產後抑鬱多久會自愈,怎麼預防產後抑鬱?

  產後抑鬱,可以理解為產後抑鬱症,也可以理解為產後抑鬱的情緒,它就在我們的身邊。

  產後抑鬱障礙是婦女分娩后最常見的精神問題,通常在產後4周內抑鬱發作起病,癥狀、病程和結局與其他抑鬱障礙相似。注意這裏用詞,第一個“精神問題”,第二個“和其他抑鬱障礙相似”,也就是說不能輕視,因此問題提及的既要不治療、不干預,又要疾病自行好的想法是不對的。

  產後抑鬱障礙的母親往往不能有效照顧嬰兒,會感到自責、自罪,嚴重患者可能存在傷害自己或者嬰兒的危險。而患者處於這樣狀態不自知,家人更需要重視。嚴重者會有自殺風險,也是需要加強觀察,留意患者的動向,以防不測。就這樣嚴重的一個疾病評估,希望患者和家人都不要掉以輕心。

  產後抑鬱症和產後抑鬱兩者最顯著的區別就是:產後抑鬱症達到了疾病的診斷標準,是病,得治;而產後抑鬱是一種情緒,一種狀態,需要預防其進展。

  那麼,產後抑鬱應該如何預防呢?

  由於產後抑鬱症的發病率很高,預防就成了關鍵。以下是一些實用的建議:

  參加孕產婦的自助小組,大家相互交流和支持,幫忙相互解決問題。如果因為時間和地域等諸多因素的限制,可以選擇網上自助小組,比如QQ 群和微信群。

  參加孕婦學校培訓,有助於解決孕期和產後的一些問題。新媽媽能夠更游刃有餘地照顧寶寶和適應社會角色變化。

  注意調節情緒和壓力,不要過度疲勞。

  學習產後抑鬱症的知識,做到早診斷、早治療,將疾病扼殺在搖籃中。

  適當的鍛煉可預防產後抑鬱,比如跑步、瑜伽等。

  對於有抑鬱症病史、家族史的產婦而言,更需要時刻注意患抑鬱症的風險,建議和精神專科醫生保持聯繫,定期隨訪。

  作為親人,一方面,要努力營造一個良好和諧的家庭環境,耐心傾聽,積極溝通;另一方面,更應該掌握識別產後抑鬱症的知識。如果產婦患上了產後抑鬱症,可能自己不會意識到,這就需要親人或朋友長點心了。發現苗頭之後,要和產婦一起去醫院就診,並監督其治療。

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