月份: 2020 年 9 月

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在夏天的時候，經常會有人出現上火癥狀，上火的癥狀表現非常多，比如會感覺到口乾舌燥，嚴重的還會出現咽喉疼痛，甚至會出現頭暈頭痛之類的癥狀，總之，上火的危害是非常大的，解決上火問題的方法有很多，首先要注意生活的調養，另外要注意飲食的調整，下面就來學習幾道非常好的去火菜的做法。

去火菜譜大全：

清熱利胃湯

材料

瑤柱3粒，金華火腿片75克，白菜仔300克，紅棗4粒，姜2片，鹽1茶匙，水10杯

做法

1、將白菜仔洗凈、切塊；紅棗洗凈；瑤柱洗凈，用清水泡軟。

2、鍋中放入清水煮滾，加入全部材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，加入鹽調味后即可食用。

清熱醒腦湯

材料

豆芽菜300克，絲瓜1條，排骨450克，蜜棗2粒，姜4片，鹽1茶匙，水10杯，葡萄籽油1湯匙

做法

1、鍋中加入葡萄籽油燒熱，放入2片姜爆香后加入洗凈的豆芽菜略炒。

2、絲瓜去皮，以清水洗凈，切成塊狀備用。

3、排骨洗凈，放入加有薑片的滾水中汆凈血水。

4、鍋中放入清水煮滾，加入全部材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，加入鹽調味后即可食用。

清熱龜苓膏

材料

龜苓粉10g、白芝麻、藍莓干、蔓越莓干、葡萄干、熟花生、紅糖、桂花蜜

做法

1.提前將原材料準備好（菜菜屋喜歡搭配果乾，大家可以按照自己的口味隨意搭配）

2.將龜苓粉用溫開水調成糊狀，一定要均勻的攪拌，不能有顆粒物，不然很影響最後的成品（多攪拌一下）

3.鍋內倒200毫升清水煮開

4.將攪拌均勻的龜苓粉糊快速倒入沸水中（動作一定要快，龜苓粉糊遇熱就開始變稠），加熱1-2分鐘即可關火

5.將煮好的龜苓膏倒入器皿中冷確定形，倒的時候動作也要快一點（龜苓膏預冷就開始成型），抹平表面靜置冷卻

6.因為龜苓膏略帶苦味，所以菜菜屋打算用紅糖水泡着吃，把紅糖放入碗內倒適量清水，然後放入蒸鍋中蒸化（按照個人甜度添加水的用量，喜歡濃一點的就少放水，做成紅糖漿；喜歡淡一點的就多放水，做成紅糖水）

7.將冷卻的龜苓膏用刀切成塊狀

8.最後將所有輔料鋪在龜苓膏上，淋上紅糖水和桂花蜜，吃的時候攪拌一下即可。

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 川貝這種食材是可以直接吃的，它帶有一點苦味，大家在食用之前可以將它磨成粉末，並且採用煲湯的方法或者泡水的方法都是可以的，對於我們治療咳嗽以及潤肺是很好的。川貝是可以治療肺熱燥咳的，大家直接食用覺得苦，可以加點白砂糖去味，具體的藥用價值，大家可以來了解這篇文章介紹的內容。

真品川貝母的氣味是帶着點苦味，但是並不難聞，反而讓人覺得心神比較清爽，有些沒聞過的，也許還會覺得有一點點腥味。因此對於我們來說，是可以直接吃的了，但是也要注意了，直接吃也是有一定危害的，容易導致我們受寒，我們需要對這樣的情況有所重視才行

一般來說我們都是會選擇服用川貝母粉的，川貝母粉是中藥川貝母的粉狀物一般副作用要小於其他類鎮咳葯，可以把川貝母粉加入生梨中隔水蒸五到十分鐘!這樣起到潤肺化痰之功效。可以將川貝母砸成粉末後用少量開水沖服即可;如果是小兒，則將川貝母粉末用少量開水沖成糊狀，然後放點白砂糖，就是嬰幼兒也肯服用。

川貝母可以清熱潤肺，化痰止咳。用於肺熱燥咳，乾咳少痰，陰虛勞嗽，咯痰帶血。功能治虛勞咳嗽、吐痰咯血、心胸郁街、肺痿、肺癰、喉痹、乳癰，這些疾病都是由於我們體內燥熱導致的，因此選擇吃川貝母就可以很好的解決問題了，好處是極大的

川貝母味苦，性微寒，歸肺經，具有清熱化痰止咳之功，可用於治療痰熱咳喘，咯痰黃稠之證;又兼甘味，故善潤肺止咳，治療肺有燥熱之咳嗽痰少而粘之證，及陰虛燥咳勞嗽等虛證;還有散結開郁之功，治療痰熱所導致的多種疾病，是非常有作用的，大家不妨試試。

上面給大家介紹的就是川貝母的情況了，可以發現川貝母作為我們熟悉的一種中藥材，好處還是很不少的，但是我們最好不要選擇直接吃川貝母，而且最好在吃的時候可以選擇泡水喝，也可以選擇吃川貝母粉，都是很不錯的選擇

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川貝粉是清熱潤肺的藥材，可以給兒童食用，但是需要注意用量，而且是1到3克的用量，同時，在服用的時候要注意兒童的體質，如果是寒性體質，最好是不要服用川貝，會加重寒性的體質。川貝粉適合兩歲以上的兒童食用，而且兒童盲目的服用川貝粉是會導致腸胃紊亂以及傷害到脾胃的。

川貝兒童可以吃嗎

可以吃。 川貝味甘，性涼，具有潤肺止咳，清熱化痰的功效，可以用於治療風熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等多種咳嗽癥狀，它本身並無明顯的毒副作用，如果兒童有上述不適癥狀時，也是可以適量吃川貝的。

川貝兒童用量

1-3克。 一般成人川貝的藥用量為3-9克，兒童的用量一般為成人的1/2或1/3左右，可以根據病情的輕重及年齡的大小酌情添加或減少用量，但不宜服用過多，因為川貝的藥性偏涼，服用過多可能會損傷兒童的脾胃功能，建議具體用量最好想專業醫生諮詢。

多大的兒童可以吃川貝

兩歲以上的兒童。 原本兒童的脾胃就較成人弱，而兩歲以下的兒童脾胃更是未發育完善，川貝的藥性甘涼，兩歲以下的兒童盲目服用川貝可能會損傷脾胃，導致脾胃功能虛弱，或者可能會引發便溏、腹瀉、消化不良等不適。

兒童吃川貝怎麼吃

川貝燉雪梨

材料：川貝3克，雪梨一個，冰糖適量。

做法：

1、川貝碾成細粉，雪梨洗凈。

2、雪梨切去上頂，當做梨蓋。

3、將雪梨核掏去，放入川貝和冰糖，蓋上梨蓋。

4、將梨放入燉盅內，隔水燉約2小時左右。

5、待稍冷卻后即可食用。

川貝小米粥

材料：川貝10克，小米100克，冰糖適量。

做法：

1、將川貝磨成粉末狀。

2、小米淘洗乾淨，與川貝粉一起放入鍋中。

3、加水約800毫升左右，用大火煮開。

4、然後改小火，直至粥熟。

5、最後用冰糖調味即可。

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蒲公英這種藥材相信很多人都知道是可以清熱解暑的，對於我們祛痘去火都是很好的，但是蒲公英是不能給寒性體質的朋友食用的。痤瘡有可能是因為上火的原因引起的，也有可能是因為內分泌失調導致的，這時候服用蒲公英是可以降火，對於治療痤瘡是有一定價值的，但是不能完全治療好痤瘡。

蒲公英治痘

蒲公英泡水能祛痘之清熱去火

很多人臉上長痘痘是因為上火的原因，只要可以把“火”消滅掉，臉上的痘痘自然就消失了，而蒲公英具有清熱解毒、去火的功效，喝蒲公英茶自然就可以祛痘了。

蒲公英泡水能祛痘之護肝

其實很多人臉上長出痘痘以及粉刺不是因為外界的因素，是因為自己身體的因素，還有就是心理的壓力過大，導致內分泌失調長出痘痘，這個也是叫做肝氣鬱滯。

治療痘痘除了要緩解壓力外還可以喝蒲公英茶降降肝火，蒲公英可以通肝經，對於肝經上出現的疾病有緩解作用。肝得到保護，對於由於肝不好而長的痘痘自然就消失了。

蒲公英泡水能祛痘之抗菌

蒲公英有抗菌的功效，飲感染細菌而難以調理的痘痘，平時可以多喝蒲公英茶，輔助調理痘痘有很好的效果哦。

蒲公英泡水喝祛痘——清熱解毒

因為蒲公英是屬於性平味甘微苦，再加上它是有清熱解毒的功效，如果您經常性上火，也是可以每天喝上一杯的，所以說對於長出的痘痘也是可以去除的哦，但是一定要注意，不能喝太多的哦。

蒲公英泡水喝祛痘——抗菌

有時長痘痘是是因為長了感染到細菌，蒲公英具有消炎抗菌的作用。所以說，在沒事的時候服用一些蒲公英泡水喝的，對於治療痘痘和身體是很有好處的。平時也要注意不要用手去摸臉上的痘痘，會感染細菌。

蒲公英泡水喝祛痘——美容養顏

除了可以祛痘外喝蒲公英茶還可以美容養顏，不過祛痘也屬於美顏的，因為蒲公英的恭弘=叶 恭弘子中含有大量的蛋白質、脂肪、微量元素以及碳水化合物還有維生素等等，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。

一些經常長斑的女性可以多喝，因為蒲公英茶具有去除雀斑的作用。不過需要長時間堅持喝，不能只喝個兩三天，那是沒有什麼效果的。

蒲公英泡水喝的功效

1、蒲公英泡水喝可清熱解毒，緩解口乾舌燥的癥狀，對於治療熱毒症、目赤腫痛、化膿性疾病以及清肝熱有較好療效。

2、蒲公英泡水喝可美容養顏，其富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素及維生素，恭弘=叶 恭弘子中更是含有改善濕疹和舒緩皮膚炎的成分，花朵還有去除雀斑的功效。

3、蒲公英泡水喝不僅可以清熱解毒、潤腸清肺，還可抗腫瘤。

4、蒲公英泡水喝可抗菌，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌有抑製作用。

5、蒲公英泡水喝對於感冒傷風、慢性胃炎、便秘、跌打損傷、皮炎等也有一定療效。

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一餐飯的卡路里多少是根據我們的食用量以及食物來決定的，如果我們吃一些熱量比較高的食物，比如油脂比較高的豬肉，那麼一餐飯的卡路里是比較高的，如果主要是吃一些青菜，那麼卡路里含量比較低，而且食物的熱量主要是來源於米飯以及饅頭等，米飯的熱量會比小麥高的。

米飯和麵條誰的熱量高，更容易發胖?

一、米飯、饅頭、麵條，哪種熱量最高?

其實麵條和饅頭都是用小麥粉製作成的，100塊小麥粉的熱量大約是345千卡，而100克大米的熱量相差不多，但這些都是生中的熱量，如果製成麵食米飯的時候就不一樣了，今天就來了解一下煮熟的麵條和米飯饅頭的熱量分別是多少呢?

1、米飯：

在平時的生活當中，100克左右的大米能夠製作成200克左右的米飯，主要是因為大米有一定的吸水性，而且大約是70%左右，所以煮熟之後的米飯熱量被大大降低了，就相當於100克左右的米飯，熱量在116千卡。

2、饅頭：

其實在蒸制饅頭的過程中肯定會吸收掉一些水分，但是饅頭的心水料沒有米飯那樣多，大約會吸附44%左右的水分，經過實驗測定100克左右的饅頭熱量大約是236千卡。

3、麵條：

麵條是用小麥粉製作而成的，製作的過程中也需要加入一些水分，所以麵條的吸水量也是不低的，一般大約在72%左右，但是麵條煮之後它的熱量卻不是特別高，100克左右的麵條，它的熱量大約是110千卡。

如果要根據它們的熱量來計算，相同重量的三種主食饅頭所含的熱量是最高的，米飯麵條熱量相對於來說比較低一些，而且米飯麵條當中的含水量也是比較高的，所以主食的飽腹感會更強一些。生活當中，如果想要減肥的人，不妨選擇熱量比較低的來當主食，比如麵條和米飯。

二、米飯、饅頭、麵條，哪種營養高?

其實大米製作的過程當中含有的營養物質會被大量的流失，最終變成澱粉含量是比較高的，礦物質維生素的含量是比較低的相，對於大米來說，麵粉中的蛋白質和膳食纖維的含量就比較高一些，但是在製作麵條的過程中可能又會加入一些鹼。這樣容易破壞b族維生素。所以綜合所述，三種主食的營養價值都不是特別高。

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一個玉米的卡路里只有143卡，不會導致我們出現肥胖的情況，而且玉米含有很多的纖維素，是可以促進腸胃的消化以及減肥的作用，所以長期吃玉米，是可以加速體內的廢物代謝的。玉米可以用於煲湯或者榨汁的方法進行飲用，對於想要減肥的女性朋友來說是非常適合的，大家可以來了解玉米的營養價值。

水煮玉米吃了會胖嗎

水煮玉米吃了不會胖，因為玉米本身熱量低，而且吃玉米促進體內廢物排出，起到減肥的作用。

1、長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝，可以有助於減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會發胖，因為玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，玉米不容易消化，其澱粉在胃裡停留的時間較長，不容易產生飢餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的飢餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

4、玉米“湯”具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

一根水煮糯玉米的熱量

一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完后若想完全消耗掉這部分熱量，你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對人體的益處，多吃一些玉米是極好的。

玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤腸通便，刺激腸胃加速排空，修復腸道活力，便秘的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護我們的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質，這些營養成分對於經常用眼的人來說都是需要多多補充的，多吃一點玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。

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食物的卡路里含量是根據食物的營養成分來決定的，如果食物含有比較多的油脂或者糖分，那麼卡路里的含量是比較高的。正常情況下，蔬菜的卡路里含量是比較低的，而肥肉的卡路里含量就比較高了，如果大家想要減肥，應該要少吃油膩熱氣重的食物，多吃一些蔬菜以及水果，並且多運動才可以實現減肥的目的。

食物熱量怎麼看

1、能量密度

這句話這麼理解呢?其實就是字面意思，水分大的蔬菜一般熱量都比較低，比如油菜、白菜等，因為其中水的熱量非常低，相對應的，像一些豆類、茄子這樣含水分少的食物，一般而言，熱量就高一些。

這一點也很好解釋，比如把蔬菜脫水，變成脫水蔬菜，和新鮮蔬菜想比，誰的熱量含量高?肯定是脫水蔬菜。水分少了，留下的就只剩下能量成分了。再舉個例子，一碗米飯，加水以後，能煮成三碗粥，除了加的水以外，米飯還是那些米飯，但是水分多了，“水分”也就多了。這就是我們要提出的能量密度的意思。

我們在挑選食物的時候，去挑選那些水分多的，就算是多吃一些，也完全沒有問題，而且，這一類的食物吃得多了，其他含有高熱量的食物自然而然就吃的少了，就達到了頓頓吃撐也不胖的地步。

2、越“甜”熱量越高

這句話是相對來說的，因為它有一個適用範圍，就是那些脂肪和蛋白質含量非常低的水果蔬菜。什麼?蔬菜水果中還有脂肪?對你沒看錯，比如牛油果和榴蓮中的脂肪含量就不低，如果減肥選擇用水果代替正餐，就盡量不要選擇這兩種。

對於一般的水果和蔬菜而言，熱量主要來自於其中的果糖和澱粉，也就是我們常說的碳水化合物，所以，對於同樣的一種水果來說，我們可以大致的認為，越甜的熱量就越高，比如我們常吃的梨，蘋果等都適用這一規律。

而對於一些工業製品，一般都會標註它的營養成分含量，因此我們選購的時候只要關注它們的營養成分表就可以了。

3、脂肪含量

1克的蛋白質和碳水化合物的熱量是4千卡，1克脂肪的熱量含量是9千卡。所以，對於一些水分含量較少的植物種子、根莖來說，脂肪含量越高，那熱量就普遍的越高。

就比如我們拿花生和黃豆來舉例，大家都知道花生比黃豆更油，這也就說明花生的油脂含量比黃豆更多，而黃豆的蛋白質含量是非常高的，那麼兩者的熱量比呢，花生是要比黃豆高很多的。因為脂肪的熱量太高了。

一樣的道理，我們在炒菜做飯的時候，如果在原材料不變的情況下，加入的油越多，那麼我們攝入的脂肪也就越多，這樣菜的熱量也就越高。

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標準早餐攝入的卡路里含量是400到500左右的卡路里，主要是保證腸胃的正常蠕動，而且早餐要多吃一些蛋白質以及清單，不然會傷害到傷胃。標準早餐最好是在早上6點30分到8點30分左右，而且可以喝一杯豆漿或者牛奶填肚子，不宜吃太飽，具體的搭配，大家可以參考文章的做法。

早餐應攝入400-500卡路里的熱量。早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在

夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道 的休息。

早餐的注意事項

1、時間選擇

人在夜間睡眠時，身體大部分的器官都得到休息，如果過早的吃早餐，就會影響胃腸道的休息，從而有可能誤傷腸胃，不利於健康。

建議：早餐最好在6：30-8：30之間，養成健康、規律的作息習慣，才是吃早餐的根本。

2、周邊環境

“病從口入”，早餐在路邊上買，衛生難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分，都會對你的健康帶來一定的威脅。

建議：早起幾分鐘，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不僅增加食慾，還會使你在這一整天的心情都處於愉悅的狀態。

3、營養搭配

早餐不在於吃的有多好，而在於吃的營養要均衡。

(1)碳水化合物

推薦：碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包、饅頭、花捲、豆包、米粥、麵條、麥片、包子、餛飩、餅乾等。

功能：碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應者，是營養早餐不可缺少的。

(2)蛋白質

推薦：蛋白質含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等。

功能：增強飽腹感，降低糖尿病和心臟病風險，亦是兒童生長發育所需。

(3)維生素和礦物質

推薦：維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。

功能：提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。

4、禁忌食物

早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。

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徐璐穿搭十分少女，宛如鄰家小女生

徐璐長着一張可愛的娃娃臉，整體的少女氣質滿滿，非常適合穿極具少女感、學院風的衣服。徐璐2012年在《甄嬛傳》中飾演甄嬛妹妹“甄玉嬈”廣受好評。從此走進大眾的視野。清純的長相，精湛的演技俘虜了大眾的心~       出席活動的徐璐穿着非常低調。可愛的娃娃臉搭配簡約的襯衫格子裙，學生氣質滿滿。這種穿搭的方式是非常減齡的。選擇合適自己的穿搭反而更加分。徐璐可愛的娃娃臉更是顯年輕。簡約的穿搭但是卻不簡單！       徐璐選擇一件高領的白色襯衫。領口大面積的採用鏤空的設計，增加白色襯衫的時尚感以及設計感，不會過於單調。高領的設計適合脖子細紋比較多的女性，可以有效的起到遮掩的作用。徐璐這件襯衫設計十分少女，領口的木耳邊少女俏皮，袖子設計成泡泡袖，復古優雅！       搭配高腰的半身紅色格子裙，紅色是非常有辨識度的顏色，與白色襯衫顏色反差較大。高腰的半身裙在裁剪上比較貼合徐璐的身材，裁剪線條流暢，能夠很好地展示徐璐的身材。高腰的設計能夠在視覺上大面積留白腿部，輕鬆打造大長腿。       徐璐選擇搭配一雙藕粉色的高跟鞋。粉色的高跟鞋顏色比較少女，也比較淡雅，與紅色格子裙搭配不會突兀。高跟鞋還能增加身高，身材比例更加協調。徐璐沒有太多的裝飾蠻簡單的扎一個清爽的丸子頭，就十分減齡又少女。       淺藍色的抹胸裙十分夢幻。徐璐骨架本身就是非常小的，露肩的裙子非常適合徐璐這種嬌小的女生。抹胸的領口能夠完美的展示女性的優點：精緻的鎖骨、優雅的天鵝頸、優美的肩背線條，都能得到充分展現。裙擺大面積的花朵刺繡，優雅又精緻！       徐璐的少女感不是服裝打扮出來的，而是由內而外的散發，十分有魅力。簡單的白色圓領T恤，非常的修身，十分顯瘦，外搭黑色的弔帶裙疊穿的方式增加搭配的層次感，一雙黑色的馬丁靴，酷味十足，頭頂小小的扎個馬尾，十分可愛。       紅色禮服的徐璐令人驚艷。抹胸的款式凸顯精緻鎖骨。紅色是十分顯白的顏色，腰間微微束腰凸顯腰身比例，層疊的褶皺設計，無疑是增加裙子的空間感以及設計感！       聲明：文字原創，圖片來自網絡。如有侵權，請聯繫我們刪除，謝謝。網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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