月份: 2022 年 1 月

坐月子可以洗頭髮嗎

坐月子是可以洗頭髮的，但要注意的地方比較多，媽媽們必須嚴格注意，不然對身體是有一定影響的。

“月子里不洗頭”的說法是怎麼回事？

這個傳統說法認為，在產後一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開着，洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，並滯留於此，日後留下病根。後果嚴重的，有可能會患偏頭痛的后遺症。

事實上，大多數月子里洗了頭髮的媽媽並不會出現所謂的月子病。實際上，只要注意洗頭的方法，洗頭時不讓頭部着涼，就不會那麼容易得月子病。

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月子不能洗頭的說法主要考慮到以前的洗浴條件差，衛生條件有限，洗一次頭不容易干，容易導致產後虛弱的新媽媽着涼生病。說到底，坐月子期間不洗頭洗澡，無非都是基於對新媽媽的一種隔離保護措施。用現在的醫學理論去看待，其實是非常有道理的，但也不是絕對的。

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坐月子不洗頭髮更易受感染

分娩過程中，新媽媽會大量出汗，而產後汗液也不少，頭髮和頭皮容易黏附環境中的灰塵，變得很臟。同時，過多的油脂還會滋生真菌、細菌，產後抵抗力不高的新媽媽和寶寶很有可能會受到細菌感染。乾淨舒暢地洗個頭，可以刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高新媽媽的精神，帶來好心情，對母嬰都有不少好處。

產後多久可以洗頭

月子期間多久能洗頭這個問題，也沒有權威人士給出統一的答案。理論上來說，順產一周后就可以洗頭了，而剖腹產則要看傷口恢復情況。一般來說，產後10天左右就可以洗頭了，但是具體要視傷口恢復情況而定，檢驗的標準就是看自己是否已經能夠彎腰。對於傷口癒合較慢的人，不要急於去洗頭，以免撕裂傷口。

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產後飲食指導一：根據產婦體質來飲食

寒性體質

寒性體質產婦的特徵：

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物：

這種體質的產婦腸胃虛寒、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉。食物溫補的食物或葯補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛。

忌食食物：

忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食食物：

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

熱性體質

熱性體質產婦的特徵：

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面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，易長痘瘡或痔瘡等。

適用食物：

不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少。宜用食物來滋補，如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可。

忌食食物：

荔枝、龍眼、蘋果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質

中性體質產婦的特點：

不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

適用食物：

飲食上較容易選擇，可以食補與葯補交叉進行。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停止葯補，吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯不涼的純柳橙汁或純葡萄汁。

來源鏈接：http://www.7y7.com/qinzi/21/298121.html

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什麼情況下找催乳師

前两天擠了奶，乳房疼痛，有硬塊，打了針以後退燒了，硬塊也不疼了，這两天也沒再發燒，但是硬塊還在，兩邊胸都有，為什麼打針的醫生說不讓我找催乳師催？說越催越厲害，但縣醫院的醫生又說得催開，之前去市人民醫院的時候醫生也囑咐不要催，我到底怎麼辦？

這是一個問題，下面這九個問題不是疾病的範圍，可如果不解決好，會很嚴重的影響身體和寶寶餵養，醫生的專業知識豐富，但這方面的醫生專家可謂鳳毛麟角。與其找個不懂的醫生，還不如找一位經驗豐富能解決實際問題的催乳師。

在很多人的眼裡，催乳師是只有在產後開奶或者奶水少的情況下才需要，甚至在很多媽媽的眼裡也是這麼認為的。事實上，催乳師結合了中西醫理論和中醫點穴按摩、中藥、食療等方法，可迅速解決產後無乳、乳少、乳腺管堵塞、乳汁淤積、乳頭凹陷、急性乳腺炎等乳房問題。

我們聊一下寶媽必須要找催乳師的九個關鍵時間點，如果在這幾個時期沒有及時找催乳師，對你身體造成的傷害可就不只是一點點了。

    1、開奶、產後無乳

   通過按摩、飲食、葯膳等方法使之通暢的過程叫做開奶。簡而言之，“開奶”，就是新生兒降臨人間以後開始的第一次餵奶。

開奶是一個疏通乳腺、疏通經絡的最佳時期，對以後的哺乳期非常有幫助，能有效的減少以後堵奶、奶少的可能性。一個好的開始，決定哺乳成功的一半。優秀的催乳師會在開奶的這個時期把這部分工作做足了，所以這個時候找催乳師開奶是最有效也是最省錢的。

 有一部分的媽媽在產後一點母乳都擠不出來，這種情況並不少見。究其原因，其實就是因為寶媽在孕前不注重保養身體，導致身體虛弱、腎氣不足、經絡淤堵，從而無法轉化為奶。這種情況就必須找催乳師來做治療了，而且是一個療程的治療，要徹底打通你身體裏面的淤堵、讓你自身的陰陽正常運轉才行。

    2、奶結、硬塊、乳腺管堵塞

       寶媽們大多經歷過堵奶的情況。有的時候是孩子不小心踢到了，或者是寶媽睡覺的時候壓到了奶導致有奶結、硬塊，這種情況找催乳師是直接可以揉開的。

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      還有的媽媽是因為坐月子生氣導致的，這種就是肝氣不舒、鬱結導致的，這種不僅需要催乳師用手法揉開，更需要讓催乳師疏通經絡，把鬱結的地方疏通開才行。

    一般來說，遇到這種情況，自己是無法完全處理好的，得需要催乳師的專業手法，如果自己沒有經過專業的指導，請不要自己亂按，否則硬塊越來越大，就不好處理了。

    3、乳頭凹陷、乳頭扁平

    乳頭凹陷是指寶媽的乳頭不能凸出而是向內凹陷，稱之為乳頭凹陷。乳頭凹陷的程度因人而異，但是嚴重的乳頭凹陷會使嬰兒難以吸吮乳汁，從而讓寶媽失去哺乳功能。

    導致這樣的原因有太多了，我們不一一詳述，但是遇到這種情況，如果自己搞定不了，必須要找靠譜的催乳師輔助解決才行。

    4、乳房經常性脹痛、嚴重漲奶，自己無法解決

       有的寶媽是乳房經常性的脹痛、緊繃，嚴重的甚至影響正常的哺乳、嬰兒無法正常吸吮乳汁。這也是因為經絡不通的原因造成的，必須要根據疼痛點找出經絡上的淤堵點，打通之後即可解決。這部分是個人無法解決的，必須要找催乳師。

       漲奶是乳汁充盈的表現，對大部分人來說是好事，如果是普通型漲奶可以自己擠出一部分來緩解，可是如果嚴重的漲奶，就得需要催乳師來幫助解決一下了。通過穴位的按摩和治療，讓乳汁的分泌能均衡一些，這也是需要催乳師來解決的。

  5、乳頭白點自己無法處理

       乳頭白點是因為乳腺管堵塞造成的，乳房裡面有一部分比較大的疑似脂肪粒無法正常排出就會在乳頭部分造成淤堵，從而形成乳房白點（有的是因為乳腺管內壁脫落造成的），嚴重的會造成該奶眼對應的乳房小恭弘=叶 恭弘淤堵形成硬塊。並且，在堵塞的奶眼部分因為細菌和外力的影響可能會導致發炎。

       大部分的處理方法是：催乳師用一次性針頭挑開，並且用手法進行排奶，再塗抹紅黴素眼膏。根據形成的原因進行經絡的治療。

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產後怎樣減肥正確方法

愛美是每個女人的天性，很多媽咪在生完寶寶后，看着自己臃腫的身材感到發愁，擔心以後再也不能恢復到產前的狀態，便開始了產後減肥計劃。然而，新媽媽產後身體還沒有完全恢復，減肥可不是“想減就減”哦。快來看看，產後減肥易犯的誤區有哪些吧。

有些新媽媽在寶寶出生沒幾天，就開始了自己的瘦身計劃，愛好運動的她們迫不及待地開始了健身、跑步，甚至是更高強度的練習，其實這種做法是不可取的。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外因切口再次遭受損傷。

◆專家建議：

自然產的媽媽最好恢復4-6周后再做一些產後瘦身操，剖腹產的媽媽則需要6-8周或更長的恢復期。如果剖腹產的媽媽產後運動過量，會對自己的身體造成很大的傷害。

許多新媽媽產後急於瘦身，反而會影響寶寶的生長發育，更甚者，還可能導致其腦神經發展延緩。舉例來說，如果一天需攝取2000卡路里的熱量，哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不僅會是身體變差，還會導致乳汁分泌不足，寶寶的營養來源也會缺乏。

◆專家建議：

哺乳會消耗非常多的熱量，新媽媽如能按照均衡飲食，常規哺乳，搭配適度的運動，將有助於身材的恢復。

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一些新媽媽在產後食慾不佳、便秘等情下況依舊堅持減肥計劃，甚至還認為這是減肥的最好時機，其實這是不對的。專家表示，產後水分的大量排出和腸胃失調，極容易引起便秘，而便秘不但不利於瘦身，還會影響媽媽的身體健康。所以在瘦身前，一定要排除便秘的情況。

◆專家建議：

有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水加快腸胃蠕動，每天最好保證喝7-8杯水。

新媽媽在生寶寶的時候如果失血多，在月子里沒有好好補充營養，會出現產後渾身乏力、頭暈等貧血的癥狀。但是，不少貧血的媽媽抱怨自己太胖，出院沒多久，就忙着減肥了。其實，產後貧血的新媽媽身體恢複比較慢，如果此時又急着減肥，沒有很好的解決身體貧血的問題，容易加重貧血的情況，對身體的恢復會大有影響。

◆專家建議：

有貧血癥狀的新媽媽不宜立即減肥，平時要更加註重營養的攝取，多補充富含鐵的食物，多吃魚、肉、以及動物肝臟等等。

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什麼是產後腹直肌分離

出月子后，看到松塌柔軟的腹部，大多數媽心情是奔潰的，恨不得立馬讓肚子贅肉滾粗！但是，你真的以為產後鬆弛全是肥肉惹的禍？或是肌膚鬆弛惹來的？No！要知道，這跟你的肌肉關係更大，產後腹部鬆弛極有可能是產後腹直肌分離導致的！

“腹直肌分離”聽起來很新奇，但卻能稱為媽媽們的老朋友，據調查，幾乎每位媽媽在妊娠晚期都會發生不同程度的腹直肌分離。產後3天，約有六成至7成媽媽的腹直肌會分離會超過兩指寬，腹部略有鬆弛。如果沒有採取行動復原，則有3成的媽媽在出月子時，腹直肌還不能回復至原位，肚皮很松垮。

今天我們就產後腹直肌分離修復做一次答疑，大家在產後瑜伽中遇到任何問題都可以在下方回復，就可以獲得每日瑜伽的專業解答。

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什麼是產後腹直肌分離？

在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后，新媽媽鬆弛的腹部肌肉並不能馬上恢復到原有的形態和位置，多餘的贅肉在腹部形成突起，非常影響美觀。另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。所以產後跟隨專業的老師恢復訓練是非常有必要的！

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腹直肌分離自查

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為了能儘快恢復身材，很多新媽媽在生產後，會迫不及待地進行大量的腰腹訓練。但冒然訓練會加深腹直肌分離程度！所以，在開始訓練之前，腹直肌分離的檢查非常重要。

仰卧，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆。然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。

正常：2指以內（含2指）

需改善：2~3指

需就醫：3指以上

如果兩側肌肉的距離大於3指就屬於比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫；如果在2~3指之間，須注意不可以進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，因為這會使分離的情況更加嚴重。

如果將分離的腹直肌比作衣服的兩襟，可以看到，當軀幹彎曲和扭轉時會加大分離程度，所以當腹直肌分離距離在2~3指，則須首先進行分離改善訓練，直到腹直肌分離的距離恢復到2指之內后，才可以進行負重軀幹彎曲和扭轉練習。

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逐漸邁向網路化的時代，肉品市場如何因應?

普惠食品因應全球產業網路化，於2021年全面升級自家網頁，替消費者提供更多更即時的服務與資源。全台第一豬肉進口商『普惠冷凍肉品』也在臉書與line開始為各位食品業者做最即時的服務與銷售！

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坐月子用艾恭弘=叶 恭弘水洗澡好嗎

坐月子用艾恭弘=叶 恭弘水洗澡是有一定好處的，因為浴艾恭弘=叶 恭弘有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經的功效。但不宜頻繁用艾恭弘=叶 恭弘水洗澡，容易造成虛火、寒邪下引，反而引起供血不足。

坐月子用艾恭弘=叶 恭弘水洗澡的具體做法是：取新鮮艾恭弘=叶 恭弘30~50克，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾恭弘=叶 恭弘，加水調至適宜水溫即可沐浴。

坐月子用艾恭弘=叶 恭弘水洗澡的好處

1.散寒止痛

女性在分娩后氣血兩虛，腠理大開，內外空疏，稍不慎就可受風寒侵襲，出現全身酸痛、生冷、出虛汗等症，艾恭弘=叶 恭弘有理氣血，逐寒濕、溫經脈的功效，產後常用艾恭弘=叶 恭弘水擦洗身子，有散寒止痛、祛除濕寒的效果。

2.舒筋活血

受產後體內荷爾蒙改變影響，加上產婦全身筋骨比較鬆弛，若休養不當或受外邪侵襲，容易出現關節酸痛現象，艾恭弘=叶 恭弘正好可以幫助人體昇陽、抵抗外邪，有助於產婦舒筋活血、驅風散寒，促進關節周圍的血循環和代謝。

3.消毒避穢

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民間曾流傳諺語：“家有三年艾，郎中不用來。”艾恭弘=叶 恭弘能有效抑制多種病菌，所以說坐月子期間用艾恭弘=叶 恭弘水洗澡有消毒辟穢，溫運氣血，還可以預防產後體弱受病。

坐月子用艾恭弘=叶 恭弘水洗澡的注意事項

1.注意洗澡時間

坐月子期間最好是不要盆浴和泡澡，以免不幹凈受到感染，若能保證乾淨，就不反對泡澡了。每次用艾草泡澡的時間長短因人而異，一般為30分鐘為宜，風濕病人群泡澡時間可以適當延長一些，以泡到身體有出汗狀態為佳，可以根據自身適應程度適當添加的熱水，使洗澡水的溫度保持在最舒服的溫度下。老年人也可以適當延長沐浴時間但是不易過長，高血壓和心臟病患者洗澡時間應適當減少，不要超過30分鐘。

2.注意洗澡方法

一般來說，用艾草泡澡的正確方法是，取艾草恭弘=叶 恭弘煮沸熬成藥汁，濾掉枝恭弘=叶 恭弘後用清水勾兌藥液后即可用來泡澡。如果嫌麻煩的也可以去藥店直接購買艾草沐浴包放入熱水中浸泡，或者將沐浴包煮五分鐘以後加水調到合適的溫度用來泡澡即可，這種方法既省去了摘恭弘=叶 恭弘熬汁的麻煩，又可以起到很好的殺菌止癢，預防濕疹的效果，還能有效緩解過敏性皮炎癥狀。

3.注意洗澡次數

健康人群用艾草洗澡，最好每周二至三次為佳，建議睡前洗澡，因為睡前用艾草泡澡能夠很好的消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠質量。風濕病人群，隔一天洗一次一次為宜，也可以每天洗一次。用艾草泡澡有治病、防病和保健的功效，四季皆可使用，但需要注意的是，用艾草泡澡需要長時間堅持，才能達到期望的保健功效。

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產後月子期的飲食禁忌

忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯

如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯，容易使產婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。

濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

美媽咪溫馨提示

分娩1周后逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。

忌喝紅糖水太多、太久

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助於產婦補血，促進惡露排出，有利於子宮複位，但不能因此喝紅糖太多、太久。

紅糖性溫，如果產婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產婦的牙齒。

美媽咪溫馨提示

產婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產後，前3天禁止喝紅糖水。

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忌剖腹產術后吃脹氣食物

剖腹產後很容易發生腹脹，如果術后再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。

雞蛋、紅糖、豆類食品、牛奶等乳製品都是容易引起脹氣的食物，剖腹產後前3天要禁止食用。

忌產後過早食用老母雞

老母雞：分娩后，產婦血中雌激素與孕激素水平大大降低，這時泌乳素才能發揮作用，促進乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素，如果產後立即吃老母雞，就會使產婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，從而導致產婦乳汁不足，甚至回奶。

而且老母雞比較肥膩，不適合產婦初期吃。

美媽咪溫馨提示

產後前幾天少吃雞，尤其少吃老母雞。

忌滋補過量

現在經濟條件好了，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，孕產家庭都特別重視產婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。

其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。

美媽咪溫馨提示

在保證穀物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可以適量多補充優質蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

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三伏天坐月子穿什麼

1、穿棉質衣物

三伏天，產婦坐月子穿的衣服材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、穿長衣長褲

三伏天坐月子可不能因為貪涼像一般人那樣穿短袖短褲，平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

tips：天氣熱坐月子可以穿短袖嗎

一般來說，夏天坐月子是可以穿短袖的，但並不建議新媽媽們穿短袖。因為新媽媽產後汗比較多，皮膚的毛孔是張開的，身體比較虛弱，此時若是受寒，寒氣易直接進入體內，容易造成感冒、腰酸腿痛、頭痛、肩膀痛等不適，所以盡量不要穿短袖受風、受涼。

夏天坐月子雖然不建議穿短袖，但可以選擇比較薄的長衣長褲，避免吹風。當然，如果實在熱得難受，可以先穿一會短袖，等身體感覺好一點，再換回長袖。

3、穿着襪子睡覺

三伏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡着了就會蹬被子，很容易着涼，最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。

4、外出時應該戴頭巾或者帽子

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雖然三伏天非常炎熱，但是產後媽媽外出時最好還是要帶戴頭巾或者帽子，以免風吹頭部，引發感冒。

5、根據天氣適當增減衣物

根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。特別是遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，穿得也多一些，以防着涼。

6、睡衣要寬鬆

坐月子是穿的睡衣要寬鬆，必要時可以穿着襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡着了就會蹬被子，很容易着涼，最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。

小貼士：

1、衣物一定要勤洗勤換，特別是內衣內褲。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。

2、衣物洗凈后最好放在太陽下暴晒消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

3、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。 

4、很多產婦為了恢復孕前身材，生完孩子后就會穿束身衣，而夏天的時候不適宜穿束身衣，因為塑身內衣不僅不利於產後恢復，而且比較緊，不利於排汗。

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