孕媽咪吃酸的5大好處 孕媽最愛的酸味食物紅名單

孕媽咪吃酸的5大好處 孕媽最愛的酸味食物紅名單

懷孕后准媽咪的口味會發生不同的變化,有的准媽咪很喜歡吃辣,有的准媽咪很喜歡吃酸,那麼,喜愛吃酸的准媽咪們,該吃些什麼呢?准媽咪們跟隨360常識網一同來了解一下吧!

孕媽咪吃酸的5大好處

1:增強孕媽咪食慾。由於酸味能刺激胃分泌胃液,且能提高消化酶的活性,促進胃腸蠕動,增加孕媽食慾。

2:減輕媽咪早孕反應。酸味食物有利於食物的消化與吸收,對於緩解媽咪孕早期噁心嘔吐的癥狀是非常有效的。

3:幫助胎寶骨骼發育。一般懷孕2-3個月後,胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣,但是,要使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,必須有酸性物質參加。准媽媽多吃酸性食物能夠幫助胎兒骨骼生長發育。

4:有助於鐵的吸收。孕媽咪多吃酸性食物有利於鐵的吸收,促進血紅蛋白的生成。從而幫助孕媽時刻保持紅潤臉色,為生產寶寶做足準備。

5:增加母體抵抗力。能夠增加母體抵抗力的是維生素C,維生素C可促進孕婦對鐵質的吸收,並對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有着重要作用,而許多富含維生素C的水果都呈酸性,如沙棘、柑橘等。

一、孕媽咪可以吃的酸味食物有哪些?

1、酸奶

酸奶的營養價值非常豐富,它富含鈣質、蛋白質、多種維生素和碳水化合物,可以幫助孕媽咪吸收營養和排出有毒有害的物質,有些孕媽咪會問,懷孕后可以吃酸奶嗎?當然是可以的,不僅可以吃酸奶,而且好處還是非常多的。

注意事項:在孕早期如果胃酸過於嚴重的准媽咪們,還是少吃酸奶的好,因為它會增加胃酸,本來就胃酸過多,反胃的准媽咪們是不適宜吃的。

2、富含維生素C的酸味水果

孕早期准媽咪們可以多吃一些新鮮的果蔬,有些新鮮的水果都是酸味的,而且富含維生素C,這類酸味的水果准媽咪們可以多吃,孕早期攝入充足的維生素C,可以有效促進胎兒的正常生長發育、增強母體的抵抗力和免疫力,對孕媽咪和胎寶寶都是非常有益的,喜歡吃酸的孕媽咪們可以吃一些西紅柿、青蘋果、話÷、檸檬、葡萄等水果,炒菜的過程中也可以放少量的食醋、西紅柿醬等等,來增加一些酸味,讓胃口更好。除這些之外,一些酸味的自製果汁也是非常不錯的選擇。

二、孕媽咪不可以吃的酸味食物有哪些?

1、山楂

山楂屬酸性食物,且味道極酸,對於喜愛吃酸的人來講,一串冰糖葫«可以讓他們吃得非常美味和開心,那麼,孕媽咪孕早期愛吃酸的話,可以吃山楂嗎?答案是否定的,孕婦不能吃山楂,因為山楂對子宮的刺激性非常的大,而且非常容易刺激子宮收縮,從而導致流產的危險,孕早期山楂以及山楂的製品都是不能吃的,孕媽咪要注意喔!

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2、腌制的酸味食品

孕早期喜歡吃酸的孕媽咪們,能不能吃一些腌制的食品呢,例如酸菜、泡菜等等,其實,當孕媽咪實在沒有胃口和飲食不規律的情況下,選擇吃一些自製的酸菜也是可以的,但是,一定要控制好量,因為腌制的酸菜等食品,本身並沒有什麼營養成分,而且還含有大量的亞硝酸鹽,吃進去是對身體有害的,所以,對於一些腌制的酸味食品,准媽咪還是不能吃太多,最好別吃。

除了腌制的酸味食品之外,像酸辣粉、孕早期的媽咪們也是要小心食用的,外面的酸辣粉一般都不是正宗的骨頭湯,而且湯裏面的殘渣太過渾濁,不衛生不幹凈,所以,孕媽咪不能吃。

孕媽最愛的酸味食物紅名單

糖醋雞蛋

材料:雞蛋1隻、胡蘿蔔30克。

做法:

1、胡蘿蔔洗凈,去皮,切成細末。

2、雞蛋打散,放入胡蘿蔔末,拌勻。

3、將白醋倒入鍋中,放入白糖,倒入準備好的雞蛋液,翻炒至雞蛋熟即可。

營養提示:雞蛋中含有高質量的蛋白質、多種維生素和礦物質,並含有豐富的能幫助胎兒大腦發育的卵磷脂,這款糖醋雞蛋適合懷孕早期喜食酸味的孕婦食用。

青檸飯

材料:泰國香米200克、青檸1隻、精鹽適量。

做法:

1、青檸取皮,將青檸皮切末。

2、用水把泰國香米淘凈,然後加入青檸皮末和水,煮15分鐘。

3、將煮熟的泰國香米做成飯糰放到餐盤中,上面放上青檸片做裝飾用即可。

營養提示:青檸含有豐富的維生素C,並有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激准媽媽的食慾,此款青檸飯適合早孕期間食慾不振,喜食酸味的准媽媽。

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