月份: 2019 年 9 月

　　1、笑氣可緩解分娩時的疼痛

　　在美國，有非常多的生產中心慢慢地開始使用笑氣來幫助准媽媽減小生產時候的痛苦。一氧化氮的使用是世界上一種最常見的緩解分娩疼痛的方法。但是現在國內很少的人知道。對於一氧化氮深入了解，同時加以有效利用，那麼相信能夠廣為推廣。

　　2、笑氣使用的優勢

　　波士頓塔芙茨醫療中心婦產科主席告訴現在的爸爸媽媽，笑氣是一氧化氮和氧氣的結合，同時能夠自主控制並且傳播速度很快。所以，病人能夠有效控制攝入，能夠決定何時吸入多少量的氣體。和另外的緩解疼痛的方法相比，硬膜外注射效果更加好，對於想要更加安全的准媽媽來說，一氧化氮則是一種更為安全、可行的選擇。

　　3. 笑氣不會對嬰兒的健康產生影響

　　據國家衛生研究所的一項報告显示，要是在生產的時候使用了笑氣，這些准媽媽的孩子的阿普加水平（一種衡量新生兒健康狀況的常用方法）和那些使用其他方法緩解分娩疼痛或者是沒有採用任何方法的准媽媽生出來的孩子的阿普加水平是一樣的。

　　4. 笑氣的使用需要進一步推廣

　　雖然笑氣的功效非常強大，可是用的人還是非常少。經過調查后發現，美國只有1%的女性會在生產的時候使用笑氣。現在這個階段，美國只有少數的醫院會向分娩時的女性提供笑氣，包括伯明翰醫院和波士頓的女子醫院。而塔芙茨醫療中心則計劃今年開始提供笑氣。

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• 產婦如何合理飲食減少分娩痛苦
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• 分娩期間前置胎盤怎麼辦
• 順產雖好 但下面幾種情況絕對不行
• 如何增加順產幾率 孕期試試這樣做
• 分娩方式怎麼選才對？
• 怎麼避免不必要的剖腹產
• 生孩子該如何用力
• 應該做好哪些準備順產
• 孕媽媽必知的5個產前徵兆
• 順產雖好下面幾種情況絕對不行
• 這些分娩信號孕媽必知
• 飲食助分娩 產前吃這些最好
• 分娩前 孕婦有四種心理是要克服
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　　一、子宮底下降

　　子宮底下降是孕媽媽臨產前約兩周的分娩信號燈。這時由於胎寶寶的頭部開始往盆底下沉，子宮底下降，使孕媽媽的上腹部開始變得輕鬆起來，呼吸也因為免受壓迫而變得比以前舒暢，胃部被頂住受壓的感覺明顯減弱，胃口隨之變好，食量因此有所增加。

　　此時子宮底下降只是分娩前的信號，並不是代表分娩的真正開始，孕媽媽不必過於緊張，也無需過急入院待產。

　　孕媽們需要做的就是好好吃飯，好好睡覺，適當地利用飯後時間散散步，為分娩做準備。同時，孕媽們還要注意保持心情的愉悅。

　　二、下腹部有壓迫感

　　由於子宮底下降，壓迫到骨盆入口處為分娩做準備，此時孕媽媽的下腹部有明顯的壓迫感，感覺胎寶寶好像要掉出來一樣。出現這種情況孕媽媽不用過於擔心，這是寶寶快要出生了，是正常現象。

　　同時，由於子宮底的下降會壓迫到膀胱，孕媽媽會出現尿頻的癥狀，走路也會因為重心下沉而不方便，腰酸腿痛的感覺愈加強烈。

　　三、見紅

　　臨產前一两天，孕媽會出現“見紅”現象。此時胎寶寶頭部開始下墜入盆，隨着子宮收縮，子宮頸管逐漸擴張，附近的胎膜和子宮壁發生分離，導致有少量出血的情況發生，呈現為茶褐色、粉紅色或者紅色混合黏液，這是子宮開始擴張的現象，是臨產的重要信號。

　　需要注意的是，一般情況下“見紅”的出血量並不會太多，少於月經流量，如果“見紅”出血量過多，則要及時入院觀察，檢查是否由胎盤早剝等病症引起，防止意外的發生。

　　四、破羊水

　　隨着分娩過程的推進，臨近分娩的數小時或生產前，孕媽媽會出現“破羊水”的現象，表現為淡黃色液體呈噴射狀或滴流狀從陰道流出，讓孕媽媽感覺像在尿尿，這時可以用衛生巾來防漏，也便於查看流出物顏色是否正常來幫助判斷分娩進程。

　　一般情況下，破水后孕媽媽很快就要開始分娩了，此時孕媽媽應該及早入院待產，保持平卧的姿勢，在醫生和護士的指導和幫助下準備生產，預防感染的發生甚至將寶寶產在院外。

　　五、規律陣痛

　　規律陣痛又叫子宮收縮，是分娩的主要信號。隨着產程的推進，這種規律陣痛會從開始的鈍性背痛向下放射到大腿，漸進表現為腹部的周期性劇烈疼痛，每次持續30秒或以上，每5分鐘左右收縮一次。

　　一般情況下，初產婦的分娩時間大概為12-18個小時。需要注意的是，子宮收縮會造成胎頭壓迫媽媽的直腸而出現強烈便意感，此時切勿用力上廁所，否則可能將小寶寶產到馬桶里。

　　准媽媽們在生孩子之前有六忌

　　一忌：過度緊張

　　精神過度緊張，使肌體對外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會引起疼痛。所以孕婦在臨產前要消除顧慮，保持愉快輕鬆的精神狀態。生孩子雖有一定的痛苦和危險，但絕大多數都是順產，難產是極少數。特別在現代條件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕婦能認真進行產前檢查，重視孕期保健，一般都不會出問題。

　　二忌：焦慮性急

　　有些產婦是急性子，未到預產期就焦急地盼望早日分娩，到預產期后更是焦慮不安，甚至亂用中西催生藥物，這種心情也會給分娩帶來不良影響。預產期是有一定活動期限的，提前或錯后十多天都是正常的。但如超過預產期l0天以上還不分娩，應請醫生查明原因。

　　三忌：粗心大意

　　少數產婦和家庭粗心大意，到了妊娠末期各種準備仍不充分，臨產時手腳忙亂，容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期，還乘坐車船到異地，由於車船的顛簸和勞累，常在途中造成意外分娩，威脅母子的生命安全。所以孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。

　　四忌：疲倦勞累

　　充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以孕婦分娩前十多天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄銳，靜候分娩。

　　五忌：憂愁苦悶

　　有些孕婦臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。有些孕婦的精神壓力是來自她的親人——丈夫或公婆。他們盼子孫心切，使孕婦形成無形的壓力和沉重的精神負擔。親人應給予孕婦足夠的關心和愛心，不要施加各種壓力，以免影響順利生產。

　　六忌：忽視孕期保健

　　胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來，這要消耗大量的精力。如果產前吃不好睡不好，對生產十分不利。臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內能量充足，精力充沛，才能完成產時艱巨的任務。臨近產期，還要注意按時排凈小便，臨產前每隔2-3小時應排一次小便，大便也要隨時排凈。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成胎兒感染。

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　　1、產後新媽媽要保證充足的睡眠

　　產後新媽媽們很容易睡眠不足，而休息不好，精神狀態也就不佳，所以，新媽媽們很容易出現焦躁、易怒的狀態，沒有充足的睡眠，新媽媽就會很疲憊，在情緒上也會受影響。所以，產後的新媽媽們應當要保證充足的睡眠才行，利用寶寶睡覺的時間來睡覺，讓自己的身體儘快恢復過來。

　　2、作為丈夫要給妻子足夠的關心和照顧

　　很多新媽媽產後出現抑鬱的精神狀態，完全是因為丈夫的忽視所造成的，有了寶寶，絕大多數的新爸爸們注意力都轉移到了寶寶身上，反而容易忽視生產完比較疲憊的新媽媽，那作為妻子的新媽媽心理當然多多少少都會產生一定的落差，因此就很容易抑鬱。建議新爸爸們，在妻子坐月子期間，應多體諒和照顧妻子，多溝通、多交流、不能因為對寶寶熱乎就忽視了妻子，新爸爸應幫忙多照顧新媽媽，給新媽媽按摩按摩、多幫着照顧寶寶，分擔新媽媽的辛苦和勞累。

　　3、與婆婆有育兒方式上的衝突可以讓新爸爸來調節

　　自古以來，婆媳關係就是家庭關係當中的第一大難題，尤其是在生寶寶之後，在寶寶的護理方式方法上，有太多的意見不同了，尤其是遇到固執己見的婆婆，兒媳婦產後不抑鬱才怪呢，婆媳很容易在坐月子、哺乳、育兒上面有很大的衝突，但其實也很好解決，畢竟中間夾着新爸爸，作為丈夫應積極協調婆媳之間的問題，避免讓妻子在坐月子期間心情低落，甚至產生抑鬱傾向。

　　4、愛美是女人的天性月子里也不例外

　　我們都知道，女人在生產之後，骨架都會變寬，有些新媽媽產後就變胖了，畢竟月子里也是大補特補，更要為了寶寶的口糧奶水的充足而大吃特吃，身材自然一時不能回到孕前，這也是很多新媽媽着急鬱悶的原因之一。這裏要跟新媽媽們說的是，月子期間應注意合理搭配飲食，在多吃一些滋補湯品的同時，也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，來滋潤皮膚。

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• 當心9大因素引起產後抑鬱症
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• 產後抑鬱症容易被忽略的3個表現
• 預防產後抑鬱症產前你要做好3項準備
• 容易被忽略的3個表現
• 新媽緩解產後抑鬱怎麼做
• 7大原因致產後抑鬱
• 抑鬱症容易被忽略的3個表現
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• 產後媽媽的抑鬱症是怎麼來的
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　　90%產後抑鬱都是這麼來的

　　1、意外懷孕、經濟基礎差

　　很多人還在處男女朋友關係的時候就已經會有同居的情況，如果避孕措施沒做好就容易發生意外懷孕，有些人可能會選擇把孩子打掉，而有些人則會選擇結婚把孩子生下來，而這些往往都是經濟基礎比較差的，而且在生完孩子后女方又極有可能會因為要照顧孩子而丟了工作，沒了經濟來源再加上生活上的壓力，抑鬱也是遲早的事。

　　2、孩子來了，愛卻沒了

　　研究表明年經媽媽產後抑鬱的可能性更大，因為她們還把自己當孩子看，玩心還是很重，本來想婚後老公可以寵着愛着。誰想忽然來了個小傢伙把這些都奪走了，而且自己也要照顧孩子。加上第一次當媽媽在照顧孩子上還有很多不足的地方，可能還會引來婆婆或老公的不滿，因此患上抑鬱。

　　產後抑鬱需要及早預防

　　1、與老公多溝通

　　不要把自己心裏的一些害怕的想法都藏在心裏，可以試着和老公坦白自己現在或未來所害怕的事情。其實很多事情你不說出來，自己在心裏瞎想“老公會不會只疼孩子不疼我了”，“只要孩子不要我了”這些想法可能你老公根本就沒有，只是你自己在嚇自己而已，要對自己選的男人有信心。

　　2、讓他知道你並不矯情

　　也許很多人會覺得產後抑鬱是因為產婦的內心不夠強大，也就是人們常說的“玻璃心”，這種想法真的會讓人很痛心。如果當老公都有這種想法，只會讓新媽媽越陷越深。而且在孕期如果出現心理問題也一定要及時調整，如果在孕期就已經有抑鬱的傾向，不僅對孕婦不利，更會影響到孩子健康。

　　3、治療產後抑鬱的關鍵在於家人

　　一般來說，產後抑鬱症是不需要怎麼治療的，也不需要吃什麼藥物，只要產婦在得到家人或朋友的鼓勵和支持后，產後抑鬱就會不葯而愈。但是如果產婦的情緒一直處於非常低落的情況，並有惡化的現象，則有可能患上比較嚴重的精神疾病了。

　　4、警惕產後抑鬱的高發時段

　　很多產婦都是在生產後一個月到一年內患上抑鬱症的，因為晉陞為一個媽媽需要一個過度期，產後抑鬱的危害比一般的抑鬱症還要嚴重，如果在產後出現悶悶不樂、不明原由的哭泣、緊張易怒而且還經常失眠的情況時就要警惕是否有抑鬱的傾向了。

　　產後抑鬱症大部分都是由於產後心理在作祟，如果不積極調整過來，等到病情嚴重的時候，指不定會做出什麼傷害自己或家庭的事情。所以家人一定要諒解，盡可能幫助分擔一些家務或照顧孩子的時間，全家都能過得輕鬆快樂。

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　　我們經常聽說的是女性產後容易患抑鬱症，那是因為角色的不適應，以及突然增加了很多以前從來沒有經歷的事情，還有可能是因為缺少某些營養素的關係，導致了很多女性生完孩子以後出現抑鬱症。不過，產後抑鬱真的不是女性的專利，男人產後一樣會出現抑鬱，因為男性也要經歷角色的變化，從一個男人成為一個父親，而男人對於這種適應還不如女性，一切的改變都很突然，而且，妻子因為有了孩子，專註於孩子的照顧，也會冷落丈夫，這給男性帶來了很大的心理落差，因此，很容易出現抑鬱。

　　那接下來我們來探討一下，究竟怎樣的男性容易出現產後抑鬱？產後抑鬱症又有哪些表現呢？

　　很多的男性在妻子懷孕的時候可能就會有一些微妙的心裏變化，尤其是對於不能和妻子進行正常性生活的丈夫來講，更容易出現情緒上的低落，而當孩子生下來以後，又要面對着很多之前沒有做過的事情，而睡眠也會收到很大的干擾，對於男性來講不可能向女性那樣坐月子，他們還要正常的上班和工作，更重要的是因為妻子剛生完孩子，是不可能有正常的性生活的，這一點會讓他們更鬱悶，本來懷孕后就剝奪了正常的性生活，產後還要繼續剝脫，因此，心理比較脆弱的人或者是把性生活看的過重的人就非常容易抑鬱。

　　具體有哪些表現

　　1、情緒低落。這是產後抑鬱最明顯的改變，平時比較開朗或者很幽默的人，很喜歡忙前忙后的人，突然變得情緒很低落，什麼事情都提不起興趣，而且通常是以“早晨重晚上輕”為特點；

　　2、記憶力明顯下降。以前能夠記住的事情好像記不住了，有些事情說了幾遍也記不住。而且思維也變得緩慢，感覺大腦有些遲鈍。

　　3、喜歡自己獨處。以前是很活躍的人，也很喜歡運動和參加各種活動，可是突然什麼運動也不做了，而且，對於各種社交活動都不感興趣，更多的時候喜歡自己在屋裡獨處，不願意有人打擾。

　　4、經常會感覺到焦慮、不踏實感。這樣的男人多半會出現感覺自己是多餘的，什麼忙也幫不上，妻子會不會很看不上自己，自己會不會給這個家庭帶來負擔。

　　5、睡眠障礙。這是產後抑鬱最常見的癥狀，平時不失眠，結果近期出現失眠的情況，平常睡覺都會起的很晚，但是突然很早就起來了，睡不着。

　　6、出現一些亞健康的癥狀。胸悶、氣短、胃腸不適，甚至便秘等。

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　　讓正確的呼吸方法加速分娩

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。

　　分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

　　讓好的心情減少疼痛

　　如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

　　放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等，如果家裡的環境讓你放鬆，開始分娩后應該盡量在家多待一會兒，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

　　選擇最適合你的分娩計劃

　　在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計劃，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36 周的時候就要把計劃制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有幫助，即使做了計劃， 還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。

　　為分娩準備健康的身體

　　在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練 瑜珈時要伸展關節，並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛鍊形式 也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。

　　讓寶寶在子宮裡處於正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或 引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳着地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚 期睡覺的時候最好是左側卧位。

　　讓運動為分娩效勞

　　產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

　　選擇對你來說最適宜的環境

　　環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，了解一下那裡的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。

　　選擇合適的分娩陪伴

　　醫學研究显示，如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放鬆和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分 娩過程中，很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

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