月份: 2019 年 10 月

2019-10-16

預防產後抑鬱症的措施有哪些

Post By admin 媽媽寶寶 , , , , , , ,

　　近年來，得產後抑鬱症的患者越來越多，這給人們的生活和健康帶來了極大的危害。那麼，如何預防產後抑鬱症呢？下面小編為大家詳細介紹，預防產後抑鬱症的措施。

　　據統計約有50%-70%的產婦患產後憂鬱症。這是一種因產後內分泌的改變導致心理狀態發生變化，使本來就有憂鬱體質的婦女更易發生產後憂鬱症。

　　產後抑鬱症的常見表現有：心情煩躁、易激動、焦慮、常為一點小事落淚��如丈夫未及時來探視、飯菜不合口味、夜間餵奶等，還可因想到孩子以後的事如扶養、教育、健康等。有時莫名其妙地一個人在流淚，當人問她為什麼流淚時，又笑而不答，這就是產後憂鬱症。那麼，預防產後抑鬱症的措施有哪些呢？

　　產婦本身。要保持心情舒暢，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽悅耳、輕鬆的音樂;不看不聽可使心情不快的書刊和音響。對自身的心理變化要有意識地去控制，加強自我調養，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。

　　要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。預防產後抑鬱症的措施是什麼？家庭成員都要尊重和關心產婦，對產婦心理變化要多安撫，生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後憂鬱症極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

　　若能認識並及早發現產後憂鬱症，從心理上多安慰產婦，並從生活上給予真誠關懷，可很快消除;反之，若不能認識，對產婦漠不關心，甚至埋怨（生下的是女孩），即可使憂鬱症加重，發展為精神病。

　　以上介紹了預防產後抑鬱症的措施，提醒大家，產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡有關，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。因此，產婦應注意補充營養。

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產後抑鬱症怎麼飲食護理

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產後抑鬱症吃什麼好 產後抑鬱症相關

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2019-10-16

產後抑鬱症吃什麼好

Post By admin 媽媽寶寶 , , , , ,

　　產後抑鬱症吃什麼好？

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主。長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

　　2、補充足量的水分。維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

　　4、增加營養。法國專家最近指出，缺乏營養與患抑鬱症有很大關聯，這一點在過去的治療中被大大忽視了。當人們缺乏營養時，大腦就無法獲得某些微量元素，從而導致缺乏神經傳遞素很容易導致抑鬱症。專家建議有必要對有患抑鬱症可能性的人群提早做體檢，防止人們進入營養缺乏—抑鬱—營養更缺乏—更抑鬱的惡性循環；醫生在給抑鬱症患者治療時，應注意不能忽視營養方面的作用。

　　5、陰陽調和。防抑鬱症，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。

　　除此之外，還需注意：

　　1、避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食物如漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

　　2、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

　　3、加工類食品。它們幾乎佔據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營養結構單一，即使如此還被加工損耗了相當一部分，營養缺乏也會誘發抑鬱症。

　　4、酒。將酒划入會導致抑鬱症的食物黑名單，是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負擔重，內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣洩。殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善，反而會導致食慾減退、營養不良進進而誘發抑鬱症。

　　5、提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。

　　6、長期素食。素食是會導致抑鬱症的食物，相信很多朋友都對此表示懷疑。其實有些朋友認為養生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念，殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。

　　溫馨提示：含鋅銅量高食物可緩解抑鬱。鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分佈於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。

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怎麼很好的預防產後抑鬱症 產後抑鬱症相關

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2019-10-16

怎麼很好的預防產後抑鬱症

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　　產後抑鬱症是在產婦中很常見的疾病，產後抑鬱症給產婦及其家屬帶來了很大的煩惱。那麼，產婦們應如何預防產後憂鬱症的發生呢？下面我們就一起來看看專家對於產後抑鬱症的預防問題是怎麼回答的。

　　如何預防產後抑鬱症？只要注意以下幾點就可以很好的預防產後憂鬱症的發生了，即：

　　1. 心理治療。對輕度產後抑鬱症患者可以進行適當的心理治療。

　　2. 心理支持。對產婦尤其是初產婦，要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支持。

　　3. 在分娩前要防止局部或全身感染。

　　4. 盡量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。

　　5. 使產婦認識到產後抑鬱症不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良後果，以減輕其心理壓力。

　　6. 對抑鬱癥狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑鬱藥物治療或者住院治療。

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產後抑鬱症吃什麼好

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2019-10-15

孕婦如何選擇合適的分娩方式

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　　傳統醫學認為自然分娩的方式更有利於孩子的發育，以及產後母體的恢復，但是如果選擇自然產的話，那麼在產前是要做各種檢查檢查的，要檢查胎位是否正常孕婦的骨盆大小是否適合自然分娩，羊水是否正常等等如果正常的話，則可以選擇自然分娩，自然分娩中有一種叫水中分娩的分娩方法，水上分娩是國外一種非常流行的分娩方式 ，產婦等到子宮頸口完全開的時候再進入大水池 中，這個水池其實是和產房相連的，產婦到池子里以後，助產護士會在旁邊準備接產，對於產婦來說如果可以選擇水上分娩的方式那就可以很大程度的緩解疼痛是一個非常不錯的好選擇。但是國內的醫療水平其實還沒有達到這麼先進，當然了如果家裡條件好的話，可以選擇到香港或才國外利用這種方式生產。

　　而如果是平常的自然產的話，正常情況下是到腹部有疼痛再到醫院去就診也可以，當然了為了保險起見可以在產期到來之前的幾天就入院觀察了，當然了個人建議還是不要太早進入醫院，免得給產婦帶來過大的心理壓力，正常情況下在生孩子之前要把生孩子所需要用到的用品都準備好，由其是入院手續，產婦，嬰兒用品，要確定好生產醫院，助產護士。

　　而如果你的骨盆大小不適合自然產的話，那麼手術分娩也就是剖腹產可以說是一個最好的方式了，當然剖腹產還有一個優點就是可以選擇剖腹產的時間。

　　作為一個過來人，我分享一下分娩的時候緩解疼痛的一些小方法：

　　首先見紅后，或是羊水破了都不要給自己太大的壓力，由其是對於第一胎的准媽媽來說距離分娩還有點時間，此時的你應該把自己從頭到尾收拾一遍，然後好好的休息一下，吃好喝好，睡好，保持良好的睡眠狀態，為生產做好準備。

　　肚子開始有不舒服的時候，產婦可以選擇轉移注意力的方法，或做一些別的事緩解疼痛，你可以吃點巧克力緩解疼痛，或者讓老公陪你講幾個笑話，當醫生通知要進產房的時候，可以也是你疼痛加劇的時候，要做深呼吸，告訴自己每個女人都是這樣過來的，然後吐氣，吸氣，吐氣如此循環，疼痛的感覺會得到很好的緩解的，很多女性在產房的時候會大喊大叫的，其實以一個過來人的經驗，這隻能讓你更痛苦，到不如跟着節奏把力氣花在生寶寶上。

　　其實生孩子只是一個過程，雖說其疼痛異常，但是想到自然分娩后孩子的健康，以及不用留下那疤痕，其實也是非常值得的。

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順產是件幸福事兒 別讓認知誤區坑了你

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哪些孕婦不適宜水中分娩 生產方式相關

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2019-10-15

哪些孕婦不適宜水中分娩

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　　對孕婦來說，是否選擇水下分娩，還要看自身情況。專家指出，至少有以下人群不適宜水中分娩：

　　1、身患疾病的產婦。有關專家認為，身患疾病的產婦，以採取更穩妥的生產方式為好。因為疾病往往會引發綜合症，造成不必要的損害。

　　2、產前不知情者。產婦盲目跟風，心理準備不足，也不適合水中分娩。因此，產婦生養前參加醫院組織的“孕婦學習班”是極有必要的，也是不可忽視的。

　　3、年齡較大或較小者。有關專家認為，自然分娩的人群最佳年齡在20至30歲，太小心理準備不足，超過30歲可視為“高齡產婦”，由於生理原因，以做剖腹產為妥。

　　4、胎兒是巨大兒的孕婦。有關專家認為，生頭胎時，產婦的產道沒有經過生養擴張，容易造成會陰撕裂。況中國人素來有“大胖兒子”情結，產婦腹中的孩子營養過剩，長得過大，不適合水中分娩。水中分娩的嬰兒，重量應該控制在3公斤左右。

　　5、具有流產史的產婦。流產產婦不僅身心遭到打擊，還會留下陰影，而事實上，有些流產女性還會患上習慣性流產之痼症。生養是以“安全第一”為條件。具有流產史的產婦還是以更穩妥的方法為好。

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孕婦練習瑜伽 有助順產 生產方式相關

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2019-10-15

孕婦練習瑜伽 有助順產

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　　孕婦練習瑜伽 有助順產

　　孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。但醫師提醒，孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估，多胞胎、胎兒不穩定者均不適合。

　　這項研究以50名初次懷孕健康孕婦為對象，將其區分為瑜伽組與對照組，瑜伽組在懷孕28周時，每周接受3次、每次1小時瑜伽課，對照組無，再比較兩組生產時，子宮頸全開到胎兒娩出的第二產程時間，瑜伽組平均分娩時間為30.5分鐘，比對照組的48分鐘短。

　　懷多胞胎者不宜

　　專家介紹，走路等運動，無法訓練孕婦骨盆底部肌肉，瑜伽可加強這部分肌肉，有助生產，但孕婦做瑜伽前，仍應醫師評估，多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者，都不適合。

　　瑜伽老師說，孕婦做瑜伽動作不可過大，在老師帶領下，有助強化骨盆底肌群，避免產後尿失禁、子宮脫垂。

　　孕婦怎樣選擇瑜伽種類？

　　有很多瑜伽種類可供你選擇。你可以諮詢有資質的瑜伽教練，讓她幫你選擇一種懷孕期間安全並且也適合你性情的瑜伽。閱讀有關瑜伽種類的更多內容。

　　如果你懷孕了或者是瑜伽初學者，最好選擇一種輕柔的瑜伽，比如哈達瑜伽。不要練習比克若姆瑜伽或者任何其它熱瑜伽，因為在此類的瑜伽培訓班上，室溫要調節到32℃或者更高。這種類型的瑜伽可能會引起身體過熱，而對你有危險。

　　孕期瑜伽的安全注意事項

　　和其他運動一樣，在孕期練習瑜珈，你也需要遵循一些常規注意事項。不要做需要平躺的動作，因為這個動作會降低流向子宮的血流速度。還要避免過分拉伸腹部肌肉的動作。因為孕期荷爾蒙鬆弛激素可以使子宮擴張，並作用於身體的其他關節組織，所以更容易造成肌肉撕裂和損傷。如果你感覺後背、臀部或者骨盆疼痛，要及時調整你的姿勢。

　　確認你選擇的是有資格的瑜伽教練，盡量選擇孕婦瑜伽班。如果你選擇的是為普通人開設的瑜伽課程，要詢問老師是否有教授准媽媽的經驗。一定要告訴老師你懷孕的情況。

　　孕早期瑜伽

　　在孕早期，通常還沒有太多限制，但是記住也要遵循一般安全指南，例如做瑜伽前、過程中、結束后都要喝大量水以防止身體脫水。做瑜伽伸展的同時呼吸要深、要均勻。如果你很擅長瑜伽，記住你現在的狀況不同了。避免難度過大或彎曲度過高的動作。另外，特別要注意避免壓迫關節的動作，因為現在你的肌肉和韌帶都更伸展，你的身體重心也改變了。

　　孕中期瑜伽

　　由於在這個階段關節會變鬆弛，所以需要更加小心。而且你逐漸增長的腹圍會開始影響你的平衡感。記住做瑜伽動作的時候要緩慢而小心，以免受傷。不要着急，慢慢來，不要過度。如果你不能均勻呼吸，說明做的有點過頭了。

　　孕晚期瑜伽

　　現在你的肚子更大了，你很可能感覺自己的瑜伽動作不如以前優雅，因此做站立的動作時可以用腳後跟靠牆或扶着椅子，以免失去平衡，危及自己和寶寶的安全。

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備孕二胎 掌握這些讓你更加順利 生產方式相關

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2019-10-14

備孕二胎 掌握這些讓你更加順利

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　　備孕二胎之最佳時機

　　當自己生了第一胎之後，第二胎的備孕時間就需要好好的去把握住。其實生第二胎的時間和第一胎的生產方式有一定的關係。要是第一胎的寶寶是順產的，產婦經過一年的休養之後，身體已經基本恢復了，這樣子第二年後就可以準備生第二胎了。不過，要是第一胎是剖腹產的孕婦們，就需要注意了。剖腹產留下的傷疤比較大，需要經過一段時間的休養之後才可以再生第二胎。休養恢復的時間得根據產婦的剖腹產情況來看。要是在剖腹產過程中沒有出現其他的突發情況，休息兩到三年的時間后就可以準備第二胎的事宜了。

　　備孕二胎之必備條件

　　1、養神。想要孕育一個孩子，也是需要擁有一個健康的身體。這樣孕育出來的寶寶才是更加健康的。胎兒的生長發育和孕婦的心情有很大的關係。要是我們能夠在備孕期間，心情愉悅，性格保持開朗，這樣對於二胎的健康有很大的幫助。因此，備孕二胎養神是非常重要的。我們在提高身體免疫力的同時，還是可以促進身體內血液的循環，讓我們面色紅潤有光澤，這是備孕二胎的前提。

　　2、規律生活。對於生了第一胎的女性來說，有了孩子的存在，自己的生活起居也是會變得比較忙碌，自己的生活也會比較沒有規律。有時候由於工作和生活的影響，自己也不得不熬夜。這樣的生活方式對於胎兒是非常的不好的。因此在備孕二胎的時候，就是需要規律生活，早睡早起，充足的睡眠是精力充沛的前提。我們在睡覺的時候，還是可以養精蓄銳的。

　　3、規律運動。我們都知道懷孕期間是不適合劇烈運動的。不過，在備孕期間還是推薦大家進行適當的運動。一些運動項目是非常適合女性的，比如健美操或者是跑步等。適當的進行身體的鍛煉，還是可以提高身體的造血能力，還能夠增強體質，這對於健康還是有利的。

　　4、飲食營養。在備孕第二胎的時候，我們得為自己準備充足的營養，胚胎的發育最需要這些營養的補給了，這些飲食營養是胎兒健康發育的關鍵因素，比如一些恭弘=叶 恭弘酸或者是維生素等。除了這些還有腎臟和魚蝦等食物，這些含蛋白質豐富的食物是很適合女性們的，還有銅鐵等營養元素的補給也是很有必要的。

　　備孕第二胎需要很多的細節，希望女性們可以抓住這些備孕的時機，為自己未來的孩子好好努力，孕育健康寶貝。

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刨宮產的危害有有哪些 生產方式相關

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2019-10-14

刨宮產的危害有有哪些

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　　刨宮產，是醫生不到特殊情況不採取的措施，刨宮產容易傷到孩子，而且刨宮產生的孩子容易過敏。

　　對於孩子來說，雖然剖宮產是一個非常迅速的過程，但在剖宮產手術中，不僅僅是打開腹腔把孩子掏出來那麼簡單。在短短几分鐘內，大夫們是很緊張的，因為孩子泡在羊水中，一個大夫要趕緊用吸管吸出羊水，另一個大夫得立即向外抱孩子，如果慢了孩子就可能會吸到羊水。

　　如果是正常分娩，隨着產道的各種彎度和骨盆的形狀，孩子在出生過程中要做各種旋轉。孩子的出生必須要經過產道的擠壓，口腔和呼吸道里本來有的一些羊水，經過擠壓和子宮收縮后都能排出來。但是剖宮產時，孩子是人工“擠”出來的，突然來到大氣壓中的孩子一般會受不了，容易造成顱內出血，一般生出來后要靜卧24到48小時。且容易引起吸入性肺炎和肺部張，導致孩子窒息。

　　醫生表示，不經過產道擠壓的孩子，手眼協調能力差，多動症的患兒也多是剖宮產的孩子。剖宮產兒患感覺統合失調症而引起學習困難的較自然分娩兒為多。

　　農村女性自然分娩率高  》》孕婦順產要注意什麼

　　剖宮產一般只適用於孩子偏大、骨盆偏窄、軟產道異常、前置胎盤、重度妊高症、高齡初產婦、胎盤早剝、胎位不正、子宮過度膨脹、胎心不好、羊水不好和臍帶脫垂等癥狀的產婦，一般的女性只要符合自然分娩的條件，還是應該自己嘗試生孩子。

　　對於一個剖宮產手術來說，如果沒有任何併發症，也要花費3000元到5000元不等的費用，而自然分娩，一般只要1000多元錢就足夠了。“農村的產婦選擇剖宮產的明顯少於城市女性”，張桂芹說，很多城市女性認為生孩子是一件很痛苦的事情，寧願多花錢少受罪，雖然她們只是少受了疼，但上述的各種併發症一點也不少。而且，自然分娩時間比較長，一旦出現問題，醫生有時間解決。但是剖宮產時間太短，有的產婦又有糖尿病和高血壓等癥狀，所以一旦出現問題，搶救時間很緊張。

　　生孩子本身就是一個有風險的過程，無論採用哪種生產方式都會有不可抵擋的風險存在，但是，“有的產婦有那麼好的自然生產條件卻放棄了，真是非常可惜”。

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2019-10-14

臨近預產期 分娩信號要盯緊

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　　1、尿頻

　　在臨近預產期的時候，大約36、37周左右，胎兒會下移到骨盆，會擠壓到准媽媽的膀胱，此時會更加出現尿頻的現象，如果此時准媽媽上洗手間的次數多於之前，就說明已經接近分娩了，要隨時做好寶寶降臨的準備喔！

　　2、陰道的分泌物增加

　　越是臨近預產期，陰道的分泌物就會越增加，由於受孕期荷爾蒙的影響，陰道與子宮頸內的粘性分泌物會逐漸增多，這些粘液是為日後分娩時滋潤產道來做準備的，隨着陰道的分泌物的增加，分娩的日子也就越來越近了。

　　3、胎動明顯減少

　　越是臨近預產期，胎動反而會明顯減少了。這是因為胎兒即將進入骨盆內，活動空間沒有那麼大了，所以胎動以之前會明顯減少，這是准媽媽快要生產的信號之一。雖然胎寶寶的胎動明顯減少，但准媽媽無需過於擔心，只要還能夠感覺到寶寶在動，就說明他/她很好，做好分娩的準備，迎接寶寶的 到來吧！

　　4、胃部活躍食慾大增

　　臨近預產期癥狀 分娩信號有哪些 分娩前幾天的徵兆

　　臨近預產期，在胎兒即將下移到骨盆內的時候，由於胎兒往下墜，因此不會再擠壓到胃部了，胸悶的感覺也會隨之消失，准媽媽的胃部開始活躍起來了，食慾會大增，消化也變得特別好。因此，感覺到自己有些胃口大開的時候，就說明快要進入分娩狀態嘍！

　　5、有規律的宮縮陣痛

　　接近預產期的時候，准媽媽身體如果出現了規律性的宮縮和陣痛，就表明即將要分娩了。在胎兒37周足月以後，准媽媽大多都會感覺到有宮縮的表現，若隨之伴隨陣痛，就是分娩的前兆。陣痛是胎兒經過狹窄的產道，要脫離母體的一個過程，有規律的陣痛和子宮收縮，如果子宮收縮的間隔時間越來越短，就要及時到醫院進行觀察，等待宮口大開並分娩了。

　　6、見紅

　　隨着准媽媽陣痛的出現，會推動胎兒下滑，這會讓子宮逐漸打開，同時會分泌出帶有血液的粘液，這屬於見紅。見紅是分娩前的徵兆之一，一般在見紅后的兩三日左右就會進入分娩狀態了。因此，准媽媽若有見紅現象，應及時洗澡洗頭，準備好待產包入院觀察了。

　　7、破水

　　在正常的情況下，子宮口開始打開后，准媽媽就會出現破水的現象，破水之後，羊水會順着大腿內側流出，出現了破水現象，說明即將要分娩了，胎寶寶馬上就要出來了喔，准媽媽應及時入院待產。

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2019-10-09

孕期小知識 預產期怎麼算最准

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一般情況下，醫生會根據孕婦末次月經的時間來推算預產期。從末次月經的第一天開始算起，往後推280天就是預產期。具體的計算方法是：末次月經日期的月份加9或減3，為預產期月份數；天數加7，為預產期日。如末次月經為2014年4月15日的話，預產期的月份則為4-3=1，日期為15+7=22，因此預產期為2015年1月22日。

如果孕婦記不清自己末次月經的日期，也可以通過以下方法來計算預產期，會比較準確：

1、根據胎動日期計算：一般胎動開始於懷孕后的18—20周。計算方法為：初產婦是胎動日加20周；經產婦是胎動日加22周。

2、根據基礎體溫曲線計算：將基礎體溫曲線的低溫段的最後一天作為排卵日，從排卵日向後推算264—268天，或加38周。

3、根據B超檢查推算：醫生做B超時測得胎頭雙頂間徑、頭臀長度及股骨長度即可估算出胎齡，並推算出預產期（此方法大多作為醫生B超檢查診斷應用）。

4、從孕吐開始的時間推算：孕吐一般出現在懷孕6周末，就是末次月經后42天，由此向後推算至280天即為預產期。

5、根據子宮底高度大致估計：如果末次月經日期記不清，可以按子宮底高度大致估計預產期。妊娠八個月末，子宮底的劍突與臍的正中（恥上24—25厘米）；妊娠十個月末，子宮底高度又恢復到八個月時的高度，但腹圍比八個月時大。

由於預產期的計算可能會存在一定的偏差，一般來講，影響預產期準確性的因素有：

醫生根據公式計算的預產期只是一個大概數，據統計學資料，只有5%的孕婦能準確地在預產期那天分娩。影響預產期計算準確度的有月經周期、個體差異、以及自身因素等。

1、月經周期

根據平均值，孕前女性的月經周期以28天為一周期。但並不是每位孕婦的周期都是28天。因此，根據末次月經周期的時間來推算預產期，準確性降低。

2、個體差異

由於每個孕婦在孕前的排卵周期不同，排卵日可能提前或推后。而且孕婦的體質也有個體差異，比如有部分孕婦在孕期不會出現非常明顯的孕吐癥狀，那麼根據孕吐來推算預產期就不具有準確性。這都會造成實際生產日期和預產期的出入。

3、日期不精確

在首次產檢醫生問及末次月經期時，孕婦自身也不清楚或者混淆了實際日期，從而影響預產期估算的準確性。

在預產期到來的時候，孕婦在飲食上需注意以下事項：

在預產期前後，孕婦要保證營養攝入均衡。雖然懷孕期間營養要補充夠，避免營養不良影響胎兒的正常發育，不過到了孕晚期，飲食就要相對克制了，因為飲食過量，肚子里的寶寶可是會長得太大了，有巨大兒的危險。

這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。同時，孕婦應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

延伸閱讀：預產期過了還沒生怎麼辦

預產期到了還沒生怎麼辦呢？是不是寶寶的發育出現了問題？

1、確認預產期

對於臨近40周仍無產兆的孕媽咪，難免會發出預產期過了怎麼辦的疑惑。此時，您要趕緊到醫院，請醫師確認預產期是否正確。

醫師的處理方法

詢問孕婦最後一次月經到來的日期，並以月份-3、日期+7的方式再次算出預產期。“由於現在很多女性的月經周期不規律，或者周期較長，甚至有記不清楚者，所以月經算法有時需要修正，或者用超聲波的CRL值來進一步確認預產期。”專家解釋。

找出懷孕最初3個月內所做的超聲波檢查的CRL值（胎兒頭臀長度），以此推算預產期。專家說，推算孕婦預產期的方法有很多，以上兩種是產科最常使用的方法，其中根據CRL值推算出的預產期準確度較高。因為前3個月胎兒的成長不太會受到後天人為因素（如孕婦身體狀況等）的影響。

2、運動+催產

什麼樣的孕婦較容易發生過期妊娠呢？專家表示，目前過期妊娠的發生原因還不明確，只能推測可能跟孕婦本身的體質及懷孕後期是否做適度的運動有關。

在家做運動

到了懷孕後期（尤其滿37周之後），如果產檢一切正常（包括胎兒體重超過2500克、孕婦無妊娠併發症等），專家建議孕媽咪要做好即將生產的準備，可以多做以下運動：

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