維持下去才能避免復發。故有解出血便的小朋友,儘管活動力食慾都很正常,還是建議儘快就醫,找出背後的原因,並和醫師討論接下來的檢查和治療計畫。

大部分解出血便的小朋友,只要有正確的診斷,在接受適當的治療後,都能夠恢復健康。希望這篇文章,可以讓各位爸爸媽媽在遇到這樣的狀況時,當作一個處理的參考依據。

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/816613

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爸媽注意!這8種阿公阿嬤…超不適合帶孩子

文、圖/MamiBuy

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或許因為爸爸媽媽都得工作,小孩的照顧,就得託付給阿公阿嬤了,但其實有幾種阿公阿嬤是不那麼適合帶小孩的,而這類的阿公阿嬤,基本上會擁有這九個特質:

一、『追著孩子給吃東西』
有些老人可能會在孩子玩樂或是在做其他事情的時候一邊餵飯,但這其實不是很好的行為,因為這有可能會對孩子的注意力發展造成影響,尤其是在學齡後,這影響會特別明顯,你會發現小孩常常的注意力不夠、不容易專注,這就和他小時候時常"被打擾"的有關。

二、『毫無節制地給孩子吃零食』
每當孩子一哭鬧著要吃零食,無論什麼時候,你都會立刻滿足孩子的慾望,「捨不得不讓他得到」的心情,使你疼愛孩子到無節制的地步,除了零食吃多可能危害到孩子的健康之外,孩子也容易被寵壞。

三、『鼓勵孩子說謊』
這其實很容易發生在生活的細枝末節之中,最常見的,無非是老人寵孩子,給了孩子些什麼,並要求他不要跟爸爸媽媽說,舉例來說:老人家給了孩子顆糖,但是孩子家裡是禁止他吃糖的,所以老人家便要求小孩不要告訴媽媽,且孩子其實很聰明,他們很懂得察言觀色,很懂得找誰便可以獲得什麼,長久下來,這也會間接影響了孩子的個性,養成不誠實、貪小便宜的習慣。

四、『限制孩子探索』
過多的擔心,反而會成為孩子探索世界的阻礙,像很多老人家會因為怕孩子摔倒、怕孩子受傷,所以乾脆抱著他,這樣的行為,會限制孩子願意嘗試的心,隨著時間增長,便形成了不敢冒險的意識,在個性上也會顯得較為膽小。

五、『代替孩子做事』
這算是上一點的延伸,若是老人家會習慣去"代替"孩子做事,例如:孩子在端飯碗時,因為害怕他打翻,所以便趕緊接過去,幫忙他"完成"了端碗的動作,這樣的行為幫助,長久下來,不只會減少了孩子自我學習的機會,對孩子的語言發展及動作協調的行為能力,也是會產生影響的。

六、『幫孩子穿衣』
孩子大了,你卻發現有些孩子還是不知道該怎麼自行穿衣,鞋帶也不會繫,而這往往是因為,他們的衣服都由大人替他們完成著裝的。老是幫孩子穿衣服,會使得孩子沒有機會學習、沒有機會犯錯,這樣一來也就沒有機會去糾正錯誤,長久下來,對於孩子的自主獨立性的性格養成,是會有著很大的影響的。

七、『愛推卸責任』
責任推卸的對象,不只是人,甚至是物品,舉例來說,像是孩子摔倒了,老人家卻會責怪說是桌子的問題,長久下來,這會造成孩子是非不分、總將自己的失誤推到客觀環境或是人的身上,對孩子的性格養成,會是非常糟糕的。

八、『欺騙孩子』
「你把這個東西吃了,我就給你……」、「你乖乖的,明天就帶你……」、「下一次再……」這些話,不只是老人家,很多爸爸媽媽也都說過,但是這些話終究是沒有得到兌現,無論是故意的敷衍,你認為孩子還小,所以隨口說出的承諾不用太過在意,或者是無意的忘記,孩子在對你失望之餘,也漸漸不在相信你說的話了,信任感的漸漸缺失,不只是對家人,對於以後的人際或者感情,也是會有著很大的安全感影響的。

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/821060

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周幼婷驚傳產後憂鬱 藍正龍為愛妻停工不做人

藍正龍(左)與周幼婷(右)婚後,育有1子1女。(資料照,記者王文麟攝)

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〔娛樂頻道/綜合報導〕女星周幼婷2014年嫁給藍正龍,隔年產下女兒「小籃球」,日前又生下寶貝兒子「藍小弟」,湊足一個「好」字,一家四口幸福甜蜜。沒想到近日卻傳出周幼婷罹患產後憂鬱症的消息,老公藍正龍疑似為了照顧老婆小孩,也未接拍新戲,甚至疼惜39歲老婆辛苦,考慮結紮。

藍正龍(左)日前為安心亞(右)發片站台,遭指神情憔悴。(資料照,記者陳逸寬攝)

據《鏡週刊》報導,周幼婷生下第二胎後,原定產後3個月復出,但近期廠商想洽談檔期,卻遲遲得不到回應,據傳是因周幼婷罹患產後憂鬱症,因此無法如期復出,加上先前藍正龍為好友安心亞發片站台時,面容略顯憔悴,之後也只排了《植劇場》新戲與電影《大釣哥》的宣傳行程,目前未接新工作,遭外界懷疑是為了專心照顧老婆小孩,才暫推戲約。

周幼婷(左)被爆生下「藍小弟」後,罹患產後憂鬱症。(翻攝自周幼婷臉書)

藍正龍與周幼婷的經紀人則否認產後憂鬱症傳言,表示兩人剛辦完「藍小弟」的滿月酒,一家人還沉浸在迎接新成員的歡樂氛圍,「為什麼生小孩就要有產後憂鬱!」,對於藍正龍神情疲憊,經紀人則解釋,兩人沒有請保姆,是自己帶孩子,難免會比較累,「相信有孩子的人都能體會」。

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http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/1888676

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產後手刀奔海邊!陳子玄自嘲失控媽 爆料陳建隆超愛美

藝人陳子玄目前挺6個月孕肚,大多時間在家中待產,她接受《三立新聞網》專訪,大談與老公陳建隆相處趣事。陳子玄表示,陳建隆為了做好胎教,每天在家中播放古典樂,還會講冷笑話,讓她常哭笑不得,陳子玄還偷偷爆料老公「愛嘮叨」,反而希望兒子「棉花糖」出生後,能分散老公注意力,而她生產完的目標就是手刀奔向海邊玩,自嘲從「失控姐」變成「失控的媽媽」啦!

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陳子玄(圖/記者黃馨慧攝影) ID-731705

▲陳子玄接受三立新聞網專訪。(圖/記者黃馨慧攝影)

陳子玄接受專訪時,老公陳建隆剛好不在身邊,她爆料陳建隆超愛美,不但她在髮廊弄頭髮時會給很多意見,平時老公也很愛拉著她逛街,陳建隆買鞋、買衣服容易出現「選擇困難症」,常要陳子玄幫忙挑選,她就會邊滑手機邊說:「都很好看。」夫妻兩人個性顛倒的相處模式,相當令人噴飯,也更覺他們是一對可愛的夫妻。

陳子玄笑說老公超疼還沒出生的兒子「棉花糖」,每天放古典樂、經典歌曲做胎教,像是蘇芮、蔡琴的歌曲,或者是馬蹄聲、流水聲的音效,有時候為了逗母子倆開心,還會大講類似「長輩LINE群」會傳的冷笑話,常讓陳子玄啼笑皆非,她也不擔心生產後會失寵,反而希望老公多把注意力放兒子身上,她開玩笑說:「因為他太嘮叨啦!」

陳子玄,陳建隆(圖/翻攝自陳子玄臉書) ID-734459

▲陳子玄爆料老公趣事。(圖/翻攝自陳子玄臉書)

其實陳子玄和老公陳建隆相差15歲,老公超疼她、寵她無極限,出門都會幫她拿東西、她怕懷孕會有妊娠紋,老公也會幫忙擦妊娠霜、她挺著孕肚腳容易水腫,老公也會幫忙按摩,近日更貼心準備兩個大塑膠桶,要讓陳子玄泡腳消腫,讓她覺得又爆笑又貼心,夫妻倆感情超好。

陳子玄預產期在3個月後,閒不住的她直嚷著想出來演戲,因她形象活潑,大多都演千金小姐等,生產後特別想挑戰「遭虐待的媳婦」、「被拋棄的未婚媽媽」等苦情角色,她也不排斥讓「棉花糖」客串嬰兒,但前提是要有老公旁邊幫忙照顧。陳子玄也說,短褲與比基尼都準備好了,生完就要直奔海邊享受陽光與沙灘,曾在《世間情》演出「失控姐」的她,自嘲變成「失控的媽媽」,超可愛的言論讓記者都忍不住笑啦!

陳子玄(圖/記者黃馨慧攝影) ID-731706

▲陳子玄笑說生完後想馬上去海邊。(圖/記者黃馨慧攝影)

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http://www.setn.com/E/News.aspx?NewsID=204803

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39歲宋新妮流產後再接再厲 打排卵針拚生子

39歲宋新妮保養得宜。(翻攝自宋新妮臉書)

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〔娛樂頻道/綜合報導〕藝人宋新妮和服飾品牌副總王星雄結婚4年,兩年前曾傳出懷孕消息,不料過沒多久卻意外小產,讓不少粉絲替她婉惜,如今她已將身體調養好,並施打排卵針準備懷孕!

宋新妮打排卵針盼生子。(翻攝自宋新妮臉書)

宋新妮今天在臉書分享一張露肚子的照片,並寫下:「女人真的超偉大!」不少網友以為她懷孕了,急忙留言恭喜,但她澄清:「只是打排卵針而已,還沒有懷啦!」

事實上,宋新妮婚後已淡出演藝圈,加上日前小產,甲狀腺亢進服用藥物變胖6公斤,但快40歲的她仍抱持希望,為了能順利懷孕,她不染髮,不做指甲也不晚睡,不少粉絲也留言祝福她能早日得子。

宋新妮(右)婚後淡出演藝圈。(翻攝自宋新妮臉書)

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http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/1904621

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產後仍是童貞! 你相信嗎?

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啥?與丈夫結婚10年,丈夫竟一次也沒〝碰〞過太太;結果來做不孕療程,生雙胞胎由於是剖腹產,產後處女膜仍完整無缺,完〝璧〞歸趙!(為尊重個案隱私權,個案姓名已經化名處理,其故事內容已做更改)病人32歲,吳小芬小姐(化名),和丈夫結婚10年,仍舊膝下無子。一個週末來門診,主訴「不孕」、「想懷孕」,經丈夫〝勇敢〞告白(支開護士),才知是:(1)太太是童貞夫人:陰道痙攣症,(2)要〝火速〞求子,因為父母年紀太大了,抱孫心切嘛……基於年紀大、不孕10年及病人因素,初診當天就進入試管嬰兒療程;沒想到過程中「做什麼都要麻醉,一共麻醉了6次(3次陰道超音波、取卵手術、植入胚胎手術、子宮鏡)。做這麼多檢查,幸運的是在做陰道超音波、取卵、植入胚胎時,都沒有讓使她處女膜受損,再加上是剖腹產的因素,所以她產後仍會是童貞夫人。至於,10年來一直沒做的那件「做愛做的事」,他倆人異口同聲說:「等小孩子生下來,再來找蔡醫師……。」我提醒她:剖腹產之後,醫師要清陰道惡露,須提醒接生醫師「小心」一些!;另外我送她一個陰道擴張器(鴨嘴),囑她產後要自己練習,慢慢由小到大不可心急,也交代丈夫:『別呷緊弄破碗』!!(病例2)
另外一個40歲的不孕症病人,因為10年來沒有性經驗,因為求子的壓力來做麻醉下的人工授精;在做人工授精之前,是用腹超方式測量濾泡,等到要做植入的那一天,麻醉下要做人工授精才發現,病人的處女膜是完整的。還好人工授精的管子非常的細,成功從處女膜的洞口進去,最後也順利懷孕了!我們在治療陰道痙攣的經驗,在6個輕微的陰道痙攣症的患者中,有4個用肌肉鬆弛劑治療成功,有2個還在努力;但是,他們回診率、配合度都很低;(2)有7個人選擇人工授精,有3個懷孕成功;另外有7人選擇做試管嬰兒,有3個成功懷孕。陰道痙攣症病人特色有2:(1)來求診的大部分年紀偏大,36~46歲;因為他們都會拖!拖!拖!拖到忍無可忍才來求子(2)他們對於治療,只願意做一次。為什麼呢?因為從頭到尾整個過程;做超音波也要麻醉、取卵也要麻醉、植入胚胎也要麻醉;麻醉!麻醉!麻醉!什麼都要麻醉,連做子宮鏡也要麻醉。所以,病人對於這個過程的繁瑣跟一直要麻醉,覺得很厭倦;因此,他們通常不願意再嘗試第二次或第三次。我的的建議是:丈夫要體恤!因為太太得到這個病,已經是非常的痛苦萬分;她不能享受性,而且會被丈夫誤以為她拒絕履行同居的義務,所以是很可憐的。她丈夫不但要體恤,而且也不能以此做為離婚或外遇的藉口。再來就是「一、二、三、四,再來一次!」我們希望這些病人,能夠再接再厲,不要說一次就打退堂鼓;最好是趁年輕的時候把性治療好,後面不用做人工,也不用做試管嬰兒。你如果感覺「歹勢、拍謝」(台語),可以找女醫師陳昭雯大夫就診,不一定要找男醫師。祝各位早日找到〝性〞福!早生〝貴子〞!啊~福氣啦!註:童貞夫人是指患有陰道痙攣的患者,在性交時陰道和盆底肌肉不自主的劇烈而持續的收縮並產生疼痛 ,因而患者對陰莖的插入產生恐懼 心理 ,嚴重者對整個性生活產生極度恐懼和自罪,造成無性關係的婚姻,即所謂的童貞夫人。PS.使用陰道擴張器要女方太太同意,否則違法(強制性交罪),最近有判刑3年2個月之實際案例!!(作者:彰化博元婦產科院長,曾任職林口長庚婦產部生殖內分泌主治醫師,從事不孕症醫學治療已20餘年,連續5年榮登世界名醫錄)

這是我提供給病人的鴨嘴器,也會提醒病人,若要使用一定要獲得另一伴的同意。(蔡鋒博提供)

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http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/nextmag/20161128/997425/

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六月越生越旺 產後狂撈金總額曝光

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女星六月(蔡君茹)今分享女兒Shinny的彌月蛋糕,發了500個Black As Chocolate 要價990元的復刻版迪士尼藍莓起司蛋糕,她坦承自己偏心女兒,笑說:「我都買女兒的東西,李易都買兒子的,我們一人偏心一個!」快4個月大的女兒也帶財,她已接下6支代言,衝上演藝事業新高峰,估計有千萬入袋。六月和李易秉持「多生多福氣」的理念,追生了第二胎Shinny,人家說老二照豬養,但六月剛好相反,除了月子坐了2個月才出關之外,女兒的彌月蛋糕更是千挑萬選,為了等到黃湘怡旗下的Black As Chocolate新品上市,竟然等到寶寶快滿4個月才送出,她笑說:「我很認真耶,還在家裡辦試吃會。」家有新生兒,老大Star開始爭風吃醋,使盡「盧功」,要爸爸媽媽抱抱,讓原本偏心的六月也得提醒自己注意他的舉動,六月透露,Star偶爾也會有哥哥的懂事,像妹妹如果哭了,他會把自己手上的玩具拿給大人,希望能哄哄妹妹,可愛舉動也常讓媽咪覺得窩心。六月目前正在拍TVBS新戲《酸甜之味》,拍戲空檔還得擠奶,這一年她因Shinny帶財,竟接下食品、茶類、尿布、飲品等6支代言,她開心地說:「不可思議,多到我這輩子沒想到的程度。」(葉婉如/台北報導)

六月(右)與李易(左)育有1子1女。六月提供

快4個月大的Shinny愛笑得人疼。。六月提供

六月選要價990元的米老鼠藍莓起司蛋糕當作女兒彌月禮。翻攝Black As Chocolate官網

李易當起雙寶奶爸得心應手。六月提供

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http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20161124/996724/

產後8週爆乳美腿神復出!

天使超模老婆貝哈蒂(Behati Prinsloo),產後八週首次現身全美音樂獎,美腿、爆乳大放送!

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魔力紅(Maroon 5)主唱亞當‧李維(Adam Levine)的超模老婆貝哈蒂(Behati Prinsloo),產後八週首次現身全美音樂獎(American Music Awards,簡稱AMAs),身穿Vivienne Westwood開襟洋裝大露雙峰與美腿,展現不可思議產後身材。

貝哈蒂(Behati Prinsloo)才剛產下女兒Dusty Rose,現身AMAs力挺老公表演。 (美聯社)

亞當‧李維(Adam Levine)於全美音樂獎上表演。(路透)

貝哈蒂與亞當‧李維時常在Instagram上曬恩愛,一家三口非常幸福。

身為內衣品牌維多利亞的秘密(Victoria’s Secret)天使超模的貝哈蒂,今年與另一位超模好友坎蒂絲(Candice Swanepoel)同步晉升為新手媽咪,在9月底、10月初分別產下孩子的兩人,一直被盛傳將成為本屆維密大秀的神祕嘉賓。而在本屆AMAs,貝哈蒂率先露出訓練有成的身材,令人驚豔她到底怎麼辦到的?

貝哈蒂與坎蒂絲同為天使超模,兩人不僅感情絕佳,更在同一年當上媽咪。

避開精製碳水化合物、鹽
好身材的關鍵在於「吃」,貝哈蒂身為模特兒自然更重視健康飲食,她強調,避開過多碳水化合物、鹽是基本原則。值得注意的是,貝哈蒂不吃的「碳水化合物」指得是精製、加工過的食物,例如白麵包、餅乾、酥皮、高糖分飲料、酒精等單一形式的碳水化合物,造成身體負擔;而一般來自天然蔬果的複合形式碳水化合物,因為其中含有維生素、礦物質與膳食纖維,只要適量,對減重很有幫助。

崇尚健康飲食的貝哈蒂在自家栽種小番茄與多種蔬果,確保食物來源乾淨。

鹽分控制也是重點,鈉含量過高會導致水腫,不僅不利減重,對於心臟、腎臟功能衰弱者也具有負面影響,將鹽分控制在每日5克以下,避開高湯、醬料、早餐奶油、起司等食物。

富含抗氧化成分的莓果類也是貝哈蒂自家小農地的產物。

以有氧為主 一週5天都運動
對於貝哈蒂來說,運動跟呼吸一樣自然,她曾分享,「就算每天只是去游泳、做些舒緩瑜伽、彼拉提斯都好,至少每天要運動1小時。」如果這樣的運動量對一般人來說太劇烈,維持一週兩次超過1小時、強度讓自己汗流浹背、精疲力盡的運動是必要的。

貝哈蒂與亞當‧李維一起健身。

天使超模們的日常訓練除了有氧外,瑜伽也是維持體態的關鍵。

在運動選擇方面,貝哈蒂會以飛輪(室內單車)、拳擊、游泳、芭蕾有氧、瑜伽等課程,從這些運動中可以發現,她的運動以「有氧」搭配「伸展」為主,透過有氧運動讓心跳提升達到降體脂、控制體重、心肺功能提升等效果,在所有有氧中,她最愛的就是溫和卻有效的游泳;搭配瑜伽、芭蕾等動作為肌肉放鬆,拉長身體線條。

透過健康飲食、規律運動,儘管已是人妻、母親,貝哈蒂依然美出新高度。

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http://istyle.ltn.com.tw/article/4542

看好做月子市場 勤美跨足產後護理之家

看好做月子市場,勤美跨足產後護理之家
沁美產後護理之家設有心靈角落,讓進住的媽媽可以沐浴陽光下休憩。(馮惠宜攝)
看好做月子市場,勤美跨足產後護理之家
沁美的月子房寬廣舒適,可以讓產婦帶著大寶和先生一起入住。(馮惠宜攝)

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從餐旅、百貨賣場跨足產後護理之家,勤美集團與竹北頂級產後護理之家「沁月」合作,在金典綠園道八、九樓成立沁美產後護理之家,除標榜舒適寬敞的做月子房,還設置育嬰室、瑜珈教室、聯誼廳和手作教室等聯誼休憩空間,其房價更是創下台中之最,單房單日價格破萬元。

由沁月與勤美集團合資的沁美產後護理之家18日盛大舉辦開幕儀式,這也是勤美集團從房地產、飯店、百貨賣場轉戰產後護理之家的新版圖,十年前在竹北成立的沁月護理之家,雖然只有36間房卻因為軟、硬體設備頂級,成為竹科夫婦指名度最高的產後護理之家,經常一房難求,熱門到準媽媽一但驗出身孕就要預約,否則只好下胎請早。

沁月近年也在彰化員林開設分店,如今更與勤美合資成立沁美產後護理之家,使用的是勤美集團持有的物業:金典酒即為8至9樓空間,館內面積達1500坪,有40間月子房,著重醫療、感控與隱私,除有專業的醫療團體進駐並成立沁美診所,公共空間則包含陽光會客廳、爸爸SPORT BAR、大寶童書區、親子共遊遊戲場、共享廚房、心靈角落與多功能教室,讓媽媽、爸爸帶著孩子入住30天也不會覺得不方便。

由於設備頂級,沁美產後護理之家房價可以說是台中最高價的做月子中心,單日房價約在12000到13000元,唯目前因剛開幕到年底前以8800元促銷,與台中坊間幾家頂級做月子中心價格相當。

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http://www.chinatimes.com/realtimenews/20161118003797-260405